Одиночество в тренде
Среди молодежи – мода на осознанное одиночество. Зумеры сознательно отказываются от отношений. Выбирают саморазвитие, путешествия и хобби, экономят деньги на свиданиях и подарках.
Этому явлению есть название: solomaxxing (соломаксинг). Да, время сейчас – богатое на новые термины. Ситуация совершенно противоположная той, что была еще лет двадцать назад: если у предыдущих поколений жизнь в одиночестве ассоциируется чаще с неудачей, то у современной молодежи это ближе к успешности и спокойствию.
Прочитал статьи про соломаксинг, вспомнил известный афоризм Омара Хайяма: «Ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало».
Думаю, что здесь важно разграничить понятия «одиночества» и «уединения». Если соломаксинг для вас – не бегство от привязанностей, а вид осознанности, когда вы не согласны на отношения ради отношений и ждете своего человека, это только к лучшему.
А вы что думаете, друзья?
👍 - поддерживаю
👎 - я не согласен
«Маша и Медведь» покоряют мир
На днях разлетелась новость – Netflix приобрел права на показ 8 и 9 сезонов анимационного сериала. А также продлил договор на показ предыдущих сезонов. Мультсериал покажут в 100 странах.
Особенно рад за судьбу сериала, поскольку владельцы «Маши и Медведя» мои хорошие друзья. А когда-то давным-давно у нас даже была лицензия бренда, и мы разрабатывали интерактивный музей и детский клуб. Были времена…
Поздравляю своих друзей и желаю дальнейшего процветания сериалу, настолько полюбившемуся у нас и за границей.
А вы как, смотрите «Машу и Медведя»?
👍 - конечно
😍 - обязательно посмотрю
Доверие к ЗОЖ
Все говорят о пользе здорового образа жизни, но не все воспринимают его как рабочий инструмент. Например, многие считают деменцию возрастным, генетически неизбежным явлением, поэтому вовремя не предпринимают попыток улучшить ситуацию.
Прочитал исследование, проведенное в Мичигане: результаты показали, что менее половины респондентов знают о том, как здоровый образ жизни может предотвратить развитие деменции. Хотя доказано и неоднократно, что повседневные здоровые привычки – здоровый сон, полноценное питание, движение/спорт – значительно продлевают жизнь и защищают от возрастных заболеваний.
Стало интересно мнение моей аудитории. Дорогие читатели, вы действительно доверяете тенденции биохакинга?
👍 - да
👎 - нет
Убрать беспорядок: техника «Точки контроля»
Немытая чашка на столе или заваленный хламом балкон могут стать предвестниками вашего банкротства, тяжелой болезни или разрыва отношений. Это не мистика. Это физика процесса.
Многие думают, что для того, чтобы победить хаос в жизни, нужны титанические усилия. На самом деле, все проще. Я даю вам технику, которая вернет ощущение контроля.
1. Правило 60 секунд.
Если дело занимает меньше минуты — сделайте его немедленно. Повесить пальто, вымыть чашку, положить ключи на место… Почему это важно? Вы приучаете свой мозг к тому, что цикл «задача — решение» закрывается мгновенно. Это восстанавливает вашу нейронную способность доводить дела до конца и убирает тот самый «фоновый шум» незавершенности.
2. Метод одного сектора.
Не пытайтесь сразу убрать всю квартиру или офис. Выберите одну зону, которая является вашим «центром управления» — это может быть рабочий стол или просто один ящик. Приведите его в идеальное, структурированное состояние. Когда ваш взгляд падает на это упорядоченное пространство, мозг получает сигнал: «Здесь хаоса нет. Здесь я главный». И уровень кортизола снижается.
3. Ритуал «обнуления».
Каждый вечер, перед тем как закончить рабочий день или лечь спать, уделите 5 минут тому, чтобы вернуть вещи на их законные места. Это не уборка, а подготовка плацдарма для завтрашнего дня. Вы даете себе установку: «Я контролирую свою среду, а не среда — меня».
P.S. Когда вы структурируете пространство вокруг себя, вы на самом деле структурируете свои мысли и создаете внешнюю опору, на которой будут строиться ваша уверенность и способность принимать верные решения.
Успехов!
Ваш Алексей Ситнков
Как я благодаря знакам оказался на Языке Тролля
Помните, я постоянно повторяю, что нужно научиться слышать знаки? Ох, как мне это помогло на днях… Рассказываю.
Некоторое время назад появились потенциальные партнеры с идеей реализовать один из моих проектов в Европе. Обратная сторона публичности — это что за день иногда приходит до сотни тысяч писем и запросов. Поэтому времени на встречу все не удавалось найти.
И тут я... позорно не сдаю первую часть теста на водительские права в одной из стран. Кстати, это был первый проваленный экзамен в моей активной образовательной жизни. После успешной сдачи на права во многих странах, 27 проф. дипломов и сдачи тестов от TOEFL, GRE, IELTS я был уверен, что просто сдам, и все. Но без офлайн-курсов было не сдать...
Внезапно освободился день, который мы и предложили потенциальным партнерам. Они оказались тоже свободны… и находились в этот момент на севере Норвегии — и это не связанные никак люди! В паре часов друг от друга.
Знак, как вы помните, это комбинация нескольких случайных маловероятных, не связанных между собой событий одной направленности.
Я вспомнил об этом. И вылетел на сутки раньше в Довиль на наш традиционный балетный фестиваль – но через север Норвегии. А дальше…
Дальше сбылась моя давняя мечта. Мне внезапно подарили поход на Язык Тролля — знаменитую норвежскую гору.
Итого вчера я… суммарно 10 часов поднимался в гору и спускался (это было сложнее), всего прошел по горам два десятка километров и еле приполз обратно. Но я там был!!! Это невероятно.
Мой скромный репортаж – на видео. Я был ну совсем не готов. Ни спецкамеры, ни одежды, ни дрона, ни обуви… но это было… Да!
А еще я нигде не видел столько разводов на людях. Ребята, если вдруг захотите расстаться без аморальных обвинений с девушкой/женихом/женой/мужем – подарите совместный поход туда, с большой вероятностью вы без претензий расстанетесь в тот же день. 😁 Или наоборот, поймете, что друг без друга никуда… может и такое же быть.
Восхождение – очень большое испытание. Я рад, что прошел его. Но второй раз, пожалуй, не пойду... 😅
Иногда лучшая подготовка к собственной книге — это пойти учиться.
Учеба для меня давно перестала быть необходимостью и стала образом жизни. Дипломы уже вешать некуда, друзья, а жажда к новым знаниям не пропадает.
Недавно с отличием завершил курс по онкопсихологии, а буквально на днях — программу Executive Education в знаменитой Harvard Medical School.
Курс называется «Building a Life of Wellness: The Science of Fostering Happiness and Health Span» («Как выстроить благополучную жизнь: наука о развитии счастья и увеличении продолжительности здоровой жизни»).
Знания оказались как нельзя кстати: сейчас заканчиваю работу над книгой о психологии долголетия, и этот курс стал важным дополнением к тому, о чем хочу рассказать читателям.
Ждите анонса. 😉
Протокол для снятия ментального перегруза и физической усталости.
1. Соматический сброс (1–2 мин): Встаньте и начните мелко, хаотично трясти всем телом (руками, ногами, плечами), полностью расслабив челюсть. Это снимает мышечный панцирь и сбрасывает накопленный кортизол.
2. Физиологический вздох (2 мин): Сделайте глубокий вдох носом, следом — быстрый «до-вдох» до предела, а затем — максимально долгий и плавный выдох через рот. Сделайте 10–12 циклов. Это мгновенно снижает пульс и успокаивает нервную систему.
3. Расфокусировка зрения (2 мин): Посмотрите перед собой, а затем начните расширять поле зрения периферией — постарайтесь одновременно «увидеть» стены справа и слева, пол и потолок. Затем на минуту прикройте глаза ладонями. Панорамный взгляд физиологически отключает режим тревоги в мозге.
4. Дофаминовый запуск (1 мин): Расправьте плечи, поднимите подбородок и улыбнитесь (это запускает выработку эндорфинов). Мысленно назовите то, за что вы благодарны сегодняшнему дню, сделайте глубокий вдох-выдох и затем выпейте стакан воды.
Этот протокол работает как быстрая очистка оперативной памяти вашего биокомпьютера, возвращая ясность мышления и тонус.
Я получаю сотни таких писем. Спасибо что даете такую обратную связь. Мне это очень важно…
«Алексей Петрович, добрый день.
Вы, должно быть, слышали тысячи слов благодарности. И всё же я прошу вас услышать ещё одно — искреннее, выстраданное, идущее из самой глубины.
Когда-то, в самый нужный момент, я встретила ваше видео. Вы говорили с бессознательным — в кадре была ваша рука, и этот жест будто открыл во мне невидимую дверь. Вы знаете: случайности не случайны. Та встреча стала для меня судьбоносной.
На сороковой день после того, как умерла моя алкогольная лярва — та часть меня, что разрушала и душила годами, — я решилась на разговор с собственным бессознательным. Когда-то мне это казалось бредом. Но диалог состоялся. И он перевернул всё.
С того дня моя жизнь бесповоротно разделилась на "до" и "после". Я начала дышать. По-настоящему.
Низкий поклон вам за то, что вы делаете. За то, что когда-то просто говорили в камеру — и спасли кого-то, кого даже не знали.
С уважением, Наталья.»
Практики для здорового долголетия
Волшебной таблетки нет. Однако есть ежедневные «здоровые привычки», которые подпитывают резервы организма. Здесь мы можем опереться на опыт традиционных практик, проверенных веками.
1. Питание. Пять стаканов чистой воды, три разных фрукта и три разных овоща ежедневно. А гастрономические изыски переведите в категорию редких удовольствий.
Подсказка: помните о типах Инь и Ян. Если вы чувствуете вялость и склонны к полноте, добавьте «янских» продуктов (белок, специи, горячая пища). Если же вы излишне возбуждены и склонны к гипертонии — выбирайте «иньские» продукты (злаки, сырые овощи, морепродукты). И не забывайте о БАДах: в современном мире это необходимый инструмент для восполнения дефицита микроэлементов.
2. Режим. В восточных практиках ранний отход ко сну — не рекомендация, а закон. Период с десяти вечера до часа ночи — это «золотое окно» перезагрузки. Сон в эти часы буквально лечит, помогая телу переработать последствия стресса и обновить системы на клеточном уровне.
3. И конкретные упражнения.
🌀 Стопы: Уделите пару минут тому, чтобы пройтись по комнате сначала на внешней стороне стопы, затем на внутренней. Это возвращает устойчивость. Найдите свой центр: на три пальца ниже пупка. Попробуйте слегка пружинить в коленях, удерживая внимание в этой точке, — так вы обретаете внутреннюю опору.
🌀 Границы: Наше тело заканчивается кожей. Активируйте свои границы через похлопывания и простукивания по бедрам. Это помогает почувствовать свою целостность и защищенность.
🌀 Голова: Если мысли закручивают вас в спираль тревоги, используйте технику «Я здесь». Простучите пальцами макушку, медленно покрутите головой. Начните прохаживаться, перекатываясь с пятки на полную стопу, поворачивайте голову и называйте вслух предметы, которые видите. В заключение посмотрите на себя и скажите: «Я здесь». Это мгновенно возвращает вас из лабиринта ума в реальность тела.
🌀 Чувства: Если эмоции захлестывают, перейдите на диафрагмальное дыхание. Следите, чтобы при вдохе поднимался живот. Это кратчайший путь к успокоению нервной системы.
Регулярно практикуя эти простые шаги, вы начинаете относиться к телу не как к эксплуатации, а как к созиданию. Чем больше вы прислушиваетесь к его сигналам, тем большую отдачу в виде энергии и мотивации вы получаете. Гармония со своим телом — это и есть счастье быть собой.
Одиночество в тренде
Среди молодежи – мода на осознанное одиночество. Зумеры сознательно отказываются от отношений. Выбирают саморазвитие, путешествия и хобби, экономят деньги на свиданиях и подарках.
Этому явлению есть название: solomaxxing (соломаксинг). Да, время сейчас – богатое на новые термины. Ситуация совершенно противоположная той, что была еще лет двадцать назад: если у предыдущих поколений жизнь в одиночестве ассоциируется чаще с неудачей, то у современной молодежи это ближе к успешности и спокойствию.
Прочитал статьи про соломаксинг, вспомнил известный афоризм Омара Хайяма: «Ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало».
Думаю, что здесь важно разграничить понятия «одиночества» и «уединения». Если соломаксинг для вас – не бегство от привязанностей, а вид осознанности, когда вы не согласны на отношения ради отношений и ждете своего человека, это только к лучшему.
А вы что думаете, друзья?
👍 - поддерживаю
👎 - я не согласен
«Маша и Медведь» покоряют мир
На днях разлетелась новость – Netflix приобрел права на показ 8 и 9 сезонов анимационного сериала. А также продлил договор на показ предыдущих сезонов. Мультсериал покажут в 100 странах.
Особенно рад за судьбу сериала, поскольку владельцы «Маши и Медведя» мои хорошие друзья. А когда-то давным-давно у нас даже была лицензия бренда, и мы разрабатывали интерактивный музей и детский клуб. Были времена…
Поздравляю своих друзей и желаю дальнейшего процветания сериалу, настолько полюбившемуся у нас и за границей.
А вы как, смотрите «Машу и Медведя»?
👍 - конечно
😍 - обязательно посмотрю
Доверие к ЗОЖ
Все говорят о пользе здорового образа жизни, но не все воспринимают его как рабочий инструмент. Например, многие считают деменцию возрастным, генетически неизбежным явлением, поэтому вовремя не предпринимают попыток улучшить ситуацию.
Прочитал исследование, проведенное в Мичигане: результаты показали, что менее половины респондентов знают о том, как здоровый образ жизни может предотвратить развитие деменции. Хотя доказано и неоднократно, что повседневные здоровые привычки – здоровый сон, полноценное питание, движение/спорт – значительно продлевают жизнь и защищают от возрастных заболеваний.
Стало интересно мнение моей аудитории. Дорогие читатели, вы действительно доверяете тенденции биохакинга?
👍 - да
👎 - нет
Убрать беспорядок: техника «Точки контроля»
Немытая чашка на столе или заваленный хламом балкон могут стать предвестниками вашего банкротства, тяжелой болезни или разрыва отношений. Это не мистика. Это физика процесса.
Многие думают, что для того, чтобы победить хаос в жизни, нужны титанические усилия. На самом деле, все проще. Я даю вам технику, которая вернет ощущение контроля.
1. Правило 60 секунд.
Если дело занимает меньше минуты — сделайте его немедленно. Повесить пальто, вымыть чашку, положить ключи на место… Почему это важно? Вы приучаете свой мозг к тому, что цикл «задача — решение» закрывается мгновенно. Это восстанавливает вашу нейронную способность доводить дела до конца и убирает тот самый «фоновый шум» незавершенности.
2. Метод одного сектора.
Не пытайтесь сразу убрать всю квартиру или офис. Выберите одну зону, которая является вашим «центром управления» — это может быть рабочий стол или просто один ящик. Приведите его в идеальное, структурированное состояние. Когда ваш взгляд падает на это упорядоченное пространство, мозг получает сигнал: «Здесь хаоса нет. Здесь я главный». И уровень кортизола снижается.
3. Ритуал «обнуления».
Каждый вечер, перед тем как закончить рабочий день или лечь спать, уделите 5 минут тому, чтобы вернуть вещи на их законные места. Это не уборка, а подготовка плацдарма для завтрашнего дня. Вы даете себе установку: «Я контролирую свою среду, а не среда — меня».
P.S. Когда вы структурируете пространство вокруг себя, вы на самом деле структурируете свои мысли и создаете внешнюю опору, на которой будут строиться ваша уверенность и способность принимать верные решения.
Успехов!
Ваш Алексей Ситнков
Как я благодаря знакам оказался на Языке Тролля
Помните, я постоянно повторяю, что нужно научиться слышать знаки? Ох, как мне это помогло на днях… Рассказываю.
Некоторое время назад появились потенциальные партнеры с идеей реализовать один из моих проектов в Европе. Обратная сторона публичности — это что за день иногда приходит до сотни тысяч писем и запросов. Поэтому времени на встречу все не удавалось найти.
И тут я... позорно не сдаю первую часть теста на водительские права в одной из стран. Кстати, это был первый проваленный экзамен в моей активной образовательной жизни. После успешной сдачи на права во многих странах, 27 проф. дипломов и сдачи тестов от TOEFL, GRE, IELTS я был уверен, что просто сдам, и все. Но без офлайн-курсов было не сдать...
Внезапно освободился день, который мы и предложили потенциальным партнерам. Они оказались тоже свободны… и находились в этот момент на севере Норвегии — и это не связанные никак люди! В паре часов друг от друга.
Знак, как вы помните, это комбинация нескольких случайных маловероятных, не связанных между собой событий одной направленности.
Я вспомнил об этом. И вылетел на сутки раньше в Довиль на наш традиционный балетный фестиваль – но через север Норвегии. А дальше…
Дальше сбылась моя давняя мечта. Мне внезапно подарили поход на Язык Тролля — знаменитую норвежскую гору.
Итого вчера я… суммарно 10 часов поднимался в гору и спускался (это было сложнее), всего прошел по горам два десятка километров и еле приполз обратно. Но я там был!!! Это невероятно.
Мой скромный репортаж – на видео. Я был ну совсем не готов. Ни спецкамеры, ни одежды, ни дрона, ни обуви… но это было… Да!
А еще я нигде не видел столько разводов на людях. Ребята, если вдруг захотите расстаться без аморальных обвинений с девушкой/женихом/женой/мужем – подарите совместный поход туда, с большой вероятностью вы без претензий расстанетесь в тот же день. 😁 Или наоборот, поймете, что друг без друга никуда… может и такое же быть.
Восхождение – очень большое испытание. Я рад, что прошел его. Но второй раз, пожалуй, не пойду... 😅
Иногда лучшая подготовка к собственной книге — это пойти учиться.
Учеба для меня давно перестала быть необходимостью и стала образом жизни. Дипломы уже вешать некуда, друзья, а жажда к новым знаниям не пропадает.
Недавно с отличием завершил курс по онкопсихологии, а буквально на днях — программу Executive Education в знаменитой Harvard Medical School.
Курс называется «Building a Life of Wellness: The Science of Fostering Happiness and Health Span» («Как выстроить благополучную жизнь: наука о развитии счастья и увеличении продолжительности здоровой жизни»).
Знания оказались как нельзя кстати: сейчас заканчиваю работу над книгой о психологии долголетия, и этот курс стал важным дополнением к тому, о чем хочу рассказать читателям.
Ждите анонса. 😉
Протокол для снятия ментального перегруза и физической усталости.
1. Соматический сброс (1–2 мин): Встаньте и начните мелко, хаотично трясти всем телом (руками, ногами, плечами), полностью расслабив челюсть. Это снимает мышечный панцирь и сбрасывает накопленный кортизол.
2. Физиологический вздох (2 мин): Сделайте глубокий вдох носом, следом — быстрый «до-вдох» до предела, а затем — максимально долгий и плавный выдох через рот. Сделайте 10–12 циклов. Это мгновенно снижает пульс и успокаивает нервную систему.
3. Расфокусировка зрения (2 мин): Посмотрите перед собой, а затем начните расширять поле зрения периферией — постарайтесь одновременно «увидеть» стены справа и слева, пол и потолок. Затем на минуту прикройте глаза ладонями. Панорамный взгляд физиологически отключает режим тревоги в мозге.
4. Дофаминовый запуск (1 мин): Расправьте плечи, поднимите подбородок и улыбнитесь (это запускает выработку эндорфинов). Мысленно назовите то, за что вы благодарны сегодняшнему дню, сделайте глубокий вдох-выдох и затем выпейте стакан воды.
Этот протокол работает как быстрая очистка оперативной памяти вашего биокомпьютера, возвращая ясность мышления и тонус.
Я получаю сотни таких писем. Спасибо что даете такую обратную связь. Мне это очень важно…
«Алексей Петрович, добрый день.
Вы, должно быть, слышали тысячи слов благодарности. И всё же я прошу вас услышать ещё одно — искреннее, выстраданное, идущее из самой глубины.
Когда-то, в самый нужный момент, я встретила ваше видео. Вы говорили с бессознательным — в кадре была ваша рука, и этот жест будто открыл во мне невидимую дверь. Вы знаете: случайности не случайны. Та встреча стала для меня судьбоносной.
На сороковой день после того, как умерла моя алкогольная лярва — та часть меня, что разрушала и душила годами, — я решилась на разговор с собственным бессознательным. Когда-то мне это казалось бредом. Но диалог состоялся. И он перевернул всё.
С того дня моя жизнь бесповоротно разделилась на "до" и "после". Я начала дышать. По-настоящему.
Низкий поклон вам за то, что вы делаете. За то, что когда-то просто говорили в камеру — и спасли кого-то, кого даже не знали.
С уважением, Наталья.»
Практики для здорового долголетия
Волшебной таблетки нет. Однако есть ежедневные «здоровые привычки», которые подпитывают резервы организма. Здесь мы можем опереться на опыт традиционных практик, проверенных веками.
1. Питание. Пять стаканов чистой воды, три разных фрукта и три разных овоща ежедневно. А гастрономические изыски переведите в категорию редких удовольствий.
Подсказка: помните о типах Инь и Ян. Если вы чувствуете вялость и склонны к полноте, добавьте «янских» продуктов (белок, специи, горячая пища). Если же вы излишне возбуждены и склонны к гипертонии — выбирайте «иньские» продукты (злаки, сырые овощи, морепродукты). И не забывайте о БАДах: в современном мире это необходимый инструмент для восполнения дефицита микроэлементов.
2. Режим. В восточных практиках ранний отход ко сну — не рекомендация, а закон. Период с десяти вечера до часа ночи — это «золотое окно» перезагрузки. Сон в эти часы буквально лечит, помогая телу переработать последствия стресса и обновить системы на клеточном уровне.
3. И конкретные упражнения.
🌀 Стопы: Уделите пару минут тому, чтобы пройтись по комнате сначала на внешней стороне стопы, затем на внутренней. Это возвращает устойчивость. Найдите свой центр: на три пальца ниже пупка. Попробуйте слегка пружинить в коленях, удерживая внимание в этой точке, — так вы обретаете внутреннюю опору.
🌀 Границы: Наше тело заканчивается кожей. Активируйте свои границы через похлопывания и простукивания по бедрам. Это помогает почувствовать свою целостность и защищенность.
🌀 Голова: Если мысли закручивают вас в спираль тревоги, используйте технику «Я здесь». Простучите пальцами макушку, медленно покрутите головой. Начните прохаживаться, перекатываясь с пятки на полную стопу, поворачивайте голову и называйте вслух предметы, которые видите. В заключение посмотрите на себя и скажите: «Я здесь». Это мгновенно возвращает вас из лабиринта ума в реальность тела.
🌀 Чувства: Если эмоции захлестывают, перейдите на диафрагмальное дыхание. Следите, чтобы при вдохе поднимался живот. Это кратчайший путь к успокоению нервной системы.
Регулярно практикуя эти простые шаги, вы начинаете относиться к телу не как к эксплуатации, а как к созиданию. Чем больше вы прислушиваетесь к его сигналам, тем большую отдачу в виде энергии и мотивации вы получаете. Гармония со своим телом — это и есть счастье быть собой.