Аналитика каналаMaxЛюбимые рецепты | салаты супы юмор открытки десерты

Банановые сырники 🍌 📌 На 1 порцию - 248 ккал Б/Ж/У - 21/3.7/33 Ингредиенты: • Банан - 1 шт (120 г) • Творог 0,5% - 180 г • Желток - 1 шт (или 1 яйцо С2) • Мука - 50 г (40 г в тесто, 10 г для обвалки) • Ванилин (по желанию) Для подачи (по желанию): • Крем из мягкого творога и греческого йогурта • Банан • Кедровые орехи • Мягкая карамель • Земляника.

Сэндвич Tuna Melt 🥪 📌 На весь сэндвич: 475 ккал Б/Ж/У - 35/22/28 Ингредиенты: • Хлеб зерновой — 2 куска (~60 г) • Тунец консервированный в собственном соку — 120 г • Яйцо куриное — 1 шт. • Огурец свежий — 40 г • Огурец маринованный — 40 г • Сыр лёгкий — 30 г • Майонез лёгкий — 30 г • Соус острый — 10 г • Масло сливочное — 5 г • Соль, перец чёрный молотый — по вкусу. Любимые Рецепты🥗

Нежнейший крем-суп из кабачков 📌 На 100 грамм - 75 ккал Б/Ж/У - 2/4/8 Ингредиенты: • Кабачок - 1 кг • Картофель - 250 г • Лук - 1 шт. • Чеснок - 2 зубчика • Прованские травы - 1 ч.л. • Вода - 250-300 мл • Плавленый сыр - 100 г • Масло растительное или топленое - для жарки. Любимые Рецепты🥗

Яйца Бенедикт с лососем 🍳 📌 На 100 грамм - 210 ккал Б/Ж/У - 12/15/7 Ингредиенты: • Яйца-пашот – 2 шт. • Слабосолёный лосось – 1–2 ломтика • Рукола – 10 г • Огурец – 1 шт • Зерновой хлеб или булочка – 1 шт • Соус голландез – 1–2 ст.л. Соус голландез: • Желтки – 2 шт. • Греческий йогурт – 100 г • Сливочное масло – 15 г • Лимонный сок – 1 ч.л. • Дижонская горчица – 1/2 ч.л. (по желанию) • Соль и перец чили – по вкусу. Любимые Рецепты🥗

🔥Куриные котлеты с кабачками 📌 На 100 грамм - 135 ккал Б/Ж/У - 17/5/5 Ингредиенты: • Куриное филе - 500 г • Кабачок - 1 шт. • Яйцо - 1 шт. • Мука - 1,5 ст. л. • Кукурузный крахмал - 1 ст. л. • Сушёный чеснок - 1 ч. л. • Соль - по вкусу • Чёрный перец - по вкусу • Растительное масло - для жарки. Любимые Рецепты🥗

Котлетки с грибами и сыром 😘 Ингредиенты: 🎈Лук - 60 г 🎈Шампиньоны - 200 🎈Фарш из птицы - 450 г (у меня индейка) 🎈Сметана - 3 ст.л 🎈Панировочные сухари - 4 ст.л 🎈Молоко - 100 мл 🎈Сыр 🎈Масло - для жарки 🎈Соль, специи (смесь перцев, суш. чеснок) 🎈Выпекаем при 180⁰ 30 минут

Полезный тыквенно-яблочный сок 🥤 📌 На 100 грамм - 45 ккал Б/Ж/У - 0.7/0.2/10.5 Ингредиенты: • Тыква - 500 гр • Яблоки - 500 гр • Апельсин - 2 шт • Корица - 1 ст.л • Горячая вода (90 град ) - 700-800 мл. Любимые Рецепты🥗

Кекс в кружке за 3 минуты 😋 📌 На 100 грамм - 315 ккал Б/Ж/У - 8/13/42 Ингредиенты: • Яйцо - 1 шт • Сахар - 1-2 ст.л • Соль - щепотка • Молоко - 2 ст.л • Растительное масло - 1 ст.л • Мука - 2 ст.л • Разрыхлитель - 1 ч.л • Какао - 1 ст.л. Любимые Рецепты🥗

Куриные котлеты с кабачками 🔥 📌 На 100 грамм - 150 ккал Б/Ж/У - 18/6/5 Ингредиенты: • Куриное филе - 500 г • Кабачок - 1 шт. • Яйцо - 1 шт. • Мука - 1,5 ст. л. • Кукурузный крахмал - 1 ст. л. • Сушёный чеснок - 1 ч. л. • Соль - по вкусу • Чёрный перец - по вкусу • Растительное масло - для жарки. Любимые Рецепты🥗

Яйца Бенедикт с лососем 🍳 📌 На 100 грамм - 210 ккал Б/Ж/У - 12/15/7 Ингредиенты: • Яйца-пашот – 2 шт. • Слабосолёный лосось – 1–2 ломтика • Рукола – 10 г • Огурец – 1 шт • Зерновой хлеб или булочка – 1 шт • Соус голландез – 1–2 ст.л. Соус голландез: • Желтки – 2 шт. • Греческий йогурт – 100 г • Сливочное масло – 15 г • Лимонный сок – 1 ч.л. • Дижонская горчица – 1/2 ч.л. (по желанию) • Соль и перец чили – по вкусу. Любимые Рецепты🥗