Аналитика каналаMaxSport Life

Суставы тоже любят внимание. Даже несколько минут движения в день помогают сохранять лёгкость, гибкость и хорошее самочувствие. Главное — не возраст в паспорте, а то, двигаетесь ли вы сегодня. 💪Sport Life

Чем полезны помидоры? Замедляющий старение витамин C, ликопин, калий — в томатах таится целая кладовая пользы для здоровья. Они укрепляют иммунитет, снижают риск болезней сердца и рака, поддерживают нормальное давление, улучшают состояние кожи и помогают худеть. 💪 Sport Life

4 простых упражнения для здоровой спины Каждый элемент выполнять по 5-10 раз и тогда ваша спина будет крепкой 💪 Sport Life

Женщина, которая не спит ночью — стареет в 10 раз быстрее. Это не страшилка — это биохимия. Мешки, серость, отеки — первое, что видим у тех, кто не ложиться спать вовремя. Ставим правильный будильник и ложимся спать вовремя! 💪 Sport Life

Шпаргалка-конструктор по рациону! Пригодится многим! 💪Sport Life

Утренняя гимнастика, которая снимает все зажимы. 💪Sport Life

Отличная тренировка на внутреннюю поверхность бедра 🤸 💪Sport Life

Упражнение «Скорая помощь» для любого живота! Всего 50 раз в день! -Укрепляются мышцы. -Уходит живот. -Подтягивается «складка». -Уходит «Фартук».

👏Полезное упражнение для всего тела 💪Sport Life

ПОЛЬЗА И ВРЕД УПРАЖНЕНИЯ «ВАКУУМ» Выполнять упражнение следует с утра на голодный желудок, после пробуждения 1️⃣Принять удобное положение 2️⃣ Сделать плавный и максимально глубокий вдох носом 3️⃣ Выдыхать весь воздух через рот, одновременно втягивая мышцы живота 4️⃣ Задержать дыхание и втянуть живот так сильно, как можете («приклеить пупок к позвоночнику») 5️⃣ Так удерживать мышцы в напряженном состоянии 15-20сек 6️⃣ Расслабить мышцы, сделать вдох и вернуться в исходное положение 7️⃣ Повторить упражнение 5 раз 💪Sport Life