Аналитика каналаMaxЛюбимые рецепты | салаты супы юмор открытки десерты

Сочная хрустящая шаурма 😋 📌 На 100 грамм - 250 ккал Б/Ж/У - 15/18/10 Ингредиенты: • Куриные бедра без кости — 2 шт. • Картофель — 1 шт. • Оливковое масло — 1 ст. л. • Соль, черный перец — по вкусу • Паприка копченая — 1 ч. л. • Зира молотая — ½ ч. л. • Лаваш — по вкусу Для соуса: • Сметана — 2 ст. л. • Майонез — 2 ст. л. • Соль — пара щепоток • Чеснок — 1-2 зубчика • Укроп — по вкусу. Любимые Рецепты🥗

Быстрый и полезный завтрак 🧇 📌 На 100 грамм - 135 ккал Б/Ж/У - 15/5/7 Ингредиенты: • Кефир (1%) - 200 гр • Яйцо - 1 шт • Сыр легкий - 70 гр • Лук зеленый (по вкусу) • Мука - 70 гр • Соль, перец (по вкусу). Любимые Рецепты🥗

Кексы с сосисками на завтрак 🧁 📌 На 100 грамм - 230 ккал Б/Ж/У - 12/15/10 Ингредиенты: • Сосиски - 5 шт • Яйца - 4 шт • Сливки 10% - 200 гр • Сыр - 200 гр • Соль, перец - по вкусу • Итальянские травы - 1 ч.л • Мука - 4 ст.л. Любимые Рецепты🥗

Рулет из кабачков 🥒 📌 На 100 грамм - 106 ккал Б/Ж/У - 6/6/7 Ингредиенты: • Кабачки - 3 средних шт. • Сыр моцарелла - 200 гр. • Творожный сыр - 3 ст. ложки • Сметана 20% - 2 ст. ложки • Чеснок - 1 зубчик • Укроп - 50 гр. • Яйца куриные - 2 шт. • Огурцы свежие - 2 шт. • Крабовые палочки - 200 гр. • Соль, перец - по вкусу Для начинки: • Творожный сыр • Сметана 20% • Чеснок • Укроп Любимые Рецепты🥗

Голубцы из кабачка 🍲 📌 На 100 грамм - 120 ккал Б/Ж/У - 8/5/10 Ингредиенты: • Кабачки - 3 шт. (средние) • Фарш - 400 г • Рис - 70 г (отваренный до полуготовности) • Лук - 1 шт. • Томатный соус или перетертые томаты - 100 г • Петрушка - пучок • Соль • Сыр - 100 г Для заливки: • Сливочное масло - 40 г • Томатная паста - 2 ст.л. • Соль • Кипяток - 400 мл. Любимые Рецепты🥗

Кокосовый ПП-десерт 🥥 📌 На 100 грамм - 142 ккал Б/Ж/У - 9/3.7/18 Ингредиенты для коржа: • Рисовая мука - 150 г • Кокосовое молоко 2% - 80 мл • Яйца - 3 шт • Какао - 20 г • Разрыхлитель • Ванилин • Сахзам Ингредиенты для крема: • Творог 0% - 180 г • Греческий йогурт - 160 г • Кокосовая стружка - 10 г • Сахзам Для пропитки: • Кокосовое молоко - 120 мл. Любимые Рецепты🥗

Голубцы из кабачка 🍲 📌 На 100 грамм - 120 ккал Б/Ж/У - 8/5/10 Ингредиенты: • Кабачки - 3 шт. (средние) • Фарш - 400 г • Рис (отваренный до полуготовности) - 70 г • Лук - 1 шт. • Томатный соус или перетертые томаты - 100 г • Петрушка - пучок • Соль - по вкусу • Сыр - 100 г Для заливки: • Сливочное масло - 40 г • Томатная паста - 2 ст.л. • Соль - по вкусу • Кипяток - 400 мл. Любимые Рецепты🥗

Салат с кабачками и тунцом 🥗 📌 На 100 грамм - 110 ккал Б/Ж/У - 12/4/7 Ингредиенты: • Кабачки - 2 шт. • Тунец консервированный - 1 банка • Греческий йогурт - 3 ст.л. • Соус сладкий чили (или для спринг роллов) - 1 ст.л. • Дижонская горчица - 1 ч.л. • Оливковое масло - 1 ч.л. • Зеленый лук - по вкусу • Соль - по вкусу Крокеты/вафли из кабачков и моркови 🥕 Ингредиенты: • Кабачки - 3 шт. • Морковь - 2 шт. • Яйцо - 1 шт. • Сыр тертый - 50 г • Мука - 7 ст.л. • Сахар - щепотка • Соль - по вкусу Приготовление: Натрите кабачки и морковь, посолите, перемешайте и хорошо отожмите от влаги. Добавьте яйцо, сыр, муку, сахар, перемешайте. Сформируйте шарики, сбрызните маслом и запекайте в аэрогриле или духовке при 180°C 25 минут до золотистого цвета. Также можно выпекать в вафельнице 6-7 минут. Любимые Рецепты🥗

ПП Маффины-брауни😍 📌 На 1 маффин - 195 ккал Б/Ж/У - 6/9/21 Ингредиенты: • Яйцо С0 - 2 шт • Пюре фруктовое детское - 150 гр • Масло кокосовое - 20 гр • Подсластитель - 5 гр • Какао-порошок - 30 гр • Мука овсяная - 50 гр • Мука рисовая - 50 гр • Разрыхлитель - 8 гр • Шоколад молочный - 50 гр Приготовление: Взбить яйца до пышной пены, добавить фруктовое пюре, растопленное кокосовое масло и подсластитель. Взбить до объединения. Добавить все сухие ингредиенты и снова взбить. Добавить кусочки молочного шоколада. Разложить тесто по формочкам. Выпекать в разогретой до 180С духовке 30 минут. Готовность проверить шпажкой. Любимые Рецепты🥗

Салат с кабачками и тунцом 🥗 📌 На 100 грамм - 110 ккал Б/Ж/У - 12/4/7 Ингредиенты: • Кабачки - 2 шт. • Тунец консервированный - 1 банка • Греческий йогурт - 3 ст.л. • Соус сладкий чили (или для спринг роллов) - 1 ст.л. • Дижонская горчица - 1 ч.л. • Оливковое масло - 1 ч.л. • Зеленый лук - по вкусу • Соль - по вкусу Крокеты/вафли из кабачков и моркови 🥕 📌 На 100 грамм - 135 ккал Б/Ж/У - 5/6/15 Ингредиенты: • Кабачки - 3 шт. • Морковь - 2 шт. • Яйцо - 1 шт. • Сыр (тертый) - 50 г • Мука - 7 ст.л. • Сахар - щепотка • Соль - по вкусу Для приготовления: • Оливковое масло - для сбрызгивания • Аэрогриль/духовка/вафельница. Любимые Рецепты🥗