Sport Life

Аналитика каналаMaxSport Life

46,5кподписчиков
746постов
Последний пост: 9 июня 2026 г. в 16:00
Перейти
Для рекламодателей

Хотите разместить рекламу в этом или похожем канале? Проверьте условия размещения через партнёра.

Аналитика

Сводка

Надёжная выборка
Подписчики
46,5к
сейчас
Прирост 90д
+37,9к
437,1%
Постов
663
7,4 в день
Средние просмотры
20,8к
на пост
Медианные просмотры
21,8к
на пост
View Rate
44,7%
охват к подписчикам
ER
0,3%
реакции к подписчикам
ERR
0,6%
реакции к просмотрам

Динамика

Рост подписчиков

Лучшие посты

Эффективность

Средний охват
20,8к
на пост
Медиана
21,8к
просмотры
ER
0,3%
к подписчикам
ERR
0,6%
к просмотрам
10,8%
4,5к
24,5%
24ч
8,1к
42,7%

Паттерн публикаций

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
06121823
Лучшие часы
20:00
по частоте публикаций
Постов за период
663
7,4 в день

Сравнение с категорией

Здоровье и Фитнес
293 каналов в категории, 30д
Подписчики
16
Охват
43
ERR
166
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,5к
Медиана ERR: 1,2%
Спорт
180 каналов в категории, 30д
Подписчики
14
Охват
33
ERR
124
Медиана подписчиков: 9,3к
Медиана охвата: 10,2к
Медиана ERR: 2,1%

Форматы контента

Медиа
663 постов
Просмотры
20,8к
ERR
1%
Аватар канала Sport Life

Sport Life

Зарядка при грыжах в позвоночнике и болях в спине!

Превью видео из сообщения канала
35,2к201ERR0,6%
Перейти
Аватар канала Sport Life

Sport Life

Древняя оздоровительная гимнастика, помогающая убрать живот Восточная практика (цигун, «тибетские гормональные упражнения») мягко воздействует на мышцы живота и внутренние органы. 💪 Sport Life

Превью видео из сообщения канала
34,6к139ERR0,4%
Перейти
Аватар канала Sport Life

Sport Life

Всего 40 повторений в день — и уйдет холка Холка (жировой валик в 7-м шейном позвонке) — это не только жир, но и часто остеохондроз, гормональный дисбаланс (синдром Иценко-Кушинга, гипотиреоз) или просто спазм мышц. 💪 Sport Life

Превью видео из сообщения канала
34,5к170ERR0,5%
Перейти
Аватар канала Sport Life

Sport Life

Упражнения на бёдра и ягодицы дома и в зале: резинка Дома: приседания-плие (широкая постановка, носки врозь), ягодичный мост на двух и одной ноге, махи ногой в сторону лёжа на боку с резинкой над коленями. В зале: жим ногами широкой постановкой, приседания со штангой на плечах, разгибание и сгибание ног в тренажёре. Резинка-петля включат среднюю ягодичную мышцу, придавая округлость ягодицам. 3-4 подхода по 12-15 повторений, 2-3 раза в неделю. 💪 Sport Life

Превью видео из сообщения канала
34,4к149ERR0,4%
Перейти
Аватар канала Sport Life

Sport Life

Плоский живот без изнурительных скручиваний Всего 3 упражнения, которые убирают низ живота и делают талию осиной. Никаких качалок — только работа с глубокими мышцами. Делайте утром, пока кофе заваривается. 💪 Sport Life

Превью видео из сообщения канала
34,4к347ERR1%
Перейти
Аватар канала Sport Life

Sport Life

Упражнение при боли в пояснице и раздражении седалищного нерва. Помогает снять напряжение, вытянуть заднюю поверхность ног и уменьшить нагрузку на поясницу. Выполняйте спокойно, без рывков и через комфортную амплитуду. Достаточно 3–5 повторений, чтобы спине стало легче. 💪Sport Life

Превью видео из сообщения канала
34к363ERR1,1%
Перейти
Аватар канала Sport Life

Sport Life

Карта калорий, которая всегда должна быть под рукой Ha кapтe paзмeщeны 100 пpoдуктoв пo шкaлe oт 10 дo 900 ккaл нa 100 гр. 💪 Sport Life

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
33,7к168ERR0,5%
Перейти
Аватар канала Sport Life

Sport Life

Огненный мини-комплекс для рук, плеч и спины Быстрый комплекс (5-7 минут) с гантелями (2-5 кг). 1 минута — жим гантелей вверх стоя (плечи, трицепс). 1 минута — тяга гантели к поясу в наклоне (широчайшие спины). 1 минута — разведение рук в стороны (средние дельты). 1 минута — отжимания от пола или с колен. 1 минута — французский жим из-за головы (трицепс). Круг без отдыха, 2-3 круга. Поднимает пульс, сжигает калории и даёт рельеф верхней части тела. Сохрани — возьми с собой на выходные. 💪 Sport Life

Превью видео из сообщения канала
33,7к127ERR0,4%
Перейти
Аватар канала Sport Life

Sport Life

Прощай бока — упражнения лёжа на боку Упражнения лёжа на боку точечно укрепляют косые мышцы живота и среднюю ягодичную, уменьшая «ушки» на бёдрах и складки на талии. Подъём корпуса в сторону лёжа на боку (боковая планка с упором на предплечье), подъём верхней ноги вверх носок на себя, подъём обеих ног с задержкой, круговые движения верхней ногой. Делайте 3 подхода по 12-15 повторений на каждую сторону через день. Для талии это эффективнее, чем скручивания на спине. 💪 Sport Life

Превью видео из сообщения канала
33,5к99ERR0,3%
Перейти
Аватар канала Sport Life

Sport Life

4 упражнения для тревожных людей, которые помогут расслабиться! 💪Sport Life

Превью видео из сообщения канала
33,1к229ERR0,7%
Перейти