Я думала что не могу уснуть потому что много думаю. Невролог объяснила что нет
Лет пять я засыпала в два, просыпалась в четыре и лежала до рассвета. Думала — ну, голова не выключается. Работа, дети, всё крутится. Выпивала валерьянку, иногда мелатонин из аптеки. Помогало на день-два, потом снова.
Привыкла считать себя "тревожным человеком". Ну вот такой характер, что поделаешь.
На приём к неврологу попала случайно — пришла с другим. Она спросила между делом: "А вы просыпаетесь ночью? В одно и то же время?" Я говорю — да, почти всегда около четырёх. Она кивнула и сказала: "Это не тревога. Это гормоны."
Оказывается, в 45+ резко падает прогестерон. Именно он отвечает за глубокую фазу сна и за то, чтобы мы не просыпались в середине ночи. Когда его становится мало, сон становится поверхностным — мозг как будто "всплывает" и не может нырнуть обратно.
Мелатонин тут почти не при чём. Он помогает заснуть, но не удержать сон. Поэтому я и просыпалась ровно через несколько часов — не от мыслей, а потому что организм просто не мог держать глубокий сон без нужного уровня гормона.
Врач направила на анализы — эстрадиол, прогестерон, ТТГ. По результатам скорректировали терапию. Ничего радикального, но через три недели я впервые за долгое время проспала до семи утра без пробуждений.
Просто до семи. Без будильника. Я даже не сразу поняла что произошло.
Бывает такое — просыпаетесь ночью и не можете уснуть? Пишите 👇
Я думала что ноги отекают от жары. Флеболог объяснила что дело в другом
Каждое лето одно и то же. К вечеру ноги как бревна, любимые балетки не снять без усилий. Я списывала всё на жару, на долгий день, на возраст. Ну отекают и отекают — у всех же так.
Купила новые кроссовки, пошире. Стало чуть лучше. Решила что угадала с размером и успокоилась.
На приём к флебологу попала случайно — пришла с другим вопросом. Врач посмотрела на мои ноги и спросила: "А обувь у вас какая обычно? Покажите подошву."
Я растерялась. Причём тут подошва.
Она объяснила: когда подошва абсолютно плоская или, наоборот, каблук выше 4 сантиметров — икроножная мышца почти не работает при ходьбе. А именно она, сокращаясь, гонит кровь и лимфу вверх по ноге. Это называют "мышечным насосом". Без него жидкость просто застаивается в тканях к концу дня.
Жара усугубляет, да. Но главная причина — не температура, а то, что мышца не качает. Поэтому отёки бывают и в октябре, и в офисе с кондиционером.
Она сказала: попробуйте три недели носить обувь с каблуком 2-3 сантиметра и мягкой гнущейся подошвой. Просто это.
Я нашла старые замшевые туфли на небольшом каблуке, про которые забыла. Стала надевать их вместо балеток.
Через две недели вечером сняла обувь — и не узнала свои ноги. Никакой тяжести. Я даже потрогала щиколотку, не поверила.
Оказывается, я годами "лечила" отёки размером обуви, а надо было думать о каблуке.
Бывает такое? Пишите 👇
Врачи сказали «Ваш артроз не вылечить», а она смогла и покорила Эльбрус в 63 года!
В 63 года поставить на себе крест и смириться с ходунками? Надежда была не согласна. Поэтому нашла способ победить боль в коленях и восстановить суставы без операций.
Всю жизнь на хлебозаводе и вот, долгожданная пенсия. Детей вырастила, внуков понянчила, хочется и для себя пожить. Надежда собиралась осуществить давнюю мечту — покорить Эльбрус.
Но боль в коленях усадила ее в кресло.
Мази, таблетки, уколы, анализы. Этот круг не заканчивался. Врачи говорили — или ходунки, или замена сустава, в вашем возрасте это уже не лечится.
Взрослая женщина рыдала, как ребенок.
Из квартиры не выйти, больно ходить по ступенькам.
Приходится просить дочь привезти продукты.
А дальше что?
Стать обузой? Вообще перестать ходить? Ждать операцию? Очередь длится годами.
Боевой характер Надежды не давал смириться с приговором врачей.
Как говорится, кто ищет, тот всегда найдет.
Вот и Надежда нашла способ не просто победить боль, а восстановить коленные суставы естественным образом.
Два месяца выполняла щадящие упражнения. Не через боль, осторожно и бережно.
Не поверила, когда утром встала без мысли: «Как же их согнуть».
Через 3 месяца она сама ходила за продуктами, ступеньки перестали быть проблемой.
Через полгода Надя прислала мне фото с Эльбруса и написала:
«Данила, я благодарна судьбе, что нашла вас и ваш метод. Храни вас Бог! У меня сбылась мечта — я на Эльбрусе!»
Надежда одна из 200 000 моих учеников, которые жили с болью в коленях, спине, шее. Их жизнь была похожа на пытку — больно все, сесть, стать, нагнуться, даже лежать и то больно.
И я рад от всей души, что смог им помочь.
И верю, что помогу и вам.
Меня зовут Данила Сусак, я:
• Сертифицированный специалист остеопатии
• Автор и основатель оздоровительного центра «Ksamata»
• Методист-разработчик эффективных программ восстановления и реабилитации для лиц пожилого возраста
• Приглашенный эксперт на телепередачи про здоровье
Я приглашаю вас избавиться от боли, вернуть себе подвижность и восстановить суставы. Для вас открываю бесплатный доступ к курсу «Движение без боли».
Вот краткая программа курса:
День 1. «Фундамент и главный секрет здоровья суставов и позвоночника»
День 2. «Суставы без болей — пошаговый план от проблем в суставах»
День 3. «Позвоночник без болей — пошаговый план от проблем с позвоночником»
День 4. «Экстренная помощь — методы быстрого снятия в суставах и спине»
День 5. «Пошаговый план восстановления после травм и операций»
Подробно ознакомиться с программой и записаться на курс вы можете по 👉 ссылке
🎁 В подарок за регистрацию вы получите две ценные памятки:
– «Как выбрать правильную обувь для здоровья суставов»
– «Секреты сохранения здоровья суставов и спины при уборке и готовке дома»
С их помощью вы поймете, как не навредить себе и заниматься повседневными делами с пользой для себя.
Каждый месяц мои курсы проходят 3000-5000 человек.
Их отзывы говорят лучше любых слов:
«Галина, 64 года. Я не могла даже в магазин сходить без палочки. Болело все: колени, спина, шея. Чувствовала себя дряхлой старухой. Думала, так теперь будет до конца жизни. Но система Данилы вдохнула в меня новую жизнь. Спустя 3 месяца я встаю с кровати легко, хожу без палочки и выбросила все обезболивающие»
«Спасибо вам, Данила, глубочайший поклон. Всю жизнь была активной, а последние годы как развалина. Окна помыть и то не могла, плечи болели, шея. После вашего курса снова чувствую себя на 20!»
«Мне сказали готовиться к операции по замене коленного сустава. А через 3 месяца после курса Данилы, операцию отменили! Врачи сказали, что это чудо, сустав стал восстанавливаться. А мне все равно, я могу ходить и не бояться каждого шага!»
Если вы тоже хотите вернуть себе легкость движения — запишитесь на 👉 5-дневный курс, пока это можно сделать бесплатно!
#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFGDY29P
Лучше начать в 30, но даже в 60 не поздно ❤️
Вот такая удивительная штука, женский организм. Если работать с интимными мышцами, то можно активировать природный потенциал своего тела.
Никогда НЕ ПОЗДНО начать тренировки, вернуть чувствительность вагины, пробудить каждую клеточку своего тела и снова наслаждаться собой и жизнью.
🌹 Тренировки EROTRAVERSE возвращают яркие ощущения в сексе и решают такие вопросы со здоровьем, как нерегулярный цикл, подтекания и эндометриоз.
Тренировки очень эффективные для похудения и осанки.
👉🏻 Подпишитесь на частный канал Татьяны Бисэри, автора методики EROTRAVERSE, инструктора по интимной гимнастике
🎁 В канале вас ждут бесплатные тренировки на интимные мышцы и тренировки EROTRAVERSE
👉🏻 ЗАБРАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: max.ru/join/EROTRAVERSE
Реклама. ИП Зуева Татьяна Васильевна. ИНН 773365263008.
Я думала что запор это просто "мало пью воды". Гастроэнтеролог объяснила что дело совсем в другом
Лет пять я жила с ощущением, что желудок работает как хочет, а не как надо. То нормально, то три дня ничего. Я списывала на стресс, на то что мало двигаюсь, на воду. Пила больше воды — не помогало особо.
Привыкла. Ну бывает, думала. Возраст, гормоны, всё такое.
На плановом приёме гастроэнтеролог спросила меня почти между делом: "А что вы обычно едите в течение дня, расскажите конкретно?" Я начала перечислять. Творог утром, белый хлеб, рис на обед, иногда банан. Она кивала и что-то записывала.
Потом говорит: "Вот смотрите, вы едите почти одни закрепляющие продукты и даже не знаете об этом."
Оказывается, есть целая группа продуктов, которые замедляют перистальтику сильнее всего. Белый рис — один из лидеров, он буквально "склеивает" содержимое кишечника. Белый хлеб и выпечка из муки высшего сорта работают так же. Творог и цельное молоко у многих женщин после 45 дают выраженный закрепляющий эффект из-за изменения ферментативной активности. Бананы — особенно недозрелые, зелёноватые — тоже тормозят работу кишечника.
Врач объяснила: после 45 лет моторика кишечника и так естественно замедляется. И если рацион состоит преимущественно из таких продуктов, организм просто не справляется.
Я убрала белый хлеб, заменила рис на гречку и булгур, творог оставила но реже. Добавила чернослив утром — буквально 3-4 штуки. Через две недели разница была очень заметная.
Теперь смотрю на тарелку немного иначе. Оказывается, еда которую я считала "лёгкой и полезной" и была главной причиной.
Бывает такое? Пишите 👇
Я думала что голова болит от погоды. Невролог объяснила что нет
Каждый раз когда давление скакало или надвигался дождь, я списывала головную боль на это. Ну метеозависимость, что поделаешь. Выпью таблетку, полежу, пройдёт.
Так продолжалось года три. Я уже привыкла. Держала найз в сумке как что-то само собой разумеющееся.
На приёме невролог спросила меня: "А в какое время дня обычно начинается боль?" Я задумалась. Почти всегда после обеда. Иногда к вечеру. Я никогда не обращала на это внимания.
Она кивнула и сказала: "Это не погода. Это, скорее всего, шея."
Оказывается, после 45 лет у многих женщин развиваются изменения в шейном отделе позвоночника — даже без болей в самой шее. Мышцы затылка и шеи пережимают сосуды, нарушается кровоток, и мозг получает сигнал в виде тупой давящей боли в висках или затылке.
Погода тут вообще ни при чём. Просто к вечеру мышцы устают сильнее — особенно если весь день за компьютером или телефоном. Поэтому боль и приходит именно тогда.
Невролог направила меня на МРТ шейного отдела. Нашли начальный остеохондроз и спазм глубоких мышц. Назначили курс из 8 сеансов массажа и простую гимнастику на 10 минут утром.
Через месяц я поняла, что не лезла в сумку за таблеткой уже недели две. Просто не понадобилась.
Три года я лечила погоду. А надо было лечить шею.
У вас тоже бывают такие "привычные" головные боли? Пишите 👇
Я думала что шпора на пятке это от возраста. Ортопед объяснила что нет
Лет с сорока у меня начала болеть пятка. Утром — первые шаги просто невыносимые. Потом расхожусь, и вроде ничего. Я решила что это просто "возрастное" — ну, кости, суставы, всё такое. Купила мягкие стельки, стало чуть легче, и я забыла об этом на пару лет.
Параллельно на подушечках стоп появились натоптыши. Твёрдые, некрасивые. Я их срезала, мазала кремом, снова срезала. Думала — неудобная обувь, ничего серьёзного.
На приём к ортопеду попала случайно, по другому поводу. Она посмотрела на мои стопы и спросила: "А вы давно в такой обуви ходите?"
Я не поняла вопроса. Ну, в обычной. В той, что удобная. Она попросила показать мои повседневные туфли — я как раз была в них. Посмотрела на подошву, на каблук, на то, как я стою. И сказала: "Вот ваша шпора. Вот ваши натоптыши. Это одна история."
Она объяснила так. Когда пятка приподнята даже на небольшом каблуке — 3-4 сантиметра — вес тела смещается на переднюю часть стопы. Подушечки принимают нагрузку, которая им не предназначена. Кожа уплотняется — это и есть натоптыши. А пяточная фасция, наоборот, постоянно натянута в укороченном положении. Со временем в месте крепления начинает расти костный вырост — шпора.
Не возраст. Не кости. Просто неправильное распределение нагрузки годами.
Я перешла на обувь с каблуком не выше 2 сантиметров и с нормальной поддержкой свода. Добавила упражнение на растяжку фасции — 2 минуты утром, прямо в постели. Через три месяца утренняя боль ушла почти полностью. Натоптыши перестали возвращаться так быстро.
Оказывается, я просто неправильно стояла на своих ногах все эти годы.
Бывает такое? Пишите 👇
Найден способ отменить старение!
Почему мы стареем на самом деле? И почему одни в 40 выглядят на 50, а другие в 60 — на 40? Это не генетика, не гравитация.
Истинная причина старения в том, как работает организм:
❌ стрессы изнашивают нервную систему
❌ мышцы спазмируются
❌ кости черепа смещаются
В результате появляются асимметрии, кожа провисает, на лице образуются глубокие морщины и складки.
Как отменить старение?
Привести в баланс нервную систему, снять спазм с одних мышц, вернуть тонус другим, «поставить» кости черепа на место. Так вы не просто разглаживаете морщины, вы буквально отменяете старение.
И все, что для этого нужно — ваши руки и дыхание
Так работает Витапластика — запатентованный метод естественного оздоровления.
Хотите проверить на себе, как это работает? А хотели бы омолаживать через оздоровление себя и других? Зарабатывать от 100 000 в месяц?
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар ссылка ТУТ
Только для тех, кто не хочет рисковать здоровьем в погоне за омоложением!
Почему ты тренируешься, пьёшь магний, следишь за сном…
а энергии всё равно нет?🪫
Потому что энергия — это не только митохондрии.
Это ещё и подавленные эмоции.
Стресс ≠ просто «нервы».
Это биохимия выживания.
— Кортизол держит тело в напряжении.
— Мышцы не расслабляются даже ночью.
— Обмен веществ замедляется.
— Мозг уходит в режим «дотянуть бы до вечера».
Ты можешь бегать, делать интервальное голодание и читать про дофамин.
Но если внутри постоянный конфликт — тело будет экономить силы💔
Усталость, лишний вес, гормональные качели —
часто это не про еду.
Это про непрожитые эмоции.
🌿В канале «Психосоматика на пальцах» Вадим Санжаров простым языком объясняет,
как мозг и тело связаны на уровне нейрофизиологии.
Без эзотерики.
С практиками, которые реально возвращают ресурс.
Если хочешь не просто «быть в форме»,
а быть живым —
загляни 👉Психосоматика на пальцах 🙌
Реклама. ИП Санжаров Вадим Витальевич. ИНН 505313348920. erid: 2W5zFGgdeQh
❌ Считать калории вручную? Хватит себя мучить.
Раньше я сам всё взвешивал, записывал и через неделю бросал. Пока не наткнулся на https://tglink.io/5a778b0b5ad228?erid=2W5zFJ2pUrM Сфоткал обед — и через 5 секунд получил честные цифры: калории, белки, жиры, углеводы и даже расклад по витаминам. Без весов, таблиц и гаданий. Нейросеть обучена на 50 000+ реальных блюд и видит то, что мы упускаем: скрытое масло, сахар в соусе, настоящий размер порции.
📊 Дневник заполняется сам — вся статистика за день и неделя собирается без единой кнопки «добавить продукт».
💊 Теперь не надо считать сколько витаминов в еде. Бот сам подсветит, каких микроэлементов недобор. За железом и витамином D он следит лучше меня.
🆓 Самое удивительное: бот абсолютно бесплатный. Никаких подписок, премиумов, скрытых платежей. Разработчики сделали для себя и просто открыли доступ. Пользуйся всем без ограничений.
👉Попробуй и ты https://tglink.io/5a778b0b5ad228?erid=2W5zFJ2pUrM
Вес уходит без жёстких диет, а анализы приходят в норму — проверено на себе.
Я думала что не могу уснуть потому что много думаю. Невролог объяснила что нет
Лет пять я засыпала в два, просыпалась в четыре и лежала до рассвета. Думала — ну, голова не выключается. Работа, дети, всё крутится. Выпивала валерьянку, иногда мелатонин из аптеки. Помогало на день-два, потом снова.
Привыкла считать себя "тревожным человеком". Ну вот такой характер, что поделаешь.
На приём к неврологу попала случайно — пришла с другим. Она спросила между делом: "А вы просыпаетесь ночью? В одно и то же время?" Я говорю — да, почти всегда около четырёх. Она кивнула и сказала: "Это не тревога. Это гормоны."
Оказывается, в 45+ резко падает прогестерон. Именно он отвечает за глубокую фазу сна и за то, чтобы мы не просыпались в середине ночи. Когда его становится мало, сон становится поверхностным — мозг как будто "всплывает" и не может нырнуть обратно.
Мелатонин тут почти не при чём. Он помогает заснуть, но не удержать сон. Поэтому я и просыпалась ровно через несколько часов — не от мыслей, а потому что организм просто не мог держать глубокий сон без нужного уровня гормона.
Врач направила на анализы — эстрадиол, прогестерон, ТТГ. По результатам скорректировали терапию. Ничего радикального, но через три недели я впервые за долгое время проспала до семи утра без пробуждений.
Просто до семи. Без будильника. Я даже не сразу поняла что произошло.
Бывает такое — просыпаетесь ночью и не можете уснуть? Пишите 👇
Я думала что ноги отекают от жары. Флеболог объяснила что дело в другом
Каждое лето одно и то же. К вечеру ноги как бревна, любимые балетки не снять без усилий. Я списывала всё на жару, на долгий день, на возраст. Ну отекают и отекают — у всех же так.
Купила новые кроссовки, пошире. Стало чуть лучше. Решила что угадала с размером и успокоилась.
На приём к флебологу попала случайно — пришла с другим вопросом. Врач посмотрела на мои ноги и спросила: "А обувь у вас какая обычно? Покажите подошву."
Я растерялась. Причём тут подошва.
Она объяснила: когда подошва абсолютно плоская или, наоборот, каблук выше 4 сантиметров — икроножная мышца почти не работает при ходьбе. А именно она, сокращаясь, гонит кровь и лимфу вверх по ноге. Это называют "мышечным насосом". Без него жидкость просто застаивается в тканях к концу дня.
Жара усугубляет, да. Но главная причина — не температура, а то, что мышца не качает. Поэтому отёки бывают и в октябре, и в офисе с кондиционером.
Она сказала: попробуйте три недели носить обувь с каблуком 2-3 сантиметра и мягкой гнущейся подошвой. Просто это.
Я нашла старые замшевые туфли на небольшом каблуке, про которые забыла. Стала надевать их вместо балеток.
Через две недели вечером сняла обувь — и не узнала свои ноги. Никакой тяжести. Я даже потрогала щиколотку, не поверила.
Оказывается, я годами "лечила" отёки размером обуви, а надо было думать о каблуке.
Бывает такое? Пишите 👇
Врачи сказали «Ваш артроз не вылечить», а она смогла и покорила Эльбрус в 63 года!
В 63 года поставить на себе крест и смириться с ходунками? Надежда была не согласна. Поэтому нашла способ победить боль в коленях и восстановить суставы без операций.
Всю жизнь на хлебозаводе и вот, долгожданная пенсия. Детей вырастила, внуков понянчила, хочется и для себя пожить. Надежда собиралась осуществить давнюю мечту — покорить Эльбрус.
Но боль в коленях усадила ее в кресло.
Мази, таблетки, уколы, анализы. Этот круг не заканчивался. Врачи говорили — или ходунки, или замена сустава, в вашем возрасте это уже не лечится.
Взрослая женщина рыдала, как ребенок.
Из квартиры не выйти, больно ходить по ступенькам.
Приходится просить дочь привезти продукты.
А дальше что?
Стать обузой? Вообще перестать ходить? Ждать операцию? Очередь длится годами.
Боевой характер Надежды не давал смириться с приговором врачей.
Как говорится, кто ищет, тот всегда найдет.
Вот и Надежда нашла способ не просто победить боль, а восстановить коленные суставы естественным образом.
Два месяца выполняла щадящие упражнения. Не через боль, осторожно и бережно.
Не поверила, когда утром встала без мысли: «Как же их согнуть».
Через 3 месяца она сама ходила за продуктами, ступеньки перестали быть проблемой.
Через полгода Надя прислала мне фото с Эльбруса и написала:
«Данила, я благодарна судьбе, что нашла вас и ваш метод. Храни вас Бог! У меня сбылась мечта — я на Эльбрусе!»
Надежда одна из 200 000 моих учеников, которые жили с болью в коленях, спине, шее. Их жизнь была похожа на пытку — больно все, сесть, стать, нагнуться, даже лежать и то больно.
И я рад от всей души, что смог им помочь.
И верю, что помогу и вам.
Меня зовут Данила Сусак, я:
• Сертифицированный специалист остеопатии
• Автор и основатель оздоровительного центра «Ksamata»
• Методист-разработчик эффективных программ восстановления и реабилитации для лиц пожилого возраста
• Приглашенный эксперт на телепередачи про здоровье
Я приглашаю вас избавиться от боли, вернуть себе подвижность и восстановить суставы. Для вас открываю бесплатный доступ к курсу «Движение без боли».
Вот краткая программа курса:
День 1. «Фундамент и главный секрет здоровья суставов и позвоночника»
День 2. «Суставы без болей — пошаговый план от проблем в суставах»
День 3. «Позвоночник без болей — пошаговый план от проблем с позвоночником»
День 4. «Экстренная помощь — методы быстрого снятия в суставах и спине»
День 5. «Пошаговый план восстановления после травм и операций»
Подробно ознакомиться с программой и записаться на курс вы можете по 👉 ссылке
🎁 В подарок за регистрацию вы получите две ценные памятки:
– «Как выбрать правильную обувь для здоровья суставов»
– «Секреты сохранения здоровья суставов и спины при уборке и готовке дома»
С их помощью вы поймете, как не навредить себе и заниматься повседневными делами с пользой для себя.
Каждый месяц мои курсы проходят 3000-5000 человек.
Их отзывы говорят лучше любых слов:
«Галина, 64 года. Я не могла даже в магазин сходить без палочки. Болело все: колени, спина, шея. Чувствовала себя дряхлой старухой. Думала, так теперь будет до конца жизни. Но система Данилы вдохнула в меня новую жизнь. Спустя 3 месяца я встаю с кровати легко, хожу без палочки и выбросила все обезболивающие»
«Спасибо вам, Данила, глубочайший поклон. Всю жизнь была активной, а последние годы как развалина. Окна помыть и то не могла, плечи болели, шея. После вашего курса снова чувствую себя на 20!»
«Мне сказали готовиться к операции по замене коленного сустава. А через 3 месяца после курса Данилы, операцию отменили! Врачи сказали, что это чудо, сустав стал восстанавливаться. А мне все равно, я могу ходить и не бояться каждого шага!»
Если вы тоже хотите вернуть себе легкость движения — запишитесь на 👉 5-дневный курс, пока это можно сделать бесплатно!
#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFGDY29P
Лучше начать в 30, но даже в 60 не поздно ❤️
Вот такая удивительная штука, женский организм. Если работать с интимными мышцами, то можно активировать природный потенциал своего тела.
Никогда НЕ ПОЗДНО начать тренировки, вернуть чувствительность вагины, пробудить каждую клеточку своего тела и снова наслаждаться собой и жизнью.
🌹 Тренировки EROTRAVERSE возвращают яркие ощущения в сексе и решают такие вопросы со здоровьем, как нерегулярный цикл, подтекания и эндометриоз.
Тренировки очень эффективные для похудения и осанки.
👉🏻 Подпишитесь на частный канал Татьяны Бисэри, автора методики EROTRAVERSE, инструктора по интимной гимнастике
🎁 В канале вас ждут бесплатные тренировки на интимные мышцы и тренировки EROTRAVERSE
👉🏻 ЗАБРАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: max.ru/join/EROTRAVERSE
Реклама. ИП Зуева Татьяна Васильевна. ИНН 773365263008.
Я думала что запор это просто "мало пью воды". Гастроэнтеролог объяснила что дело совсем в другом
Лет пять я жила с ощущением, что желудок работает как хочет, а не как надо. То нормально, то три дня ничего. Я списывала на стресс, на то что мало двигаюсь, на воду. Пила больше воды — не помогало особо.
Привыкла. Ну бывает, думала. Возраст, гормоны, всё такое.
На плановом приёме гастроэнтеролог спросила меня почти между делом: "А что вы обычно едите в течение дня, расскажите конкретно?" Я начала перечислять. Творог утром, белый хлеб, рис на обед, иногда банан. Она кивала и что-то записывала.
Потом говорит: "Вот смотрите, вы едите почти одни закрепляющие продукты и даже не знаете об этом."
Оказывается, есть целая группа продуктов, которые замедляют перистальтику сильнее всего. Белый рис — один из лидеров, он буквально "склеивает" содержимое кишечника. Белый хлеб и выпечка из муки высшего сорта работают так же. Творог и цельное молоко у многих женщин после 45 дают выраженный закрепляющий эффект из-за изменения ферментативной активности. Бананы — особенно недозрелые, зелёноватые — тоже тормозят работу кишечника.
Врач объяснила: после 45 лет моторика кишечника и так естественно замедляется. И если рацион состоит преимущественно из таких продуктов, организм просто не справляется.
Я убрала белый хлеб, заменила рис на гречку и булгур, творог оставила но реже. Добавила чернослив утром — буквально 3-4 штуки. Через две недели разница была очень заметная.
Теперь смотрю на тарелку немного иначе. Оказывается, еда которую я считала "лёгкой и полезной" и была главной причиной.
Бывает такое? Пишите 👇
Я думала что голова болит от погоды. Невролог объяснила что нет
Каждый раз когда давление скакало или надвигался дождь, я списывала головную боль на это. Ну метеозависимость, что поделаешь. Выпью таблетку, полежу, пройдёт.
Так продолжалось года три. Я уже привыкла. Держала найз в сумке как что-то само собой разумеющееся.
На приёме невролог спросила меня: "А в какое время дня обычно начинается боль?" Я задумалась. Почти всегда после обеда. Иногда к вечеру. Я никогда не обращала на это внимания.
Она кивнула и сказала: "Это не погода. Это, скорее всего, шея."
Оказывается, после 45 лет у многих женщин развиваются изменения в шейном отделе позвоночника — даже без болей в самой шее. Мышцы затылка и шеи пережимают сосуды, нарушается кровоток, и мозг получает сигнал в виде тупой давящей боли в висках или затылке.
Погода тут вообще ни при чём. Просто к вечеру мышцы устают сильнее — особенно если весь день за компьютером или телефоном. Поэтому боль и приходит именно тогда.
Невролог направила меня на МРТ шейного отдела. Нашли начальный остеохондроз и спазм глубоких мышц. Назначили курс из 8 сеансов массажа и простую гимнастику на 10 минут утром.
Через месяц я поняла, что не лезла в сумку за таблеткой уже недели две. Просто не понадобилась.
Три года я лечила погоду. А надо было лечить шею.
У вас тоже бывают такие "привычные" головные боли? Пишите 👇
Я думала что шпора на пятке это от возраста. Ортопед объяснила что нет
Лет с сорока у меня начала болеть пятка. Утром — первые шаги просто невыносимые. Потом расхожусь, и вроде ничего. Я решила что это просто "возрастное" — ну, кости, суставы, всё такое. Купила мягкие стельки, стало чуть легче, и я забыла об этом на пару лет.
Параллельно на подушечках стоп появились натоптыши. Твёрдые, некрасивые. Я их срезала, мазала кремом, снова срезала. Думала — неудобная обувь, ничего серьёзного.
На приём к ортопеду попала случайно, по другому поводу. Она посмотрела на мои стопы и спросила: "А вы давно в такой обуви ходите?"
Я не поняла вопроса. Ну, в обычной. В той, что удобная. Она попросила показать мои повседневные туфли — я как раз была в них. Посмотрела на подошву, на каблук, на то, как я стою. И сказала: "Вот ваша шпора. Вот ваши натоптыши. Это одна история."
Она объяснила так. Когда пятка приподнята даже на небольшом каблуке — 3-4 сантиметра — вес тела смещается на переднюю часть стопы. Подушечки принимают нагрузку, которая им не предназначена. Кожа уплотняется — это и есть натоптыши. А пяточная фасция, наоборот, постоянно натянута в укороченном положении. Со временем в месте крепления начинает расти костный вырост — шпора.
Не возраст. Не кости. Просто неправильное распределение нагрузки годами.
Я перешла на обувь с каблуком не выше 2 сантиметров и с нормальной поддержкой свода. Добавила упражнение на растяжку фасции — 2 минуты утром, прямо в постели. Через три месяца утренняя боль ушла почти полностью. Натоптыши перестали возвращаться так быстро.
Оказывается, я просто неправильно стояла на своих ногах все эти годы.
Бывает такое? Пишите 👇
Найден способ отменить старение!
Почему мы стареем на самом деле? И почему одни в 40 выглядят на 50, а другие в 60 — на 40? Это не генетика, не гравитация.
Истинная причина старения в том, как работает организм:
❌ стрессы изнашивают нервную систему
❌ мышцы спазмируются
❌ кости черепа смещаются
В результате появляются асимметрии, кожа провисает, на лице образуются глубокие морщины и складки.
Как отменить старение?
Привести в баланс нервную систему, снять спазм с одних мышц, вернуть тонус другим, «поставить» кости черепа на место. Так вы не просто разглаживаете морщины, вы буквально отменяете старение.
И все, что для этого нужно — ваши руки и дыхание
Так работает Витапластика — запатентованный метод естественного оздоровления.
Хотите проверить на себе, как это работает? А хотели бы омолаживать через оздоровление себя и других? Зарабатывать от 100 000 в месяц?
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар ссылка ТУТ
Только для тех, кто не хочет рисковать здоровьем в погоне за омоложением!
Почему ты тренируешься, пьёшь магний, следишь за сном…
а энергии всё равно нет?🪫
Потому что энергия — это не только митохондрии.
Это ещё и подавленные эмоции.
Стресс ≠ просто «нервы».
Это биохимия выживания.
— Кортизол держит тело в напряжении.
— Мышцы не расслабляются даже ночью.
— Обмен веществ замедляется.
— Мозг уходит в режим «дотянуть бы до вечера».
Ты можешь бегать, делать интервальное голодание и читать про дофамин.
Но если внутри постоянный конфликт — тело будет экономить силы💔
Усталость, лишний вес, гормональные качели —
часто это не про еду.
Это про непрожитые эмоции.
🌿В канале «Психосоматика на пальцах» Вадим Санжаров простым языком объясняет,
как мозг и тело связаны на уровне нейрофизиологии.
Без эзотерики.
С практиками, которые реально возвращают ресурс.
Если хочешь не просто «быть в форме»,
а быть живым —
загляни 👉Психосоматика на пальцах 🙌
Реклама. ИП Санжаров Вадим Витальевич. ИНН 505313348920. erid: 2W5zFGgdeQh
❌ Считать калории вручную? Хватит себя мучить.
Раньше я сам всё взвешивал, записывал и через неделю бросал. Пока не наткнулся на https://tglink.io/5a778b0b5ad228?erid=2W5zFJ2pUrM Сфоткал обед — и через 5 секунд получил честные цифры: калории, белки, жиры, углеводы и даже расклад по витаминам. Без весов, таблиц и гаданий. Нейросеть обучена на 50 000+ реальных блюд и видит то, что мы упускаем: скрытое масло, сахар в соусе, настоящий размер порции.
📊 Дневник заполняется сам — вся статистика за день и неделя собирается без единой кнопки «добавить продукт».
💊 Теперь не надо считать сколько витаминов в еде. Бот сам подсветит, каких микроэлементов недобор. За железом и витамином D он следит лучше меня.
🆓 Самое удивительное: бот абсолютно бесплатный. Никаких подписок, премиумов, скрытых платежей. Разработчики сделали для себя и просто открыли доступ. Пользуйся всем без ограничений.
👉Попробуй и ты https://tglink.io/5a778b0b5ad228?erid=2W5zFJ2pUrM
Вес уходит без жёстких диет, а анализы приходят в норму — проверено на себе.