Аналитика каналаMaxSport Life

Хочешь подтянуть спину и руки - сохраняй эту тренировку 🔥 💪Sport Life

Гиперлордоз — это чрезмерный прогиб в пояснице, при котором таз наклоняется вперёд. Он может приводить к: • болям в пояснице, шее и спине; • выпирающему животу из-за слабости мышц кора; • нарушению осанки и повышенной нагрузке на позвоночник; • перенапряжению мышц поясницы; • слабой работе ягодичных мышц и мышц тазового дна. Важно понимать: не все эти проблемы возникают только из-за гиперлордоза, но он может усиливать их проявления. Поэтому важно работать не только с поясницей, а со всем телом: укреплять кор и ягодицы, улучшать подвижность суставов и восстанавливать правильное положение таза. 💪Sport Life

Пять движений перед сном для лёгкости в теле. Несколько минут спокойной активности вечером помогают снять накопившееся за день напряжение, улучшить подвижность суставов, расслабить мышцы и настроить организм на полноценный отдых. 💪Sport Life

Не только полезные, но ещё и безумно вкусные бутерброды 1. Яблоко + мёд + голубой сыр 2. Груша +мёд + рикотта 3. Копчёный лосось + огурец + лук-шалот + сливочный сыр 4. Ананас + творог + кешью 5. Финики + фета + миндаль 6. Кудрявая капуста + омлет + чеддер 7. Малина + ежевика + сливочный сыр + базилик 8. Инжир + рикотта + кунжут 💪 Sport Life

Кардио дома без прыжков Кардио в домашних условиях без бега и прыжков — реальность. 💪Sport Life

Лучшая зарядка из 9 упражнений. 💪Sport Life

Утренняя танцевальная зарядка от отёков! Всего лишь одна минута — и ты сможешь наполниться энергией и встретить новый день с улыбкой! 💪Sport Life

Дневной сон полезен? Очень! Даже пару раз в неделю будет полезно. Поэтому работающие люди, не отчаивайтесь! В выходные выделите 30 минут для сохранения своего здоровья. Спать нужно не более 30 минут, при этом и 5 и 10 и 20 – тоже хорошо. Остальные правила: Не спите днем после 16.00; Используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску или помещение; Заведите будильник – если вы спите долго, то есть риск инерции сна (проснетесь разбитым); 💪Sport Life

Всего 1 упражнение против жира на животе. Регулярное выполнение помогает ускорить обмен веществ, повысить выносливость и постепенно уменьшать объёмы. Займёт всего 5 минут в день, а пользы — намного больше, чем кажется. Главное — не искать быстрых чудес, а делать регулярно. 💪Sport Life

Идеальная осанка за одну тренировку. 💪Sport Life