Аналитика каналаMaxАлексей Ситников

Как я благодаря знакам оказался на Языке Тролля  Помните, я постоянно повторяю, что нужно научиться слышать знаки? Ох, как мне это помогло на днях… Рассказываю.  Некоторое время назад появились потенциальные партнеры с идеей реализовать один из моих проектов в Европе. Обратная сторона публичности — это что за день иногда приходит до сотни тысяч писем и запросов. Поэтому времени на встречу все не удавалось найти.  И тут я... позорно не сдаю первую часть теста на водительские права в одной из стран. Кстати, это был первый проваленный экзамен в моей активной образовательной жизни. После успешной сдачи на права во многих странах, 27 проф. дипломов и сдачи тестов от TOEFL, GRE, IELTS я был уверен, что просто сдам, и все. Но без офлайн-курсов было не сдать...  Внезапно освободился день, который мы и предложили потенциальным партнерам. Они оказались тоже свободны… и находились в этот момент на севере Норвегии — и это не связанные никак люди! В паре часов друг от друга.  Знак, как вы помните, это комбинация нескольких случайных маловероятных, не связанных между собой событий одной направленности.  Я вспомнил об этом. И вылетел на сутки раньше в Довиль на наш традиционный балетный фестиваль – но через север Норвегии. А дальше…  Дальше сбылась моя давняя мечта. Мне внезапно подарили поход на Язык Тролля — знаменитую норвежскую гору.  Итого вчера я… суммарно 10 часов поднимался в гору и спускался (это было сложнее), всего прошел по горам два десятка километров и еле приполз обратно. Но я там был!!! Это невероятно.  Мой скромный репортаж – на видео. Я был ну совсем не готов. Ни спецкамеры, ни одежды, ни дрона, ни обуви… но это было… Да! А еще я нигде не видел столько разводов на людях. Ребята, если вдруг захотите расстаться без аморальных обвинений с девушкой/женихом/женой/мужем – подарите совместный поход туда, с большой вероятностью вы без претензий расстанетесь в тот же день. 😁 Или наоборот, поймете, что друг без друга никуда… может и такое же быть. Восхождение – очень большое испытание. Я рад, что прошел его. Но второй раз, пожалуй, не пойду... 😅

Иногда лучшая подготовка к собственной книге — это пойти учиться.  Учеба для меня давно перестала быть необходимостью и стала образом жизни. Дипломы уже вешать некуда, друзья, а жажда к новым знаниям не пропадает.  Недавно с отличием завершил курс по онкопсихологии, а буквально на днях — программу Executive Education в знаменитой Harvard Medical School.  Курс называется «Building a Life of Wellness: The Science of Fostering Happiness and Health Span» («Как выстроить благополучную жизнь: наука о развитии счастья и увеличении продолжительности здоровой жизни»). Знания оказались как нельзя кстати: сейчас заканчиваю работу над книгой о психологии долголетия, и этот курс стал важным дополнением к тому, о чем хочу рассказать читателям.  Ждите анонса. 😉

Три вещи, которые не нужно о себе рассказывать. Особенно тем, кто не проверен годами.

Способность мечтать — мощный инструмент для поиска себя Представляя невозможное, мозг буквально учится видеть новые варианты будущего. Но со временем это детское умение часто теряется — и его можно вернуть через несколько простых шагов. Начните с подходящей обстановки — спокойного времени и места, где никто не отвлекает (многим подходит момент перед сном или сразу после пробуждения). Двигайтесь от простого к сложному: сначала представляйте близкие, понятные цели вроде идеального вечера или отпуска, и только потом расширяйте горизонты. Важны детали — как в детстве, воображайте желаемое во всех подробностях: звуки, запахи, ощущения. Не забывайте про эмоции — начните с благодарности за то, что уже сбылось, а затем задайте себе вопрос «как я хочу себя чувствовать?» и представляйте, что могло бы дать это чувство. И, конечно, практикуйтесь: минимум 15 минут в день, мягко возвращая мысли к мечте, если они уходят в сторону. Мечтайте!

Закон судьбы, который действительно работает.  «Люди любят не тех, кто заботится о них, а тех, в кого сами вложили время, труд, деньги и заботу».  Позволяем себя любить и сами вкладываемся в любовь.

Практики для здорового долголетия Волшебной таблетки нет. Однако есть ежедневные «здоровые привычки», которые подпитывают резервы организма. Здесь мы можем опереться на опыт традиционных практик, проверенных веками. 1. Питание. Пять стаканов чистой воды, три разных фрукта и три разных овоща ежедневно. А гастрономические изыски переведите в категорию редких удовольствий. Подсказка: помните о типах Инь и Ян. Если вы чувствуете вялость и склонны к полноте, добавьте «янских» продуктов (белок, специи, горячая пища). Если же вы излишне возбуждены и склонны к гипертонии — выбирайте «иньские» продукты (злаки, сырые овощи, морепродукты). И не забывайте о БАДах: в современном мире это необходимый инструмент для восполнения дефицита микроэлементов. 2. Режим. В восточных практиках ранний отход ко сну — не рекомендация, а закон. Период с десяти вечера до часа ночи — это «золотое окно» перезагрузки. Сон в эти часы буквально лечит, помогая телу переработать последствия стресса и обновить системы на клеточном уровне. 3. И конкретные упражнения. 🌀 Стопы: Уделите пару минут тому, чтобы пройтись по комнате сначала на внешней стороне стопы, затем на внутренней. Это возвращает устойчивость. Найдите свой центр: на три пальца ниже пупка. Попробуйте слегка пружинить в коленях, удерживая внимание в этой точке, — так вы обретаете внутреннюю опору. 🌀 Границы: Наше тело заканчивается кожей. Активируйте свои границы через похлопывания и простукивания по бедрам. Это помогает почувствовать свою целостность и защищенность. 🌀 Голова: Если мысли закручивают вас в спираль тревоги, используйте технику «Я здесь». Простучите пальцами макушку, медленно покрутите головой. Начните прохаживаться, перекатываясь с пятки на полную стопу, поворачивайте голову и называйте вслух предметы, которые видите. В заключение посмотрите на себя и скажите: «Я здесь». Это мгновенно возвращает вас из лабиринта ума в реальность тела. 🌀 Чувства: Если эмоции захлестывают, перейдите на диафрагмальное дыхание. Следите, чтобы при вдохе поднимался живот. Это кратчайший путь к успокоению нервной системы. Регулярно практикуя эти простые шаги, вы начинаете относиться к телу не как к эксплуатации, а как к созиданию. Чем больше вы прислушиваетесь к его сигналам, тем большую отдачу в виде энергии и мотивации вы получаете. Гармония со своим телом — это и есть счастье быть собой.

Человек может быть очень богат, но несчастлив. У него может быть очень красивая жена. Но это не значит, что она его любит. Никогда не сравнивайте себя с другими.

Осанка — это не мелочь. И не про «маму, которая заставляла сидеть прямо». Недавнее исследование Университета Макгилла доказало следующее. Около 200 человек посадили работать с планшетом под предлогом тестирования приложения — одних на высокой подставке, где тело само выравнивается, других за низким столом, провоцирующим сутулость. Ключевой момент: никто не просил принять «правильную» позу специально. Люди просто оказывались в условиях, а тело подстраивалось само. И вот что интересно: разница проявилась не в самочувствии, а в поведении. Участники с прямой осанкой в игре на риск действовали не импульсивнее, а точнее — принимали более взвешенные решения и получали больше выгоды. Как я всегда подчеркиваю: тело и психика — это не две разные системы, а один контур обратной связи. Мы привыкли думать, что сначала меняется состояние, а потом — поза. Но работает и обратный путь: измените положение тела — и мозг считает это как сигнал «все под контролем», подстроив под него и эмоции, и качество решений.

Знаете это чувство, когда собака будто понимает, злитесь вы или просто расстроены? Хотя, казалось бы, откуда ей знать разницу… Собаки действительно различают проявления гнева, страха, грусти. А наша улыбка для них – это эмоционально значимая награда. Когда мы улыбаемся, у собак активируется в мозге тот самый центр вознаграждения, который отвечает за удовольствия и приятное предвкушение. Все это подтверждает новое исследование ученых Венского университета – они изучили собачий мозг с помощью фМРТ. Способность считывать человеческие эмоции – не «наследство», а результат совместной жизни и одомашнивания, отдельный эволюционный путь, сошедшийся с нашим. Собака действительно стала настоящим другом человека. Есть тут владельцы собак? Часто улыбаетесь своим хвостатым друзьям?

Есть вещи, о которых просто не надо думать Наше воображение может сделать нас счастливыми в трудностях, и несчастными даже в лучшие времена. © Karmalogic. Сутра Действие. Закон Табу. ______________________________ Почему же опасно впускать в свое сознание все подряд? Лиза Файерстоун, изучив опыт 30 тысяч человек, доказала: не сами трагедии ломают психику, а наше «пережевывание» этих событий. Мы сами создаем внутри себя «внутреннего критика», который круглосуточно ворует наше время и здоровье. Именно поэтому в истории человечества возникло понятие ТАБУ. Зигмунд Фрейд, исследуя корни этого термина, заметил: табу — это запрет, который не требует объяснений. «Нельзя, и все». В древних мифах такие запреты ставились там, где начиналась зона вырождения и распада. Сегодня мы должны признать: наше воображение обладает колоссальной силой. Оно может сделать нас счастливыми в тюрьме и глубоко несчастными во дворце. Если вы не установите границы, если не решите для себя, что «вот об этом я думать не буду ни при каких обстоятельствах», ваше сознание превратится в проходной двор для страхов и чужих установок. Установить табу на «ненужные мысли» — это единственный способ сохранить ясность ума и целостность личности. Это не трусость перед реальностью, а жесткая гигиена. Мы же не едим испорченную пищу, понимая, что это нас отравит. Так почему мы позволяем «испорченным» мыслям часами находиться в нашей голове?