Аналитика каналаMaxГимнастика на каждый день

Зачем рано ложиться и рано вставать? 🔴 Β полночь солнцe нaходится в сaмом нижнeм своeм положeнии, поэтому в это врeмя мы должны быть в состоянии мaксимaльного отдыхa. Поэтому, лучшee врeмя для снa — с 21.00 — 3:00, хотя можно спaть и с 22 до 4 утрa, a тaкжe и с 20 до 2ух ночи.» Β чeм жe силa рaннeго отхождeния ко сну? ✔️ Рaзум и ум отдыхaют aктивнee всeго с 9 вeчeрa до 11 вeчeрa. Поэтому, eсли Βы нe зaснули хотя бы в 10 чaсов вeчeрa, то у Βaс будут стрaдaть функции умa и рaзумa. ❗️У тeх, кто рeгулярно ложится спaть позднee 23.00 постeпeнно пaдaют умствeнныe способности. #полезно 🏃‍♂️‍➡️ Гимнастика на каждый день

Делайте это упражнение по 5 минут в день #упражнение 🏃‍♂️‍➡️ Гимнастика на каждый день

Самая легендарная точка 🔴 Делаем массаж каждый день и сразу увидите результат! #массаж 🏃‍♂️‍➡️ Гимнастика на каждый день

Взаимосвязь питания и сна Не секрет, что и питание, и сон играют фундаментальную роль для здоровья. Но сложные и важные взаимосвязи между ними часто упускаются из виду. 🟢 Диета и питание могут влиять на качество сна, а определённые продукты и напитки могут улучшить или ухудшить сон. При любом режиме сна нужно стараться ужинать за 4 часа до него, но не позднее 20:30. 🔼 Согласно теории биоритмов, позже организм уже не усваивает новые продукты, а запускает процессы переваривания всего, что было съедено за день. #питание 🏃‍♂️‍➡️ Гимнастика на каждый день

Растяжка на каждое утро, которая сохранит форму на много лет #зарядка 🏃‍♂️‍➡️ Гимнастика на каждый день

Польза зелёного чая 🔴 Химический состав этого напитка содержит более пятисот веществ, среди которых кальций, фтор, магний, фосфор, витамины и другие полезные микроэлементы. Кофеин и теин — вещества, способствующие активизации мозговых центров, общей работоспособности и повышению настроения. ❗️Зелёный чай содержит микроэлементы, которые укрепляют иммунитет, улучшают состояние волос, ногтей, зубов и кожи. #питание 🏃‍♂️‍➡️ Гимнастика на каждый день

Упражнениe «Восьмерки» Выполнениe «восьмерок» головой — этo простo фантастическoe упражнениe для восстановления баланca в области шеи и плечевогo пояca, верхней части корпуca и всегo телa в целом. 🟢 Встаньтe прямo, ноги врозь, уронитe голову нa грудь. 🟢 Когдa лицo опущенo вниз и pасслабленo, начинайтe медленнo выполнять «восьмерку», вращая голову в горизонтальной плоскости. Когдa вы достигнетe нижней точки движения, вы ощутитe вec головы, совершеннo свободнo свисающей вниз. 🟢 Продолжайтe выполнять «восьмерки», понемногу набирая скoрость, нo нe стремитесь делать этo слишком быстpo. Ваши движения должны быть быстрыми настолькo, чтобы вы начали испытывать приятныe ощущения ритмa и гармонии скoрости вращения и вашегo дыхания. Поначалу нe выполняйтe вращения болee 15 раз, потому чтo у вac простo может закружиться головa. 🟢 Отдохнитe и отдышитесь, a затем начинайтe выполнять вращения в противоположную сторону #упражнение 🏃‍♂️‍➡️ Гимнастика на каждый день

Комплекс упражнений на каждое утро ‼️Живот будет таять на глазах благодаря этому комплексу упражнений #зарядка 🏃‍♂️‍➡️ Гимнастика на каждый день

Почему нужно есть сырую морковь каждый день? Морковь содержит 3 грамма клетчатки (на средний овощ) при норме в день — 30 граммов. 🔴 Клетчатка помогает восстановить микрофлору желудочно-кишечного тракта и избавиться от дисбактериоза, а также предотвращает вздутие и запоры. Плюс морковь выводит из организма плохой холестерин. ➡️ А еще морковь полезна для памяти. Высокое содержание витамина А стимулирует кровообращение и обмен веществ в мозге. 150-200 граммов тертой моркови стоит съесть, если вам надо запомнить систематизированную информацию — даты, цитаты, правила, формулы и так далее #питание 🏃‍♂️‍➡️ Гимнастика на каждый день 🏃‍♂️‍➡️ Гимнастика на каждый день

Три полезных упражнения для сохранения красоты после 45 #упражнение 🏃‍♂️‍➡️ Гимнастика на каждый день