Аналитика каналаMaxЗдоровье Женщины

УЗИ показало «жировой гепатоз» — врач сказал «похудейте» и отпустил. Я не худела 10 лет. Потом нашла схему из трёх шагов — и за 4 месяца УЗИ показало «без патологий» Меня зовут Валентина, мне 56 лет. «Жировой гепатоз» мне написали в заключении УЗИ впервые в 46 лет. Я спросила врача что это. Он сказал: «Жир в печени. Надо похудеть и меньше жирного есть». Я кивнула. Ушла. И благополучно забыла — потому что ничего не болело. Следующие десять лет на каждом УЗИ писали то же самое. Иногда добавляли «умеренно выраженный» или «диффузные изменения». Каждый раз врач говорил «диета и похудение». Я уходила. В 55 лет пришла к гепатологу — уже специально, потому что начала читать про гепатоз и испугалась. Прочитала, что без лечения это переходит в фиброз, потом в цирроз. Это меня наконец-то встряхнуло. Гепатолог посмотрел УЗИ за десять лет, анализы. Сказал: «Валентина, хорошая новость — у вас пока первая-вторая стадия. Это полностью обратимо. Плохая новость — вы десять лет ничего не делали». Я сказала: «Мне говорили только похудеть». Он ответил: «Это правда, но это половина правды. Жировой гепатоз развивается не от жира в еде — от фруктозы и инсулинорезистентности. И лечится не диетой вообще, а конкретной схемой. Я дам вам три шага. Если сделаете всё — через четыре месяца переделайте УЗИ». Я сделала всё. Три шага. Строго. Через четыре месяца пришла на УЗИ. Сонолог посмотрел на монитор, потом на меня, потом снова на монитор. «Валентина, вы что делали?» — спросил он. «Лечилась» — говорю. «Хорошо лечились. Эхогенность нормальная. Без патологий». Я позвонила гепатологу прямо из коридора. Вот его три шага — записывайте 👇 🫁 Три шага гепатолога против жирового гепатоза: ШАГ 1 — Убрать главную причину (не то, что вы думаете) Жир в печени образуется не из жира еды — а из фруктозы и быстрых углеводов. Именно их печень не умеет «сжигать» и упаковывает в жировые капли внутри клеток. Убрать полностью на 3 месяца: — Сахар во всех видах (включая мёд, сухофрукты, пакетированные соки) — Белый хлеб, белый рис, манка, картошка — Сладкие фрукты: виноград, бананы, дыня, хурма — Алкоголь — любой, даже бокал вина Это радикально. Но именно это даёт результат на УЗИ за 4 месяца. ШАГ 2 — Запустить «сжигание» жира из печени Три вещи, которые заставляют печень выводить уже накопленный жир: Холин — главный «эвакуатор» жира из клеток печени. Без него жир стоит внутри, сколько бы вы ни голодали. Источники: 2–3 яйца в день (желток — не выбрасывать!), говяжья печень раз в неделю, треска. Расторопша — силимарин восстанавливает мембраны гепатоцитов и помогает им выводить жировые капли. Приём: 1 ч. л. порошка расторопши в стакане воды утром натощак — ежедневно, 3 месяца. Альфа-липоевая кислота — улучшает чувствительность клеток печени к инсулину (именно инсулинорезистентность — корень гепатоза). Гепатолог назначил мне её в таблетках — дозу и форму уточняйте с врачом. ШАГ 3 — Запустить движение желчи Застой желчи усугубляет гепатоз — желчь не выходит, давит на клетки печени. Каждое утро натощак — желчегонный завтрак: — Стакан тёплой воды с лимоном — Через 15 минут: 1 ч. л. нерафинированного оливкового масла (первого холодного отжима) — Через 30 минут — завтрак: яйца или рыба с овощами Раз в неделю — «свёкольный день»: варёная свёкла в любом виде 3–4 раза за день. Бетаин из свёклы — мощнейший природный желчегон. 📌 Что показывает динамику: Контрольное УЗИ через 3–4 месяца. Анализы: АЛТ, АСТ, ГГТП, ТГ (триглицериды) — они падают раньше, чем меняется картина на УЗИ. ⚠️ При гепатозе 3-й степени и выше — схема только под контролем гепатолога. Понравился пост? Ставь 👍

Гастроэнтеролог сказала мне тихо, почти шёпотом: «Это не официальная медицина. Но я сама делаю это каждый январь — и советую всем близким» Меня зовут Ольга, 53 года. Расскажу вам историю, после которой я изменила одно утреннее действие — и за 2 недели ушло 4 кг, которые не двигались полгода. Живот стал плоским — впервые за 8 лет. И это не диета. У меня был хронический запор. Не острый — просто кишечник работал как хотел. День через два, иногда реже. Живот постоянно вздут — к вечеру выгляжу как на шестом месяце. Газы, тяжесть после любой еды, ощущение что внутри всё «стоит». Пила пробиотики — лучше, пока пила. Лактулозу — слабительный эффект, но не решение. Клетчатку в пакетиках — почти без результата. Пошла к гастроэнтерологу — хорошему, платному. Она провела все обследования, ничего серьёзного не нашла. И в конце приёма, когда я уже собирала сумку, сказала — именно так, тихо: «Ольга, хотите я скажу вам то, что не входит в протокол лечения, но реально работает?» Я, конечно, хотела. Она назвала это «механический скраб для кишечника». Три компонента. Принимать утром натощак, курс 14 дней. «Это не лечение» — сказала она. — «Это уборка. Представьте, что кишечник — это труба, по стенкам которой за годы налип слой. Этот скраб его счищает. После этого всё остальное — и пробиотики, и питание — работает в разы лучше». Я начала на следующее утро. На 3-й день кишечник заработал как часы — каждое утро, без усилий, без слабительных. На 7-й день ушла вздутость. Живот с утра стал плоским — я смотрела на себя в зеркало и не верила. На 14-й день встала на весы. Минус 4,2 кг. Я не меняла питание. Не добавляла спорт. Только утренний скраб. Гастроэнтеролог объяснила, что это не жировые килограммы — это то, что годами лежало в кишечнике и давило на живот и весы. «Балласт», как она сказала. Вот рецепт — точно так, как она продиктовала 👇 🧹 «Механический скраб для кишечника» — рецепт гастроэнтеролога: 3 компонента: — 1 ст. л. льняного семени (молотого — смолоть в кофемолке или купить готовое) — 1 ст. л. отрубей пшеничных (аптека или супермаркет, цена — копейки) — 1 ч. л. псиллиума (шелуха семян подорожника — аптека, 150–200 рублей за упаковку на месяц) Как принимать: Смешать всё в стакане. Залить 200 мл кефира (жирность любая, главное живой). Размешать. Выпить сразу, не давая загустеть. Сразу после — ещё стакан чистой воды. Принимать утром натощак, за 30–40 минут до завтрака. Курс — 14 дней. Перерыв — 14 дней. Можно повторять 3–4 раза в год. 📌 Почему это работает — механика изнутри: Псиллиум попадает в кишечник и разбухает, увеличиваясь в объёме в 40–50 раз. Он буквально «выметает» содержимое вдоль всей длины кишечника — как ёршик. Лён — слизь, которую он выделяет, обволакивает стенки и тянет за собой токсины и отложения. Отруби — нерастворимая клетчатка, механически «трёт» стенки, стимулирует перистальтику. Кефир — живые бактерии заселяют только что очищенное пространство. ⚠️ Обязательно пить не менее 1,5–2 литров воды в день во время курса — без воды псиллиум работает в обратную сторону и может вызвать запор. Это важно. ❗При синдроме раздражённого кишечника, воспалительных заболеваниях ЖКТ — проконсультируйтесь с врачом. Понравился рецепт? Ставь 👍

Я думала что не могу уснуть потому что много думаю. Невролог объяснила что нет Лет пять я засыпала в два, просыпалась в четыре и лежала до рассвета. Думала — ну, голова не выключается. Работа, дети, всё крутится. Выпивала валерьянку, иногда мелатонин из аптеки. Помогало на день-два, потом снова. Привыкла считать себя "тревожным человеком". Ну вот такой характер, что поделаешь. На приём к неврологу попала случайно — пришла с другим. Она спросила между делом: "А вы просыпаетесь ночью? В одно и то же время?" Я говорю — да, почти всегда около четырёх. Она кивнула и сказала: "Это не тревога. Это гормоны." Оказывается, в 45+ резко падает прогестерон. Именно он отвечает за глубокую фазу сна и за то, чтобы мы не просыпались в середине ночи. Когда его становится мало, сон становится поверхностным — мозг как будто "всплывает" и не может нырнуть обратно. Мелатонин тут почти не при чём. Он помогает заснуть, но не удержать сон. Поэтому я и просыпалась ровно через несколько часов — не от мыслей, а потому что организм просто не мог держать глубокий сон без нужного уровня гормона. Врач направила на анализы — эстрадиол, прогестерон, ТТГ. По результатам скорректировали терапию. Ничего радикального, но через три недели я впервые за долгое время проспала до семи утра без пробуждений. Просто до семи. Без будильника. Я даже не сразу поняла что произошло. Бывает такое — просыпаетесь ночью и не можете уснуть? Пишите 👇

Я думала что ноги отекают от жары. Флеболог объяснила что дело в другом Каждое лето одно и то же. К вечеру ноги как бревна, любимые балетки не снять без усилий. Я списывала всё на жару, на долгий день, на возраст. Ну отекают и отекают — у всех же так. Купила новые кроссовки, пошире. Стало чуть лучше. Решила что угадала с размером и успокоилась. На приём к флебологу попала случайно — пришла с другим вопросом. Врач посмотрела на мои ноги и спросила: "А обувь у вас какая обычно? Покажите подошву." Я растерялась. Причём тут подошва. Она объяснила: когда подошва абсолютно плоская или, наоборот, каблук выше 4 сантиметров — икроножная мышца почти не работает при ходьбе. А именно она, сокращаясь, гонит кровь и лимфу вверх по ноге. Это называют "мышечным насосом". Без него жидкость просто застаивается в тканях к концу дня. Жара усугубляет, да. Но главная причина — не температура, а то, что мышца не качает. Поэтому отёки бывают и в октябре, и в офисе с кондиционером. Она сказала: попробуйте три недели носить обувь с каблуком 2-3 сантиметра и мягкой гнущейся подошвой. Просто это. Я нашла старые замшевые туфли на небольшом каблуке, про которые забыла. Стала надевать их вместо балеток. Через две недели вечером сняла обувь — и не узнала свои ноги. Никакой тяжести. Я даже потрогала щиколотку, не поверила. Оказывается, я годами "лечила" отёки размером обуви, а надо было думать о каблуке. Бывает такое? Пишите 👇

Врачи сказали «Ваш артроз не вылечить», а она смогла и покорила Эльбрус в 63 года! В 63 года поставить на себе крест и смириться с ходунками? Надежда была не согласна. Поэтому нашла способ победить боль в коленях и восстановить суставы без операций. Всю жизнь на хлебозаводе и вот, долгожданная пенсия. Детей вырастила, внуков понянчила, хочется и для себя пожить. Надежда собиралась осуществить давнюю мечту — покорить Эльбрус. Но боль в коленях усадила ее в кресло. Мази, таблетки, уколы, анализы. Этот круг не заканчивался. Врачи говорили — или ходунки, или замена сустава, в вашем возрасте это уже не лечится. Взрослая женщина рыдала, как ребенок. Из квартиры не выйти, больно ходить по ступенькам. Приходится просить дочь привезти продукты. А дальше что? Стать обузой? Вообще перестать ходить? Ждать операцию? Очередь длится годами. Боевой характер Надежды не давал смириться с приговором врачей. Как говорится, кто ищет, тот всегда найдет. Вот и Надежда нашла способ не просто победить боль, а восстановить коленные суставы естественным образом. Два месяца выполняла щадящие упражнения. Не через боль, осторожно и бережно. Не поверила, когда утром встала без мысли: «Как же их согнуть». Через 3 месяца она сама ходила за продуктами, ступеньки перестали быть проблемой. Через полгода Надя прислала мне фото с Эльбруса и написала: «Данила, я благодарна судьбе, что нашла вас и ваш метод. Храни вас Бог! У меня сбылась мечта — я на Эльбрусе!» Надежда одна из 200 000 моих учеников, которые жили с болью в коленях, спине, шее. Их жизнь была похожа на пытку — больно все, сесть, стать, нагнуться, даже лежать и то больно. И я рад от всей души, что смог им помочь. И верю, что помогу и вам. Меня зовут Данила Сусак, я: • Сертифицированный специалист остеопатии • Автор и основатель оздоровительного центра «Ksamata» • Методист-разработчик эффективных программ восстановления и реабилитации для лиц пожилого возраста • Приглашенный эксперт на телепередачи про здоровье Я приглашаю вас избавиться от боли, вернуть себе подвижность и восстановить суставы. Для вас открываю бесплатный доступ к курсу «Движение без боли». Вот краткая программа курса: День 1. «Фундамент и главный секрет здоровья суставов и позвоночника» День 2. «Суставы без болей — пошаговый план от проблем в суставах» День 3. «Позвоночник без болей — пошаговый план от проблем с позвоночником» День 4. «Экстренная помощь — методы быстрого снятия в суставах и спине» День 5. «Пошаговый план восстановления после травм и операций» Подробно ознакомиться с программой и записаться на курс вы можете по 👉 ссылке 🎁 В подарок за регистрацию вы получите две ценные памятки: – «Как выбрать правильную обувь для здоровья суставов» – «Секреты сохранения здоровья суставов и спины при уборке и готовке дома» С их помощью вы поймете, как не навредить себе и заниматься повседневными делами с пользой для себя. Каждый месяц мои курсы проходят 3000-5000 человек. Их отзывы говорят лучше любых слов: «Галина, 64 года. Я не могла даже в магазин сходить без палочки. Болело все: колени, спина, шея. Чувствовала себя дряхлой старухой. Думала, так теперь будет до конца жизни. Но система Данилы вдохнула в меня новую жизнь. Спустя 3 месяца я встаю с кровати легко, хожу без палочки и выбросила все обезболивающие» «Спасибо вам, Данила, глубочайший поклон. Всю жизнь была активной, а последние годы как развалина. Окна помыть и то не могла, плечи болели, шея. После вашего курса снова чувствую себя на 20!» «Мне сказали готовиться к операции по замене коленного сустава. А через 3 месяца после курса Данилы, операцию отменили! Врачи сказали, что это чудо, сустав стал восстанавливаться. А мне все равно, я могу ходить и не бояться каждого шага!» Если вы тоже хотите вернуть себе легкость движения — запишитесь на 👉 5-дневный курс, пока это можно сделать бесплатно! #реклама О рекламодателе

Гастроэнтеролог сказала мне фразу, которую я не забуду никогда: «Ваша печень работает как старый фильтр — она уже не чистит кровь, она её пачкает». И это при том, что я не пью вообще Меня зовут Татьяна, мне 52 года. Непьющая, некурящая, слежу за питанием — как мне казалось. Анализы сдавала раз в год. АЛТ и АСТ всегда были «немного повышены» — врач говорил «понаблюдаем» и отпускал. Я наблюдала. Пять лет. Потом начались симптомы, которые я никак не связывала с печенью. Горечь во рту по утрам — думала, желудок. Кожа стала тусклой, серой — думала, возраст. Правый бок — тяжесть после еды, иногда тупая боль — думала, желчный. Голова соображала хуже к вечеру — думала, устаю. Случайно попала к хорошему гастроэнтерологу — пришла с другим вопросом, а она попросила показать все анализы за последние годы. Разложила их по годам. Посмотрела на динамику. «Татьяна» — сказала она, — «АЛТ у вас растёт каждый год. Пять лет назад было 42, сейчас 89. Это не "немного повышено" — это сигнал, что клетки печени разрушаются. Медленно, но системно». Потом она сказала ту фразу — про фильтр, который пачкает кровь вместо того чтобы её чистить. Я спросила — почему, если я не пью? Она ответила: «Алкоголь — только одна причина. Есть ещё шесть. И у вас, судя по всему, сразу несколько». Она назначила УЗИ — жировой гепатоз, начальная стадия. Назначила схему восстановления. И дала рецепт, который называла «печёночным утром» — говорит, сама делает каждый день уже восемь лет. «Печень восстанавливается» — сказала она напоследок. — «Это единственный орган, который реально умеет регенерировать. Но ей надо помочь и перестать мешать». Через три месяца АЛТ упал с 89 до 51. Через полгода — 38. Горечь во рту исчезла на третьей неделе. Правый бок перестал ныть через месяц. Вот её схема и рецепт «печёночного утра» 👇 🫀 Шесть причин больной печени — без алкоголя: — Лекарства: парацетамол, статины, антибиотики курсами, гормональные таблетки — всё идёт через печень — Сахар и фруктоза: именно они запускают жировой гепатоз — не жир из еды, а сахар — Растительные масла в избытке (особенно подсолнечное при жарке) — окисленные жиры токсичны для клеток печени — Хронический стресс: кортизол нарушает желчеотток — Дефицит холина: яйца, печень, рыба — без них гепатоциты не восстанавливаются — Избыток белка при малоподвижном образе жизни — аммиак, который образуется при распаде белка, обезвреживает именно печень 🌅 «Печёночное утро» — рецепт гастроэнтеролога: Каждое утро, строго натощак, три шага: Шаг 1 — за 10 минут до всего: Стакан тёплой воды (40–45 градусов) с соком половины лимона. Это запускает желчеотток и «промывает» желчные протоки. Шаг 2 — через 10 минут: Отвар расторопши: 1 ч. л. молотых семян расторопши залить 200 мл кипятка, настоять 15 минут, выпить тёплым. Или проще — 1 ч. л. порошка расторопши размешать в стакане тёплой воды и выпить сразу. Расторопша содержит силимарин — единственное природное вещество с доказанным гепатопротекторным эффектом. Восстанавливает мембраны клеток печени. Шаг 3 — завтрак не раньше чем через 30 минут: 1 варёное яйцо + горсть варёной свёклы с каплей нерафинированного масла. Холин из яйца + бетаин из свёклы = мощная поддержка желчеотока и восстановления гепатоцитов. 📌 Что убрать на период восстановления: — Жареное полностью — варить, запекать, тушить — Колбасу и полуфабрикаты — Сладкое включая мёд и фрукты в больших количествах — Кофе натощак — только после еды ⚠️ АЛТ выше 100 — обязательно к врачу. Понравился пост? Ставь 👍

erid: 2W5zFGDY29P Лучше начать в 30, но даже в 60 не поздно ❤️ Вот такая удивительная штука, женский организм. Если работать с интимными мышцами, то можно активировать природный потенциал своего тела. Никогда НЕ ПОЗДНО начать тренировки, вернуть чувствительность вагины, пробудить каждую клеточку своего тела и снова наслаждаться собой и жизнью. 🌹 Тренировки EROTRAVERSE возвращают яркие ощущения в сексе и решают такие вопросы со здоровьем, как нерегулярный цикл, подтекания и эндометриоз. Тренировки очень эффективные для похудения и осанки. 👉🏻 Подпишитесь на частный канал Татьяны Бисэри, автора методики EROTRAVERSE, инструктора по интимной гимнастике 🎁 В канале вас ждут бесплатные тренировки на интимные мышцы и тренировки EROTRAVERSE 👉🏻 ЗАБРАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: max.ru/join/EROTRAVERSE Реклама. ИП Зуева Татьяна Васильевна. ИНН 773365263008.

Подруга в 71 год сдала анализы — врач сказал: «У вас показатели как у сорокалетней». Её секрет — стакан странного киселя каждое утро вот уже 18 лет Когда Вера Михайловна впервые предложила мне попробовать — я отказалась. Серая жижа в стакане, без вкуса, без запаха. Она засмеялась: «Я тоже так думала. А потом перестала ходить к гастроэнтерологу». Вере Михайловне 71 год. Она живёт в нашем доме, мы дружим уже 15 лет. Я всегда удивлялась — никаких таблеток горстями, никаких жалоб на давление, на желудок, на суставы. Ходит быстро. Спина прямая. Голова ясная. В прошлом году она позвала меня на свой день рождения. За столом сидели её дети — и один из них, врач, рассказал, как мама недавно сдавала плановые анализы. Терапевт посмотрела и сказала: «Вера Михайловна, вы уверены, что вам 71? У вас холестерин 4,1, сахар 4,8, печёночные ферменты идеальные. Я таких показателей у пенсионеров почти не вижу». Я подсела к Вере Михайловне и спросила напрямую: «В чём секрет?» Она сказала: «Кисель. Восемнадцать лет. Каждое утро». Я думала, она шутит. Она не шутила. Этот кисель — не из пакетика. Не «Мой» и не «Фруктовый». Это старый монастырский рецепт, который ей передала мать — а той передала её мать. Три поколения. Он делается из одного ингредиента, который стоит 30 рублей в любом магазине. Готовится один раз на три дня. Занимает 5 минут активного времени. Вера Михайловна говорит, что первый эффект она почувствовала через 2 недели — исчез утренний дискомфорт в желудке, который мучил её 10 лет. Потом нормализовался стул. Потом перестала скакать кислотность. Через полгода она пошла к гастроэнтерологу с привычными жалобами — и тот сказал: «Жалоб нет — лечить нечего. Приходите через год». Она не приходила. Уже 17 лет. Вот рецепт, который она дала мне на листочке 👇 🥣 Монастырский овсяный кисель Веры Михайловны: Нужно: — 1 стакан овса (цельного, не хлопьев быстрого приготовления — именно зерно или хлопья «Геркулес» долгой варки) — 1 литр холодной воды — 2 ст. л. кефира (любого, живого) — для заквашивания Приготовление (вечером): Овёс залить водой. Добавить 2 ст. л. кефира — для запуска брожения. Накрыть марлей. Оставить при комнатной температуре на 24–36 часов (летом хватает суток, зимой — полтора дня). На следующий день: Процедить через мелкое сито или марлю. Зерно выбросить (или отдать птицам). Полученную белёсую жидкость — это и есть основа. Перелить в кастрюлю. Варить на медленном огне, постоянно помешивая, 5–7 минут — до загустения. Как только стало похоже на жидкий кисель — готово. Перелить в банку. Хранить в холодильнике до 3 дней. Как принимать: 100–150 мл тёплого киселя утром натощак, за 20 минут до завтрака. Можно добавить 1 ч. л. льняного масла или каплю мёда. 📌 Что делает с организмом: Овсяный кисель — это концентрат бета-глюкана. Это растворимая клетчатка, которая: — обволакивает стенки желудка и кишечника — защищает при гастрите, изжоге, язве — снижает «плохой» холестерин — доказано клинически — нормализует уровень сахара — замедляет всасывание глюкозы — восстанавливает микрофлору — кисломолочное брожение создаёт среду для полезных бактерий — выводит токсины — работает как мягкий сорбент За 18 лет ежедневного приёма у Веры Михайловны — идеальные анализы в 71 год. Я сама пью уже 8 месяцев. Ушла хроническая изжога — с которой жила 6 лет. Желудок перестал «разговаривать» по ночам. И холестерин на последнем анализе — 4,6 вместо 5,9. ⚠️ При тяжёлых заболеваниях ЖКТ — проконсультируйтесь с гастроэнтерологом перед началом. Понравился рецепт? Ставь 👍

⚡Давление скачет, тяжесть в голове, шум, слабость? Есть простой момент, который почти никто не учитывает — состояние шеи и кровоток. В этом видео — короткое упражнение, которое стоит попробовать. Но проблема не в одном упражнении. Обычно это система факторов, которые люди просто не видят. Мы в Академии здоровья доктора Шишонина собрали 7 коротких видео, где объясняем, почему давление вообще ведёт себя нестабильно. 👇 Забрать видео бесплатно https://tglink.io/c1b5dfc7a6216b?erid=2W5zFGocNs3 👉 Отправьте тому, у кого тоже бывают такие симптомы

Я думала что запор это просто "мало пью воды". Гастроэнтеролог объяснила что дело совсем в другом Лет пять я жила с ощущением, что желудок работает как хочет, а не как надо. То нормально, то три дня ничего. Я списывала на стресс, на то что мало двигаюсь, на воду. Пила больше воды — не помогало особо. Привыкла. Ну бывает, думала. Возраст, гормоны, всё такое. На плановом приёме гастроэнтеролог спросила меня почти между делом: "А что вы обычно едите в течение дня, расскажите конкретно?" Я начала перечислять. Творог утром, белый хлеб, рис на обед, иногда банан. Она кивала и что-то записывала. Потом говорит: "Вот смотрите, вы едите почти одни закрепляющие продукты и даже не знаете об этом." Оказывается, есть целая группа продуктов, которые замедляют перистальтику сильнее всего. Белый рис — один из лидеров, он буквально "склеивает" содержимое кишечника. Белый хлеб и выпечка из муки высшего сорта работают так же. Творог и цельное молоко у многих женщин после 45 дают выраженный закрепляющий эффект из-за изменения ферментативной активности. Бананы — особенно недозрелые, зелёноватые — тоже тормозят работу кишечника. Врач объяснила: после 45 лет моторика кишечника и так естественно замедляется. И если рацион состоит преимущественно из таких продуктов, организм просто не справляется. Я убрала белый хлеб, заменила рис на гречку и булгур, творог оставила но реже. Добавила чернослив утром — буквально 3-4 штуки. Через две недели разница была очень заметная. Теперь смотрю на тарелку немного иначе. Оказывается, еда которую я считала "лёгкой и полезной" и была главной причиной. Бывает такое? Пишите 👇