MaxТвой путь к цели | Саморазвитие

🩷 Планы на лето ▫️устроить пикник как в пинтересте ▫️устроить догонялки с водяными пистолетами ▫️сделать друг другу татушки из хны ▫️собрать memory box, посвященный этому лету ▫️устроить себе спа день дома с кучей уходовой косметики ▫️завести личный дневник и украшать его ▫️сесть на автобус и уехать в неизвестном направлении

☀️ Summer Glow Up День 5: Инвестиция в себя Задания на день: ➖ потрать 30 минут на навык, который может сделать твою жизнь лучше через год (язык, спорт, финансы, творчество, профессия) ➖ составь список из 20 вещей, которые хочешь успеть этим летом, — без фильтра «реалистично/нереалистично» ➖ найди человека, который вдохновляет тебя, и выпиши 3 качества, которым ты можешь у него научиться ➖ сделай одно маленькое действие, которое приблизит тебя к цели, о которой ты думаешь Вопрос дня ➡️ Если через год ты поблагодаришь себя за одно решение, принятое этим летом, что это будет за решение

Что полезнее: холодный или горячий душ? 🌟🧖‍♀️ ▫️горячий душ расслабляет мышцы, снимает напряжение и помогает уснуть ▫️холодный душ бодрит, улучшает тонус и даёт прилив энергии ▫️тёплый — самый мягкий и универсальный вариант ▫️контрастный — тренирует сосуды и повышает выносливость Утром чаще подходит прохладный, а вечером тёплый или горячий 🌸

☀️✨ Summer Glow Up День 4: Энергичность Задания на день: ➖ скажи «нет» одной вещи, на которую обычно соглашаешься только из вежливости ➖ напиши список из 10 своих сильных качеств — без скромности и оправданий ➖ сделай одно действие для будущей себя через месяц (отложи деньги, запишись на курс, отправь заявку, начни проект) ➖ проведи минимум 1 час без бесцельного скроллинга и посвяти это время тому, что реально развивает тебя Вопрос дня ➡️ Где ты до сих пор уменьшаешь себя, чтобы другим было комфортнее?

🩷 Как организовать свой день ▫️7:00 пробуждение ▫️7:15 утренний заряд ▫️8:15 завтрак ▫️9:00 бьюти ▫️9:30 планирование дня ▫️10:00-13:00 рабочие вопросы ▫️13:00 обед ▫️14:00-17:30 хобби, остальные дела ▫️18:00 ужин ▫️19:00 книги ▫️22:00 вечерние ритуалы ▫️22:30 сон

☀️ Summer Glow Up День 3: Аудит жизни Задания на день: ➖ оцени по шкале от 1 до 10 свои сферы: здоровье, внешность, окружение, деньги, учёба/работа, внутреннее состояние ➖ выбери самую слабую сферу и сделай одно действие, которое улучшит её хотя бы на 1% ➖ проведи ревизию подписок: отпишись минимум от 10 аккаунтов, после которых чувствуешь сравнение, тревогу или потерю времени ➖ перед сном напиши короткий план: какой один результат ты хочешь увидеть у себя через 90 дней Вопрос дня ➡️ Что в твоей жизни изменится сильнее всего, если ты начнёшь держать обещания, данные самой себе?

Советы по уходу за волосами 💇‍♀️ ▫️Перед сном заплетите волосы в свободный пучок на макушке или закрепите их мягкой заколкой так, чтобы они не соприкасались с подушкой Это уменьшит трение, предотвратит спутывание и сохранит укладку 👸 ▫️Нанесите немного сухого шампуня на корни перед сном, а утром расчешите Волосы впитают излишки жира, и утром вы получите естественный объём ▫️Используйте расчески без шариков на конце. Расчески без шариков на зубчиках меньше цепляют и травмируют волосы, снижая риск ломкости Они также не повреждают кутикулу и не создают излишнего натяжения, что помогает сохранить волосы здоровыми и гладкими

Summer Glow Up ☀️ День 2: Эффект главной героини Задания на день: ▫️напиши одну безумную цель на это лето — такую, которую немного страшно записывать ▫️разреши себе сегодня не делать одну вещь, которую ты делаешь только из чувства долга ▫️нарушь свою рутину: измени маршрут, место работы/учёбы или привычный порядок дня ▫️сними 10-секундное видео своего дня так, будто это кадр из фильма о тебе Вопрос дня ➡️ Где в своей жизни ты слишком стараешься соответствовать чужим ожиданиям?

🩷 Идеи для утренней/вечерней рутины: ▫️зарядка или разминка/растяжка медитация или йога ▫️пробежка ▫️составление плана на день ▫️утренние страницы ▫️просмотр фильма ▫️чтение книги ▫️короткая уборка (заправить постель, сложить вещи) ▫️прогулка