Аналитика каналаMaxБогини у Плиты | кулинария | пп рецепты | супы салаты

🥒 Кабачковая основа с тунцом и нежной начинкой — ПП вариант Лёгкий, белковый и очень простой рецепт — отлично подойдёт для ужина или перекуса 💚 Ингредиенты (≈ на 650 г блюда): Основа: • Кабачок — 310 г • Яйца — 4 шт. (≈200 г) • Соль, перец, специи — по вкусу Начинка: • Тунец в собственном соку — 200 г (без жидкости) • Маскарпоне — 150 г

🥗 СУПЕР БЕЛКОВЫЙ САЛАТ Когда хочется вкусно, сытно и без лишних заморочек 👌 Идеально для ужина, на пару дней или когда надо добрать белок — сохраняй 🤍 Ингредиенты: ▫ Куриное филе — 300 г ▫ Яйца — 4 шт ▫ Огурец свежий длинноплодный — 1 шт ▫ Кукуруза — 150 г ▫ Сыр лёгкий — 100 г ▫ ПП-майонез

Обалденный ПП цезарь с легкой заправкой КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5 Ингредиенты: - куриное филе - листья салат - помидор - яйцо - сыр пармезан - зерновой хлеб для гренок - масло - специи для курицы Ингредиенты для заправки: - греческий йогурт 120 гр - чеснок 1 зубчик - сок лимона - вода 80 мл

🍪 ПП печенье с курагой Ингредиенты (≈ на 280 г): • Курага — 80 г • Яичный белок — 2 шт. (≈60 г) • Мука овсяная — 80 г • Йогурт натуральный (без сахара) — 80 г • Разрыхлитель — 3 г

🍗 Куриная грудка, фаршированная спаржей и сыром 🥬✨ Очень сочное, белковое и полезное блюдо для ПП-рациона — с нежной начинкой из сыра и хрустящей спаржей 😍 🌱 Ингредиенты (в граммах): • Куриная грудка — 500 г (2 шт) • Спаржа свежая — 150 г (10–12 шт) • Сыр моцарелла — 120 г • Чеснок — 9 г (3 зубчика) • Оливковое масло — 30 г • Лимонный сок — 15 г • Паприка — 1 ч. л. • Итальянские травы — 1 ч. л. • Соль, перец — по вкусу • Петрушка — 5 г (по желанию)

Рулет из фасоли для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 198.8/7.4/12.2/9.9 Ингредиенты: - отварная фасоль 600 гр - чеснок 2 зубчика - соль по вкусу - грецкие орехи 150 гр - паприка - хмели сунели - чёрный молотый перец по вкусу - сливочное масло в массу 50 гр - сливочное масло для смазывания рулета 120 гр - гранаты для подачи

Нежная творожная запеканка с вишней КБЖУ на 100 гр: 175/13.78/7.43/13.84 Ингредиенты: - творог 400 гр - сах. зам - соль - яйца 2 шт - мука 60 гр - сметана 10% 60 гр - цедра лимона - вишня замороженная - шоколадная стружка Подпишитесь и Вы не сможете оторваться 👇🥰

Идеальный суп, который покорил мои вкусовые рецепторы КБЖУ на 100 гр: 59.4/4.6/3.4/2.5 Ингредиенты: - куриное филе 1 шт - грибы Шампиньоны 300 гр - лук репчатый 1 шт - морковь 1 шт - томатная паста 2 ст.л - морковь 150 гр - сливочный плавленный сыр 2 ст.л - соль по вкусу - чёрный горошек - кинза

Нежнейший трайфл для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 191.3/7.5/6.8/25 Ингредиенты: - овсянка 5 ст.л - какао 1 ст.л - чернослив 5 шт - грецкий орех 5 шт - банан - рикотта 100 гр

Очень простой и очень вкусный десерт для худеющих из груши КБЖУ на 100 гр: 108.5/2.9/6/10.5 Ингредиенты: - груша по вкусу 400 гр - сыр камамбер 50 гр - оливковое масло 10 гр - лимонный сок 10 гр - грецкий орех 10 гр - мёд 10 гр - мята по вкусу