Аналитика каналаMaxТвой путь к цели | Саморазвитие

🥗Идеи для полезных обедов ▫️курица + рис + овощи ▫️рыба + картофель + салат ▫️гречка + яйцо + овощи ▫️паста + курица + овощи ▫️киноа + авокадо + овощи ▫️индейка + булгур + салат

🤍👀 Как удлинить ресницы ? ✿ всегда тщательно смывай макияж ✿ регулярно расчёсывай ресницы щеточкой ✿ наноси небольшое количество касторового масла на ресницы перед сном ✿ пользуйся специальной сывороткой для роста ресниц ✿ используй керлер для удлинения ❤️— попробую!

🤍🍒 Что и чем заменить в питании? ⊹ газировки — вода с лимоном / мятой / ягодами ⊹ сладости — фрукты или йогурт с ягодами ⊹ фастфуд — домашняя еда (курица, рис, овощи) ⊹ чипсы — орехи или хлебцы ⊹ сладкий чай/кофе — травяной чай или без сахара

👜 Что положить в рюкзак на учебу: ✿ Учебники + тетрадки + пенал ✿ Зарядка + наушники ✿ Расческа + резинки ✿ Бальзам для губ ✿ Кошелек ✿ Матирующие салфетки ✿ Таблетки ✿ Антисептик ✿ Мини духи ✿ Перекус ✿ Бутылочка с водой/ термос

Полезные утренние боулы 🥣 ▫️йогурт + клубника + банан + гранола ▫️овсянка + банан + орехи + мёд ▫️творог + ягоды + мёд + семена ▫️шпинат + банан + яблоко + чиа ▫️манго + банан + кокосовое молоко + семена ▫️йогурт + черника + гранола + орехи

🩷Если у тебя часто появляются высыпания, проверь: ▫️сколько ты пьёшь газировки и сладких напитков ▫️сколько воды ты пьёшь в течение дня ▫️как часто трогаешь лицо руками ▫️меняешь ли наволочку 1–2 раза в неделю ▫️снимаешь ли макияж перед сном ▫️не перебарщиваешь ли с уходом ▫️хватает ли тебе сна

⭐️ Идеи чем заняться без телефона ⊹ почитать книгу или журнал ⊹ устроить уборку и расхламление ⊹ покататься на велосипеде ⊹ порисовать на природе ⊹ приготовить что-то вкусное и новое ⊹ устроить пикник ⊹ сделать масочки для лица

🍓 Продуктивное утро в учебное время ♥︎ 6:00 - подъем ♥︎ 6:10 - зарядка, стакан воды ♥︎ 6:15 - бьюти ритуалы ♥︎ 6:30 - завтрак ♥︎ 6:45 - образ & прическа ♥︎ 6:50 - проверка рюкзака ♥︎ 7:00 - запись планов на день ♥︎ 7:10 - макияж

💚 Советики ▫️Контрастный душ с утра заставит твою кожу сиять весь день ▫️Сделай для себя шикарный плейлист и слушай его для поднятия настроения ▫️Перед покраской волос на участки кожи около лица и шей мажь жирным кремом

Glow Up к лету 🤍 Задания на лень: ▫️сделать йогу ▫️задать себе вопрос: «что мне важно сделать сегодня в течение дня?» ▫️скушать что-нибудь очень вкусное ▫️написать на листке 20 комплиментов себе ▫️послушать подкаст/ посмотреть выступление на Ted ❤️— у меня все получится