Аналитика каналаMaxsumrakovajulia

Кусочек тренировки 🤍 1 часть: 5 мин байк с ускорением Разминка 2 часть (4 круга): Подтягивания 4-5 Жим штанги от груди 8 Подтягивания на кольцах 12 3 часть (4 круга): Выпады с гантелями 30 метров Гребля 500 метров Берпи с прыжком 30 метров Растяжка и еле ковылять жить дальше)))

Не умею включать котел (отопление), но умею зажигать печку 😍

Полгода держалась без турецких сериалов, всё, не выдержала 🤭 «Клюквенный щербет», накопила умотаться серий 🥹 Не хочется спойлерить, нооо что за фигня с Фатихом в новом сезоне?!?! 😑

Соскучились по хрусту))?

Остатки сугробов ❄️ Снег переодически ещё идёт, но тут же тает, к выходным нам опять обещают осень и +14 😁 так и живем, на погодных качелях))

У меня новый формат тренировок, от которых я прям кайфуююю и ради них встаю в 5 утра)) Каждая тренировка делится на 3 этапа: - аэробная часть 5 кругов (сегодня: подтягивания в кипинге и отжимания на руках у стены) - силовая часть (сегодня: приседы 5 подходов по 5 приседов; рывок 4 подхода по 3 рывка; протяжка 4 подхода по 3 протяжки) - кроссфит (комплекс на скорость: 2-4-6 (5 кругов) рывок гири, протяжка гири, перешагивания через короб, подтягивания в кипинге) А ещёёё 😅 это не всё 🤣 Разминка: байк 5 минут и прокатка на валике Заминка: растяжка

Сказочное утро 🤍

Рубрика «тренировка с качком» 😁 забыла ещё вам рассказать, что в новых тренировках мы занимаемся вместе с тренером, весь комплекс упражнений проходим вместе 💪🏼 И это очень мотивирует, где-то подталкивает и радует, что ты не один сейчас страдаешь))) Синхронисты 👯‍♀️😁

Продолжаю плотно сидеть на кабачках 🥒 Вафли делаю по самому простому рецепту: - кабачок небольшой или половина большого - яйцо - мука на глаз 50-70 гр - соль/перец/чеснок Кабачок надо хорошо отжать💪🏼 Все смешиваю и в вафельницу! Думала скину на кабачках пару прилипших с лета кг, но весы утром показали обратное 😑

Если бы мне сказали, что можно на кухне оставить только один гаджет, я бы без раздумий выбрала Аэрогриль 🥰