Аналитика каналаMaxГотовим вместе с Любовью/Рецепты просто и вкусно!

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_2556_ab_ekatbeketovamd_782_case4_1i48

⚡ НОВЫЙ ПОРЯДОК НАЧИСЛЕНИЯ НАДБАВОК ДЛЯ РОДИВШИХСЯ С 1950 ПО 1993 ГОД Гражданам РФ с 20 числа положена ежемесячная выплата от 12 000 до 45 000 рублей в зависимости от стажа и возраста. 👇 Нажмите на свой год, чтобы проверить условия и правила получения: ○ 1950 – 1960 г.р ○ 1961 – 1968 г.р. ○ 1969 – 1975 г.р. ○ 1976 – 1982 г.р. ○ 1983 – 1988 г.р. ○ 1989 – 1993 г.р.

Баклажаны в чесночном маринаде🔥🔥🔥🔥 Нам понадобятся: 🔹Баклажаны – 1 кг. 🔹Масло растительное - для жарки 🔹Вода – 100 мл 🔹Уксус 9% - 3 ст.л 🔹Чеснок – 1 головка 🔹Соль – по вкусу 🔹Перец черный – по вкусу 🔹Сахар - несколько щепоток Приготовление: Баклажаны не чистить, нарезать кружочками толщиной в 1 см. Присыпать солью (1 ст.л.), перемешать, оставить на 30-40 минут. ⠀ Баклажаны хорошо отжать руками, выложит на бумажную салфетку, сверху промокнуть, чтобы не осталось лишней влаги. Далее обжариваем в хорошо нагретом масле до румяной корочки с двух сторон. ⠀ Для маринада смешать воду, уксус, натёртый чеснок, по вкусу добавить соль и перец. ⠀ Баклажаны частями кладём в маринад, оставляем в этой «ванночке» на 1-2 минуты, вынимаем и выкладываем слоями, и немного присыпаем сахаром . И обязательноубираем в холодильник на сутки! Сразу не ешьте, они ещё не готовы! Оставшийся маринад выливаем, он нам не пригодится. ⠀ Храним в холодильнике, неделю точно простоят, и с ними ничего не случится. Готовим вместе

Заливной пирог, который меня всегда выручает 👍 Это тот самый рецепт, который выручает, когда хочется быстро приготовить что-нибудь сытное и вкусное! Ингредиенты: - 1 стaкaн муки Прочитать полностью...

Сочные рубленные котлетки Вкусно и легко готовить! Ну, и как раз без сыра обошлись🤭 Ингредиенты: (получается 14-15 штук): Куриное филе - 500 гр Кабачок - 1 шт (250 гр) Яйцо С1 - 1 шт Мука - 2 ст.л. (если кабачок даст много сока, добавьте +1 ст.л. муки) Соль - 2/3 ч.л. Сушеный чеснок - 1 ч.л. Черный молотый перец 1️⃣Филе нарезаем на мелкие кубики - смешиваем с натертым на крупной терке кабачком (кабачок отжимать не нужно) и остальными ингредиентами. 2️⃣Обжариваем на разогретом растительном масле на огне чуть выше среднего по паре минут с двух сторон до золотистой корочки. 3️⃣Перекладываем котлеты в форму и запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. П.С. Можете лишь на сковороде довести котлетки до готовности. Но быстрое обжаривание до корочки + запекание в духовке сделает их более сочными👌 Готовим вместе

Мама научила готовить: и торта не надо! За копейки в 5 раз вкуснее, чем обычные пироги 😋 Попробуйте один раз — и рецепт останется в вашей кулинарной книге навсегда! Ингредиенты: - Молоко - 250мл. Прочитать полностью...

🥧Сливовый пирог🥧 🔹️Мука 280гр 🔹️Масло сл 180гр 🔹️Яйцо куриное 3шт 🔹️Сахар 150гр 🔹️Сметаны 15% 180гр 🔹️Разрыхлитель 5гр 🔹️Ванилин 1/4чл 🔹️Слива 400гр На посыпку: 🔹️Сахар 1ст л 🔹️Корица молотая 1/2чл Готовим вместе

Вкусные кабачковые оладьи Ингредиенты: 🔹️Кабачок - 1 кг (уже очищенный) 🔹️Соль - 0.5 ч/л 🔹️Куриное яйцо (С0) - 2 шт 🔹️Черный перец - по-желанию 🔹️Чеснок - 2 зуб 🔹️Два вида зелени - пучок 🔹️Мука - 3 ст/л 🔹️Растительное масло для жарки 🔹️Сметана для подачи Приятного аппетита ❤️

Томатная овсянка🍅 Полезная овсянка с помидорами и сыром на завтрак - необычно и вкусно! Ингредиенты: 🔹️сливочное масло - 30 гр 🔹️чеснок - 1 зубчик 🔹️помидор - 2 шт 🔹️томатная паста - 2 ст.л 🔹️овсяная крупа - 70 гр 🔹️молоко/вода - по вкусу 🔹️соль, специи - по вкусу 🔹️сыр - для подачи 🔹️яйцо - для подачи Время приготовления: 25-35 минут Приготовление: 1. Обжарить чеснок на сливочном масле на среднем огне. 2. Добавить помидоры и томатную пасту, потушить пару минут. 3. Всыпать овсянку и влить молоко, чтобы покрывало крупу. 4. Добавить соль и специи, варить до готовности. 5. Подать с сыром и яйцом. Готовим вместе

Рулетики из лаваша с красной рыбой Ингредиенты: 🔹️Лаваш — 1 лист 🔹️Творожный сыр — 150 г 🔹️Свежий огурец — 1 шт. 🔹️Яйца — 2 шт. 🔹️Слабосолёная красная рыба — 150 г