MaxНовости Волгодонска | Блокнот

Усталость или выгорание? К Светлане Анатольевне, часто обращаются с вопросом: «Я всё время уставший(ая), ничего не радует — это усталость или выгорание?» Знакомо? Думаешь, что ты просто «перегрузился(лась)» и после выходных (отпуска) всё наладится. Но если усталость держится неделями (месяцами), а любимые дела больше не приносят радости — стоит обратить на это внимание. Чем выгорание отличается от обычной усталости? ✅ Обычная усталость уходит после отдыха: выспался — и снова полон сил, хочется что-то делать. 🔥 Выгорание не лечится одним выходным: даже после отпуска быстро накатывает ощущение «я больше не могу», пропадает интерес, появляется раздражительность и чувство опустошения. Вот маркеры, на которые стоит обратить внимание: * Мотивация на нуле. Возникает ощущение, что любое действие требует колоссальных усилий. * Всё бесит. Растёт раздражительность, даже мелочи вызывают внутренний протест. * Мысли «в тумане». Сложно сосредоточиться, принимать решения, удерживать внимание. Что делать, если узнаёте себя? 🔹Проверьте базовые вещи: сон, питание, движение, общение. Нервной системе нужна опора, чтобы справляться со стрессом. 🔹Попробуйте хотя бы на неделю снизить нагрузку и убрать «надо» там, где это возможно. 🔹Заведите короткий дневник: в какие моменты становится хуже, а когда полегче. Это поможет увидеть закономерности. 🟢 При необходимости обратитесь за помощью. Если состояние держится больше 2–3 недель, лучше проконсультироваться с психологом — он поможет выстроить восстановление и с врачом, чтобы исключить физиологические причины. https://max.ru/join/9PDB1KXH-rPbWpigPgwvPIdjHf4SmfM52_ 📲 Записаться на приём можно по телефону: 8 (918) 595-78-47

Экспозиция на Морской с другого ракурса Такую роспись Серега явно запомнит надолго. 👷‍♀️Объявления работа 🚘Купи/продай авто

В Волгодонске пройдёт «День грудничка»: бассейн «Малёк» приглашает на бесплатные занятия В субботу, 17 октября, в детском бассейне «Малёк» состоится день открытых дверей для самых маленьких горожан и их родителей. В программе: - Знакомство и консультация с тренерами центра - Индивидуальная тренировка в воде с тренером — БЕСПЛАТНО! УЧАСТИЕ СТРОГО ПО ЗАПИСИ — количество мест ограничено! Весь месяц скидки на индивидуальные занятия для детей до двух лет в детском бассейне «Малёк» 20%! «Малёк» — это: - Вода питьевого качества; - Только сертифицированные тренеры; - Мягкий подход к каждому малышу! В Детском бассейне «Малёк» растят здоровых деток с первой капли! ул. 30 лет Победы, 4Б. 8-918-510-87-77 https://max.ru/join/ciximkPiXqBVodgYrLrR7EkEIKaMIoPkhnje1boJKRc https://vk.ru/malek_pool https://t.me/+K_9rA7gJI382ZTVi Информацию об организаторе акции, порядке и сроках ее проведения уточняйте по телефону. 0+

Шлюх, тварь, изменщик: в Волгодонске автомобиль пострадал от женской ревности Утро жильцов дома №44 по улице Морской началось не с кофе. Главным экспонатом вернисажа стал строгого вида BMW 5-й серии, который за ночь сменил имидж и обзавелся авторской аэрографией. 👷‍♀️Объявления работа 🚘Купи/продай авто

Обстановка по бензину в Волгодонске На «Газпроме» по проспекту Курчатова бензин есть, очередей почти нет. На «Роснефть» под мостом временно перекрыта. На «Газпроме» по Морской есть 92-й и 95-й. 👷‍♀️Объявления работа 🚘Купи/продай авто

Осенние каникулы в ОЦ «Премьер» - пять дней ярких эмоций приключений и волшебства! С 26 по 30 октября в Образовательном центре «Премьер» ребят ждёт насыщенная программа осеннего лагеря! Это отличная возможность провести каникулы весело и с пользой, найти новых друзей, попробовать себя в интересных занятиях и получить массу незабываемых впечатлений. ✨ Что ждёт участников осеннего лагеря? 🎨 Творчество и развитие. Дети погрузятся в мир каллиграфии, попробуют свои силы в конструировании и создадут собственные шедевры в арт-студии. Каждый сможет проявить фантазию, раскрыть творческие способности и научиться чему-то новому. 🌳 Прогулки на свежем воздухе. Активный отдых, движение и весёлое общение помогут сделать каждый день каникул ещё интереснее. 🚀 Настоящие приключения! В программе — посещение библиотеки, захватывающая игра в лазертаг, отдых в соляной пещере и кулинарный мастер-класс, где ребята смогут попробовать себя в роли маленьких поваров. 🍐Вкусное, свежее трехразовое питание собственной кухни! 🎃 Праздник Хэллоуин и зажигательная дискотека! Яркие эмоции, тематические развлечения, музыка и веселье подарят детям атмосферу настоящего праздника! 🪄 Также для учеников 2–6 классов подготовлено особенное приключение — английский лагерь «Школа Гарри Поттера»! Юных волшебников ждёт погружение в удивительный мир Хогвартса, где изучение английского языка превратится в захватывающую игру! 🧙‍♂️ Ребята отправятся в школу магии и распределятся по факультетам. 🐉 Познакомятся с магическими существами и узнают об их удивительных способностях. 📚 Пополнят словарный запас и познакомятся с грамматикой английского языка. ⚡️ Выполнят интересные задания, примут участие в играх и волшебных приключениях. И самое главное — всё это будет проходить на английском языке! 🇬🇧 Такой формат поможет детям учиться с удовольствием, активнее использовать новые слова и преодолеть страх общения на иностранном языке. В программе также предусмотрены прогулка и вкусный перекус. Это прекрасная возможность совместить отдых, общение и изучение английского в атмосфере любимой сказки! ✅Лагерь имеет санитарно-эпидемиологическое заключение. 📅Даты:26–30 октября 📍Адрес: бул. Сиреневый, 16 🍁 Общий осенний лагерь: ⏰ Время пребывания: с 7:30 до 18:00 💰 Стоимость: 10 000 ₽ за всю смену. 🪄 Английский лагерь «Школа Гарри Поттера»: 👧 Для учеников 2–6 классов ⏰ Время: с 8:00 до 13:00 💰 Стоимость: 1 500 ₽ в день. 📲 Количество мест ограничено! Чтобы узнать подробности и записать ребёнка, звоните по телефону: 8-903-470-18-70 🌟 ОЦ «Премьер» — здесь осенние каникулы становятся временем новых открытий, настоящей дружбы и незабываемых впечатлений! https://max.ru/id614311849943_biz https://t.me/obrazcentr_premiervdonsk https://vk.com/premiersad https://ok.ru/group/57950072537146 0+

На полигоне ЮВО прошли практические занятия для контрактников О ходе практических занятий военнослужащих, заключивших первый контракт с Министерством обороны Российской Федерации, рассказал заместитель губернатора ростовской области Игорь Михайлов. Тренировки организуют на полигоне Южного военного округа в условиях, максимально приближенных к боевым. Ключевой задачей является отработка навыков ведения штурма в населенных пунктах. Обучение адаптировано под особенности современного боя. Его проводят инструкторы с опытом участия в специальной военной операции (СВО). Новобранцы учились тактическому перемещению на поле боя, взаимодействию в составе малых тактических груп и штурму зданий. На полигоне бойцы могли практиковаться с учебно-материальной базой, полностью имитирующей оборонительные позиции противника, в том числе – блиндажи, изгибы траншей и перекрытые щели. – Полученные навыки позволяют личному составу уверенно действовать в составе подразделений и качественно выполнять поставленные задачи, – отметил Игорь Михайлов. После завершения обязательного курса интенсивной общевойсковой подготовки контрактников направят по подразделениям, где им предстоит дальнейшее обучение по военно-учетным специальностям. При заключении контракта с МО РФ в Ростовской области выплачивается до 3,6 миллиона рублей единовременно (региональная и федеральная выплаты). Адреса пунктов отбора по контракту: Ростов-на-Дону, ул. Оганова, 22, телефон 8863 235 15 23, и ул. Волкова, 19, телефон 8863 235 06 44.

А вдруг именно тебе повезёт? Денежные подарки к Новому году уже ждут своих счастливчиков. Призовой фонд - 25 000 рублей! Участвуй в розыгрыше и отправляй друзьям — деньги перед праздниками пригодятся всем! Подробнее в посте https://vk.ru/wall594691793_36919

Сердечно-сосудистый хирург, нейрохирург и травматолог из Москвы проведут прием в Волгодонске 22 октября в клинике «ЦМД» консультировать пациентов будет оперирующий врач травматолог-ортопед из Санкт-Петербурга – Игорь Олегович Дергулев (https://sc-cmd.ru/doctors/dergulyev_igor_olegovich/) 23 октября - врач травматолог-ортопед из Москвы - Павел Александрович Петров (https://sc-cmd.ru/doctors/petrov_pavel_aleksandrovich/) 26 октября - врач нейрохирург (по позвоночнику) - Сергей Юндин ( https://sc-cmd.ru/doctors/yundin_sergey_viktorovich/) 29 октября - врач сердечно-сосудистый хирург - Сомов Павел ( https://sc-cmd.ru/doctors/somov_pavel_andreevich/) По итогам приема можно получить квоту на бесплатную операцию по ОМС в питерской и московской клинике «Медси» с бесплатным пребыванием и питанием. Операции: * Эндопротезирование коленного и тазобедренного суставов; * Артроскопия коленного, плечевого и голеностопного суставов; * Операции на позвоночнике; * Операции на сердце и сосудах 8(863)925-45-21; 8(938)120-03-03; 8(938)110-03-03 пр. Курчатова, 55. https://sc-cmd.ru/ https://max.ru/id6143048410_biz https://ok.ru/group/52929099923691 ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА