Аналитика каналаMaxЛюбимые рецепты | салаты супы юмор открытки десерты

Сырная лепёшка на завтрак 🧀 📌 На 100 грамм - 280 ккал Б/Ж/У - 15/18/14 Ингредиенты: • Яйцо - 1 шт • Сыр (сулугуни или полутвёрдый) - 150 гр • Мука - 6 ст.л без горки • Молоко - 200 мл • Разрыхлитель - 1 ч.л • Соль (по вкусу) • Масло для жарки. Любимые Рецепты🥗

Овсяноблин с двумя начинками 😍 📌 На 100 грамм - 180 ккал Б/Ж/У - 10/8/17 Ингредиенты: • Яйца - 2 шт. • Овсяные хлопья - 40 г • Молоко - 20 г • Соль - по вкусу • Растительное масло для жарки Для начинки с рыбой: • Творожный сыр • Слабосоленая рыба • Руккола • Авокадо • Соль • Черный перец молотый • Лимонный сок Для начинки с фруктами: • Йогурт греческий • Банан • Клубника • Голубика • Семена чиа. Любимые Рецепты🥗

Салат с хрустящей кукурузой 🌽 📌 На 100 грамм - 100 ккал Б/Ж/У - 8/4/7 Ингредиенты: • Кукуруза консервированная - 1 маленькая банка • Картофель - 2-3 шт • Сладкий перец - 1 шт • Оливковое масло - 1 ст л • Копченая паприка - 1 ч л • Острый перец - по вкусу • Соль - по вкусу • Тунец консервированный - по желанию Заправка: • Греческий йогурт - 3-4 ст л • Зернистая горчица - 1/2 ч л • Любимая зелень - небольшой пучок • Соль, перец - по вкусу Готовим: Картофель отварить, остудить. Смешать с кукурузой, оливковым маслом, паприкой, солью и перцем. Запекать при 200°C до хрустящей корочки (15-20 минут). Перец нарезать кубиками, зелень мелко. Смешать ингредиенты для заправки. Собрать салат: перец, тунец, картофель, хрустящая кукуруза. Любимые Рецепты🥗

Яичница с овощами и тостами 📌 На 100 грамм - 120 ккал Б/Ж/У - 7/6/10 Ингредиенты: • Яйца • Помидоры черри • Редис • Микс зелени • Оливковое масло • Соль • Черный молотый перец • Хлеб Приготовление: 1. Яйца жарить на среднем огне без крышки, чтобы желток остался жидким. 2. На тарелку выложить зелень, сбрызнуть оливковым маслом. 3. Часть помидоров черри оставить свежими, часть поджарить пару минут на максимальной температуре. 4. Поджарить хлеб. Редис нарезать кружочками. 5. Сервировать все на тарелку, добавить соль и перец по вкусу. Любимые Рецепты🥗

Рисовые шарики с тунцом 🍚🍱 📌 На 100 грамм - 127 ккал Б/Ж/У - 11/1.5/17 Ингредиенты: • Тунец консервированный натуральный - 140г • Рис отварной - 200г • Творожный сыр - 15г • Греческий йогурт - 20г • Соевый соус - 15г (по вкусу) • Соус Шрирача - 3г (по вкусу) • Панировка - 15г Приготовление: Из тунца слить жидкость, добавить отварной рис, творожный сыр, греческий йогурт, соевый соус и соус Шрирача. Мокрыми руками сформировать шарики, обвалять в панировке, запекать в аэрогриле 15 минут при 185°С. Любимые Рецепты🥗

Рисовые шарики с тунцом 🍚🍱 📌 На 100 грамм - 127 ккал Б/Ж/У - 11/1.5/17 Ингредиенты: • Тунец консервированный натуральный - 140г • Рис отварной - 200г • Творожный сыр - 15г • Греческий йогурт - 20г • Соевый соус - 15г (по вкусу) • Соус Шрирача - 3г (по вкусу) • Панировка - 15г Приготовление: Из тунца слить жидкость, добавить отварной рис, творожный сыр, греческий йогурт, соевый соус и соус Шрирача. Мокрыми руками сформировать шарики, обвалять в панировке, запекать в аэрогриле 15 минут при 185°C. Любимые Рецепты🥗

Яичница с овощами и тостами 📌 На 100 грамм - 120 ккал Б/Ж/У - 7/6/10 Ингредиенты: • Яйца • Помидоры черри • Редис • Микс зелени • Оливковое масло • Соль • Черный молотый перец • Хлеб Для жарки: • Растительное масло Приготовление: 1. Яйца жарить на среднем огне без крышки, чтобы желток остался жидким. 2. На тарелку выложить зелень, сбрызнуть оливковым маслом. 3. Часть помидоров черри поджарить на максимальной температуре пару минут. 4. Поджарить хлеб. Редис нарезать кружочками. 5. Сервировать все на тарелку, добавить соль и перец по вкусу. Любимые Рецепты🥗

Кабачковая запеканка с курицей 😋 📌 На 100 грамм - 120 ккал Б/Ж/У - 15/5/4 Ингредиенты: • Куриное филе - 800 г • Кабачки - 300 г • Сыр - 70 г • Помидоры - 100 г • Яйца - 3 шт. • Сметана 10% - 3 ст.л. • Лук • Соль и специи по желанию Запекать в духовке 35 минут при 190°. Любимые Рецепты🥗

Салат с хрустящей кукурузой 🌽 📌 На 100 грамм - 100 ккал Б/Ж/У - 8/4/7 Ингредиенты: • Кукуруза консервированная - 1 маленькая банка • Картофель - 2-3 шт • Сладкий перец - 1 шт • Масло оливковое - 1 ст л • Паприка копченая - 1 ч л • Острый перец - по вкусу • Соль - по вкусу • Тунец консервированный - по желанию Заправка: • Йогурт греческий - 3-4 ст л • Горчица зернистая - 1/2 ч л • Зелень любимая - небольшой пучок • Соль, перец - по вкусу. Любимые Рецепты🥗

ПП Птичье молоко 🍮 📌 На 100 грамм - 70 ккал Б/Ж/У - 11/1/2 Ингредиенты: • Быстрорастворимый желатин - 15 г • Вода - 70 мл • Яичные белки - 150 г • Подсластитель - по вкусу Для глазури: • Молоко - 50 мл • Какао порошок - 2 ст. л. • Подсластитель - по вкусу. Любимые Рецепты🥗