ВРЕМЕНА НЕ ВЫБИРАЮТ 💔(очень личный пост)
Иногда кажется, что есть только две крайности…
Либо делать вид, что в мире ничего не происходит.
Либо полностью уйти в зашкаливающую тревогу и обсуждение происходящего вокруг.
Но, мне кажется, между этими двумя крайностями есть еще один путь.
— Не делать вид, что «рояля в кустах» нет. Он есть. И все мы его видим.
Но при этом можно продолжать жить, работать, заботиться о близких, выполнять свои обещания и говорить о том, что действительно может быть полезно людям.
Наверное, именно так сейчас чувствую и я ❤️🩹
Фигура «лимон на палочках» 🍋 Почему кардиологи считают её тревожным признаком?
Одна из самых обманчивых вещей в жизни — привычка судить по внешним признакам.
По цифре на весах.
По ИМТ.
Кажется: если вес небольшой — значит всё относительно благополучно. Но организм устроен сложнее.
Можно иметь невысокую массу тела — и при этом более высокий сердечно-сосудистый риск. Потому что значение имеет не только количество жировой ткани, но и её распределение.
Где именно она находится.
Сколько осталось мышечной массы.
Есть ли задержка жидкости.
Поэтому на приёме мы нередко обращаем внимание на вещи, которые пациенту кажутся второстепенными: объём талии, изменения веса со временем, состав тела, отёки.
Именно в этих деталях часто скрывается то, что не видно по ИМТ.
Мне кажется, это хорошее напоминание не только для врачей, но и для пациентов: здоровье нельзя свести к одной цифре.
Иногда тело говорит намного больше — если знать, куда смотреть.
А вам когда-нибудь говорили ориентироваться только на вес или ИМТ? Или, наоборот, врач обращал внимание на что-то ещё? Интересно почитать ваш опыт в комментариях ↓
Берегите себя, обнимаю,
Ваша кардиоцаревна ♥️
❤️ Инфаркт миокарда — состояние, при котором время имеет решающее значение.
Если вы или ваш близкий почувствовали сильную давящую или жгучую боль в груди, которая не проходит более 15 минут, появилась выраженная одышка, холодный пот, слабость или боль распространяется в руку, шею, челюсть, спину или верхнюю часть живота — не ждите, что станет легче.
💙Что делать при подозрении на инфаркт?
❗️Немедленно вызовите скорую помощь по номеру 112.
❗️Сядьте или лягте с приподнятой головой, постарайтесь сохранять покой.
❗️Не садитесь за руль и не пытайтесь самостоятельно добраться до больницы.
❗️По возможности подготовьте паспорт, полис и откройте дверь для бригады скорой помощи.
⏱️ В кардиологии существует понятие «золотой час» — первые 60 минут с момента появления симптомов инфаркта. Именно в этот период современное лечение позволяет максимально сохранить сердечную мышцу, уменьшить риск осложнений и значительно повысить шансы на благоприятный исход.
❗️Важно помнить: при инфаркте боль не всегда ощущается только в груди. Она может отдавать (иррадиировать) в левую руку или обе руки, плечо, шею, нижнюю челюсть, под лопатку, между лопатками, в спину или верхнюю часть живота. Иногда такая иррадиирующая боль может быть даже сильнее, чем боль в области сердца.
Боль может сопровождаться чувством тревоги, выраженной потливостью, холодным потом, при этом кожа может стать бледной или сероватой.
У женщин, пожилых людей и пациентов с сахарным диабетом инфаркт может протекать без классической боли в груди. В таких случаях основными симптомами могут быть выраженная слабость, одышка, тошнота, головокружение или ощущение нехватки воздуха.
💙 Сохраните этот пост и отправьте его близким. Эти знания действительно могут помочь вовремя распознать опасное состояние и спасти жизнь.
Недавно мой близкий человек задал вот такой вопрос.
🧐 Почему в цикле постов про выгорание я вставила скрин о депрессии?
👉 Потому что финальной стадией выгорания (если с ним ничего не делать) будет именно она - депрессия.
Так как же отличить сильную усталость/плохое настроение от настоящего выгорания/депрессии?
Прежде, чем я продолжу, напомню тем, кто со мной недавно > здесь, в своем блоге я никогда не претендую на истину, и делюсь лишь своими наблюдениями.
Мне кажется, что научные определения и список отличия вы всегда можете найти в интернете за пару минут.
Я же хочу поделиться выводами, основанными на практическом опыте.
Перейдем к сути:
Я убеждена, что ключевое отличие выгорания/депрессии от усталости в одном - в постоянстве.
Поясню, что я имею в виду.
• «Симптомы» усталости можно снизить привычными ресурсо-востанавливающими средствами.
И довольно быстро.
Арсенал у каждого свой: кому-то - банька,
другим - просто тишина,
третьим - поездка на выходные (в любимое сердцу место).
Или всё вместе.
Или что-то еще.
• Выгорание - это когда все привычные средства перестают работать от слова совсем.
Истинное выгорание - это период жизни «серого цвета».
Перманентно серого.
В период выгорания я чувствовала именно то, о чем говорили все мои клиенты - индифферентность: потерю вкуса к жизни, к работе, к людям, к себе.
Это было хуже, чем плохо.
Это было НИКАК.
Негативные события больше не расстраивали, радостные - не радовали.
Помню, как я лежала на диване и думала: «Так вот ты какое - выгорание»…
Я вспоминала все, что слышала на сессиях от клиентов, и проживала все эти этапы на себе.
Очередной опыт, который я не захочу повторить, но который я точно никому не отдам.
Больно, но невероятно полезно.
Оказавшись в выгорании я мгновенно ощутила, как все привычные «улучшаторы настроения» перестали работать.
Тогда я начала пробовать альтернативные техники, практики, методики - но и они тоже не работали.
Поводов для оптимизма становилось все меньше и меньше.
Я перебрала все свои файлы, заметки.
Перечитала выдержки из статей на эту тему.
И целые главы на тему выгорания из любимых книг.
И все равно ничего не помогало - настроение не улучшалось несмотря ни на что.
Это было одно из самых страшных переживаний за всю жизнь.
Обычно я чувствую себя так словно пилотирую самолет под названием «моя жизнь».
В период выгорания мне каждый день казалось, будто мне связали руки за спиной, заклеили рот и отобрали штурвал.
Я не понимала, куда я «лечу» и как вернуть себе контроль над своим самолетом.
Своей жизнью.
Две недели я просто лежала на диване.
Не потому, что не было сил, энергии или чего-то еще.
Не было лишь одного - желания жить свою прекрасную жизнь, потому что жизнь больше не казалась прекрасной.
Она казалось серой.
Мне не было плохо.
Было НИКАК.
Из хорошего: я совершенно точно знала, что это временно.
«Все прошло, пройдет и это».
Золотые целительные слова…
Самый главный совет, который я могу дать сейчас каждому, кто проходит через сложные этапы/состояния - не ждите быстрых результатов от внутренней работы.
Давайте признаемся - мы привыкли к быстрым улучшениям.
Мы привыкли моментально видеть положительную динамику от разных психологических техник (да, пусть плавную, но все же динамику!).
Пусть вам стало лучше совсем чуть-чуть, но стало же.
Обычно да.
Но с выгоранием все иначе…
Можно неделю, две недели, три недели не видеть абсолютно никакого эффекта от «анти-выгоратильных» и поддерживающих методик, но по итогу они точно дадут тот самый - желанный - накопительный эффект, и помогут выбраться из эмоционального болота.
✅ В следующем посте расскажу несколько простых и конкретных шагов.
Мне очень хочется, чтобы у каждого из вас была такая «мини-методичка самопомощи».
Разумеется, эти советы и шаги будут полезны не только при работе с выгоранием, но с другими кризисными ситуациями/состояниями.
Если вы пропустили предыдущие посты на тему - ссылка на их начало в закрепе.
Продолжение следует ❤️
💊 Почему кардиолог назначает Форсигу, если у вас нет диабета?
Очень частый вопрос — и абсолютно логичный. Давай разберемся ➡️
Да, изначально это сахароснижающий препарат. Но сегодня мы знаем: его действие гораздо шире.
Ингибиторы SGLT2 помогают защищать сердце и почки, снижают риск госпитализации при сердечной недостаточности, замедляют прогрессирование хронической болезни почек и улучшают прогноз — в том числе у пациентов без сахарного диабета.
В карусели подробно разобрала, почему это работает, что показали исследования и почему эти препараты сегодня заняли важное место в кардиологии и нефрологии.
Это хороший пример того, как меняется медицина: мы всё чаще лечим не последствия болезни, а стараемся предотвратить их заранее.
Берегите себя, обнимаю,
Ваша кардиоцаревна ❤️
ВРЕМЕНА НЕ ВЫБИРАЮТ 💔(очень личный пост)
Иногда кажется, что есть только две крайности…
Либо делать вид, что в мире ничего не происходит.
Либо полностью уйти в зашкаливающую тревогу и обсуждение происходящего вокруг.
Но, мне кажется, между этими двумя крайностями есть еще один путь.
— Не делать вид, что «рояля в кустах» нет. Он есть. И все мы его видим.
Но при этом можно продолжать жить, работать, заботиться о близких, выполнять свои обещания и говорить о том, что действительно может быть полезно людям.
Наверное, именно так сейчас чувствую и я ❤️🩹
Фигура «лимон на палочках» 🍋 Почему кардиологи считают её тревожным признаком?
Одна из самых обманчивых вещей в жизни — привычка судить по внешним признакам.
По цифре на весах.
По ИМТ.
Кажется: если вес небольшой — значит всё относительно благополучно. Но организм устроен сложнее.
Можно иметь невысокую массу тела — и при этом более высокий сердечно-сосудистый риск. Потому что значение имеет не только количество жировой ткани, но и её распределение.
Где именно она находится.
Сколько осталось мышечной массы.
Есть ли задержка жидкости.
Поэтому на приёме мы нередко обращаем внимание на вещи, которые пациенту кажутся второстепенными: объём талии, изменения веса со временем, состав тела, отёки.
Именно в этих деталях часто скрывается то, что не видно по ИМТ.
Мне кажется, это хорошее напоминание не только для врачей, но и для пациентов: здоровье нельзя свести к одной цифре.
Иногда тело говорит намного больше — если знать, куда смотреть.
А вам когда-нибудь говорили ориентироваться только на вес или ИМТ? Или, наоборот, врач обращал внимание на что-то ещё? Интересно почитать ваш опыт в комментариях ↓
Берегите себя, обнимаю,
Ваша кардиоцаревна ♥️
❤️ Инфаркт миокарда — состояние, при котором время имеет решающее значение.
Если вы или ваш близкий почувствовали сильную давящую или жгучую боль в груди, которая не проходит более 15 минут, появилась выраженная одышка, холодный пот, слабость или боль распространяется в руку, шею, челюсть, спину или верхнюю часть живота — не ждите, что станет легче.
💙Что делать при подозрении на инфаркт?
❗️Немедленно вызовите скорую помощь по номеру 112.
❗️Сядьте или лягте с приподнятой головой, постарайтесь сохранять покой.
❗️Не садитесь за руль и не пытайтесь самостоятельно добраться до больницы.
❗️По возможности подготовьте паспорт, полис и откройте дверь для бригады скорой помощи.
⏱️ В кардиологии существует понятие «золотой час» — первые 60 минут с момента появления симптомов инфаркта. Именно в этот период современное лечение позволяет максимально сохранить сердечную мышцу, уменьшить риск осложнений и значительно повысить шансы на благоприятный исход.
❗️Важно помнить: при инфаркте боль не всегда ощущается только в груди. Она может отдавать (иррадиировать) в левую руку или обе руки, плечо, шею, нижнюю челюсть, под лопатку, между лопатками, в спину или верхнюю часть живота. Иногда такая иррадиирующая боль может быть даже сильнее, чем боль в области сердца.
Боль может сопровождаться чувством тревоги, выраженной потливостью, холодным потом, при этом кожа может стать бледной или сероватой.
У женщин, пожилых людей и пациентов с сахарным диабетом инфаркт может протекать без классической боли в груди. В таких случаях основными симптомами могут быть выраженная слабость, одышка, тошнота, головокружение или ощущение нехватки воздуха.
💙 Сохраните этот пост и отправьте его близким. Эти знания действительно могут помочь вовремя распознать опасное состояние и спасти жизнь.
Недавно мой близкий человек задал вот такой вопрос.
🧐 Почему в цикле постов про выгорание я вставила скрин о депрессии?
👉 Потому что финальной стадией выгорания (если с ним ничего не делать) будет именно она - депрессия.
Так как же отличить сильную усталость/плохое настроение от настоящего выгорания/депрессии?
Прежде, чем я продолжу, напомню тем, кто со мной недавно > здесь, в своем блоге я никогда не претендую на истину, и делюсь лишь своими наблюдениями.
Мне кажется, что научные определения и список отличия вы всегда можете найти в интернете за пару минут.
Я же хочу поделиться выводами, основанными на практическом опыте.
Перейдем к сути:
Я убеждена, что ключевое отличие выгорания/депрессии от усталости в одном - в постоянстве.
Поясню, что я имею в виду.
• «Симптомы» усталости можно снизить привычными ресурсо-востанавливающими средствами.
И довольно быстро.
Арсенал у каждого свой: кому-то - банька,
другим - просто тишина,
третьим - поездка на выходные (в любимое сердцу место).
Или всё вместе.
Или что-то еще.
• Выгорание - это когда все привычные средства перестают работать от слова совсем.
Истинное выгорание - это период жизни «серого цвета».
Перманентно серого.
В период выгорания я чувствовала именно то, о чем говорили все мои клиенты - индифферентность: потерю вкуса к жизни, к работе, к людям, к себе.
Это было хуже, чем плохо.
Это было НИКАК.
Негативные события больше не расстраивали, радостные - не радовали.
Помню, как я лежала на диване и думала: «Так вот ты какое - выгорание»…
Я вспоминала все, что слышала на сессиях от клиентов, и проживала все эти этапы на себе.
Очередной опыт, который я не захочу повторить, но который я точно никому не отдам.
Больно, но невероятно полезно.
Оказавшись в выгорании я мгновенно ощутила, как все привычные «улучшаторы настроения» перестали работать.
Тогда я начала пробовать альтернативные техники, практики, методики - но и они тоже не работали.
Поводов для оптимизма становилось все меньше и меньше.
Я перебрала все свои файлы, заметки.
Перечитала выдержки из статей на эту тему.
И целые главы на тему выгорания из любимых книг.
И все равно ничего не помогало - настроение не улучшалось несмотря ни на что.
Это было одно из самых страшных переживаний за всю жизнь.
Обычно я чувствую себя так словно пилотирую самолет под названием «моя жизнь».
В период выгорания мне каждый день казалось, будто мне связали руки за спиной, заклеили рот и отобрали штурвал.
Я не понимала, куда я «лечу» и как вернуть себе контроль над своим самолетом.
Своей жизнью.
Две недели я просто лежала на диване.
Не потому, что не было сил, энергии или чего-то еще.
Не было лишь одного - желания жить свою прекрасную жизнь, потому что жизнь больше не казалась прекрасной.
Она казалось серой.
Мне не было плохо.
Было НИКАК.
Из хорошего: я совершенно точно знала, что это временно.
«Все прошло, пройдет и это».
Золотые целительные слова…
Самый главный совет, который я могу дать сейчас каждому, кто проходит через сложные этапы/состояния - не ждите быстрых результатов от внутренней работы.
Давайте признаемся - мы привыкли к быстрым улучшениям.
Мы привыкли моментально видеть положительную динамику от разных психологических техник (да, пусть плавную, но все же динамику!).
Пусть вам стало лучше совсем чуть-чуть, но стало же.
Обычно да.
Но с выгоранием все иначе…
Можно неделю, две недели, три недели не видеть абсолютно никакого эффекта от «анти-выгоратильных» и поддерживающих методик, но по итогу они точно дадут тот самый - желанный - накопительный эффект, и помогут выбраться из эмоционального болота.
✅ В следующем посте расскажу несколько простых и конкретных шагов.
Мне очень хочется, чтобы у каждого из вас была такая «мини-методичка самопомощи».
Разумеется, эти советы и шаги будут полезны не только при работе с выгоранием, но с другими кризисными ситуациями/состояниями.
Если вы пропустили предыдущие посты на тему - ссылка на их начало в закрепе.
Продолжение следует ❤️
💊 Почему кардиолог назначает Форсигу, если у вас нет диабета?
Очень частый вопрос — и абсолютно логичный. Давай разберемся ➡️
Да, изначально это сахароснижающий препарат. Но сегодня мы знаем: его действие гораздо шире.
Ингибиторы SGLT2 помогают защищать сердце и почки, снижают риск госпитализации при сердечной недостаточности, замедляют прогрессирование хронической болезни почек и улучшают прогноз — в том числе у пациентов без сахарного диабета.
В карусели подробно разобрала, почему это работает, что показали исследования и почему эти препараты сегодня заняли важное место в кардиологии и нефрологии.
Это хороший пример того, как меняется медицина: мы всё чаще лечим не последствия болезни, а стараемся предотвратить их заранее.
Берегите себя, обнимаю,
Ваша кардиоцаревна ❤️