Аналитика каналаMaxМаришкины рецепты

Синяков, к счастью у меня нет🙏😁 Это не синяки под глазами 🙂 Просто на видео так легла тень. Есть такое понятие — свет и тень. Если повернуть лицо к свету, никаких «синяков» нет 😉 Мне кажется, некоторым стоит немного поучиться тактичности. Не каждую мысль, которая приходит в голову, обязательно нужно озвучивать, особенно если она касается внешности другого человека.😉

ВКУСНЫЙ УЖИН НА 360 ККАЛ - БРИЗОЛЬ 🥙 Девочки, я в восторге от рецепта. Получается очень сытно и сочно. А главное, калораж совсем небольшой - идеально для тех, кто хочет сбросить вес😍 Ингредиенты на 1 порцию: • фарш говяжий/куриный - 100 гр. • яйцо куриное - 1 шт. • лук репчатый - 20 гр. • соль, перец - по вкусу Для начинки: • йогурт натуральный - 20 гр. • лист салата • помидор - 30 гр. • огурцы - 100 гр. • чеснок - 1 зуб. (по желанию) Приготовление: 1. Лук мелко нарезаем, добавляем фарш, яйцо, соль и перец. Тщательно перемешиваем. 2. Выливаем смесь на разогретую сковороду, смазанную каплей масла. 3. Жарим с 2х сторон на среднем огне по 3-4 минуты. 4. В йогурт/сметану кладем измельченный чеснок, соль, перец. Перемешиваем. 5. Смазываем соусом бризоль, кладем листья салата, помидор. 6. Закручиваем в рулетик или просто напополам. 7. Подаем со свежими огурчиками и зеленью * Девочки, совет: фарш должен быть мелкого помола, чтобы красиво бризоль красиво свернулся. Я всегда делаю на 2 порции, чтобы мне хватило на 2 дня. Так времени на готовку уходит меньше, и у меня есть «в запасе» здоровая еда. Даже если занятой день - не отклоняюсь от плана питания, ведь у меня все готово ❤️ Как вам рецептик? Мне кажется он универсальный, подойдет и на завтрак, и на обед и на ужин 🤗

Девочки, как только откроются продажи на сборник , я поделюсь с вами ссылкой🙏 Кто делал склеротерапию, как вам? Я уже была на консультации и нужно записаться на процедуру, а я никак не решусь😆 Дайте мне пинка🙏😆 А ещё пишите под этим постом ваши вопросы ко мне, что вам интересно узнать… Завтра я выберу время и зайду с вами пообщаться. Доброй ночи! Спасибо вам за всё! До завтра!❤️🫶🏻

Изменилось закреплённое сообщение чата

Изменилось закреплённое сообщение чата

Много вопросов про то, как я считаю калории на дефиците. А я их почти не считаю 🤗 Если вы когда-нибудь пробовали подсчет калорий – вы знаете, что это занимает много времени. Даже если пользоваться приложениями, нужно все равно взвесить в вбить в счетчик каждый ингредиент. У меня столько времени просто нет 🙂‍↔️ Я готовлю по рецептам из конструктора питания. Там в каждом блюде уже подсчитано КБЖУ. Это очень удобно! В конструкторе есть завтраки на любой вкус, сладкие и сытные, обеды, ужины, и перекусы. Такая система мне очень понравилась, потому что много времени не уходит на готовку, я ем разнообразно, не голодаю и при этом отвесы прям радуют меня, сами видите за 2 дня -300гр у меня 😍😍😍 Я уже из этого сборника делилась с вами рецептами бургеров и белковой запеканки на завтрак. А сейчас будем готовить Бризоль 🫶🏻 Делиться больше про свое похудение? Можете задавать вопросы, я сделаю посты на интересующие моменты ❤️