Первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете, это определение того, какой образ жизни вы действительно хотите вести. Все дело в том, что многие люди идут во взрослую жизнь, не зная, чего они хотят, или что они из себя представляют.
Образ жизни будет влиять на ваше здоровье, финансовое состояние и отношения. Поэтому если вы хотите жить полноценно, вам необходимо понять, чего вы хотите, и это позволит вам выбрать тот образ жизни, которой будет максимально соответствовать поставленной цели.
Образ жизни — это сочетание приобретенных знаний, ваших ежедневных привычек и тех вещей, которые вы считаете приемлемыми для своего жизненного путешествия.
Очень важно, чтобы вы установили строгие границы в некоторых областях вашей жизни. Это позволит вам убедиться, что вы живете именно той жизнью, какой хотите жить.
Давайте посмотрим правде в глаза, все мы имеем одинаковое количество времени в сутки, но у некоторых людей едва получается справляться с домашними делами, а другие управляют огромными транскорпорациями, находя еще при этом время на медитацию, хождение в спортзал и общение с друзьями и семьей вечером.
На самом деле, все зависит от вашего взгляда на жизнь и понимания того, какие вещи для вас являются благоприятными и продуктивными, а какие – негативными и изматывающими. Поэтому старайтесь делать больше позитивных вещей и меньше негативных!
❗️Нельзя ныть. Нельзя жаловаться. Нельзя бояться.
Ученые доказали, что все проблемы идут НЕ из детства, а из вашей головы. Они развиваются из-за стресса и негативных мыслей, а не от воспитания родителей.
Если вы хотите избавиться от постоянной усталости, неудач в учебе или на работе, комплексов по внешности и тревожных мыслей, сохраните канал: Мир Психологии
Там на пальцах объясняют, как выгнать всех тараканов из своей головы, чтобы даже из тихони превратиться в сильного лидера. Без долгих копаний в прошлом и мучительных выходов из зоны комфорта.
Подписывайтесь, даже 5 минут в канале дадут моментальный эффект: Мир Психологии
Мы торопим жизнь. Хотим, чтобы перемены пришли быстрее, чтобы мечты исполнились уже завтра, а ответы появились прямо сейчас.
Но природа никогда не спешит — и при этом всё происходит вовремя.
Каждый этап нашего пути чему-то учит. Даже трудности, ожидание и неопределённость могут оказаться необходимыми, чтобы мы стали мудрее, сильнее и спокойнее.
Иногда лучшее, что мы можем сделать, — перестать сопротивляться жизни и начать доверять её течению, продолжая каждый день делать свой шаг вперёд.
Возможно, именно сейчас вы находитесь там, где должны быть.
Не губите ногти Экзодерилом! Грибок слезет с корнем за 10 минут благодаря этому ЧУДО СРЕДСТВУ!
Меня зовут Юлия Губина, я опытный дерматовенеролог с 26 летним стажем, на своём канале "Здоровье и красота" я рассказываю про натуральные средства, которые помогут избавиться от многих проблем, сэкономив ваши деньги:
▪️Вот тот самый рецепт, который выводит грибок ногтей за 4 дня! Запоминайте..[читать]
▪️Не делайте операций! Варикоз можно убрать за 3 дня, этим чудо средством [подробности]
▪️Папилломы отвалятся уже на утро, паразиты и глисты вылезут из вас если съесть 10 гр обычного [узнать]
▪️Морщины "стираются" как л астиком, намажьте перед сном [прочитать]
Подпишись и сохрани своё здоровье!👇
А знаете, как стареть медленнее?
1. Купите велосипед.
2. Влюбитесь. Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться...
3. Худейте. С возрастом перед человеком стоит неизбежный выбор – лицо или тело. Держать тело в форме возможно, лицо – нет, по крайней мере без пластической хирургии или косметологии.
4. Не ешьте после семи.
5. Не завидуйте.
6. Спите не менее восьми часов (за исключением случаев, указанных в пункте 13).
7. Тратьте деньги легко и весело. Делать накопления – такой же признак старости, как волосы в ушах...
8. Отдыхайте. Минимум два раза в год.
9. Будьте любознательны. Человек, которого интересует он сам, скоро сможет увлеченно рассказывать только о своих болезнях.
10. Научитесь радоваться ерунде, хотя бы хорошей погоде, распустившейся сирени или ночному соловью.
11. Не путайте роскошь и комфорт со счастьем.
12. Никогда не говорите: "Я боюсь".
13. Если появилась возможность поехать в ночь, поезжайте. Лучше проспать работу, чем жизнь.
14. Будьте щедрыми.
15. Не верьте в теории заговора. Они ошибочны.
16. Будьте легки на подъем. Не надо взвешивать,обмозговывать и рефлексировать. Действуйте. «Главное ввязаться в сражение, а там посмотрим», – утверждал Наполеон. Да, он плохо кончил – никто не спорит... Зато как ярко жил!
17. Будьте, как птицы, или живите сегодняшним днем — не вчерашним и не завтрашним.
18. Не сутультесь.
19. Не старайтесь выглядеть моложе – будете выглядеть смешно. Надо выглядеть хорошо, но на свой возраст.
20. Не жалуйтесь на жизнь. Вообще не жалуйтесь.
Волнение — это привычка мозга
Когда мозг всё время ищет угрозы, выгорание становится вопросом времени. Сон поверхностный, энергия на нуле, и здоровье начинает проседать.
Если в голове бесконечные диалоги и сценарии катастроф, почитайте канал «Таблетка Саморазвития»
Там коротко и без воды объясняют, какие 5-минутные привычки помогают успокаивать нервную систему и снижать тревожный шум.
Подпишитесь, чтобы забыть, что такое тревожность: Перейти
Изменить можно только себя, но кто же с этим согласится? Гораздо привычнее осудить окружающих и ринуться в бой за их усовершенствование.
🍀 Александр Свияш
Как успокоиться
Концентрируясь на дыхании и считая циклы вдоха и выдоха, мы успокаиваемся, чтобы потом на этой основе развивать положительные состояния ума.
Объяснение
Медитация – это метод формирования полезной привычки через повторение. Мы прокладываем новый нейронный путь и ослабляем старый. Для этого сначала необходимо успокоить пролетающие мысли, создав таким образом открытое пространство для формирования нового, приносящего пользу понимания и состояния ума. Сама по себе способность успокаиваться – полезная привычка, однако это нейтральное состояние может стать основой как для созидательного, так и для разрушительного состояния ума. Спокойное состояние, которое мы хотим использовать в качестве открытого пространства для развития созидательного состояния ума, – это необходимый подготовительный этап.
Спокойствие помогает нам лучше справляться со сложностями в жизни. Часто мы не можем должным образом справиться с трудностями из-за того, что наш ум замутнён; из-за усталости и стресса ум блуждает. Например, у нас был длинный, тяжёлый рабочий день; остался час, прежде чем мы сможем уйти, и у нас есть ещё не законченная работа. Сосредоточение на дыхании поможет нам успокоиться, чтобы мы смогли справиться с этой ситуацией с ясным умом.
Медитация
· Сядьте прямо, руки положите на колени. Глаза полузакрыты, взгляд направлен в пол, челюсти расслаблены.
· Расслабьте напряжение в теле, особенно рот, лоб и плечи. Мы не сможем расслабить ум, пока не расслабим тело.
· Дышите как обычно, через нос.
· Мысленно отсчитайте 11 циклов дыхания, и делайте это снова и снова, обращая внимание на то, как воздух входит и выходит через ноздри.
· Оставаясь с этим ощущением, продолжайте считать циклы (удерживайте внимание на ощущениях при помощи «ментального клея»).
· Поддерживайте бдительность, чтобы обнаруживать моменты, когда внимание соскальзывает из-за притупленности или блуждания ума.
· Когда вы обнаруживаете, что перестали удерживать внимание, снова направьте внимание на дыхание и подсчёт.
· Если вы обнаружили, что ум начал блуждать, мягко отпустите мысль, представляя, как она покидает ум на выдохе, и снова вернитесь к осознаванию дыхания и подсчёту.
· Если ваши плечи или лицо снова напряглись, расслабьте их.
· Чтобы завершить медитацию, снова войдите в тихое, спокойное состояние ума.
Резюме
Если мы устали и чувствуем стресс, если нам хочется больше ясности ума и эмоционального равновесия для решения сложных ситуаций, то нам нужно успокоиться и вернуть себе самообладание. Для этого следует перезагрузить ум, словно компьютер, расслабив тело и сосредоточившись на дыхании, считая вдохи и выдохи. Практикуя эту медитацию дома, мы формируем новый нейронный путь и новую привычку. Благодаря этому мы будем помнить об этом методе и применять его, когда он нам понадобится. Нам будет легче применять и поддерживать нашу практику медитации в повседневной жизни.
🍀 Александр Берзин