MaxБудда

Когда раздражение или гнев уже вот-вот вырвется наружу, следует применять противоядия: Дыхание - первый помощник в успокоении. Даже автоматически человек делает глубокий выдох, когда испытывает нервное напряжение. Перестать как раздражаться, так и нервничать помогает ровное, глубокое дыхание. Нужно дышать животом: со вдохом надувая его, с выдохом подтягивая вовнутрь. По возможности некоторое время подышать на счёт, например вдох на четыре счёта, задержка и выдох на восемь. Счёт можно увеличивать. Выйти из зоны влияния раздражителя, переключить внимание. Да, не всегда это возможно, но часто люди хотят «дать сдачи» обидчику, что лишь подливает масло в огонь. Если есть возможность уйти от воздействия, то лучше это сделать и успокаиваться через глубокое дыхание. Терпение. Часто психологи дают совет сбросить негативные эмоции от раздражения «экологично» (где-то в уединении): покричать, побить подушку или грушу, порвать в гневе бумагу, мысленно высказать весь негатив и максимально прожить эти эмоции. Однако регулярное сбрасывание раздражения таким образом только усиливает, укореняет эту привычку, и не факт, что в следующий раз это произойдёт «экологично». Альтернатива этому - интенсивная физическая активность (приседания, отжимания, быстрая ходьба или бег), которая отработает выработавшийся адреналин. В идеале лучше проявить терпение и после проработать ситуацию через техники осознанности и медитации, иначе эти эмоции выльются на других или проявятся в виде психосоматических болезней. Пауза. Прежде чем отреагировать на что-то или ответить раздражённо, нужно отсчитать 5-10 секунд. Этого времени может хватить, чтобы охладить первоначальный накал и задуматься о рациональности реакции в таком ключе. Техника «сжатый кулак». Сильно сожмите кулак, и потом медленно раскрывайте сжатую руку в обычное положение в течение 10 минут.

Беспокойство разрушает мозг сильнее алкоголя Хронические переживания — это не «просто нервы». Они разъедают префронтальную кору и провоцируют различные кисты, психические расстройства и даже раковые опухоли. Людям, которые имеют склонность слишком часто переживать, рекомендуют читать короткие заметки, стабилизирующие нервную систему. Их публикует канал «Мысли Ясно» Читайте 5 минут перед сном — и вы легко уснёте без плохих мыслей, а днём будете думать ясно и без негатива. Подпишитесь, если устали от постоянного беспокойства: @Подписаться

Практика начинается с сильного желания измениться, стать другим. Мы хотим постичь, кто мы такие на самом деле и что такое окружающий мир. Это желание должно быть сильным, оно должно преследовать нас неотступно, поскольку лишь в таком желании заключено достаточно энергии для начала серьёзной внутренней работы. Если такого желания нет, а существует лишь любопытство в отношении духовного пути, то его лучше удовлетворить, читая книги или общаясь с людьми, ушедшими на этом пути дальше нас. Не стоит принимать серьёзных решений в отношении своей жизни, если желание внутреннего изменения не стало насущной и жгучей необходимостью. Если мы понимаем, что освобождение — это самая важная цель жизни, наш вектор направлен туда, куда нужно. Твердое решение практиковать приходит только при возникновении сильного желания освобождения. Это — стадия серьезной зрелости человека. Без этого желания самореализация невозможна, даже если искатель следует путем, указанным просветленным учителем. Слабое стремление к освобождению бессмысленно. Подлинное погружение в практику приходит, когда человек понимает, что все ничтожно по сравнению с освобождением души. Мы живём ради этого и указываем дорогу нашим детям. Вся жизнь выстраивается в единственном направлении — превращении ежедневной суеты в практику. Потом идут семья, работа, обязанности, от которых нам не уйти. Но мы твердо знаем самое главное, мы знаем, зачем мы живем. Подобная устремлённость вырабатывается усилием и внутренней дисциплиной. Большинство людей всю жизнь откладывают это на потом. Потом приходит смерть. Таким образом, для практики нужно созреть. Один даосский мудрец сказал, что разница между обычным человеком и совершенномудрым заключается в том, что обычный человек всё время пытается улучшить себя, в то время как мудрец принимает себя таким, как он есть. Но это в конце пути. Большая ошибка — путать конец пути с его началом. Усилия в начале необходимы. Если попытаться в самом начале расслабиться, успокоиться, смириться, принять все так, как есть, стать просто беспристрастным наблюдателем происходящего или, если мы верим в Бога, положиться на волю Всевышнего — то у нас, скорее всего, ничего не получится. Какое-то время, нам, возможно, удастся обманывать себя. Мы можем научиться притворяться быть спокойным, отчасти казаться себе и другим благостными или смиренными — но всё это будет не то. Долго обманывать себя и других не удастся. Внутри нас по-прежнему будет жить глубокая неудовлетворенность собой, своей судьбой, окружающими и несправедливым устройством мира. Рано или поздно, жизнь встряхнёт нас и весь дворец псевдодуховности, склеенный жидким клеем наших амбиций, надежд и фантазий, превратится в прах. Это будет продолжаться до тех пор, пока не будут полностью вычищены авгиевы конюшни подсознания, в которых таятся страх, самолюбие, неверие и отчаяние. Подобный демонтаж нашего существа предполагает сильнейшее устремление, мощь которого должна быть достаточной, чтобы сломить и перенаправить силу инерции, определяющей и регулирующей человеческую жизнь. Эта инерция — сила привычек, из которых, большей частью, и состоит повседневная реальность каждого из нас. Цель этой силы — сохранить то более или менее привычное и комфортное существование, к которому мы привыкли. Но привычки никуда не ведут. Они водят по замкнутому кругу, создавая шаткую иллюзию спокойствия и комфорта, в то время как, по словам Будды, «дом наш горит». Вырвать из этого круга может лишь наша собственная воля, осознаваемая как устремление. Желание Бога должно быть такой силы, чтобы в ней сгорели все остальные желания. 🍀 Илья Беляев «Пространство сознания»

Разочарование будет оставаться до тех пор, пока «я» будет хотеть чего-то. И я постоянно повторяю, хочет «я» миллион долларов или просветления, — качественно никакой разницы нет. 🍀 Рамеш Балсекар

Мы не всегда можем выбирать, что происходит с нами. Но мы можем постепенно научиться выбирать, как на это реагировать. Наши мысли способны стать клеткой, в которой мы годами держим себя сами. А могут стать опорой, которая помогает подняться после падения, пережить трудные времена и продолжить путь, даже когда никто не верит в нас. Не становитесь собственным врагом. Не разрушайте себя постоянными сомнениями, не обесценивайте свои усилия и не убеждайте себя в том, что у вас ничего не получится. Внутренняя сила начинается не с уверенности, что всё будет легко. Она начинается с решения не отказываться от себя, даже когда трудно. Берегите свой ум. Наполняйте его тем, что помогает вам расти, а не тем, что лишает вас сил. Ведь то, что вы день за днём повторяете себе в мыслях, постепенно становится тем, как вы видите себя и свою жизнь. А какая мысль помогает вам не сдаваться в трудные времена?

Тебя не оценят по достоинству, пока ты не сделаешь этого САМА Часто мы ждём, что кто-то придёт и подарит нам то самое чувство ценности. Стараемся, заслуживаем, подстраиваемся Но мир работает по-другому: он относится к тебе так, как ТЫ относишься к себе, а не другие. Ведь самое ценное в жизни - это ты. Ты достойна самой тёплой любви - от себя. Обращайся к себе с заботой и нежностью, и придет все: деньги, гармоничные отношения, возможности Как сделать первый шаг? 💛💛💛 Забирай «7 ритуалов любви к себе». Несколько минут в день, с которых начинается твоё новое состояние: Я ценна и достойна всего самого лучшего💫 Жми на кнопку👇

Три уровня речи Человеку на высоком духовном уровне, в благости, которому, что-то про кого-то говорят плохое, или он что-то оскверняющее увидел или услышал, может даже физически стать плохо. У него может возникнуть ощущение, что его физически грязью облили. Такой человек всегда говорит правду приятными словами. Осознанно говорит каждое слово, и каждое слово приносит гармонию в этот мир. В речи много безобидного юмора, часто над собой. Такие люди практически всегда здоровы и счастливы. Только может вначале сложно сдержаться от глупых высказываний или оттого, чтобы быть втянутыми в бестолковый разговор. Люди в страсти очень чувствительны к критике в свой адрес, они с большим удовольствием могут часами говорить о темах, связанных с сексом, деньгами, экономическим процветанием, политикой, обсуждением покупок, рассказывать о себе хорошем, язвительно обсуждать кого-то и т. д. Говорят они обычно быстро. Юмор обычно пошлый, связан с сексом. Обычно вначале разговора, они чувствуют большое удовлетворение и подъем, но после таких разговоров опустошение и омерзение. И чем выше уровень сознания, тем сильнее это чувство. Такой стиль речи ведет к деградации на всех уровнях. Те, кто в невежестве, отличаются тем, что их речь полна оскорблениями, претензиями, осуждениями, угрозами, нецензурными словами и т. д. Все слова пропитаны гневом и ненавистью. Когда такой человек открывает рот, создается ощущение, что комнату наполняет неприятный запах. Поэтому, если такому человеку говорить что-то хорошее о ком-то, он может заболеть. Такие люди, как правило, сами осознанно или не осознанно провоцируют других, пытаясь вызвать у них энергию гнева, раздражения, обиды, зависти, т. к. на эту волну они настроены и питаются этими низшими разрушительными эмоциями. Юмор у них «черный», полный издевательств и радости чужому горю. Они в иллюзии от начала до конца. Таких Вселенная лечит тяжелыми ударами судьбы и болезнями. У них быстро развиваются психические заболевания. С ними нельзя даже рядом находиться, а уж тем более общаться. Обычно редко встречается человек, который постоянно находится только на одном уровне. Чаще встречаются смешанные типы или тип человека может, довольно быстро меняться. Это зависит очень от: • общества, которое мы выбираем – на работе, отдыхе .. Например начав общаться со страстным человеком, мы через несколько минут можем обнаружить, что активно втянуты в обсуждение политиков. Хотя еще 10 минут назад нам не было до них дела. • места. Например в казино, ночных клубах, около пивных ларьков, притоне наркоманов . обсуждение духовных тем трудно представить. Если место пропитано страстью и невежеством, то и звучащая там речь будет соответствующей. • времени. Например с 21-00 до 02-00 часов– это время невежества, поэтому именно в это время хочется пойти в невежественное место, посмотреть невежественный фильм, поговорить на невежественные, в лучшем случае на страстные темы. Утро вечера мудренее – это народная мудрость. Давно замечено, что то о чем ты говорил вечером и особенно если принимал какие-то решения, то утром жалеешь или как минимум видишь в другом свете. Поэтому следование простому правилу – никогда не принимать решения вечером и вообще как можно меньше говорить, в это время – сделает нашу жизнь значительно счастливей и избавит от многих проблем и несчастий. Не случайно, что в природе все спит в это время. Вы когда-нибудь слышали пение птиц в это время? В конце недели можно провести тест – какая доминировала речь, на протяжении недели. Если в благости, то легко будет заметить как гармония и счастье входит в нашу жизнь. Если страсти и особенно невежества, то естественным результатом будут болезни, депрессии и несчастия. 🍀 Рами Блект

Так как ненависть обычна в эти нечистые времена, облекитесь бронёй терпения, свободного от гнева. 🍀 Атиша

Почти всякий человек, кого ни возьми, не слишком доволен своей жизнью. Одному не нравится работа, другому семья, третьему место жительства, четвёртому, вот как тебе, климат. А некоторым - все вышеперечисленное и еще куча вещей. И люди говорят себе: ничего, однажды все изменится. Такое обещание дает им силы жить дальше. Но оно же мешает настоящим переменам. Понимаешь о чем я? Человек думает:" Однажды все изменится", как будто это должно случится само, без его участия. А так не бывает. Не надо думать, надо делать. Сказать себе, мое "однажды" уже наступило, откладывать больше некуда, давай действуй! 🍀 Макс Фрай «Сказки старого Вильнюса»