Аналитика каналаMaxКомитет семей воинов Отечества

💭Что делать, когда больше не получается не думать о страшном 💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом»* обратилась женщина, чей муж уже восемь месяцев находится в статусе без вести пропавшего. Всё это время она старалась держаться, занимала себя делами и не позволяла себе погружаться в тяжёлые мысли. Но похороны 19-летнего парня в её посёлке внезапно пробили эту защиту — чужая смерть вернула её к собственному страху и боли ожидания. 👩‍⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова объясняет: иногда достаточно одного события, чтобы всё, что человек так долго держал внутри, снова поднялось на поверхность. «После таких новостей становится особенно тяжело, потому что война перестаёт быть чем-то далёким. Она оказывается совсем рядом. И сердце плачет уже не только о том, кого провожают в последний путь, но и о своём близком, который сейчас далеко, о собственном страхе и о восьми месяцах ожидания, которые никто не видит». 💭 Женщина пишет, что старается не давать себе погружаться в тяжёлые мысли. Когда человек долго живёт в тревоге, он может спасаться делами: загружать себя, уставать физически, лишь бы не оставалось времени думать. На какое-то время это действительно помогает. «Но чувства не исчезают только потому, что мы заняты. Они остаются внутри и терпеливо ждут момента, когда вокруг станет тихо». 🙌 Поэтому важно не пугаться собственных слёз, не ругать себя за слабость и не думать, что с вами что-то не так. С вами происходит то, что происходит с человеком, который очень любит и очень боится потерять. «Если тревога всё чаще управляет вашей жизнью, если приходится постоянно убегать от собственных мыслей, не оставайтесь с этим наедине. Разговор с психологом — не признак того, что человек перестал справляться. Иногда это способ не дать страху занять всё место в душе». ❤️ Сохранить себя во время ожидания — не значит перестать любить или меньше переживать. Это значит оставить в себе силы встретить своего родного человека тогда, когда он вернётся домой. Именно этого хочется пожелать каждой семье, которая сегодня живёт ожиданием. * Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль» 💚 Вместе с Комитетом в MAX! #КСВОрядом

💔 Спрятанная боль 💬 «Я даже не знаю, как описать свою боль», — с этих слов началось обращение в чат «КСВО. Разговор с психологом»*. Его автор — женщина, чей брат погиб в ходе специальной военной операции. Прошло восемь месяцев, но боль не становится меньше. Она старается не показывать её маме и другим близким, чтобы они не видели, как ей тяжело. Не смотрит фотографии, не перечитывает переписку, не смотрит видео — пытается хотя бы так немного отстраниться от переживаний. Но это не помогает. 👩‍⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова отмечает: после потери человек нередко старается выдержать не только собственное горе, но и боль всей семьи. Ему кажется, что близких нужно защитить от своих слёз, тревоги и отчаяния. И тогда переживания остаются внутри. «Иногда кажется, что если никому не показывать своих слёз, близким станет легче. Очень многие после потери именно так и живут. Берегут маму. Берегут детей. Берегут друг друга. И постепенно привыкают плакать только тогда, когда никто не видит. Но у боли есть одна особенность. Если её всё время прятать, она не становится меньше. Она просто остаётся внутри». 🫂 Психолог обращает внимание и на другую важную деталь обращения. Женщина говорит, что ей трудно подобрать слова для своей боли. И это тоже может быть частью переживания утраты: иногда чувство настолько сильное, что человеку действительно сложно его объяснить. «Читая это сообщение, я подумала не только о сестре, потерявшей брата. Я подумала о том, сколько людей сегодня живут именно так. Стараются быть сильными для других и совсем забывают о себе. Очень тронули слова: «Я не знаю, как описать свою боль». Наверное, потому что есть боль, для которой действительно не хватает слов». ⚠️ Но в этом обращении есть ещё одна фраза, которую нельзя оставить без внимания. Женщина рассказывает, что после смерти брата выпила таблетки. Здесь речь уже идёт не только о тяжёлом переживании утраты. «Если человек начинает причинять вред себе или думает, что жить дальше невозможно, это уже не просто горе. Это сигнал, что боль стала слишком большой, чтобы нести её в одиночку. В такие моменты помощь нужна не когда появятся силы, а именно тогда, когда кажется, что сил больше нет». 🙏 Если мысли о смерти возвращаются, становится страшно оставаться одной или появляется желание снова причинить себе вред, важно не молчать. Нужно рассказать об этом близкому человеку и обратиться за профессиональной помощью. Если есть риск причинить себе вред прямо сейчас — необходима экстренная медицинская помощь. ❤️ Отдельно психолог обращается ко всем, кто сейчас переживает утрату. «Не пытайтесь быть сильными всё время. Позвольте родным увидеть не только Ваше спокойствие, но и Ваши слёзы. Очень часто именно совместное горевание помогает семье не отдалиться друг от друга, а стать ближе». 🕊️ Также психолог напоминает: «Горе нельзя прожить быстро. Но его не нужно проживать в одиночку. Иногда самым важным шагом становится не попытка снова улыбнуться. А решение позволить кому-то быть рядом, когда самому уже очень тяжело». * Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль» 💚 Вместе с Комитетом в MAX! #КСВОрядом

🌫️ Не знать — одно из самых тяжёлых испытаний для психики 💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом»* обратилась женщина, чей муж летом прошлого года принял решение пойти на СВО по контракту. Она была категорически против, но изменить его решение не смогла. 1 января 2026 года семье сообщили, что он пропал без вести. 👩‍⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова объясняет: неизвестность — одно из самых тяжёлых испытаний для психики. Когда близкий пропадает без вести, человек оказывается между надеждой и страхом. Жизнь продолжается — дети идут в школу, нужно работать, заниматься обычными делами, — но внутри всё время остаётся один вопрос: «Что с ним сейчас?» «Когда есть ответ, каким бы тяжёлым он ни был, постепенно начинается путь проживания горя. А когда ответа нет, человек словно не может сделать ни шагу вперёд. Он живёт между надеждой и страхом. И это очень изматывает». 💭 В такой ситуации особенно легко начать возвращаться к прошлому и искать момент, в котором, как кажется, всё можно было изменить: сильнее убеждать, сказать что-то иначе. Но такие мысли не приносят облегчения. Они только забирают последние силы. «Мы не можем изменить уже принятое другим человеком решение, даже если очень этого хотим». ❤️ Поэтому сейчас важно не требовать от себя жить так, будто ничего не произошло. Если трудно сосредоточиться, нет сил улыбаться или накатывают слёзы — это не значит, что вы стали слабее. «Это значит, что вы живёте в очень тяжёлой жизненной ситуации». 👨‍👩‍👦 Если в семье есть дети, психолог советует не пытаться всё время быть для них «железной». Ребёнку не нужна мама, которая из последних сил делает вид, что всё хорошо. «Можно честно сказать: «Я тоже переживаю. Мне тоже страшно. Но мы будем рядом друг с другом». Такие слова дают ребёнку чувство безопасности». 💚 И ещё одна важная вещь — разрешать себе хотя бы ненадолго возвращаться к обычной жизни. Иногда за это становится стыдно. Но забота о себе не означает, что ожидание стало менее важным. «Постарайтесь каждый день оставлять хотя бы немного времени для жизни, которая не связана с ожиданием. Прогуляться с ребёнком. Посмотреть фильм. Приготовить ужин. Позвонить подруге. В такие моменты часто появляется чувство вины: «Как я могу отвлекаться?» Но это не предательство. Это способ сохранить силы. Потому что ожидание иногда длится долго, и пройти этот путь можно, только если беречь себя». 🤝 И главное — не оставаться с тревогой один на один. Иногда разделить ожидание с другим человеком — уже помощь. «Когда боль разделена с другим человеком, она не исчезает. Но её становится немного легче нести. Иногда именно это помогает дождаться того дня, когда наконец появится ответ». *Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль» 💚 Вместе с Комитетом в MAX! #КСВОрядом

🕊️ «Если бы я поступила иначе»: почему после потери мы виним себя за то, чего не могли изменить 💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом»* обратилась женщина, которая испытывает чувство вины за гибель бывшего мужа. 👩‍⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова отмечает: есть переживание, о котором редко говорят вслух. После гибели близкого человек снова и снова возвращается в прошлое, вспоминает разговоры, ссоры, несказанные слова и начинает искать тот самый момент, в котором будто можно было всё изменить. Тогда появляется мучительная мысль: «Если бы я тогда поступила иначе…» «Вина очень часто рождается не из того, что человек действительно виноват. Она рождается из любви. Потому что принять своё бессилие намного тяжелее, чем поверить, что мы могли что‑то изменить. Нам хочется найти объяснение тому, что произошло. Хочется вернуть ощущение, что мы могли повлиять на ход событий. И тогда сознание начинает искать вину в себе». 💭 Психолог подчёркивает: иногда человек годами носит этот тяжёлый груз, который никто и никогда не возлагал на его плечи. И напоминает: «Любовь не измеряется количеством спасённых ситуаций. Мы не можем прожить жизнь за другого человека, принять за него каждое решение или защитить его от всего, что приготовила судьба. Можно очень любить человека и всё равно не иметь возможности изменить то, что произошло». 🙏 Поэтому, прежде чем снова обвинять себя, психолог предлагает задать себе другой вопрос. Если бы рядом сейчас сидел самый близкий вам человек и рассказал такую же историю, сказали бы вы ему: «Это твоя вина»? Скорее всего, нет. «Тогда, возможно, пришло время проявить к себе то же сострадание, которое вы так легко находите для других. Путь к принятию начинается именно с этого. Не с поиска виноватого. А с разрешения себе перестать нести то, что никогда не принадлежало только вам». Поставьте 🙏, если Вы узнали себя в этой истории. Он скажет тем, кто сейчас молча несёт чувство вины: вы не одни, мы рядом. * Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль». 💚 Вместе с Комитетом в MAX! #КСВОрядом

🕊️ Не заставлять себя быть сильной: что важно знать после потери близкого 💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом»* написала женщина. Её сын уже третий год находится на СВО, он жив. Но 20 июля она похоронила мужа, погибшего в бою. «Не справляюсь», — признаётся она. 👩‍⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова отмечает: иногда человек пишет всего несколько слов — и этих слов достаточно, чтобы понять, сколько в них боли. Потерять мужа, прожив с ним жизнь, и одновременно продолжать ждать сына, который находится на СВО, — состояние, которое трудно даже представить. «После похорон близкого человека часто звучат слова: «Я не справляюсь». Но в них нет бессилия. В них есть правда. Невозможно за несколько дней научиться жить в новой реальности, в которой больше нет самого родного человека». 💭 Поэтому сейчас не нужно требовать от себя спокойствия. Не нужно ждать, что однажды утром вы проснётесь и станет легче. Пока слишком рано. «Сейчас важно другое — не оставаться всё время наедине со своей болью. Не отказываться от помощи близких. Разрешить себе плакать, если хочется плакать, вспоминать, молчать, если нет сил говорить». 🙏 И ещё очень хочется сказать тем, кто сейчас переживает похожую утрату: не бойтесь того, что сегодня вам кажется, будто вы не справляетесь. После такой потери человек не обязан быть сильным. Он имеет право горевать. ❤️ Но если однажды вы почувствуете, что боль становится настолько невыносимой, что пропадает желание жить, обязательно скажите об этом кому-то рядом. Не носите это молча. 🙌 Очень хочется, чтобы в этот момент рядом оказался человек, который просто побудет рядом. Иногда именно присутствие другого человека помогает пережить те часы и дни, которые кажутся бесконечными. «Память о любимом человеке остаётся с нами навсегда. Но со временем рядом с этой памятью постепенно начинает появляться возможность снова жить. Не потому, что мы забыли. А потому, что любовь не заканчивается в день прощания. Она просто становится другой. И именно она со временем помогает сделать следующий шаг вперёд». * Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль» 💚 Вместе с Комитетом в MAX! #КСВОрядом

💔 Когда надежду вырывают из рук: как выдержать тревогу 💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом»* обратилась женщина, чей муж после четырёх месяцев в Мариуполе должен был вернуться домой, но вместо этого его отправили на передовую. Сейчас он не выходит на связь. У супругов двое несовершеннолетних детей. Женщина пишет, что не может взять себя в руки: постоянно плачет, ни с кем не хочет разговаривать, не может заниматься обычными делами. Ей страшно за мужа, за детей и за себя. Самая тяжёлая мысль — что она больше никогда его не увидит. 👩‍⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова обращает внимание на момент, который в такой ситуации может оказаться особенно болезненным: человек уже почти дождался возвращения близкого, успел снова представить их обычную семейную жизнь — и вдруг всё изменилось. «Иногда человека ломает не только сама разлука. Его ломает момент, когда он уже почти дождался. Когда остаются считанные дни до встречи, сердце понемногу начинает отпускать напряжение. Появляются планы, мысли о доме, о семье, о самых обычных вещах. И вдруг всё меняется. В этот момент кажется, будто надежду просто вырвали из рук». 💭 После такого поворота человек может перестать узнавать себя. То, что раньше казалось обычным — работа, домашние дела, разговоры с близкими, забота о детях, — вдруг требует огромных усилий. «Очень часто именно после таких событий люди говорят: «Я будто перестала быть собой». Не потому, что они слабые. А потому, что жить в постоянном ожидании очень тяжело. Это чувство нельзя поставить на паузу. Оно рядом утром, вечером, на работе, дома, рядом с детьми. И однажды сил действительно становится меньше». ❤️ В обращении особенно важны слова женщины о том, что она должна держаться ради детей и мужа. Но постоянное требование быть сильной может только усиливать внутреннее напряжение. «Особенно откликнулись слова: «Я должна держаться ради детей, ради мужа». Знаете, иногда мы произносим их так часто, что совсем забываем о себе. Но человеку не нужно всё время быть сильным. Можно плакать. Можно растеряться. Можно признаться себе, что сейчас очень страшно. От этого любовь к мужу не становится меньше, а Вы не становитесь хуже». 💭 Страх за близкого легко превращает неизвестность в уверенность в самом страшном исходе. Психолог объясняет, почему в такие моменты собственные мысли могут казаться предчувствием. «Когда страшно, мысли почти всегда рисуют самый тяжёлый сценарий. Это не предчувствие. Так устроена тревога. Она заставляет жить тем, чего мы боимся, а не тем, что происходит сейчас. И если позволить ей полностью занять сердце, она постепенно вытесняет всё остальное». 🌿 Поэтому сейчас не нужно требовать от себя мгновенно прийти в норму. Иногда задача на сегодня может быть намного проще — прожить именно сегодняшний день. «Поэтому сейчас так важно не требовать от себя невозможного. Не пытаться за один день снова стать спокойной. Иногда достаточно прожить сегодняшний день. Обнять детей. Приготовить ужин. Сделать то, что получается именно сегодня. Не потому, что это решит всё, а потому, что жизнь продолжается именно из таких простых вещей». 🤝 И ещё одна мысль, которую психолог адресует всем, кто сейчас ждёт своих близких: забота о себе — не что-то второстепенное. Сохранять собственные силы важно не меньше, чем продолжать ждать. «Пожалуйста, берегите себя так же, как бережёте тех, кого любите. Потому что дома очень ждут не только бойца. Дома очень нужна женщина, которая встретит его живой, сберёгшей себя и свою любовь». ❤️ А если самостоятельно справляться с этой болью становится всё труднее, просить о помощи — не слабость и не признание поражения. «И если Вы чувствуете, что боль становится сильнее с каждым днём, не оставайтесь с ней молча. Иногда самый важный шаг -это позволить кому то пройти этот непростой путь рядом с Вами». *Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль» 💚 Вместе с Комитетом в MAX! #КСВОрядом

💔 «Мне стыдно, что я пользуюсь его деньгами»: почему чувство вины после гибели сына обманывает 💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом»* обратилась мать, потерявшая сына на СВО. 23 января 2026 года её 19-летний сын погиб. Женщина пишет, что её преследует «бешеное чувство вины»: она корит себя за то, что не смогла отговорить его, представляет, что он пережил, и это сводит её с ума. Она признаётся, что внутри злилась на него за решение подписать контракт, а теперь чувствует, что ей не у кого попросить прощения. Особенно остро стоит вопрос с полученными выплатами: «Мне стыдно, что я пользуюсь его деньгами», — делиться своими чувствами мать погибшего бойца. 👩‍⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова объясняет: в переживаниях этой женщины важно разделить две вещи — саму боль утраты и чувство вины, которое часто становится даже сильнее самой боли. «Когда читаешь такие сообщения, понимаешь, что мама сейчас спорит не с окружающими. Она спорит сама с собой. Почти каждая мать, потерявшая сына, хотя бы однажды задавала себе вопрос: "А если бы я тогда поступила иначе?" Но правда в том, что материнская любовь очень часто превращает невозможное в личную ответственность. Хочется верить, что можно было всё изменить. Потому что принять другое гораздо страшнее. Принять, что были вещи, на которые мы не могли повлиять». 💭 Особенно тяжело читать слова о стыде за выплаты и о том, что «не у кого попросить прощения». «Это говорит не разум. Это говорит огромное чувство вины. После тяжёлой утраты оно часто становится сильнее самой боли. Человеку начинает казаться, что он не имеет права жить дальше, улыбаться, радоваться, принимать помощь или пользоваться тем, что положено по закону. Но чувство вины очень часто обманывает. Оно заставляет человека взять на себя ответственность за то, что никогда не было в его власти». 🙏 Психолог подчёркивает: если вы узнали себя в этих словах, не оставайтесь с этим один на один. Самое тяжёлое горе становится немного легче нести, когда его не приходится нести в одиночку. Важно продолжать говорить о сыне, вспоминать не только день трагедии, а всю его жизнь, и не позволять чувству вины занимать место любви. «Не заставляйте себя сегодня отвечать на вопрос, как жить дальше. Сейчас это невозможно. Когда человек переживает такое горе, достаточно прожить сегодняшний день. Потом следующий. Иногда достаточно поесть, немного поспать, выйти на воздух. Это не мелочи. Это способ помочь своему организму выдержать то, что кажется невыносимым». ❤️ Есть вещи, которые неподвластны даже самой большой материнской любви. И это не делает мать плохой. Это делает её матерью, которая очень любила и сейчас очень скучает. *Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль» 💚 Вместе с Комитетом в MAX! #КСВОрядом

☀️ Старт дан: стартовал отборочный этап Всероссийского фестиваля искусств и творчества «Культура Победы: единство СВОих» 🇷🇺 Два года Всероссийский фестиваль искусств и творчества Комитета семей воинов Отечества «Культура Победы» гремел в Москве. Но 2026-й станет особенным. Впервые финал Фестиваля пройдёт не в столице, а в городе воинской славы — Воронеже! 🔥 Отборочный этап уже стартовал: ✅ Прием творческих заявок на участие продлится до 30 августа. ✅ Заявку необходимо оставить на сайте https://культурапобеды.рф/ ✅ К участию приглашены представители 89 регионов России. Минимальный возраст участника — 14 лет. Участие бесплатное. В финале будет не просто концерт. Будет встреча и общение Своих по направлениям: 🎶 Музыка; 📚 Литература; 🎨 Живопись; 🎬 Кино. 👥 Все это на одной сцене, в одном зале. Собираем единомышленников. Ждем талантливых и творческих участников СВО и членов их семьи, ветеранов и волонтеров, авторов, чьи строки зарождались в окопах или под огнем, а также художников и сценаристов, запечатлевших лица и истории наших защитников Отечества. ❤️ Это не про войну. Это про любовь к Родине. Про веру и надежду. И конечно же про культуру СВОих. «Культура — то, что помогает жить, помнить и побеждать. Наш фестиваль — про людей, которые прошли через войну, но не разучились творить», — сказала Юлия Белехова, председатель Всероссийского фестиваля искусств и творчества «Культура Победы: единство СВОих», руководитель Комитета семей воинов Отечества. ⭐️ Комитет семей воинов Отечества уже подготовил для вас имена звездных членов жюри и много сюрпризов. 📝 Если творчество для вас — это поддержка, любовь и смыслы — поспешите подать заявку до 30 августа. «Мы хотим, чтобы в Воронеже встретились талантливые авторы со всей страны и их творчество увидела как можно более широкая аудитория», — отметила Маргарита Масленникова, организатор Всероссийского фестиваля искусств и творчества «Культура Победы: единство СВОих», руководитель Комитета семей воинов Отечества Воронежской области. 💥 Будет ярко и очень интересно. Обещаем и ждем таланты! Подробная информация о творческих направлениях, составе жюри, программе фестиваля и специальных гостях — в МАХ-канале КСВО по #КультураПобеды 💚 Вместе с Комитетом в МАХ! #КультураПобеды

🎙️ Алкоголь после травмы: краткое облегчение, которое усиливает боль ❓Почему то, что сначала помогает «отключиться» и забыться, спустя время начинает усиливать тревогу, страх и внутреннюю боль? Когда алкоголь перестаёт быть способом расслабиться и начинает управлять жизнью человека? 👤 Разбирает клинический психолог проекта «КСВО. Разговор с психологом»* Ирина Трифонова. 🎥 Смотрите в видео: 00:15 — Почему после травмы алкоголь воспринимается как способ заглушить боль и «отключить» тяжёлые переживания 02:07 — Как формируется замкнутый круг: краткое облегчение сменяется усилением тревоги, бессонницы и кошмаров 04:31 — Как понять, где проходит граница между бытовым употреблением и зависимостью 05:45 — Почему алкоголь может усиливать агрессию и делать поведение опасным для семьи 10:16 — Почему под алкоголем становятся заметны подавленные эмоции и внутреннее напряжение ▶️ Посмотрите подкаст, чтобы не додумывать, а понимать, что происходит на самом деле. * Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль» 💚 Вместе с Комитетом в MAX! #КСВОрядом

⚡️ Сегодня — День отца 🫶 От всего сердца поздравляем всех настоящих пап! ⭐️ И особенно — тех, кто сейчас далеко. Наших защитников. Тех, кого дома всегда ждут с нетерпением, кого искренне любят и по кому очень скучают. 🔥 В видео мы собрали трогательные моменты встреч отцов и их детей. И неважно, один ребёнок ждёт папу или шестеро. Улыбки у всех детей одинаковые. Радость и гордость — тоже. 💚 Вместе с Комитетом в МАХ!