Аналитика каналаMaxШвейцарская формула

Бабушка была права! Куриный бульон помогает при простуде «Заболел — ешь бульон». Оказывается, это не просто традиция. Что говорит наука: 🖇 Горячая жидкость увлажняет слизистые 🖇 Аминокислоты из курицы поддерживают иммунитет 🖇 Овощи дают витамины и минералы 🖇 Пар помогает дышать при заложенности Как приготовить: 500 г курицы (лучше с костями), 2 литра воды, 1 луковица, 2 моркови, 2 стебля сельдерея, чеснок, лавровый лист, соль, перец. Залить курицу холодной водой, довести до кипения, снять пену. Добавить овощи и специи. Томить на слабом огне полтора-два часа. При простуде это идеальная еда. Тёплая, питательная, легко усваивается.

Простой массаж от утренних отёков. Обязательно попробуйте 💕

Правда, что один и тот же витамин может и помочь, и навредить? Один и тот же компонент может отлично поддерживать организм. А может — создать лишнюю нагрузку. И разница чаще всего в двух вещах: дозировка и форма. 📌 Пример — витамин D В умеренных дозах он поддерживает иммунитет и обмен веществ. А тот же витамин в мегадозах «на всякий случай» уже перегружает организм. То же самое бывает с витамином А, ниацином, растительными экстрактами — почти с любым нутриентом. Поэтому опасны не сами витамины, опасно: ✖️ подход «чем больше, тем лучше» ✖️ смешивать десятки компонентов без логики ✖️ не думать про качество сырья, из которого произведены БАДы Ставьте баланс на первое место 💜

Дыхание квадратом: минута для фокуса 4 секунды вдох ➡️ 4 сек. задержка дыхания ➡️ 4 сек. выдох ➡️ 4 сек. пауза. Сделайте пять циклов. Мозг «собирается» обратно. Попробуйте перед важной задачей. Работает лучше кофе💕

В чём разница между БАДами и лекарствами? 📑 Лекарство — лечит конкретное заболевание — проходит клинические испытания — производство строго регулируется — может продаваться по рецепту или без 📑 БАД — помогает закрывать дефициты и поддерживать организм — не лечит болезни (и не должна) — продаётся свободно — регулируется как продукт питания Когда нужны БАДы? ➡️ Дефицит витаминов и минералов ➡️ Поддержка организма в период нагрузок ➡️ Профилактика проблем ➡️ Когда из еды не добираете норму нутриентов А врач нужен, если: ❗️Есть диагностированная болезнь ❗️Симптомы не проходят ❗️Принимаете лекарства (нужно проверить совместимость с БАДами) БАДы — не замена лечению, но хорошее дополнение к здоровому образу жизни!

Отдыхаете, но энергии все равно нет? Если хороший сон, правильное писание и физическая активность не помогают чувствовать себя лучше — проблему нужно решать на клеточном уровне. 🖇 Коэнзим Q10 — вещество, которое помогает митохондриям производить энергию. После 30 лет его выработка в организме снижается. Признаки нехватки: 🟣Постоянная усталость без видимых причин 🟣Снижение выносливости 🟣Мозг затуманен 🟣Кожа стареет быстрее Коэнзим Q10 помогает тем, кто чувствует упадок сил на фоне правильного питания и режима. Заказать: https://s.cdnwv.com/BN0vN

Как быть здоровым после 30 лет 30 лет — не «старость», но момент, когда организм перестаёт всё тянуть на автомате. Что меняется: ▫️Метаболизм замедляется — лишнее накапливается быстрее ▫️Выработка коллагена снижается — коже и суставам нужна поддержка ▫️Мышечная масса уходит без нагрузки ▫️Дефициты витаминов и минералов накапливаются быстрее ▫️Восстановление после недосыпа занимает больше времени Что делать? Двигаться регулярно, высыпаться, следить за питанием и закрывать дефициты нутриентов. После 30 это уже не опция, а необходимость для хорошего самочувствия. Вам за 30? 🔥 — так знакомо, правда столько всего поменялось ❤️ — а я пока не вижу разницы

Ежовик: гриб для иммунитета и мозга Ежовик гребенчатый — гриб, который в Азии используют веками. Сейчас его активно изучают и в науке. Что показывают исследования: ✅ поддержка иммунной системы ✅ улучшение когнитивных функций ✅ нейропротекторный эффект ✅ снижение тревожности Для кого: ➡️ В сезон простуд — поддержать иммунитет ➡️ У кого умственной нагрузки — держать концентрацию ➡️ В период стресса — поддержать нервную систему Ежовик от Geberich — 60 капсул экстракта. Заказать: https://s.cdnwv.com/UQ9YV

ГАБА: как нормально спать, когда болеешь Когда болеешь, сон важнее всего. Но заложенный нос, кашель и дискомфорт мешают уснуть. 📎 ГАБА (гамма-аминомасляная кислота) помогает расслабить нервную систему и переключиться в режим отдыха. Что даёт: — снижает тревожность — помогает быстрее уснуть — улучшает качество сна Это не снотворное, не вызывает зависимости. Мягкая поддержка организма. ГАБА 90 капсул. Заказать: https://s.cdnwv.com/ltEXs

Вы высыпаетесь, не пьёте и стараетесь питаться нормально. Но усталость не уходит. Это знакомо примерно каждому второму взрослому человеку. И у этого явления есть научное объяснение. 🔬 Наш организм вырабатывает энергию на клеточном уровне — в митохондриях. Именно там из кислорода и питательных веществ производится АТФ — универсальное "топливо" для всего тела. Что разрушает митохондрии: ❌ Хронический стресс ❌ Воспалительные процессы ❌ Дефицит сна ❌ Переработанные продукты с трансжирами ❌ Алкоголь и курение ❌ Сидячий образ жизни При этом симптомы страдающих митохондрий не такие очевидные: — Усталость, которая не проходит после сна — Мозговой туман и рассеянность — Мышечная слабость — Частые простуды (иммунитет тоже зависит от энергии клеток) 💡 Хорошая новость: митохондрии можно поддержать и восстановить. Умеренные нагрузки, качественный сон, антиоксиданты и ряд нутриентов способны кардинально улучшить ситуацию. В следующих постах расскажем, что именно помогает на клеточном уровне 👇