⚡АКТУАЛЬНОЕ
В Комитете Госдумы по охране здоровья предложили приравнять медработников к полицейским, в случае нападения.
Поводом для обсуждения стало очередное нападение на врача.
В Улан-Удэ мужчина и женщина ворвались в кабинет к гинекологу во время приема беременной пациентки и потребовали принять их без очереди. Затем мужчина удерживал медработника в кабинете, оттолкнул женщину, она ударилась головой.
Врач получила травмы и была госпитализирована. По факту нападения возбуждено уголовное дело, подозреваемый задержан.
«На практике это означало бы, что любое нападение на медицинского работника повлечет за собой такую же серьезную ответственность, как и за нападение на сотрудников полиции. Мы в Государственной думе видим и слышим такие предложения»,
— председатель комитета С. Леонов.
#Актуальное
⚡АКТУАЛЬНОЕ
Мужчину приговорили к 10 месяцам ограничения свободы и взыскали 250 тысяч рублей компенсации морального вреда за то, что он натравил овчарок на фельдшера скорой
По данным СМИ, в результате судебного разбирательства установлено, что 53-летний житель Новосибирской области 28 сентября 2025 года, находясь во дворе своего дома, натравил двух немецких овчарок на прибывшего по вызову фельдшера скорой помощи.
Выпустив животных из вольера, он дал им команду "чужие", в результате чего собаки напали на женщину, покусав за руки и ноги. В судебном заседании мужчина вину не признал, пояснив, что овчарки вырвались случайно и команду он не давал, однако принес потерпевшей извинения.
#"ЗдравКонтроль" напоминает, что если Вы вызвали на дом врача или бригаду скорой помощи, то всех домашних животных следует изолировать на время посещения медиков: закрыть в другой комнате, вольере и др.
#Актуальное
Помните - ваш полис ОМС действует бессрочно и не требует обновления.
Никогда и никому не передавайте по телефону ваши персональные данные или коды из СМС - а также не переходите по присланным ссылкам. Не дайте себя обмануть!
🚩 Ребёнок вдруг просит ваш смартфон «на пару минут» или интересуется, сколько денег у вас на картах и где они лежат, а потом ещё уточняет, если у вас счета в банке? Вполне возможно, что он уже попал под влияние мошенников. В специальной рубрике Объясняем.рф и Киберполиции России рассказываем, как действуют преступники.
Аферисты находят детские аккаунты в игровых сообществах, соцсетях и мессенджерах. Втираются в доверие и обещают подарок: игровую валюту, бонус или денежный приз. А потом просят о небольшой «услуге» — например, взять мамин телефон, открыть банковское приложение, назвать код из СМС или перевести деньги. Ребёнок в этой схеме — просто ключ к родительским счетам.
➡️ Реальная история
С подростком связались прямо в игровом чате: написали, что он выиграл денежный приз, и пообещали перевести сумму на родительскую карту. Пока взрослые спали, ребёнок зашёл в их банковские приложения и по инструкции мошенников перечислил им все деньги.
➡️ Простые правила, которые сохранят ваши нервы и деньги
— Не оставляйте без присмотра разблокированные гаджеты и открытые банковские приложения.
— Объясните детям, что незнакомцы в интернете — не друзья. И особенно нужно насторожиться, если они просят что-то сделать: например, продиктовать код или перечислить куда-то деньги.
— Если ребёнок начал скрывать от вас экран своего телефона или тайком переписывается с кем-то по ночам, поговорите с ним.
— Регулярно обсуждайте с детьми уловки мошенников и расскажите, как действовать в таких ситуациях.
До начала учебного года всего полтора месяца
Если ваш ребёнок этой осенью впервые идёт в школу, самое время начать подготовку к 1 сентября. Это поможет будущему первокласснику легко встроиться в новый ритм жизни.
➡️ Привыкаем к распорядку
Плавно сдвигайте у ребёнка время подъёма и отхода ко сну — каждые три дня на 10–15 минут. Примерно к концу августа он начнёт просыпаться вовремя. И помните: за час до сна от гаджетов лучше отказаться.
➡️ Заботимся об осанке
В школе дети часами сидят за партой, поэтому важно сформировать правильную осанку. В этом помогут простые ежедневные упражнения для укрепления мышц:
— вис на турнике (3 подхода по 15 секунд);
— стойка у стены — затылок, лопатки и пятки должны касаться её (2 минуты).
➡️ Тренируем усидчивость
Для этого ежедневно 15–20 минут занимайтесь с ребёнком за столом и постепенно увеличивайте нагрузку. Можно рисовать, писать, собирать пазлы. К концу августа доведите каждое занятие до 30 минут. Потом на уроках ему будет проще слушать учителя и не отвлекаться.
➡️ Психологический настрой
Поддерживайте позитивный образ школы. Вместо «В школе тебя научат…» попробуйте сказать: «Теперь всё по-новому — ты почти взрослый».
Полезно познакомить будущего первоклассника со школой заранее — заглянуть в неё, прогуляться по двору. Тогда 1 сентября ребёнок будет чувствовать себя увереннее.
Евгений Мартынов: по каждому сбою, проблеме, некорректной работе при оказании медпомощи медорганизацией должна быть проведена служебная проверка с направлением ее результатов в Минздрав или контрагенту по договору (в виде рекламации)
В адрес проекта «ЗдравКонтроль» регулярно поступают обращения о различных сложностях при получении медпомощи, например:
— Врач или медорганизация просит «переделать» исследование, получить заключение в другой медорганизации, не в той, где их получил пациент по ОМС, потому что не доверяет качеству. Особенно часто с такой ситуацией сталкиваются пациенты в федеральных медцентрах. Когда приезжают на консультацию, госпитализацию из регионов с готовыми заключениями на руках, их настоятельно просят переделать исследование в федцентре, на их оборудовании, уже за счет пациента.
— Врач или медорганизация просит «переделать» исследование или консультацию потому, что результаты, заключения некорректны и не могут быть использованы.
— Пациент, врач, представитель другой медорганизации не видит в своей или пациента электронной медкарте, личном кабинете сведения о результатах проведенных исследований, консультаций, или они отображаются неполно, некорректно.
— Врач не видит должного терапевтического эффекта от лекарственного препарата, советует его не принимать, а принимать другой, но никаких сведений об этом в меддокументах пациентов и в рамках фармаконадзора не зафиксировано.
Все такие ситуации должны быть разобраны самой медорганизацией. Но в большинстве случаев пациенту просто советуют за свой счет или счет ОМС провести исследование, обратиться в техподдержку «Госуслуг» или организацию, проводившую исследование.
Такая реакция системы здравоохранения на недочеты в организации приводит к тому, что не формируется статистика по проблемам, не выявляются системные ошибки, пациенты из раза в раз сталкиваются с одними и теми же проблемами потому, что они не фиксируются документально, а следовательно — не решаются.
Ситуации не разрешаются месяцами, потому что их «как бы нет». Проблема, не зафиксированная письменно, не решается. При этом сам пациент не может напрямую обратиться, например, в лабораторию, потому что он не сторона договора, не обладает должными знаниями для интерпретации результатов как корректных, так и некорректных, а соответствующего заключения от врача, не принявшего результаты анализов у пациента, нет — все заключения «устные».
По вопросам, возникающим при получении государственной медицинской помощи, Вы можете обращаться в медчат своего региона проживания, федерального проекта «ЗдравКонтроль» в 60 регионах страны.
Биполярное расстройство у мужчин: особенности течения
👉Биполярное расстройство (БАР) у мужчин имеет ряд особенностей, связанных с клиническими проявлениями, социальными факторами и течением заболевания. Эти особенности влияют на диагностику, лечение и прогноз.
❌Особенности маниакальной фазы
У мужчин маниакальная фаза часто начинается раньше, чем у женщин, и может проявляться с более выраженными агрессивными и импульсивными чертами.
❌Характерные симптомы:
👉Прилив энергии и активности, снижение потребности во сне или ощущение усталости при минимальном сне.
👉Импульсивность и агрессия: рискованные поступки:необдуманные финансовые сделки, драки), вспышки гнева, склонность к противоправным действиям.
👉Гиперсексуальность: усиление сексуального влечения, иногда грубое или пошлое поведение.
👉Снижение самокритики: переоценка своих возможностей, бредовые идеи величия.
👉Двигательное и речевое возбуждение: непрерывный поток мыслей «скачки идей», быстрая речь, непоследовательность в действиях
👉Склонность к бродяжничеству, расточительности.
❌Особенности депрессивной фазы
Депрессивные эпизоды у мужчин часто проявляются специфически:
👉Тоскливый аффект, моторная заторможенность, соматические симптомы
👉Раздражительность, социальная изоляция
👉Фобии, апатия, повышенная слезливость, иногда ипохондрические переживания.
👉Снижение либидо, потеря интереса к работе и хобби.
👉Суицидальные мысли.
❌Социальные и культурные факторы
Мужчины с БАР часто сталкиваются с социальными барьерами, которые затрудняют диагностику и лечение:
👉Скрытность и самоизоляция
👉Роль «добытчика»: страх утраты социального статуса и способности обеспечивать семью мешает открыто говорить о душевных страданиях.
👉Стереотипы о «мужской стойкости»: это может приводить к затягиванию диагностики и усложнению лечения.
❌Коморбидные расстройства
👉У мужчин с БАР чаще наблюдается сопутствующее злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами.
❌Признаки БАР у мужчин в 40 лет часто путают с «кризисом среднего возраста».
👉Ранняя диагностика и комплексное лечение повышают шансы на достижение стабильной ремиссии. Важно обращать внимание на первые признаки: резкие перепады настроения, нарушение сна, навязчивые мысли. При подозрении на БАР необходимо обратиться к психиатру.
✅Важно: информация в ответе не заменяет медицинскую консультацию. При подозрении на биполярное расстройство необходимо обратиться к специалисту.
👉 Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
👉 Подписаться на ЧАТ при канале
Отвечаем на #ВопросНедели об условиях назначения пенсии за длительный стаж
Стать пенсионером за 2 года до достижения общеустановленного пенсионного возраста могут:
🔹 женщины со стажем не менее 37 лет и величиной индивидуального пенсионного коэффициента (ИПК) не менее 30;
🔹 мужчины со стажем не менее 42 лет и величиной ИПК не меньше 30.
В длительный стаж включают периоды:
— работы или другой деятельности, за
которую перечисляли страховые взносы в СФР, без учета времени ухода за ребенком до 1,5 лет;
— военной службы по призыву;
— участия в специальной военной операции;
— получения пособия по временной нетрудоспособности.
▫️Проверить свой стаж и ИПК можно в выписке о состоянии индивидуального лицевого счета на портале госуслуг, в клиентской службе СФР или в МФЦ.
#СФР #Соцфонд #Вопрос_недели
🏃Бег и здоровье коленей: как избежать травм
🔆Бег – это прекрасный способ поддерживать физическую форму, улучшать выносливость и укреплять сердечно-сосудистую систему. При соблюдении определенных правил бег может быть не только безопасным, но и полезным для ваших коленей!
❓Почему колени могут страдать от бега?
⚡️Высокая ударная нагрузка
⚡️Неправильная техника бега
⚡️Слабые мышцы
⚡️Неправильная обувь
⚡️Перетренированность
⚡️Избыточный вес
❓Как бегать, чтобы сохранить здоровье коленей?
✅Начинайте постепенно и слушайте свое тело
✅Работайте над техникой бега
✅Укрепляйте мышцы вокруг коленей
✅Сильные ноги – здоровые колени
✅Правильная обувь – залог успеха:
✅Выбирайте кроссовки для бега
✅Следите за весом
✅Восстановление – не менее важно, чем тренировка
✅Обратите внимание на поверхность
✅Прислушивайтесь к боли
✅Силовые тренировки для профилактики
✅Консультация со специалистом
🏃Бег может быть вашим союзником в поддержании здоровья, а не врагом ваших коленей. Следуя этим простым, но эффективным правилам, вы сможете наслаждаться любимым видом спорта, сохраняя свои колени сильными и здоровыми на долгие годы. Главное – это осознанный подход, терпение и внимание к своему телу.
🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Подписаться на ЧАТ при канале
🥬 Качественная обработка овощей и зелени – это первый и самый надёжный барьер против острых кишечных инфекций и паразитарных заболеваний (гельминтозов). Вот базовые правила, которые помогут вам:
🥔🥕 Корнеплоды (картофель, морковь, свекла, редис) требуют наиболее тщательной очистки из-за прямого контакта с землей:
1. Замочите овощи в теплой воде на 10–15 минут, чтобы размягчить грязь.
2. Очистите кожуру щеткой с жесткой щетиной, уделяя внимание углублениям.
3. Промойте каждый овощ под проточной водой не менее двух минут.
🌿 Листовую зелень (салат, укроп, петрушку, зеленый лук) необходимо мыть особенно аккуратно, так как бактерии скапливаются между листьями:
1. Разберите пучок на отдельные веточки.
2. Замочите зелень в прохладной воде на 15 минут. Для лучшего эффекта добавьте 1 ст. ложку соли или уксуса на литр воды и оставьте на 30 минут.
3. Меняйте воду до полной прозрачности.
4. В завершение ополосните зелень под краном.
❗ Не покупайте продукцию в несанкционированных местах, мойте руки с мылом перед готовкой и используйте разные разделочные доски для сырых и готовых продуктов.
🚑 При первых симптомах кишечной инфекции (боль в животе, тошнота, рвота, диарея, повышение температуры) срочно обращайтесь за медицинской помощью!
#новости_Роспотребнадзора
⚡АКТУАЛЬНОЕ
В Комитете Госдумы по охране здоровья предложили приравнять медработников к полицейским, в случае нападения.
Поводом для обсуждения стало очередное нападение на врача.
В Улан-Удэ мужчина и женщина ворвались в кабинет к гинекологу во время приема беременной пациентки и потребовали принять их без очереди. Затем мужчина удерживал медработника в кабинете, оттолкнул женщину, она ударилась головой.
Врач получила травмы и была госпитализирована. По факту нападения возбуждено уголовное дело, подозреваемый задержан.
«На практике это означало бы, что любое нападение на медицинского работника повлечет за собой такую же серьезную ответственность, как и за нападение на сотрудников полиции. Мы в Государственной думе видим и слышим такие предложения»,
— председатель комитета С. Леонов.
#Актуальное
⚡АКТУАЛЬНОЕ
Мужчину приговорили к 10 месяцам ограничения свободы и взыскали 250 тысяч рублей компенсации морального вреда за то, что он натравил овчарок на фельдшера скорой
По данным СМИ, в результате судебного разбирательства установлено, что 53-летний житель Новосибирской области 28 сентября 2025 года, находясь во дворе своего дома, натравил двух немецких овчарок на прибывшего по вызову фельдшера скорой помощи.
Выпустив животных из вольера, он дал им команду "чужие", в результате чего собаки напали на женщину, покусав за руки и ноги. В судебном заседании мужчина вину не признал, пояснив, что овчарки вырвались случайно и команду он не давал, однако принес потерпевшей извинения.
#"ЗдравКонтроль" напоминает, что если Вы вызвали на дом врача или бригаду скорой помощи, то всех домашних животных следует изолировать на время посещения медиков: закрыть в другой комнате, вольере и др.
#Актуальное
Помните - ваш полис ОМС действует бессрочно и не требует обновления.
Никогда и никому не передавайте по телефону ваши персональные данные или коды из СМС - а также не переходите по присланным ссылкам. Не дайте себя обмануть!
🚩 Ребёнок вдруг просит ваш смартфон «на пару минут» или интересуется, сколько денег у вас на картах и где они лежат, а потом ещё уточняет, если у вас счета в банке? Вполне возможно, что он уже попал под влияние мошенников. В специальной рубрике Объясняем.рф и Киберполиции России рассказываем, как действуют преступники.
Аферисты находят детские аккаунты в игровых сообществах, соцсетях и мессенджерах. Втираются в доверие и обещают подарок: игровую валюту, бонус или денежный приз. А потом просят о небольшой «услуге» — например, взять мамин телефон, открыть банковское приложение, назвать код из СМС или перевести деньги. Ребёнок в этой схеме — просто ключ к родительским счетам.
➡️ Реальная история
С подростком связались прямо в игровом чате: написали, что он выиграл денежный приз, и пообещали перевести сумму на родительскую карту. Пока взрослые спали, ребёнок зашёл в их банковские приложения и по инструкции мошенников перечислил им все деньги.
➡️ Простые правила, которые сохранят ваши нервы и деньги
— Не оставляйте без присмотра разблокированные гаджеты и открытые банковские приложения.
— Объясните детям, что незнакомцы в интернете — не друзья. И особенно нужно насторожиться, если они просят что-то сделать: например, продиктовать код или перечислить куда-то деньги.
— Если ребёнок начал скрывать от вас экран своего телефона или тайком переписывается с кем-то по ночам, поговорите с ним.
— Регулярно обсуждайте с детьми уловки мошенников и расскажите, как действовать в таких ситуациях.
До начала учебного года всего полтора месяца
Если ваш ребёнок этой осенью впервые идёт в школу, самое время начать подготовку к 1 сентября. Это поможет будущему первокласснику легко встроиться в новый ритм жизни.
➡️ Привыкаем к распорядку
Плавно сдвигайте у ребёнка время подъёма и отхода ко сну — каждые три дня на 10–15 минут. Примерно к концу августа он начнёт просыпаться вовремя. И помните: за час до сна от гаджетов лучше отказаться.
➡️ Заботимся об осанке
В школе дети часами сидят за партой, поэтому важно сформировать правильную осанку. В этом помогут простые ежедневные упражнения для укрепления мышц:
— вис на турнике (3 подхода по 15 секунд);
— стойка у стены — затылок, лопатки и пятки должны касаться её (2 минуты).
➡️ Тренируем усидчивость
Для этого ежедневно 15–20 минут занимайтесь с ребёнком за столом и постепенно увеличивайте нагрузку. Можно рисовать, писать, собирать пазлы. К концу августа доведите каждое занятие до 30 минут. Потом на уроках ему будет проще слушать учителя и не отвлекаться.
➡️ Психологический настрой
Поддерживайте позитивный образ школы. Вместо «В школе тебя научат…» попробуйте сказать: «Теперь всё по-новому — ты почти взрослый».
Полезно познакомить будущего первоклассника со школой заранее — заглянуть в неё, прогуляться по двору. Тогда 1 сентября ребёнок будет чувствовать себя увереннее.
Евгений Мартынов: по каждому сбою, проблеме, некорректной работе при оказании медпомощи медорганизацией должна быть проведена служебная проверка с направлением ее результатов в Минздрав или контрагенту по договору (в виде рекламации)
В адрес проекта «ЗдравКонтроль» регулярно поступают обращения о различных сложностях при получении медпомощи, например:
— Врач или медорганизация просит «переделать» исследование, получить заключение в другой медорганизации, не в той, где их получил пациент по ОМС, потому что не доверяет качеству. Особенно часто с такой ситуацией сталкиваются пациенты в федеральных медцентрах. Когда приезжают на консультацию, госпитализацию из регионов с готовыми заключениями на руках, их настоятельно просят переделать исследование в федцентре, на их оборудовании, уже за счет пациента.
— Врач или медорганизация просит «переделать» исследование или консультацию потому, что результаты, заключения некорректны и не могут быть использованы.
— Пациент, врач, представитель другой медорганизации не видит в своей или пациента электронной медкарте, личном кабинете сведения о результатах проведенных исследований, консультаций, или они отображаются неполно, некорректно.
— Врач не видит должного терапевтического эффекта от лекарственного препарата, советует его не принимать, а принимать другой, но никаких сведений об этом в меддокументах пациентов и в рамках фармаконадзора не зафиксировано.
Все такие ситуации должны быть разобраны самой медорганизацией. Но в большинстве случаев пациенту просто советуют за свой счет или счет ОМС провести исследование, обратиться в техподдержку «Госуслуг» или организацию, проводившую исследование.
Такая реакция системы здравоохранения на недочеты в организации приводит к тому, что не формируется статистика по проблемам, не выявляются системные ошибки, пациенты из раза в раз сталкиваются с одними и теми же проблемами потому, что они не фиксируются документально, а следовательно — не решаются.
Ситуации не разрешаются месяцами, потому что их «как бы нет». Проблема, не зафиксированная письменно, не решается. При этом сам пациент не может напрямую обратиться, например, в лабораторию, потому что он не сторона договора, не обладает должными знаниями для интерпретации результатов как корректных, так и некорректных, а соответствующего заключения от врача, не принявшего результаты анализов у пациента, нет — все заключения «устные».
По вопросам, возникающим при получении государственной медицинской помощи, Вы можете обращаться в медчат своего региона проживания, федерального проекта «ЗдравКонтроль» в 60 регионах страны.
Биполярное расстройство у мужчин: особенности течения
👉Биполярное расстройство (БАР) у мужчин имеет ряд особенностей, связанных с клиническими проявлениями, социальными факторами и течением заболевания. Эти особенности влияют на диагностику, лечение и прогноз.
❌Особенности маниакальной фазы
У мужчин маниакальная фаза часто начинается раньше, чем у женщин, и может проявляться с более выраженными агрессивными и импульсивными чертами.
❌Характерные симптомы:
👉Прилив энергии и активности, снижение потребности во сне или ощущение усталости при минимальном сне.
👉Импульсивность и агрессия: рискованные поступки:необдуманные финансовые сделки, драки), вспышки гнева, склонность к противоправным действиям.
👉Гиперсексуальность: усиление сексуального влечения, иногда грубое или пошлое поведение.
👉Снижение самокритики: переоценка своих возможностей, бредовые идеи величия.
👉Двигательное и речевое возбуждение: непрерывный поток мыслей «скачки идей», быстрая речь, непоследовательность в действиях
👉Склонность к бродяжничеству, расточительности.
❌Особенности депрессивной фазы
Депрессивные эпизоды у мужчин часто проявляются специфически:
👉Тоскливый аффект, моторная заторможенность, соматические симптомы
👉Раздражительность, социальная изоляция
👉Фобии, апатия, повышенная слезливость, иногда ипохондрические переживания.
👉Снижение либидо, потеря интереса к работе и хобби.
👉Суицидальные мысли.
❌Социальные и культурные факторы
Мужчины с БАР часто сталкиваются с социальными барьерами, которые затрудняют диагностику и лечение:
👉Скрытность и самоизоляция
👉Роль «добытчика»: страх утраты социального статуса и способности обеспечивать семью мешает открыто говорить о душевных страданиях.
👉Стереотипы о «мужской стойкости»: это может приводить к затягиванию диагностики и усложнению лечения.
❌Коморбидные расстройства
👉У мужчин с БАР чаще наблюдается сопутствующее злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами.
❌Признаки БАР у мужчин в 40 лет часто путают с «кризисом среднего возраста».
👉Ранняя диагностика и комплексное лечение повышают шансы на достижение стабильной ремиссии. Важно обращать внимание на первые признаки: резкие перепады настроения, нарушение сна, навязчивые мысли. При подозрении на БАР необходимо обратиться к психиатру.
✅Важно: информация в ответе не заменяет медицинскую консультацию. При подозрении на биполярное расстройство необходимо обратиться к специалисту.
👉 Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
👉 Подписаться на ЧАТ при канале
Отвечаем на #ВопросНедели об условиях назначения пенсии за длительный стаж
Стать пенсионером за 2 года до достижения общеустановленного пенсионного возраста могут:
🔹 женщины со стажем не менее 37 лет и величиной индивидуального пенсионного коэффициента (ИПК) не менее 30;
🔹 мужчины со стажем не менее 42 лет и величиной ИПК не меньше 30.
В длительный стаж включают периоды:
— работы или другой деятельности, за
которую перечисляли страховые взносы в СФР, без учета времени ухода за ребенком до 1,5 лет;
— военной службы по призыву;
— участия в специальной военной операции;
— получения пособия по временной нетрудоспособности.
▫️Проверить свой стаж и ИПК можно в выписке о состоянии индивидуального лицевого счета на портале госуслуг, в клиентской службе СФР или в МФЦ.
#СФР #Соцфонд #Вопрос_недели
🏃Бег и здоровье коленей: как избежать травм
🔆Бег – это прекрасный способ поддерживать физическую форму, улучшать выносливость и укреплять сердечно-сосудистую систему. При соблюдении определенных правил бег может быть не только безопасным, но и полезным для ваших коленей!
❓Почему колени могут страдать от бега?
⚡️Высокая ударная нагрузка
⚡️Неправильная техника бега
⚡️Слабые мышцы
⚡️Неправильная обувь
⚡️Перетренированность
⚡️Избыточный вес
❓Как бегать, чтобы сохранить здоровье коленей?
✅Начинайте постепенно и слушайте свое тело
✅Работайте над техникой бега
✅Укрепляйте мышцы вокруг коленей
✅Сильные ноги – здоровые колени
✅Правильная обувь – залог успеха:
✅Выбирайте кроссовки для бега
✅Следите за весом
✅Восстановление – не менее важно, чем тренировка
✅Обратите внимание на поверхность
✅Прислушивайтесь к боли
✅Силовые тренировки для профилактики
✅Консультация со специалистом
🏃Бег может быть вашим союзником в поддержании здоровья, а не врагом ваших коленей. Следуя этим простым, но эффективным правилам, вы сможете наслаждаться любимым видом спорта, сохраняя свои колени сильными и здоровыми на долгие годы. Главное – это осознанный подход, терпение и внимание к своему телу.
🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Подписаться на ЧАТ при канале
🥬 Качественная обработка овощей и зелени – это первый и самый надёжный барьер против острых кишечных инфекций и паразитарных заболеваний (гельминтозов). Вот базовые правила, которые помогут вам:
🥔🥕 Корнеплоды (картофель, морковь, свекла, редис) требуют наиболее тщательной очистки из-за прямого контакта с землей:
1. Замочите овощи в теплой воде на 10–15 минут, чтобы размягчить грязь.
2. Очистите кожуру щеткой с жесткой щетиной, уделяя внимание углублениям.
3. Промойте каждый овощ под проточной водой не менее двух минут.
🌿 Листовую зелень (салат, укроп, петрушку, зеленый лук) необходимо мыть особенно аккуратно, так как бактерии скапливаются между листьями:
1. Разберите пучок на отдельные веточки.
2. Замочите зелень в прохладной воде на 15 минут. Для лучшего эффекта добавьте 1 ст. ложку соли или уксуса на литр воды и оставьте на 30 минут.
3. Меняйте воду до полной прозрачности.
4. В завершение ополосните зелень под краном.
❗ Не покупайте продукцию в несанкционированных местах, мойте руки с мылом перед готовкой и используйте разные разделочные доски для сырых и готовых продуктов.
🚑 При первых симптомах кишечной инфекции (боль в животе, тошнота, рвота, диарея, повышение температуры) срочно обращайтесь за медицинской помощью!
#новости_Роспотребнадзора