После полного приема домой, сделала зарядку 💪🏼 Как всегда спасает FitStars — лучше формата тренировок для себя не найду!
Кстати, помню пациентка рассказала про свой опыт работы с тренером. Она заплатила за тренировку какие-то космические деньги (на тот момент), и в итоге сорвала спину, потратив на лечение что-то в районе 20.000 🫣
Во время тренировки она говорила, что ей больно, тренер отвечал «надо перетерпеть, это нормально».
Разумеется, это было не нормально, и последствия были ужасны. Это не значит, что индивидуальные занятия с тренером зло, но совершенно точно – не гарант здоровья и безопасности.
На FitStars все тренеры очень грамотно и подробно все объясняют.
Поэтому, да, я пробовала разное: и групповые занятия, и самостоятельные в зале, и индивидуальные с тренером. Но все-таки домашние тренировки по видео — это то, что позволило мне наконец внедрить спорт на регулярной основе 🗓️✅
Кто тоже ищет для себя удобный вариант тренировок, советую попробовать FitStars. По промокоду NOVIKOVA5 скидка 70% на любой тариф!
🖇️ https://ambassadors.ru/l/qtqdsx?erid=2VSb5x5aXTX
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5x5aXTX
Поразительно, как мы совпали с организаторами. Я читаю книгу "Музыка и медицина", организаторы - не слова больше. Тема конференции - искусство управлять ритмом лечения.
Поделюсь фразой, которую сохранила в шкатулку мудрых мыслей ⬇️
Творчество врача и музыканта имеет много общего. Ведь при всей своей практической направленности и прикладной функции медицина, несомненно, сродни искусству.
На земле древней Эллады родился термин "искусство вречевания". Каждый врач подобен творцу, занятому необычайно сложным процессом, требующим мобилизации всех интеллектуальных сил, творческих способностей, умения сочетать конкретное и образное мышление.
В процессе своего взаимодействия с больным врач формирует образ болезни данного пациента. Каждый этот образ многолик и обладает определенным цветом, звуком, тональностью. Если композитор пытается объединить различные звуки в стройную мелодию, то врач должен из имеющегося набора симптомов выделить главные, наиболее соответствующие образу болезни.
Как и в музыкальных произведениях существует главная тема и ее вариации, так многие болезни могут проявляться не только типичными симптомами, но и сходными с ними. Поэтому врач должен "услышать" в больном не только "звучание" основного симптома, но и его разнообразные вариации.
Не менее сложный процесс - выбор того или иного метода лечения, который можно в известной степени уподобить творчеству музыканта-исполнителя.
Как исполнитель находит свои способыи приемы для выражения музыкальных идей композитора, рассчитываю оказать максимальный эффект на слушателя, так и врач старается назначить такой метод лечения, который соответствует данной клинической ситуации, т.е. обладает наибольшим лечебным эффектом для больного.
❤️🩹 СЕЙЧАС БУДЕТ ХОРОШАЯ НОВОСТЬ! Прямо подозрительно хорошая...
Мы привыкли "чинить" здоровье по одному направлению – резко начать бегать, резко сесть на диету, резко, резко, резко....
Но данные всё чаще показывают: организм так не работает.
Сон, питание и физическая активность — это взаимосвязанная система.
И изменения в одном звене автоматически тянут за собой другие.
Например:
недосып влияет на гормоны голода (грелин/лептин) → повышается аппетит регулярная активность улучшает архитектуру сна качество питания влияет на уровень энергии и готовность двигаться.
Именно поэтому небольшие, но одновременные изменения в нескольких привычках дают более выраженный и устойчивый эффект.
Важно понимать ещё один момент:
это наблюдательное исследование — оно показывает связь, но не доказывает прямую причинность.
Тем не менее, такие данные хорошо совпадают с тем, что мы знаем из физиологии и клинической практики.
Практический смысл простой:
не обязательно менять жизнь радикально, чтобы снизить риски.
Гораздо важнее — сделать её чуть лучше, но стабильно.
Берегите себя, обнимаю,
Ваша кардиоцаревна ❤️
Казалось бы, липидный профиль пациента 41 года - мечта кардиолога, отпускай с легким сердцем.
Но если копнуть глубже, то найдешь устойчивое повышение АД, повышение уровня липопротеина (а) и бляшки до 40%. Уже совсем другой коленкор. Без препаратов, снижающих АД и холестерин, не обойтись❗️
Скрининг аневризмы брюшного отдела аорты: кому и зачем?
Естественное течение аневризм брюшной аорты или подвздошных артерий характеризуется длительным асимптомным течением, а первые ее проявления связаны с развитием осложнений, наиболее грозным из них является разрыв. Из инструментальных
методов диагностики при проведении скрининга по поводу АБА предпочтение следует
отдавать ультразвуковым методам исследования.
🚩 С целью раннего выявления аневризм брюшной аорты и предотвращения разрыва
рекомендовано рассмотреть возможность скринингового обследования мужчин
старше 65 лет
🚩Однократное скрининговое фокусированное УЗИ органов брюшной полости (комплексное) на выявление АБА рекомендуется:
-Мужчинам в возрасте ≥65 лет, которые когда-либо курили, рекомендуется ультразвуковой скрининг для выявления АБА.
-Мужчинам или женщинам в возрасте ≥65 лет, которые являются родственниками первой степени родства пациентов с АБА, рекомендуется ультразвуковой скрининг для выявления АБА.
Рекомендуется рассмотреть возможность проведение скрининга аневризмы брюшной аорты у всех мужчин и женщин с истинной аневризмой периферических
артерий с периодичностью один раз в 5–10 лет.
Сохрани и перешли другу.
Обнимаю, ваша кардиоцаревна♥️
Вы замечали, сколько тревоги стало вокруг?
Новости, нестабильность, чужие мнения, бесконечные «надо» и «успеть».
И в какой-то момент появляется ощущение, что вы вообще ничего не контролируете…
Но на самом деле всё проще.
Есть всего 3 круга контроля.
🌀 Первый круг — вне нашего контроля.
— Погода, пробки, политическая и экономическая ситуация.
— Прошлое. События, которые уже произошли, изменить нельзя.
— Мысли, чувства, мнения и поступки других людей.
— Решения начальства, результаты собеседований, чужое настроение.
Попытки повлиять на этот круг бесполезны и отнимают много психической энергии.
🌀 Второй круг — то, на что мы можем влиять.
— Ваши отношения с людьми. Вы не можете заставить другого человека измениться, но можете изменить свое поведение в отношениях.
— Ваше физическое здоровье. Вы не можете гарантировать отсутствие болезней, но можете укреплять организм через питание и спорт.
— Ваша профессиональная компетенция. Вы не можете контролировать решение о повышении, но можете повышать свою квалификацию.
Этот круг требует стратегических и последовательных действий. Усилия здесь имеют значение, но результат не гарантирован на 100%.
🌀 И третий круг — самый важный. То, что вы контролируете:
— Ваши действия. Что вы делаете здесь и сейчас.
— Ваше внимание. На чем вы фокусируетесь: на проблеме или на поиске решения.
— Ваши реакции. Как вы отвечаете на сложные ситуации и слова других людей.
— Ваши личные границы. Что вы допускаете в свою жизнь, а что — нет.
И вот здесь начинается самое интересное.
Потому что ваше тело — это тоже часть этого круга.
Вы не можете контролировать всё в жизни, но вы можете встать и сделать 20 минут тренировки.
Можете выбрать движение вместо прокрастинации. Можете вложиться в себя сегодня, а не «когда-нибудь потом».
И именно из этих маленьких действий складывается:
— энергия
— устойчивость к стрессу
— здоровье, которое не разваливается от каждой нагрузки
Как врач-кардиолог, я каждый день вижу последствия жизни «вне контроля».
И именно поэтому я так топлю за простые, регулярные вещи, которые реально работают.
Для меня такой опорой стали тренировки на FitStars.
Это не про «идеальную форму».
Это про ощущение, что хотя бы что-то в жизни стабильно зависит от тебя.
❤️ И важный момент, который нельзя пропустить!
Сейчас — последний шанс оформить «Доступ Навсегда» на старых условиях.
С 1 апреля формат немного меняется: обновления для новых пользователей будут доступны только по ежегодной или ежемесячной подписки.
А это значит, что если вы подключитесь сейчас, то:
— получите бессрочный доступ ко всей библиотеке тренировок
— и все новые программы будут добавляться для вас без ограничений
🖇️ https://ambassadors.ru/l/qtqdsx?erid=2VSb5x5aXTX
Честно, это тот случай, когда выгоднее не откладывать.
Потому что дальше условия уже будут другими.
➡️ И, возможно, это как раз тот самый шаг, который вернёт вам ощущение контроля и опоры.
Начать с себя — всегда хорошая идея.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5x5aXTX
После полного приема домой, сделала зарядку 💪🏼 Как всегда спасает FitStars — лучше формата тренировок для себя не найду!
Кстати, помню пациентка рассказала про свой опыт работы с тренером. Она заплатила за тренировку какие-то космические деньги (на тот момент), и в итоге сорвала спину, потратив на лечение что-то в районе 20.000 🫣
Во время тренировки она говорила, что ей больно, тренер отвечал «надо перетерпеть, это нормально».
Разумеется, это было не нормально, и последствия были ужасны. Это не значит, что индивидуальные занятия с тренером зло, но совершенно точно – не гарант здоровья и безопасности.
На FitStars все тренеры очень грамотно и подробно все объясняют.
Поэтому, да, я пробовала разное: и групповые занятия, и самостоятельные в зале, и индивидуальные с тренером. Но все-таки домашние тренировки по видео — это то, что позволило мне наконец внедрить спорт на регулярной основе 🗓️✅
Кто тоже ищет для себя удобный вариант тренировок, советую попробовать FitStars. По промокоду NOVIKOVA5 скидка 70% на любой тариф!
🖇️ https://ambassadors.ru/l/qtqdsx?erid=2VSb5x5aXTX
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5x5aXTX
Поразительно, как мы совпали с организаторами. Я читаю книгу "Музыка и медицина", организаторы - не слова больше. Тема конференции - искусство управлять ритмом лечения.
Поделюсь фразой, которую сохранила в шкатулку мудрых мыслей ⬇️
Творчество врача и музыканта имеет много общего. Ведь при всей своей практической направленности и прикладной функции медицина, несомненно, сродни искусству.
На земле древней Эллады родился термин "искусство вречевания". Каждый врач подобен творцу, занятому необычайно сложным процессом, требующим мобилизации всех интеллектуальных сил, творческих способностей, умения сочетать конкретное и образное мышление.
В процессе своего взаимодействия с больным врач формирует образ болезни данного пациента. Каждый этот образ многолик и обладает определенным цветом, звуком, тональностью. Если композитор пытается объединить различные звуки в стройную мелодию, то врач должен из имеющегося набора симптомов выделить главные, наиболее соответствующие образу болезни.
Как и в музыкальных произведениях существует главная тема и ее вариации, так многие болезни могут проявляться не только типичными симптомами, но и сходными с ними. Поэтому врач должен "услышать" в больном не только "звучание" основного симптома, но и его разнообразные вариации.
Не менее сложный процесс - выбор того или иного метода лечения, который можно в известной степени уподобить творчеству музыканта-исполнителя.
Как исполнитель находит свои способыи приемы для выражения музыкальных идей композитора, рассчитываю оказать максимальный эффект на слушателя, так и врач старается назначить такой метод лечения, который соответствует данной клинической ситуации, т.е. обладает наибольшим лечебным эффектом для больного.
❤️🩹 СЕЙЧАС БУДЕТ ХОРОШАЯ НОВОСТЬ! Прямо подозрительно хорошая...
Мы привыкли "чинить" здоровье по одному направлению – резко начать бегать, резко сесть на диету, резко, резко, резко....
Но данные всё чаще показывают: организм так не работает.
Сон, питание и физическая активность — это взаимосвязанная система.
И изменения в одном звене автоматически тянут за собой другие.
Например:
недосып влияет на гормоны голода (грелин/лептин) → повышается аппетит регулярная активность улучшает архитектуру сна качество питания влияет на уровень энергии и готовность двигаться.
Именно поэтому небольшие, но одновременные изменения в нескольких привычках дают более выраженный и устойчивый эффект.
Важно понимать ещё один момент:
это наблюдательное исследование — оно показывает связь, но не доказывает прямую причинность.
Тем не менее, такие данные хорошо совпадают с тем, что мы знаем из физиологии и клинической практики.
Практический смысл простой:
не обязательно менять жизнь радикально, чтобы снизить риски.
Гораздо важнее — сделать её чуть лучше, но стабильно.
Берегите себя, обнимаю,
Ваша кардиоцаревна ❤️
Казалось бы, липидный профиль пациента 41 года - мечта кардиолога, отпускай с легким сердцем.
Но если копнуть глубже, то найдешь устойчивое повышение АД, повышение уровня липопротеина (а) и бляшки до 40%. Уже совсем другой коленкор. Без препаратов, снижающих АД и холестерин, не обойтись❗️
Скрининг аневризмы брюшного отдела аорты: кому и зачем?
Естественное течение аневризм брюшной аорты или подвздошных артерий характеризуется длительным асимптомным течением, а первые ее проявления связаны с развитием осложнений, наиболее грозным из них является разрыв. Из инструментальных
методов диагностики при проведении скрининга по поводу АБА предпочтение следует
отдавать ультразвуковым методам исследования.
🚩 С целью раннего выявления аневризм брюшной аорты и предотвращения разрыва
рекомендовано рассмотреть возможность скринингового обследования мужчин
старше 65 лет
🚩Однократное скрининговое фокусированное УЗИ органов брюшной полости (комплексное) на выявление АБА рекомендуется:
-Мужчинам в возрасте ≥65 лет, которые когда-либо курили, рекомендуется ультразвуковой скрининг для выявления АБА.
-Мужчинам или женщинам в возрасте ≥65 лет, которые являются родственниками первой степени родства пациентов с АБА, рекомендуется ультразвуковой скрининг для выявления АБА.
Рекомендуется рассмотреть возможность проведение скрининга аневризмы брюшной аорты у всех мужчин и женщин с истинной аневризмой периферических
артерий с периодичностью один раз в 5–10 лет.
Сохрани и перешли другу.
Обнимаю, ваша кардиоцаревна♥️
Вы замечали, сколько тревоги стало вокруг?
Новости, нестабильность, чужие мнения, бесконечные «надо» и «успеть».
И в какой-то момент появляется ощущение, что вы вообще ничего не контролируете…
Но на самом деле всё проще.
Есть всего 3 круга контроля.
🌀 Первый круг — вне нашего контроля.
— Погода, пробки, политическая и экономическая ситуация.
— Прошлое. События, которые уже произошли, изменить нельзя.
— Мысли, чувства, мнения и поступки других людей.
— Решения начальства, результаты собеседований, чужое настроение.
Попытки повлиять на этот круг бесполезны и отнимают много психической энергии.
🌀 Второй круг — то, на что мы можем влиять.
— Ваши отношения с людьми. Вы не можете заставить другого человека измениться, но можете изменить свое поведение в отношениях.
— Ваше физическое здоровье. Вы не можете гарантировать отсутствие болезней, но можете укреплять организм через питание и спорт.
— Ваша профессиональная компетенция. Вы не можете контролировать решение о повышении, но можете повышать свою квалификацию.
Этот круг требует стратегических и последовательных действий. Усилия здесь имеют значение, но результат не гарантирован на 100%.
🌀 И третий круг — самый важный. То, что вы контролируете:
— Ваши действия. Что вы делаете здесь и сейчас.
— Ваше внимание. На чем вы фокусируетесь: на проблеме или на поиске решения.
— Ваши реакции. Как вы отвечаете на сложные ситуации и слова других людей.
— Ваши личные границы. Что вы допускаете в свою жизнь, а что — нет.
И вот здесь начинается самое интересное.
Потому что ваше тело — это тоже часть этого круга.
Вы не можете контролировать всё в жизни, но вы можете встать и сделать 20 минут тренировки.
Можете выбрать движение вместо прокрастинации. Можете вложиться в себя сегодня, а не «когда-нибудь потом».
И именно из этих маленьких действий складывается:
— энергия
— устойчивость к стрессу
— здоровье, которое не разваливается от каждой нагрузки
Как врач-кардиолог, я каждый день вижу последствия жизни «вне контроля».
И именно поэтому я так топлю за простые, регулярные вещи, которые реально работают.
Для меня такой опорой стали тренировки на FitStars.
Это не про «идеальную форму».
Это про ощущение, что хотя бы что-то в жизни стабильно зависит от тебя.
❤️ И важный момент, который нельзя пропустить!
Сейчас — последний шанс оформить «Доступ Навсегда» на старых условиях.
С 1 апреля формат немного меняется: обновления для новых пользователей будут доступны только по ежегодной или ежемесячной подписки.
А это значит, что если вы подключитесь сейчас, то:
— получите бессрочный доступ ко всей библиотеке тренировок
— и все новые программы будут добавляться для вас без ограничений
🖇️ https://ambassadors.ru/l/qtqdsx?erid=2VSb5x5aXTX
Честно, это тот случай, когда выгоднее не откладывать.
Потому что дальше условия уже будут другими.
➡️ И, возможно, это как раз тот самый шаг, который вернёт вам ощущение контроля и опоры.
Начать с себя — всегда хорошая идея.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5x5aXTX