🏥 Михаил Мурашко: Младенческая смертность в России достигла нового исторического минимума и составила 3,3 промилле
Об этом сообщил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко журналистам на Международном фестивале молодежи в Екатеринбурге.
— Таких цифр нет ни у одной большой страны, и даже маленькие страны подчас имеют показатели значительно выше, — подчеркнул глава Минздрава России. — Цифра 3,3 — это, конечно, уникальное достижение.
➡️ По его словам, показатель младенческой смертности снизился до 3,3 промилле. Почти в 20 российских регионах этот показатель составляет менее 2 промилле.
Таких результатов удалось достичь благодаря работе всей системы здравоохранения, вниманию к женщине, а также тому, что сами женщины стали активнее прислушиваться к рекомендациям врачей и выполнять их.
— Всем врачам, которые работают в этой системе, хочу сказать спасибо и продолжайте — это наше будущее, — сообщил Михаил Мурашко.
Показатель младенческой смертности является интегральным индикатором общественного здоровья и социального благополучия населения, и в значительной степени зависит от качества работы системы здравоохранения, в частности акушерско-гинекологической службы, доступности медицинской помощи новорожденным и матерям.
#ЗдоровьеВПриоритете
👨⚕️ Врачи из Волгоградской области восстановили мужчине голос
Пациент поступил в Волгоградскую областную клиническую больницу №1 с жалобой на осиплость и неустойчивость голоса.
➡️ В ходе обследования врачи выявили новообразование на голосовой складке. Оно мешало им полностью смыкаться и повреждало соседнюю ткань. Без лечения такое состояние могло привести к необратимой потере голоса.
Специалисты приняли решение провести операцию. Новообразование удалили методом микроларингоскопии — через гортань, с использованием микроскопа и специальных микроинструментов.
♥️ Операция прошла успешно. Уже через два дня пациент стал чувствовать себя лучше, интенсивность его голоса повысилась.
#МедицинаРегионов
💬 Михаил Мурашко: Здоровое питание должно основываться не на ограничениях, а на научно обоснованных ориентирах
Об этом сообщил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на пленарном заседании «Питание для здоровья: формируем, сохраняем, поддерживаем» I Всероссийского конгресса с международным участием «Питание — путь к здоровью нации».
Михаил Мурашко отметил, что здоровое питание не должно восприниматься исключительно как система ограничений или разделение продуктов на «полезные» и «вредные».
— Наша задача состоит не в том, чтобы умножать ограничения, а в том, чтобы давать человеку понятные, научно обоснованные, практически выполнимые ориентиры. И здесь начинается переход от бытового, обывательского представления к именно медицинскому содержанию здорового питания, — сказал он.
Одним из значимых факторов риска министр назвал высокое потребление ультрапереработанных продуктов.
— Например, мы уже приводили этот факт: ребёнок вряд ли сможет съесть десять ложек сахара, но при этом сахар, растворённый в газировке, употребляется легко и воспринимается как просто утоление жажды, — отметил он.
➡️ Михаил Мурашко также отметил, что особое значение имеет ограничение трансжиров, избыточное потребление которых связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
— Мы видим, что сегодня трансжиры и их избыточное потребление совершенно четко влияют на состояние клеток. Клетка совершенно по-другому начинает работать, и это влияет на состояние здоровья и возникновение ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, — отметил он.
Он добавил, что в России действует технический регламент Таможенного союза, согласно которому содержание трансжиров не должно превышать 2% от общего количества жира в продукте.
— Однако в мире всё больше идёт обсуждений о том, что экономически эффективная мера профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — это элиминация, то есть исключение трансжиров, — подчеркнул министр.
Также, по словам министра, отдельной проблемой остаётся избыточное употребление сахара.
📌 При этом, подчеркнул глава Минздрава России, снижение количества свободных сахаров не означает отказ от углеводов.
— Цельные злаки, овощи, бобовые дают углеводы, но они также дают и необходимые пищевые волокна, витамины, минералы, — сказал он.
↪️ Министр уточнил, что большое значение в здоровом питании имеет потребление овощей, фруктов и пищевых волокон: для взрослых и детей норма должна составлять порядка 400 г овощей и фруктов в день и не менее 25 г пищевых волокон.
— И важно сегодня говорить о том, что это никакие не экзотические фрукты и овощи. Это могут быть и сезонные, в том числе замороженные овощи, которые применяются активно в течение всего года — те, которые хранятся долго. Но при этом мы должны помнить и об их влиянии на уровень сахара, а также на состояние здоровья человека, — подчеркнул министр.
Глава Минздрава России добавил, что само понятие здорового питания и его основные принципы уже закреплены в законодательстве.
#ЗдоровьеВПриоритете
📄 Военнослужащие в отпуске вправе получать амбулаторную помощь в гражданских медучреждениях
Военнослужащие-участники специальной военной операции, находящиеся в отпуске, могут получать амбулаторную медицинскую помощь в любой государственной или муниципальной поликлинике по месту фактического нахождения.
↪️ Какие документы понадобятся
Основанием для оказания медицинской помощи являются документы, подтверждающие личность, прохождение военной службы и факт нахождения в отпуске:
▫️ удостоверение личности военнослужащего (военный билет);
▫️ отпускной билет.
💡 Соответствующий порядок принят по поручению Президента России и действует на период проведения специальной военной операции.
📎 В случае проблем с оказанием медицинской помощи рекомендуем обратиться на «горячую линию» Росздравнадзора — 8 (800) 550-99-03.
🛡️ #ЯТолькоСпросить: Как защитить организм в период респираторных инфекций?
Об этом рассказал главный внештатный специалист по инфекционным болезням Минздрава России Владимир Чуланов.
— Осенью начинается сезон респираторных инфекций. Снизить риск заражения помогут простые меры, — отметил он.
Подробнее об этом смотрите в видео ⬆️
💡 Полис ОМС можно предъявить через мессенджер «Макс»
В сервисе «Цифровой ID» доступна его электронная версия, которую можно использовать при обращении в медицинскую организацию.
📱 Он принимается наравне с бумажным или пластиковым полисом ОМС.
Кроме того, в национальном мессенджере «Макс» россиянам доступны запись к врачу, закрытие больничных, а также телемедицинские консультации с медицинскими специалистами.
✅ Так, благодаря новым цифровым сервисам получить необходимую медицинскую помощь стало ещё удобнее для всех граждан.
💬 Михаил Мурашко: Безопасность пациента начинается с контроля факторов риска
Об этом сообщил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в ходе публичной лекции «Безопасная медицинская помощь при неинфекционных заболеваниях», состоявшейся в РМАНПО и приуроченной ко Всемирному дню безопасности пациентов.
— Контроль факторов риска — первый уровень безопасности пациента, — отметил он. — Нивелировать фактор риска куда проще, чем потом начинать бороться с целым циклом патологических процессов.
➡️ По словам министра, рост продолжительности жизни, увеличение числа людей старшего возраста требуют особого внимания к профилактике хронических неинфекционных заболеваний.
Среди основных таких заболеваний — онкологические, сердечно-сосудистые заболевания и болезни эндокринной системы.
📌 У 70% населения есть хотя бы один фактор риска развития неинфекционных заболеваний. К ним относятся: курение, употребление алкоголя, недостаточная физическая активность и нерациональное питание.
Министр отметил, что сегодня все больше людей выбирают физическую активность, отказываясь от курения и употребления алкоголя. Вместе с тем профилактическую и информационную работу необходимо усиливать.
↪️ Профилактика заболеваний — часть повседневной жизни
По словам Михаила Мурашко, популяционная профилактика включает информирование, мотивацию населения и формирование здоровьесберегающей среды.
Отдельное внимание уделяется профилактике на рабочем месте.
— Хорошо внедренные корпоративные программы, по сути дела, снижают уровень нетрудоспособности на треть, — отметил министр.
➡️ Михаил Мурашко подчеркнул важную роль муниципальных программ укрепления здоровья.
— Мы всегда находимся в коммуникации с теми, кто поддерживает муниципальные программы, и видим, что регионы, которые действительно их активно внедряют, получают результат, — заявил глава Минздрава России.
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» развивается профилактическое направление. Центры здоровья дополнительно включены в программу государственных гарантий, в пилотном формате развивается направление здорового долголетия, включающее определение биологического возраста, проведение исследований, формирование паспортов здоровья и обучение здоровым привычкам.
📌 Михаил Мурашко также отметил, что молодые люди сегодня стали активнее интересоваться вопросами здоровья и долголетия, упомянув высокий интерес к соответствующей экспозиции на прошедшем в Екатеринбурге Международном фестивале молодежи.
— Молодежь это сегодня осознает, и это, наверное, такой ключевой перелом в сознании, который сегодня происходит, — сказал министр.
17 сентября — Всемирный день безопасности пациентов
#ЗдоровьеВПриоритете
♥️ А вы знаете…как заботиться о здоровье сердца?
Ко Всемирному дню сердца мы запустили мини-игру «КардиоПазл».
🧩 Соберите фигуру из пяти элементов и узнайте, какие простые действия помогут поддерживать здоровье каждый день.
В конце выберите привычку, которую готовы взять с собой дальше, и получите карточку, чтобы поделиться с близкими.
➡️ Играть
29 сентября — Всемирный день сердца
🫁🌳 #ПростыеПравила: Как восстанавливается организм после отказа от курения?
Об этом рассказал заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов.
— Чем раньше вы откажетесь от курения — тем лучше. Даже один день без никотина — важный шаг навстречу своему здоровью, — подчеркнул эксперт.
📌 Табачный дым опасен для органов дыхания из-за высокой температуры и большого количества свободных радикалов. Они повреждают слизистую оболочку бронхов и дыхательных путей.
Также табачный дым вызывает хроническое воспаление, которое приводит к серьезным последствиям, в том числе формированию фиброза или рубцовой ткани в дыхательных путях и других тканях легких.
⏳ Как восстанавливается организм после отказа от курения — смотрите в наших карточках.
О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово
🍂 #ПростыеПравила: Как не набрать лишний вес осенью
Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, диетолог, Софья Елиашевич.
— С наступлением холодов дни становятся короче, температура снижается, меняется эмоциональное состояние. На этом фоне может усиливаться желание съесть «что-то вкусное». Понимание причин помогает скорректировать пищевые привычки и снизить риск переедания, — отметила эксперт.
🍽 Повышение аппетита
Холод может усиливать чувство голода из-за повышения уровня гормона грелина, а организму требуется больше энергии для поддержания тепла.
Чтобы снизить калорийность рациона без резких изменений, выбирайте более легкие варианты привычных продуктов: йогурт 2% вместо сметаны, пряный чай без сахара вместо сока, нежирное мясо или птицу.
🚶 Снижение физической активности
Из-за холода, осадков и короткого светового дня люди чаще остаются дома, меньше двигаются и проводят больше времени рядом с едой.
Чтобы сохранить привычный уровень активности, добавляйте больше движения в повседневные дела: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, при перемещении на общественном транспорте выходите на 1–2 остановки раньше, реже пользуйтесь доставками, а больше ходите в магазин самостоятельно.
🥘 Изменение пищевых привычек
В холодное время года люди чаще выбирают теплую, более жирную, калорийную и сытную пищу, а также больше специй и соли, что дополнительно стимулирует аппетит.
Чтобы дольше сохранять чувство сытости, включайте в приемы пищи источники белка — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты или бобовые.
😴 Недосып
Недостаток сна снижает уровень лептина — гормона сытости, усиливая тягу к калорийной пище.
Чтобы поддерживать режим сна, последний прием пищи планируйте минимум за три часа до сна, избегайте поздних активных тренировок и приглушайте свет хотя бы за 30 минут до отдыха.
💛 Эмоциональный голод
Осенью может чаще появляться желание «утешить» себя теплой и вкусной пищей.
Найдите для себя другие источники положительных эмоций: общение с близкими, чтение, просмотр фильмов или теплый душ. Важно каждый день находить время для того, что приносит удовольствие.
О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово
🏥 Михаил Мурашко: Младенческая смертность в России достигла нового исторического минимума и составила 3,3 промилле
Об этом сообщил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко журналистам на Международном фестивале молодежи в Екатеринбурге.
— Таких цифр нет ни у одной большой страны, и даже маленькие страны подчас имеют показатели значительно выше, — подчеркнул глава Минздрава России. — Цифра 3,3 — это, конечно, уникальное достижение.
➡️ По его словам, показатель младенческой смертности снизился до 3,3 промилле. Почти в 20 российских регионах этот показатель составляет менее 2 промилле.
Таких результатов удалось достичь благодаря работе всей системы здравоохранения, вниманию к женщине, а также тому, что сами женщины стали активнее прислушиваться к рекомендациям врачей и выполнять их.
— Всем врачам, которые работают в этой системе, хочу сказать спасибо и продолжайте — это наше будущее, — сообщил Михаил Мурашко.
Показатель младенческой смертности является интегральным индикатором общественного здоровья и социального благополучия населения, и в значительной степени зависит от качества работы системы здравоохранения, в частности акушерско-гинекологической службы, доступности медицинской помощи новорожденным и матерям.
#ЗдоровьеВПриоритете
👨⚕️ Врачи из Волгоградской области восстановили мужчине голос
Пациент поступил в Волгоградскую областную клиническую больницу №1 с жалобой на осиплость и неустойчивость голоса.
➡️ В ходе обследования врачи выявили новообразование на голосовой складке. Оно мешало им полностью смыкаться и повреждало соседнюю ткань. Без лечения такое состояние могло привести к необратимой потере голоса.
Специалисты приняли решение провести операцию. Новообразование удалили методом микроларингоскопии — через гортань, с использованием микроскопа и специальных микроинструментов.
♥️ Операция прошла успешно. Уже через два дня пациент стал чувствовать себя лучше, интенсивность его голоса повысилась.
#МедицинаРегионов
💬 Михаил Мурашко: Здоровое питание должно основываться не на ограничениях, а на научно обоснованных ориентирах
Об этом сообщил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на пленарном заседании «Питание для здоровья: формируем, сохраняем, поддерживаем» I Всероссийского конгресса с международным участием «Питание — путь к здоровью нации».
Михаил Мурашко отметил, что здоровое питание не должно восприниматься исключительно как система ограничений или разделение продуктов на «полезные» и «вредные».
— Наша задача состоит не в том, чтобы умножать ограничения, а в том, чтобы давать человеку понятные, научно обоснованные, практически выполнимые ориентиры. И здесь начинается переход от бытового, обывательского представления к именно медицинскому содержанию здорового питания, — сказал он.
Одним из значимых факторов риска министр назвал высокое потребление ультрапереработанных продуктов.
— Например, мы уже приводили этот факт: ребёнок вряд ли сможет съесть десять ложек сахара, но при этом сахар, растворённый в газировке, употребляется легко и воспринимается как просто утоление жажды, — отметил он.
➡️ Михаил Мурашко также отметил, что особое значение имеет ограничение трансжиров, избыточное потребление которых связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
— Мы видим, что сегодня трансжиры и их избыточное потребление совершенно четко влияют на состояние клеток. Клетка совершенно по-другому начинает работать, и это влияет на состояние здоровья и возникновение ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, — отметил он.
Он добавил, что в России действует технический регламент Таможенного союза, согласно которому содержание трансжиров не должно превышать 2% от общего количества жира в продукте.
— Однако в мире всё больше идёт обсуждений о том, что экономически эффективная мера профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — это элиминация, то есть исключение трансжиров, — подчеркнул министр.
Также, по словам министра, отдельной проблемой остаётся избыточное употребление сахара.
📌 При этом, подчеркнул глава Минздрава России, снижение количества свободных сахаров не означает отказ от углеводов.
— Цельные злаки, овощи, бобовые дают углеводы, но они также дают и необходимые пищевые волокна, витамины, минералы, — сказал он.
↪️ Министр уточнил, что большое значение в здоровом питании имеет потребление овощей, фруктов и пищевых волокон: для взрослых и детей норма должна составлять порядка 400 г овощей и фруктов в день и не менее 25 г пищевых волокон.
— И важно сегодня говорить о том, что это никакие не экзотические фрукты и овощи. Это могут быть и сезонные, в том числе замороженные овощи, которые применяются активно в течение всего года — те, которые хранятся долго. Но при этом мы должны помнить и об их влиянии на уровень сахара, а также на состояние здоровья человека, — подчеркнул министр.
Глава Минздрава России добавил, что само понятие здорового питания и его основные принципы уже закреплены в законодательстве.
#ЗдоровьеВПриоритете
📄 Военнослужащие в отпуске вправе получать амбулаторную помощь в гражданских медучреждениях
Военнослужащие-участники специальной военной операции, находящиеся в отпуске, могут получать амбулаторную медицинскую помощь в любой государственной или муниципальной поликлинике по месту фактического нахождения.
↪️ Какие документы понадобятся
Основанием для оказания медицинской помощи являются документы, подтверждающие личность, прохождение военной службы и факт нахождения в отпуске:
▫️ удостоверение личности военнослужащего (военный билет);
▫️ отпускной билет.
💡 Соответствующий порядок принят по поручению Президента России и действует на период проведения специальной военной операции.
📎 В случае проблем с оказанием медицинской помощи рекомендуем обратиться на «горячую линию» Росздравнадзора — 8 (800) 550-99-03.
🛡️ #ЯТолькоСпросить: Как защитить организм в период респираторных инфекций?
Об этом рассказал главный внештатный специалист по инфекционным болезням Минздрава России Владимир Чуланов.
— Осенью начинается сезон респираторных инфекций. Снизить риск заражения помогут простые меры, — отметил он.
Подробнее об этом смотрите в видео ⬆️
💡 Полис ОМС можно предъявить через мессенджер «Макс»
В сервисе «Цифровой ID» доступна его электронная версия, которую можно использовать при обращении в медицинскую организацию.
📱 Он принимается наравне с бумажным или пластиковым полисом ОМС.
Кроме того, в национальном мессенджере «Макс» россиянам доступны запись к врачу, закрытие больничных, а также телемедицинские консультации с медицинскими специалистами.
✅ Так, благодаря новым цифровым сервисам получить необходимую медицинскую помощь стало ещё удобнее для всех граждан.
💬 Михаил Мурашко: Безопасность пациента начинается с контроля факторов риска
Об этом сообщил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в ходе публичной лекции «Безопасная медицинская помощь при неинфекционных заболеваниях», состоявшейся в РМАНПО и приуроченной ко Всемирному дню безопасности пациентов.
— Контроль факторов риска — первый уровень безопасности пациента, — отметил он. — Нивелировать фактор риска куда проще, чем потом начинать бороться с целым циклом патологических процессов.
➡️ По словам министра, рост продолжительности жизни, увеличение числа людей старшего возраста требуют особого внимания к профилактике хронических неинфекционных заболеваний.
Среди основных таких заболеваний — онкологические, сердечно-сосудистые заболевания и болезни эндокринной системы.
📌 У 70% населения есть хотя бы один фактор риска развития неинфекционных заболеваний. К ним относятся: курение, употребление алкоголя, недостаточная физическая активность и нерациональное питание.
Министр отметил, что сегодня все больше людей выбирают физическую активность, отказываясь от курения и употребления алкоголя. Вместе с тем профилактическую и информационную работу необходимо усиливать.
↪️ Профилактика заболеваний — часть повседневной жизни
По словам Михаила Мурашко, популяционная профилактика включает информирование, мотивацию населения и формирование здоровьесберегающей среды.
Отдельное внимание уделяется профилактике на рабочем месте.
— Хорошо внедренные корпоративные программы, по сути дела, снижают уровень нетрудоспособности на треть, — отметил министр.
➡️ Михаил Мурашко подчеркнул важную роль муниципальных программ укрепления здоровья.
— Мы всегда находимся в коммуникации с теми, кто поддерживает муниципальные программы, и видим, что регионы, которые действительно их активно внедряют, получают результат, — заявил глава Минздрава России.
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» развивается профилактическое направление. Центры здоровья дополнительно включены в программу государственных гарантий, в пилотном формате развивается направление здорового долголетия, включающее определение биологического возраста, проведение исследований, формирование паспортов здоровья и обучение здоровым привычкам.
📌 Михаил Мурашко также отметил, что молодые люди сегодня стали активнее интересоваться вопросами здоровья и долголетия, упомянув высокий интерес к соответствующей экспозиции на прошедшем в Екатеринбурге Международном фестивале молодежи.
— Молодежь это сегодня осознает, и это, наверное, такой ключевой перелом в сознании, который сегодня происходит, — сказал министр.
17 сентября — Всемирный день безопасности пациентов
#ЗдоровьеВПриоритете
♥️ А вы знаете…как заботиться о здоровье сердца?
Ко Всемирному дню сердца мы запустили мини-игру «КардиоПазл».
🧩 Соберите фигуру из пяти элементов и узнайте, какие простые действия помогут поддерживать здоровье каждый день.
В конце выберите привычку, которую готовы взять с собой дальше, и получите карточку, чтобы поделиться с близкими.
➡️ Играть
29 сентября — Всемирный день сердца
🫁🌳 #ПростыеПравила: Как восстанавливается организм после отказа от курения?
Об этом рассказал заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов.
— Чем раньше вы откажетесь от курения — тем лучше. Даже один день без никотина — важный шаг навстречу своему здоровью, — подчеркнул эксперт.
📌 Табачный дым опасен для органов дыхания из-за высокой температуры и большого количества свободных радикалов. Они повреждают слизистую оболочку бронхов и дыхательных путей.
Также табачный дым вызывает хроническое воспаление, которое приводит к серьезным последствиям, в том числе формированию фиброза или рубцовой ткани в дыхательных путях и других тканях легких.
⏳ Как восстанавливается организм после отказа от курения — смотрите в наших карточках.
О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово
🍂 #ПростыеПравила: Как не набрать лишний вес осенью
Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, диетолог, Софья Елиашевич.
— С наступлением холодов дни становятся короче, температура снижается, меняется эмоциональное состояние. На этом фоне может усиливаться желание съесть «что-то вкусное». Понимание причин помогает скорректировать пищевые привычки и снизить риск переедания, — отметила эксперт.
🍽 Повышение аппетита
Холод может усиливать чувство голода из-за повышения уровня гормона грелина, а организму требуется больше энергии для поддержания тепла.
Чтобы снизить калорийность рациона без резких изменений, выбирайте более легкие варианты привычных продуктов: йогурт 2% вместо сметаны, пряный чай без сахара вместо сока, нежирное мясо или птицу.
🚶 Снижение физической активности
Из-за холода, осадков и короткого светового дня люди чаще остаются дома, меньше двигаются и проводят больше времени рядом с едой.
Чтобы сохранить привычный уровень активности, добавляйте больше движения в повседневные дела: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, при перемещении на общественном транспорте выходите на 1–2 остановки раньше, реже пользуйтесь доставками, а больше ходите в магазин самостоятельно.
🥘 Изменение пищевых привычек
В холодное время года люди чаще выбирают теплую, более жирную, калорийную и сытную пищу, а также больше специй и соли, что дополнительно стимулирует аппетит.
Чтобы дольше сохранять чувство сытости, включайте в приемы пищи источники белка — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты или бобовые.
😴 Недосып
Недостаток сна снижает уровень лептина — гормона сытости, усиливая тягу к калорийной пище.
Чтобы поддерживать режим сна, последний прием пищи планируйте минимум за три часа до сна, избегайте поздних активных тренировок и приглушайте свет хотя бы за 30 минут до отдыха.
💛 Эмоциональный голод
Осенью может чаще появляться желание «утешить» себя теплой и вкусной пищей.
Найдите для себя другие источники положительных эмоций: общение с близкими, чтение, просмотр фильмов или теплый душ. Важно каждый день находить время для того, что приносит удовольствие.
О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово