«Тебе не стоит этого делать»
Где случайность, а где нет? Проспали, опоздали, упали, а потом еще и заболели... Мы списываем это на усталость или полосу невезения. Но бессознательное знает все гораздо раньше.
Сегодня мы подробно разберем вопрос, который волнует многих: как отличить случайности от настоящих знаков.
Поговорим о том, почему наше бессознательное посылает нам знаки и сигналы, как это вообще работает и зачем нужно к этому серьезно относиться.
Смотрите новый выпуск ⭐️
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
Рубрика «Вопрос Алексею Ситникову»
«Всю жизнь стараюсь найти себя, но только страдаю от несложившихся отношений и замужеств. Думала, что мужчина спасет меня. Но нет, один стресс, болезнь, разочарование...
Как не бояться жить одной и быть одной? Как убрать установку в мозге, что женщина должна создать семью, родить детей и т.д. Может, мое предназначение быть одной?»
Дорогая читательница! Я бы рекомендовал обратить внимание не столько на установку что «женщина должна создать семью», сколько на «мужчина спасет меня».
Спасти себя вы можете только сами. Это все к вопросу «Куда идти». Ответ простой – к себе. И тогда, когда придете, появится и свой человек. Да, он буквально «свалится».
Начните с малого. Вспомните свои детские мечты – там всегда есть ключ к вашему «истинному я». Вот здесь я подробно описывал, как это сделать: https://max.ru/dr_alexeysitnikov/AZ1T3-F2S7w.
Понемногу внедряйте в свою жизнь решения и действия, которые по-настоящему ваши и приносят вам счастье. Постепенно это станет привычкой, и тогда и пройдет страх одиночества. А болезни – сигнал от бессознательного, что вы живете не своей жизнью.
В Karmalogic есть закон: «Хочешь чего-то добиться, начинай себя вести так, как ты будешь себя вести, когда этого добьешься». Ты получишь то состояние или тот уровень жизни, который уже примериваешь на себя.
Когда женщина живет в состоянии гармонии и света, а также умеет получать удовольствие от каждого дня, независимо ни от чего и ни от кого, она всегда становится желанной и привлекательной для мужчин. Да что там для мужчин – для большинства людей в целом. Мужчины тоже люди. 😉
Когда мужчина стремится к женщине, он идет к той энергии и тем смыслам, которые она транслирует. Потому что она уже сейчас живет такой жизнью, к которой мужчине хотелось бы присоединиться.
А что касается «должна создать семью»... Дорогие женщины, любая установка, которая начинается со слов «я должна», пагубно влияет на ваше здоровье и энергию. Безусловно, семья – это очень важно. Не обязательно отказываться от семейных ценностей – лучше пересмотреть свой подход к их реализации.
В моем телеграм-канале вы найдете анализ основных причин женского несчастья – и рекомендации, как стать счастливее: https://t.me/drSit/1020.
Успехов!
Ваш Алексей Ситников
Друзья, поздравляю вас с 9 мая!
Сегодня мы с благодарностью вспоминаем тех, кто подарил нам право на жизнь и будущее. Желаю всем мирного неба над головой, ценить каждый момент и созидать во благо своих близких.
Пусть память о подвиге предков дает нам силы для добрых дел, а в наших домах царят мир, спокойствие и взаимопонимание.
Ваш Алексей Ситников
«Только постоянное видение цели дает шанс прийти туда, куда нужно именно нам»
Иногда мы понимаем, что все, что мы делаем, только отдаляет нас от цели. Почему это происходит?
В физике известен принцип наименьшего действия. Его можно сформулировать следующим образом: «Когда в природе происходит некоторое изменение, количество действия, необходимое для этого изменения, является наименьшим возможным». Этот принцип успешно используют в механике, оптике, классической теории поля и даже в квантовой физике. И к нашей реальной жизни он тоже имеет отношение – дело в том, что людям свойственно для изменений стараться затратить минимум усилий. Правда, в отличие от мира физики, в социальной жизни у этого закона есть неприятное для каждого из нас продолжение – идя по пути наименьшего сопротивления, мы отдаем контроль над нашей жизнью в другие руки, часто об этом и не догадываясь.
Это наш выбор, потому что так проще и легче. Ведь чем сложнее поставленная цель, тем более длительный путь нужно пройти человеку для ее осуществления.
(с) Karmalogic. Сутра Выбор. Закон Цель.
Почему опасно возвращать бывших?
Возвращение к бывшему партнеру – вовсе не романтика. На самом деле это нейробиологическая ловушка.
Ваш мозг помнит эмоциональные всплески: дофамин – от страсти, кортизол – от ссор. И при возвращении активизируются старые нейронные цепи стресса. Сердце колотится, тревога растет, сон пропадает.
Исследования показывают: повторные циклы разрывов и возвращений повышают риск депрессии на 40%. А также – риск хронического стресса и даже проблем с сердцем.
Когда вы возвращаетесь к бывшему/бывшей, то нет, вы не чините любовь. Вы перезапускаете адреналиновую зависимость. Так что берегите нейроны. Лучше двигайтесь вперед, это свобода для мозга и тела.
Вопрос Алексею Ситникову
«В течение жизни мы пытаемся охватить множество вещей и распыляемся на работу/учебу/семью/спорт и и т.д. Как найти правильный баланс в сферах жизни и не перегореть, углубляясь в одну из них?»
Дорогой читатель!
Честно говоря, мы часто становимся заложниками убеждения, что можно везде успеть – все и сразу. Конечно, быть эффективным одновременно во всех сферах жизни – об этом можно лишь мечтать. И выгорание как раз часто становится следствием перфекционизма, когда мы слишком требовательны к себе и ожидаем особого результата.
Также можно очень быстро перегореть, если преследовать цели, навязанные извне. Мозг буквально запускает программу самоуничтожения, если вы живете не свою жизнь. Вот здесь я давал подробную инструкцию, как отделить свои цели от чужих интроекций: https://max.ru/dr_alexeysitnikov/AZ2_DflWRAQ
В целом лучше управлять не столько временем, сколько энергией. Вы можете выделить на спорт два часа, но если истощены работой, эта тренировка вас скорее добьет, верно? Распределите свои дела и обязанности на те, что дают энергию, и те, что забирают, и ориентируйтесь на эти показатели при составлении расписания. А в ежедневной рутине важны жесткие границы. Закрыли ноутбук – переключились из режима работы в режим родительства, к примеру. И так далее. Мозгу нужно переключаться, чтобы успешно работать.
В отдельном выпуске, посвященном проблеме выгорания, я подробно разбирал реальные случаи выгорания в разных сферах – от профессионального истощения до родительского и экзистенциального кризиса. Там вы найдете и практические советы, как не допустить проблему, но и также как в случае чего победить апатию и депрессию: https://vk.com/video-128276863_456240073
Успехов!
Ваш Алексей Ситников
Инструкция по долголетию от Минздрава
Биохакинг не только по-прежнему в тренде, но и выходит на официальный уровень. Кстати, этот термин вошел в список главных слов прошлого года.
Правительство утвердило для россиян рекомендации по здоровому образу жизни. Список затрагивает самые основные сферы: питание, сон и психологическое состояние.
Еда
- Стакан воды после пробуждения.
- Промежутки по 4-5 часов между приемами пищи.
- Завтрак плотный, в течение часа после пробуждения.
- Ужин за 3 часа до сна.
- Из рациона исключить или минимизировать полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сахар, выпечку и сладкие напитки. Ну и сократить потребление мясных бульонов.
- Пить 2-3 глотка воды каждый час, полстакана воды – за полчаса до приема пищи.
Сон
- Двадцатиминутная прогулка перед сном.
- Никакого алкоголя за 3 часа до сна, а также убирать экраны за 1-2 часа до сна.
- Исключить кофеин после 14.00.
- Спать по 7-9 часов в полной темноте при температуре 18-20 градусов.
Борьба со стрессом
- Медитации или дыхательная гимнастика — утром, 15-20 минут.
- Вести дневник благодарности.
- Не менее 7 тысяч шагов в день, а при сидячей работе двигаться каждый час.
Если придерживаться этих рекомендаций, можно продлить жизнь и сделать ее более полноценной.
Добавлю к этому списку, друзья, свое золотое правило «5 С» для снижения стресса и поддержания здоровья. Это сон, спорт, солнце, смех и секс.
А для здорового сна — моя медитация на ночь.
Все для маленьких читателей от Алексея Ситникова
Новинка в магазине Karmalogic — у нас вышла детская раскраска по мотивам моей книги «Приключения в Кармашкино». Это истории о приключениях, открытиях и жизненных ценностях.
Что внутри:
- сюжетные иллюстрации по мотивам книги;
- задания для развития мышления;
- наклейки с любимыми героями;
- удобный формат для использования дома и в дороге.
Раскраски развивают мелкую моторику, концентрацию внимания и усидчивость, воображение и эмоциональный интеллект. Помогают успокоиться – например, перед сном. А раскрашивание цветами в пределах обозначенных контуров учит ребенка саморегуляции.
Детская раскраска: «Приключения в Кармашкино»: https://shop.karmalogic.net/catalog/detskaya-raskraska-priklyucheniya-v-karmashkino/
Детский комплект: книга + раскраска
https://shop.karmalogic.net/catalog/detskiy-komplekt-priklyucheniya-v-karmashkino-kniga-raskraska/
Подходит для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Человеческий организм эволюционно рассчитан всего на 40 лет, и именно деятельность коры больших полушарий, создание новых нейронных связей, цели и смыслы позволяют нам продлить жизнь до 100. То есть мы буквально запрограммированы жить дольше — но только в том случае, если нам интересно осваивать этот мир.
Сегодня поговорим о том, как обучение запускает механизм долголетия, который напрямую влияет на иммунитет и старение мозга. Покажу, чем отличается простое потребление информации от настоящего освоения, которое продлевает активную жизнь. И почему люди, которые учатся осмысленно, реже сталкиваются с деменцией и живут дольше.
Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео
12 основ ревности
Это чувство способно сильно усложнить и даже разрушить отношения, привести к психологическим проблемам и серьезной психосоматике. По статистике, ревность более присуща людям с тревожным типом привязанности, которые боятся быть обманутыми или покинутыми. Однако так или иначе с этим сталкивается каждый хотя бы раз в жизни.
Исследователи выявили, что в основе ревности лежат 12 иррациональных убеждений. И если с ними работать отдельно, можно улучшить свое состояние и отношения с партнером.
1. Чтение мыслей. “Она считает коллегу привлекательным”.
2. Гадание. “Мой партнер когда-нибудь точно мне изменит”.
3. Катастрофизация. “Я не смогу пережить будущую измену партнера”.
4. Навешивание на себя ярлыков. “Я плохой/неинтересный/непривлекательный”.
5. Обесценивание. “Даже если у нас все хорошо, я все равно не доверяю партнеру”.
6. Акцент на негативе. “У нас не было секса уже две недели”.
7. Чрезмерное обобщение. “Мы не общались весь вечер, значит, мы скоро расстанемся”.
8. “Все или ничего”. Убеждение, что в отношениях должно быть либо все идеально, либо все плохо и они закончатся.
9. “Должно быть”. Установки, согласно которым партнер вам что-то должен.
10. Перенос на себя. “Если ей интересен коллега, значит, со мной что-то не так”.
11. Обвинение. “Она пытается вызвать у меня ревность”.
12. Зацикленность на эмоциях. “Мне тревожно, значит, партнер точно хочет меня обмануть”.
Друзья! Это полезный список. Если нашли у себя совпадения, рекомендую следующее: заведите дневник, где фиксируйте ежедневно подобные мысли. А потом спрашивайте себя: насколько мое убеждение соотносится с тем, что на самом деле происходит между мной и партнером? Пробуйте воссоздавать объективную картину отношений. Если сами не справляетесь, лучше пойти в психотерапию.
«Тебе не стоит этого делать»
Где случайность, а где нет? Проспали, опоздали, упали, а потом еще и заболели... Мы списываем это на усталость или полосу невезения. Но бессознательное знает все гораздо раньше.
Сегодня мы подробно разберем вопрос, который волнует многих: как отличить случайности от настоящих знаков.
Поговорим о том, почему наше бессознательное посылает нам знаки и сигналы, как это вообще работает и зачем нужно к этому серьезно относиться.
Смотрите новый выпуск ⭐️
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
Рубрика «Вопрос Алексею Ситникову»
«Всю жизнь стараюсь найти себя, но только страдаю от несложившихся отношений и замужеств. Думала, что мужчина спасет меня. Но нет, один стресс, болезнь, разочарование...
Как не бояться жить одной и быть одной? Как убрать установку в мозге, что женщина должна создать семью, родить детей и т.д. Может, мое предназначение быть одной?»
Дорогая читательница! Я бы рекомендовал обратить внимание не столько на установку что «женщина должна создать семью», сколько на «мужчина спасет меня».
Спасти себя вы можете только сами. Это все к вопросу «Куда идти». Ответ простой – к себе. И тогда, когда придете, появится и свой человек. Да, он буквально «свалится».
Начните с малого. Вспомните свои детские мечты – там всегда есть ключ к вашему «истинному я». Вот здесь я подробно описывал, как это сделать: https://max.ru/dr_alexeysitnikov/AZ1T3-F2S7w.
Понемногу внедряйте в свою жизнь решения и действия, которые по-настоящему ваши и приносят вам счастье. Постепенно это станет привычкой, и тогда и пройдет страх одиночества. А болезни – сигнал от бессознательного, что вы живете не своей жизнью.
В Karmalogic есть закон: «Хочешь чего-то добиться, начинай себя вести так, как ты будешь себя вести, когда этого добьешься». Ты получишь то состояние или тот уровень жизни, который уже примериваешь на себя.
Когда женщина живет в состоянии гармонии и света, а также умеет получать удовольствие от каждого дня, независимо ни от чего и ни от кого, она всегда становится желанной и привлекательной для мужчин. Да что там для мужчин – для большинства людей в целом. Мужчины тоже люди. 😉
Когда мужчина стремится к женщине, он идет к той энергии и тем смыслам, которые она транслирует. Потому что она уже сейчас живет такой жизнью, к которой мужчине хотелось бы присоединиться.
А что касается «должна создать семью»... Дорогие женщины, любая установка, которая начинается со слов «я должна», пагубно влияет на ваше здоровье и энергию. Безусловно, семья – это очень важно. Не обязательно отказываться от семейных ценностей – лучше пересмотреть свой подход к их реализации.
В моем телеграм-канале вы найдете анализ основных причин женского несчастья – и рекомендации, как стать счастливее: https://t.me/drSit/1020.
Успехов!
Ваш Алексей Ситников
Друзья, поздравляю вас с 9 мая!
Сегодня мы с благодарностью вспоминаем тех, кто подарил нам право на жизнь и будущее. Желаю всем мирного неба над головой, ценить каждый момент и созидать во благо своих близких.
Пусть память о подвиге предков дает нам силы для добрых дел, а в наших домах царят мир, спокойствие и взаимопонимание.
Ваш Алексей Ситников
«Только постоянное видение цели дает шанс прийти туда, куда нужно именно нам»
Иногда мы понимаем, что все, что мы делаем, только отдаляет нас от цели. Почему это происходит?
В физике известен принцип наименьшего действия. Его можно сформулировать следующим образом: «Когда в природе происходит некоторое изменение, количество действия, необходимое для этого изменения, является наименьшим возможным». Этот принцип успешно используют в механике, оптике, классической теории поля и даже в квантовой физике. И к нашей реальной жизни он тоже имеет отношение – дело в том, что людям свойственно для изменений стараться затратить минимум усилий. Правда, в отличие от мира физики, в социальной жизни у этого закона есть неприятное для каждого из нас продолжение – идя по пути наименьшего сопротивления, мы отдаем контроль над нашей жизнью в другие руки, часто об этом и не догадываясь.
Это наш выбор, потому что так проще и легче. Ведь чем сложнее поставленная цель, тем более длительный путь нужно пройти человеку для ее осуществления.
(с) Karmalogic. Сутра Выбор. Закон Цель.
Почему опасно возвращать бывших?
Возвращение к бывшему партнеру – вовсе не романтика. На самом деле это нейробиологическая ловушка.
Ваш мозг помнит эмоциональные всплески: дофамин – от страсти, кортизол – от ссор. И при возвращении активизируются старые нейронные цепи стресса. Сердце колотится, тревога растет, сон пропадает.
Исследования показывают: повторные циклы разрывов и возвращений повышают риск депрессии на 40%. А также – риск хронического стресса и даже проблем с сердцем.
Когда вы возвращаетесь к бывшему/бывшей, то нет, вы не чините любовь. Вы перезапускаете адреналиновую зависимость. Так что берегите нейроны. Лучше двигайтесь вперед, это свобода для мозга и тела.
Вопрос Алексею Ситникову
«В течение жизни мы пытаемся охватить множество вещей и распыляемся на работу/учебу/семью/спорт и и т.д. Как найти правильный баланс в сферах жизни и не перегореть, углубляясь в одну из них?»
Дорогой читатель!
Честно говоря, мы часто становимся заложниками убеждения, что можно везде успеть – все и сразу. Конечно, быть эффективным одновременно во всех сферах жизни – об этом можно лишь мечтать. И выгорание как раз часто становится следствием перфекционизма, когда мы слишком требовательны к себе и ожидаем особого результата.
Также можно очень быстро перегореть, если преследовать цели, навязанные извне. Мозг буквально запускает программу самоуничтожения, если вы живете не свою жизнь. Вот здесь я давал подробную инструкцию, как отделить свои цели от чужих интроекций: https://max.ru/dr_alexeysitnikov/AZ2_DflWRAQ
В целом лучше управлять не столько временем, сколько энергией. Вы можете выделить на спорт два часа, но если истощены работой, эта тренировка вас скорее добьет, верно? Распределите свои дела и обязанности на те, что дают энергию, и те, что забирают, и ориентируйтесь на эти показатели при составлении расписания. А в ежедневной рутине важны жесткие границы. Закрыли ноутбук – переключились из режима работы в режим родительства, к примеру. И так далее. Мозгу нужно переключаться, чтобы успешно работать.
В отдельном выпуске, посвященном проблеме выгорания, я подробно разбирал реальные случаи выгорания в разных сферах – от профессионального истощения до родительского и экзистенциального кризиса. Там вы найдете и практические советы, как не допустить проблему, но и также как в случае чего победить апатию и депрессию: https://vk.com/video-128276863_456240073
Успехов!
Ваш Алексей Ситников
Инструкция по долголетию от Минздрава
Биохакинг не только по-прежнему в тренде, но и выходит на официальный уровень. Кстати, этот термин вошел в список главных слов прошлого года.
Правительство утвердило для россиян рекомендации по здоровому образу жизни. Список затрагивает самые основные сферы: питание, сон и психологическое состояние.
Еда
- Стакан воды после пробуждения.
- Промежутки по 4-5 часов между приемами пищи.
- Завтрак плотный, в течение часа после пробуждения.
- Ужин за 3 часа до сна.
- Из рациона исключить или минимизировать полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сахар, выпечку и сладкие напитки. Ну и сократить потребление мясных бульонов.
- Пить 2-3 глотка воды каждый час, полстакана воды – за полчаса до приема пищи.
Сон
- Двадцатиминутная прогулка перед сном.
- Никакого алкоголя за 3 часа до сна, а также убирать экраны за 1-2 часа до сна.
- Исключить кофеин после 14.00.
- Спать по 7-9 часов в полной темноте при температуре 18-20 градусов.
Борьба со стрессом
- Медитации или дыхательная гимнастика — утром, 15-20 минут.
- Вести дневник благодарности.
- Не менее 7 тысяч шагов в день, а при сидячей работе двигаться каждый час.
Если придерживаться этих рекомендаций, можно продлить жизнь и сделать ее более полноценной.
Добавлю к этому списку, друзья, свое золотое правило «5 С» для снижения стресса и поддержания здоровья. Это сон, спорт, солнце, смех и секс.
А для здорового сна — моя медитация на ночь.
Все для маленьких читателей от Алексея Ситникова
Новинка в магазине Karmalogic — у нас вышла детская раскраска по мотивам моей книги «Приключения в Кармашкино». Это истории о приключениях, открытиях и жизненных ценностях.
Что внутри:
- сюжетные иллюстрации по мотивам книги;
- задания для развития мышления;
- наклейки с любимыми героями;
- удобный формат для использования дома и в дороге.
Раскраски развивают мелкую моторику, концентрацию внимания и усидчивость, воображение и эмоциональный интеллект. Помогают успокоиться – например, перед сном. А раскрашивание цветами в пределах обозначенных контуров учит ребенка саморегуляции.
Детская раскраска: «Приключения в Кармашкино»: https://shop.karmalogic.net/catalog/detskaya-raskraska-priklyucheniya-v-karmashkino/
Детский комплект: книга + раскраска
https://shop.karmalogic.net/catalog/detskiy-komplekt-priklyucheniya-v-karmashkino-kniga-raskraska/
Подходит для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Человеческий организм эволюционно рассчитан всего на 40 лет, и именно деятельность коры больших полушарий, создание новых нейронных связей, цели и смыслы позволяют нам продлить жизнь до 100. То есть мы буквально запрограммированы жить дольше — но только в том случае, если нам интересно осваивать этот мир.
Сегодня поговорим о том, как обучение запускает механизм долголетия, который напрямую влияет на иммунитет и старение мозга. Покажу, чем отличается простое потребление информации от настоящего освоения, которое продлевает активную жизнь. И почему люди, которые учатся осмысленно, реже сталкиваются с деменцией и живут дольше.
Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео
12 основ ревности
Это чувство способно сильно усложнить и даже разрушить отношения, привести к психологическим проблемам и серьезной психосоматике. По статистике, ревность более присуща людям с тревожным типом привязанности, которые боятся быть обманутыми или покинутыми. Однако так или иначе с этим сталкивается каждый хотя бы раз в жизни.
Исследователи выявили, что в основе ревности лежат 12 иррациональных убеждений. И если с ними работать отдельно, можно улучшить свое состояние и отношения с партнером.
1. Чтение мыслей. “Она считает коллегу привлекательным”.
2. Гадание. “Мой партнер когда-нибудь точно мне изменит”.
3. Катастрофизация. “Я не смогу пережить будущую измену партнера”.
4. Навешивание на себя ярлыков. “Я плохой/неинтересный/непривлекательный”.
5. Обесценивание. “Даже если у нас все хорошо, я все равно не доверяю партнеру”.
6. Акцент на негативе. “У нас не было секса уже две недели”.
7. Чрезмерное обобщение. “Мы не общались весь вечер, значит, мы скоро расстанемся”.
8. “Все или ничего”. Убеждение, что в отношениях должно быть либо все идеально, либо все плохо и они закончатся.
9. “Должно быть”. Установки, согласно которым партнер вам что-то должен.
10. Перенос на себя. “Если ей интересен коллега, значит, со мной что-то не так”.
11. Обвинение. “Она пытается вызвать у меня ревность”.
12. Зацикленность на эмоциях. “Мне тревожно, значит, партнер точно хочет меня обмануть”.
Друзья! Это полезный список. Если нашли у себя совпадения, рекомендую следующее: заведите дневник, где фиксируйте ежедневно подобные мысли. А потом спрашивайте себя: насколько мое убеждение соотносится с тем, что на самом деле происходит между мной и партнером? Пробуйте воссоздавать объективную картину отношений. Если сами не справляетесь, лучше пойти в психотерапию.