Аналитика каналаMaxПсихология | Psychologies

Аффирации для мотивации

Когда в голове звучит: «Ты недостаточно хорош(а)», — попробуйте остановиться и спросить: «А кто это говорит?» Часто этот внутренний критик — отражение чужих слов из прошлого. Родителей, учителей, общества. Но вы уже взрослый человек. У вас есть право перезаписать пластинку. И говорить с собой с уважением.

🧐 Как перестать бояться чужого мнения? Мнение окружающих может быть полезным — но когда страх быть осуждённым начинает управлять нашей жизнью, пора нажать на тормоз. Вот несколько мыслей, которые помогут ослабить хватку чужого мнения.⤴ 🌸Вы живёте свою жизнь, не чужую. Окружающие забудут ваши «ошибки» намного быстрее, чем вы сами.

Мы часто путаем заботу о себе с приятностями. Настоящая забота — это поговорить с врачом, когда страшно. Это признать, что работа больше не радует. Это отпустить отношения, в которых больно. 💡 Забота о себе — это иногда самые трудные, но самые честные решения.

С каких фраз начинать день, чтобы он прошел отлично? Знакомо ощущение, когда утром едва открываешь глаза, а в голове уже поток тревожных мыслей: «Столько дел! Я ничего не успею! Лучше бы остаться в кровати…»? Почти каждый день? Значит, пора менять утренний настрой! 💬 Как начать утро по-другому? Попробуйте заменить хаос в голове на вдохновляющие фразы. Это могут быть мантры или аффирмации — выберите те, которые действительно отзываются в вашей душе. Запишите их и держите под рукой, чтобы каждое утро начинать с них. Вот увидите, очень скоро вы проснетесь с ощущением, что вам всё по плечу и что новый день — это не стресс, а новая возможность!⭐️

5 фраз, которые часто говорят абьюзеры — и что за ними скрывается «Ты слишком чувствительный(ая)» ➡ Обесценивание твоих эмоций, чтобы не брать ответственность. «Ты без меня никто» ➡ Формирование зависимости и подрыв самооценки. «Я делаю это ради тебя» ➡ Манипуляция, при которой вред подаётся как забота. «Ты сама(сам) доводишь меня до этого» ➡ Перекладывание вины за агрессию. «Если уйдёшь — никто тебя не полюбит» ➡ Угрозы, чтобы удержать через страх.

Лучший способ предсказать будущее — создать его 🧡 Psychologies

Осознанная реакция даёт силу: вы перестаёте быть жертвой обстоятельств и начинаете управлять собой. Именно это спокойствие часто решает больше, чем любая паника.

☀ 1 мая — повод вспомнить: «переработка» — не добродетель, а тревожный симптом В культуре постоянной занятости легко перепутать трудолюбие с тревогой. Мы привыкли хвалить себя за то, что «всегда на связи», «работаем до ночи» или «не умеем отдыхать». Но за этим часто стоит не стремление к результату, а страх быть недостаточно полезным, нужным, ценным. ➡ Постоянная переработка — это не про эффективность. Это часто про внутреннюю тревогу, невозможность остановиться, стремление заслужить одобрение через продуктивность. ➡ А ещё — про потерю связи с собой: с телом, потребностями, желаниями, границами. Умение отдыхать — это тоже зрелый психологический навык. И не менее важный, чем умение работать. Сегодня можно не гнаться. Просто быть. Выдыхать. И напоминать себе: я не обязан всё время быть продуктивным, чтобы быть ценным.❤

Прежде чем заводить ребёнка, мужчинам стоит задать себе честный вопрос: каким отцом я хочу быть? Модель из детства не всегда вдохновляет — кто-то хочет повторить опыт своего отца, а кто-то наоборот построить всё иначе. Важно понимать, что идеальной системы воспитания нет. Ошибки будут у всех, но они не должны становиться роковыми. Самое ценное, что можно дать ребёнку — любовь, внимание и разумную свободу. И этому вполне можно научиться. Хороший отец — не всегда результат «идеальной семьи», а готовность учиться и быть вовлечённым. ✨ Родительство — не про идеальность, а про готовность быть рядом и меняться вместе с ребёнком.