Аналитика каналаMaxТвой путь к цели | Саморазвитие

Начинаем новый летний марафон? ☀️

🩷 Как организовать свой день ▫️7:00 пробуждение ▫️7:15 утренний заряд ▫️8:15 завтрак ▫️9:00 бьюти ▫️9:30 планирование дня ▫️10:00-13:00 рабочие вопросы ▫️13:00 обед ▫️14:00-17:30 хобби, остальные дела ▫️18:00 ужин ▫️19:00 книги ▫️22:00 вечерние ритуалы ▫️22:30 сон

☀️✨ Summer Glow Up День 4: Энергичность Задания на день: ➖ скажи «нет» одной вещи, на которую обычно соглашаешься только из вежливости ➖ напиши список из 10 своих сильных качеств — без скромности и оправданий ➖ сделай одно действие для будущей себя через месяц (отложи деньги, запишись на курс, отправь заявку, начни проект) ➖ проведи минимум 1 час без бесцельного скроллинга и посвяти это время тому, что реально развивает тебя Вопрос дня ➡️ Где ты до сих пор уменьшаешь себя, чтобы другим было комфортнее?

Что в тебе выдаёт неуверенность? ❤️‍🩹 💋сутулая осанка 💋тихая или неуверенная речь 💋постоянные оправдания 💋страх сказать своё мнение 💋избегание взгляда 💋сравнение себя с другими ✅ — постараюсь исправить

Summer Glow Up ☀️ День 1: Начинаем новую главу Задания на день: ▫️ составь свой летний плейлист ▫️ откажись от одной привычки, которая портит тебе настроение ▫️ напиши 15 качеств, за которые себя ценишь ▫️ сделай что-то одна: прогулка, кофе, поход в магазин ▫️ вечером запиши свою главную цель на ближайшие 60 дней Вопрос дня ➡️ Что ты хочешь оставить в прошлом вместе с этой весной?

🐠 Планы на лето - Приготовить пирог со свежими ягодами - Не спать всю ночь - Наблюдать за закатом - Сплести венок - Устроить летнюю фотосессию - Медитировать на природе - Купить что-то, что будет напоминать о лете - Устроить киномарафон - Посмотреть фильм под открытым небом - Погулять под дождем Марафон начнем завтра 🌷

Summer Glow Up ☀️ День 2: Эффект главной героини Задания на день: ▫️напиши одну безумную цель на это лето — такую, которую немного страшно записывать ▫️разреши себе сегодня не делать одну вещь, которую ты делаешь только из чувства долга ▫️нарушь свою рутину: измени маршрут, место работы/учёбы или привычный порядок дня ▫️сними 10-секундное видео своего дня так, будто это кадр из фильма о тебе Вопрос дня ➡️ Где в своей жизни ты слишком стараешься соответствовать чужим ожиданиям?

☀️ Summer Glow Up День 3: Аудит жизни Задания на день: ➖ оцени по шкале от 1 до 10 свои сферы: здоровье, внешность, окружение, деньги, учёба/работа, внутреннее состояние ➖ выбери самую слабую сферу и сделай одно действие, которое улучшит её хотя бы на 1% ➖ проведи ревизию подписок: отпишись минимум от 10 аккаунтов, после которых чувствуешь сравнение, тревогу или потерю времени ➖ перед сном напиши короткий план: какой один результат ты хочешь увидеть у себя через 90 дней Вопрос дня ➡️ Что в твоей жизни изменится сильнее всего, если ты начнёшь держать обещания, данные самой себе?

Советы по уходу за волосами 💇‍♀️ ▫️Перед сном заплетите волосы в свободный пучок на макушке или закрепите их мягкой заколкой так, чтобы они не соприкасались с подушкой Это уменьшит трение, предотвратит спутывание и сохранит укладку 👸 ▫️Нанесите немного сухого шампуня на корни перед сном, а утром расчешите Волосы впитают излишки жира, и утром вы получите естественный объём ▫️Используйте расчески без шариков на конце. Расчески без шариков на зубчиках меньше цепляют и травмируют волосы, снижая риск ломкости Они также не повреждают кутикулу и не создают излишнего натяжения, что помогает сохранить волосы здоровыми и гладкими

🩷 Идеи для утренней/вечерней рутины: ▫️зарядка или разминка/растяжка медитация или йога ▫️пробежка ▫️составление плана на день ▫️утренние страницы ▫️просмотр фильма ▫️чтение книги ▫️короткая уборка (заправить постель, сложить вещи) ▫️прогулка