Аналитика каналаMaxТвой путь к цели | Саморазвитие

☀️ Summer Glow Up День 3: Аудит жизни Задания на день: ➖ оцени по шкале от 1 до 10 свои сферы: здоровье, внешность, окружение, деньги, учёба/работа, внутреннее состояние ➖ выбери самую слабую сферу и сделай одно действие, которое улучшит её хотя бы на 1% ➖ проведи ревизию подписок: отпишись минимум от 10 аккаунтов, после которых чувствуешь сравнение, тревогу или потерю времени ➖ перед сном напиши короткий план: какой один результат ты хочешь увидеть у себя через 90 дней Вопрос дня ➡️ Что в твоей жизни изменится сильнее всего, если ты начнёшь держать обещания, данные самой себе?

Советы по уходу за волосами 💇‍♀️ ▫️Перед сном заплетите волосы в свободный пучок на макушке или закрепите их мягкой заколкой так, чтобы они не соприкасались с подушкой Это уменьшит трение, предотвратит спутывание и сохранит укладку 👸 ▫️Нанесите немного сухого шампуня на корни перед сном, а утром расчешите Волосы впитают излишки жира, и утром вы получите естественный объём ▫️Используйте расчески без шариков на конце. Расчески без шариков на зубчиках меньше цепляют и травмируют волосы, снижая риск ломкости Они также не повреждают кутикулу и не создают излишнего натяжения, что помогает сохранить волосы здоровыми и гладкими

🩷 Как организовать свой день ▫️7:00 пробуждение ▫️7:15 утренний заряд ▫️8:15 завтрак ▫️9:00 бьюти ▫️9:30 планирование дня ▫️10:00-13:00 рабочие вопросы ▫️13:00 обед ▫️14:00-17:30 хобби, остальные дела ▫️18:00 ужин ▫️19:00 книги ▫️22:00 вечерние ритуалы ▫️22:30 сон

☀️✨ Summer Glow Up День 4: Энергичность Задания на день: ➖ скажи «нет» одной вещи, на которую обычно соглашаешься только из вежливости ➖ напиши список из 10 своих сильных качеств — без скромности и оправданий ➖ сделай одно действие для будущей себя через месяц (отложи деньги, запишись на курс, отправь заявку, начни проект) ➖ проведи минимум 1 час без бесцельного скроллинга и посвяти это время тому, что реально развивает тебя Вопрос дня ➡️ Где ты до сих пор уменьшаешь себя, чтобы другим было комфортнее?

Что полезнее: холодный или горячий душ? 🌟🧖‍♀️ ▫️горячий душ расслабляет мышцы, снимает напряжение и помогает уснуть ▫️холодный душ бодрит, улучшает тонус и даёт прилив энергии ▫️тёплый — самый мягкий и универсальный вариант ▫️контрастный — тренирует сосуды и повышает выносливость Утром чаще подходит прохладный, а вечером тёплый или горячий 🌸

☀️ Summer Glow Up День 5: Инвестиция в себя Задания на день: ➖ потрать 30 минут на навык, который может сделать твою жизнь лучше через год (язык, спорт, финансы, творчество, профессия) ➖ составь список из 20 вещей, которые хочешь успеть этим летом, — без фильтра «реалистично/нереалистично» ➖ найди человека, который вдохновляет тебя, и выпиши 3 качества, которым ты можешь у него научиться ➖ сделай одно маленькое действие, которое приблизит тебя к цели, о которой ты думаешь Вопрос дня ➡️ Если через год ты поблагодаришь себя за одно решение, принятое этим летом, что это будет за решение

🩷 Планы на лето ▫️устроить пикник как в пинтересте ▫️устроить догонялки с водяными пистолетами ▫️сделать друг другу татушки из хны ▫️собрать memory box, посвященный этому лету ▫️устроить себе спа день дома с кучей уходовой косметики ▫️завести личный дневник и украшать его ▫️сесть на автобус и уехать в неизвестном направлении

🤍 Summer Glow Up День 6: Новые стандарты Задания на день: ▫️ выпиши 5 вещей, которые больше не соответствуют той версии себя, которой ты хочешь стать (привычки, мысли, окружение, отговорки) ▫️представь, что у тебя есть всего 24 часа в роли своей самой уверенной версии. Что бы она сделала сегодня? Выполни хотя бы один пункт ▫️сделай одно дело сразу после того, как вспомнишь о нём, не откладывая «на потом» ▫️создай одну новую летнюю традицию, которую будешь повторять до конца августа Вопрос дня ☑️Какая твоя привычка сильнее всего мешает стать человеком, которым ты хочешь быть?

🍦 Мои планы на эту неделю лета ▫️поставить дома букетик цветов ▫️сделать смузи с друзьями ▫️сменить обои на телефоне ▫️сделать летние фотки на полароид ▫️снять влог ▫️пройти какой-либо мастеркласс ▫️попробовать новое мороженое

🩷 Summer Glow Up День 7: Расширяй свою жизнь Задания на день: ▫️ сделай одну вещь, которую обычно делают «такие люди», а не ты (пойти одной в кафе, записаться на мероприятие, начать разговор, попробовать новое хобби) ▫️составь список из 25 вещей, которые тебе интересно попробовать хотя бы раз в жизни. Выбери одну и назначь ей дату ▫️сегодня не говори о себе ничего негативного — ни вслух, ни в переписке, ни в мыслях. Поймала себя — переформулируй ▫️сделай фото, которое символизирует твоё лето прямо сейчас, и придумай ему название, как у главы книги Вопрос дня ✨ Если бы твоя жизнь стала на 20% интереснее за это лето, что бы в ней появилось нового?