Две минуты вечером и две утром: как настроить себя на предстоящий день
Когда мы засыпаем и когда только-только проснулись, сознание работает вполсилы. В этот момент мы находимся в полутрансовом состоянии, очень удобном для самосуггестии — грех этим не пользоваться.
Вечером, лежа в постели, с закрытыми глазами, повторите про себя: «Я буду глубоко спать. Проснусь в хорошем настроении. Завтра все получится». Медленно, несколько раз, пока не начнете проваливаться в сон. Спорить с собой и проверять, работает ли, не нужно.
Утром, еще не вставая, выберите одно главное событие дня: переговоры, трудный разговор, важную встречу. И мысленно прокрутите его так, как оно пройдет в идеальном варианте: что вы скажете, что ответят, с каким чувством выйдете.
Простейшая привычка, которая поможет задать себе правильный настрой на день.
Что было у Хеллера и чего не было у миллиардера
Однажды писатели Курт Воннегут и Джозеф Хеллер оказались на вечеринке у миллиардера, управляющего хедж-фондом. В какой-то момент Воннегут подначил друга: мол, Джо, как тебе мысль, что хозяин дома, возможно, за один вчерашний день заработал больше, чем твоя «Уловка-22» за всю свою историю?
Хеллер ответил, что у него есть кое-что, чего у хозяина не будет никогда.
— Что же? — удивился Воннегут.
— Понимание, что мне достаточно.
У большинства из нас нет ответа на вопрос «сколько мне достаточно?» — есть только «больше, чем сейчас». И если вы заранее не решили, что для вас означает «достаточно», мир будет все дальше сдвигать эту отметку за вас.
Вчера вы хотели зарабатывать сто тысяч, сегодня — триста, а завтра обнаружите человека, который получает три миллиона, и почему-то именно его уровень станет новой точкой отсчета. Так можно довольно далеко продвинуться и ни разу не почувствовать, что вы уже куда-то пришли.
Подумайте: где для вас проходит эта отметка и кто ее поставил — вы сами или тот, с кем вы себя сравниваете?
Когда вам достаточно, вы можете хотеть больше — но уже не обязаны. Можете взяться за новый проект ради интереса, а не из страха остановиться. Можете спокойно отказаться от денег, если условия вам не подходят. Можете не участвовать в бесконечной гонке, в которую вас, к слову, никто и не записывал.
Миллиардером Хеллер, может, и не стал. Зато он сам определял меру собственного успеха.
В середине прошлого века психологи Скиннер и Ферстер ставили эксперименты, чтобы выяснить, как часто нужно поощрять поведение, чтобы оно закрепилось.
Логично предположить, что каждый раз. Оказалось, нет. Прочнее всего поведение закрепляется, когда награда приходит непредсказуемо — то есть, то нет, то вообще наказание.
На этом держится, например, азарт у игрового автомата: если бы он выдавал монетки при каждом нажатии, играть было бы неинтересно. Премия, которую платят каждый месяц, тоже быстро превращается в часть зарплаты и перестает радовать.
С отношениями, как ни печально, работает то же самое. Холод, холод, холод, затем вдруг нежность — и вы, как у того автомата, ждете следующего выигрыша и не можете отойти.
То, что мы принимаем за великую любовь, нередко оказывается результатом непредсказуемого подкрепления. Подробнее об этом — в новом выпуске.
YouTube: https://palchikoff.pro/Sitnikov262
VK Видео: https://vkvideo.ru/video-128276863_456240381
Rutube: https://rutube.ru/video/private/0e92257f00636779ddea552de4b96537
Счастливое детство не купишь
Что нужно ребенку, чтобы вырасти счастливым взрослым? Судя по тому, как мы расписываем детям неделю, — английский, плавание, шахматы и что-нибудь еще развивающее.
Исследователи из Ноттингемского университета вместе с коллегами из Уорика и Осаки опросили более тысячи молодых людей от 18 до 34 лет из Британии, США и Японии. Сначала их просили вспомнить детство, а потом оценить нынешнюю жизнь — здоровье, счастье, тревожность, отношения с людьми и доверие к ним.
Во всех трех странах результаты оказались удивительно похожими. С благополучием во взрослой жизни сильнее всего были связаны три вещи: чуткое отношение родителей, теплая атмосфера дома и много свободной игры — той, в которой дети сами решают, что делать и по каким правилам.
Ни уровень дохода, ни образование родителей эту связь не объясняли. И ни одну из этих составляющих, заметьте, нельзя просто внести в расписание и оплатить на месяц вперед.
Правда, участники опирались на свои воспоминания о детстве, а память — не самый надежный источник. К тому же связь — еще не причина. Но если ученые правы, в воскресенье можно со спокойной совестью отменить английский и отправить ребенка во двор. Строго в научных целях.
В 1957 году Альбер Камю узнал, что получил Нобелевскую премию по литературе, и написал письмо человеку, о котором, по его словам, подумал сразу после матери: своему школьному учителю Луи Жермену.
Камю вырос в бедном квартале Алжира, отец погиб на Первой мировой, когда мальчик был совсем маленьким. О лицее в такой семье, по тем временам, речи не шло. Но Жермен разглядел в застенчивом ученике талант, пришел к его бабушке, убедил ее отпустить внука учиться дальше, а потом помог получить стипендию.
В письме Камю благодарил учителя за руку, которую тот когда-то протянул бедному мальчишке, и писал, что без его уроков и его примера ничего этого не случилось бы. Позже это письмо напечатали в приложении к неоконченному роману Камю «Первый человек» — вместе с последним письмом самого Жермена.
Писать такие письма можно, не дожидаясь Нобелевской премии, — сегодня как раз подходящий повод. Не забудьте поздравить тех, кто когда-то протянул вам руку, и сказать им спасибо.
С Днем учителя, дорогие коллеги!
7 признаков созависимых отношений
Созависимость бывает трудно разглядеть изнутри: слишком уж она похожа на любовь и заботу. Человек отдает себя без остатка, живет проблемами партнера, терпит, спасает, ждет — и искренне считает, что так и должно быть.
Ниже — семь признаков, по которым ее можно узнать. Каждый из них по отдельности встречается в любых отношениях, поэтому о созависимости имеет смысл говорить, когда несколько признаков держатся годами, а вести себя иначе уже не получается.
Сразу оговорюсь: речь не о насилии — там разговор совсем другой. Речь об обычных парах, в которых один из партнеров постепенно растворяется в другом.
1. Чужое состояние важнее своего
Вы узнаете, каким будет вечер, по тому, как он поздоровался в прихожей. Если он хмурый, все ваши планы и собственная усталость отходят на второй план, пока не удастся его развеселить. Вы живете по его погоде.
А у него пропадает необходимость справляться со своим настроением самому: это уже чья-то работа. Так схема и закрепляется — обоим по-своему удобно.
2. Нужность вместо близости
Вы помните про его анализы, улаживаете его конфликты с родственниками, решаете его проблемы раньше, чем он о них узнает. Быть незаменимой спокойнее: незаменимых не бросают.
Со временем роли закрепляются: вы отвечаете за все, он — ни за что. Вы устаете и копите обиду, а ему все меньше нужно быть самостоятельным.
3. Покой ощущается как тревога
Месяц без ссор, все хорошо — а вам неспокойно. Кажется, что так не бывает и что-то обязательно назревает. Если долго жить в напряжении, оно становится нормой, и иногда вы сами раскачиваете лодку, чтобы вернуться в привычное.
Для вас это способ снять тревогу. Для него это все равно что жить на вулкане: никогда не знаешь, когда и из-за чего начнется следующая буря.
4. А отказ — как предательство
Отказать даже в мелочи кажется невозможным: потом весь вечер будет грызть вина, будто вы бросили человека в беде. Проще согласиться, перетерпеть, сделать самой.
Но партнер в итоге не знает ваших настоящих границ. И когда накопившееся недовольство однажды прорывается наружу, для него это как гром среди ясного неба: ты же всегда соглашалась.
5. Вы не знаете, чего хотите сами
На вопрос «куда пойдем в субботу?» вы отвечаете «куда хочешь». И это не вежливость — вы правда не знаете. Зато точно знаете, что любит он и что его раздражает.
Партнер привыкает жить рядом с человеком, которого как будто нет: ни своих желаний, ни своего мнения, ни своих «хочу». Трудно любить того, кого невозможно по-настоящему узнать.
6. Контроль, который вы называете заботой
Он задерживается на полчаса, а вы уже трижды написали и каждые пять минут проверяете, когда он был в сети. Вам кажется, что вы волнуетесь за него, но такие проверки успокаивают в первую очередь вас.
Он же со временем считывает в этом недоверие. Дальше варианты невеселые: либо начнет бунтовать и что-то скрывать, либо смирится и будет все меньше решать сам. В обоих случаях расстояние между вами только растет.
7. «Он изменится»
Надежда, что однажды он поймет, оценит, перестанет, способна держать в отношениях годами. Причем держится она обычно на одном хорошем дне из десяти плохих.
А зачем ему меняться, если с последствиями его поступков разбираетесь вы? Проблемы решаются, просьбы выполняются, недовольство проглатывается. Но и измениться за него вы не можете — это его решение и его ответственность.
Поэтому выход из созависимости часто кажется эгоизмом, но это едва ли не самое честное, что можно сделать для обоих: перестать все решать за другого и начать думать о себе.
Вы возвращаете себе свою жизнь, а ему — ответственность за его собственную. И только тогда у вас появляется шанс быть рядом — потому что вы этого хотите, а не потому что не можете иначе.
Что бы вы предпочли услышать от партнера: неприятную правду или ложь, которая вас не расстроит?
Польские психологи задали этот вопрос 672 людям, которые состоят в отношениях не меньше года. Им показали шесть житейских историй, в которых партнер мог либо сказать правду, либо солгать: в одних случаях ради собственной выгоды, в других — чтобы уберечь близкого человека от неприятных эмоций.
В целом ложь «во благо» участники принимали охотнее, чем ложь в собственных интересах. Интереснее другое: участники, которые были меньше довольны своими отношениями, чаще предпочитали, чтобы партнер скрыл от них неприятную правду — даже если для этого пришлось бы солгать.
Что здесь причина, а что следствие, исследование не показывает. Но, согласитесь, выглядит логично: когда в паре хватает доверия, правду не нужно заворачивать в подарочную упаковку — ее просто говорят.
Сохранил — не значит запомнил
Признавайтесь: тоже коллекционируете на телефоне сотни скриншотов, к которым никогда не возвращаетесь?
Психологи Бингемтонского университета решили проверить, почему так происходит. В серии экспериментов участники хуже узнавали изображения, которые сохранили скриншотом, чем те, на которые просто посмотрели: 69,5% против 78%. А вспомнить, сохраняли они картинку или нет, могли лишь в 53,5% случаев.
То есть мы не просто не помним содержимое — мы не помним, что оно вообще у нас есть.
Таким образом мозг экономит ресурс, предположили ученые — зачем держать в голове то, что лежит в телефоне? Но догадка не подтвердилась — после скриншотов участники не решали другие задачи лучше и не запоминали лучше следующую порцию картинок.
Используя телефон как внешнюю память, мы все чаще принимаем сохранение информации за ее усвоение. Только первое занимает секунду, а второе по-прежнему требует нашего внимания.
Как говорится, сохраняйте, чтобы не потерять!
Когда у телефона остается 5% заряда, он тускнеет, отключает все лишнее и начинает сыпать тревожными уведомлениями. Никому не приходит в голову сказать, что у телефона испортился характер.
С людьми почему-то иначе.
Если вас бесит, как коллега размешивает чай, а от вопроса «Ты чего такой?» хочется хлопнуть дверью, скорее всего, дело не в коллеге и не в вопросе.
Раздражительность на мелочи — такой же индикатор заряда. Система, у которой почти не осталось ресурса, отключает лишнее, и первым под сокращение попадает терпение.
Так что в следующий раз, когда поймаете себя на том, что заводитесь с пол-оборота, подумайте, когда вы в последний раз по-настоящему заряжались. И не ругайте себя, друзья — телефону на 5% нужна не нотация, а розетка.
Как заметить, что заряд на исходе, раньше, чем вы начнете срываться на близких, — будем разбирать на следующем вебинаре школы Karmalogic®.
Моя коллега Ольга Ким расскажет о базовых настройках эмоционального интеллекта и покажет, как проводить самодиагностику по чек-листу телесных маркеров.
🗓 17 октября, 11:00 мск
Регистрируйтесь по ссылке:
shop.karmalogic.net/webinar1710
Друзья, до конца года намечается несколько поводов увидеться не через экран. Рассказываю, где буду выступать в ближайшие месяцы.
🗓️ Круиз с Volga Dream, 9-13 ноября
Несколько дней на теплоходе от Москвы до Нижнего Новгорода, медитативные речные пейзажи и много живого общения. Во время путешествия проведу отдельную лекцию о жизненных стратегиях и осознанном выборе.
Подробнее: volgadream.ru
🗓️ Форум «Титаны России», 14 ноября
Тема моего выступления: «Тенденции цивилизации XXI века: как сохранить ресурсное состояние и достигать успеха в новом турбулентном мире».
Подробнее: clck.ru/3VmdRb
🗓️ Конференция «ГенКонф 2026», 5 декабря
Поговорим о психологии долголетия и том, как вернуть себе внутреннюю тишину, в которой появляются силы, мотивация и ясность для принятия решений.
Подробнее: genconf.mygenetics.ru
По мере появления новых дат пост буду дополнять.
До скорых встреч!
Две минуты вечером и две утром: как настроить себя на предстоящий день
Когда мы засыпаем и когда только-только проснулись, сознание работает вполсилы. В этот момент мы находимся в полутрансовом состоянии, очень удобном для самосуггестии — грех этим не пользоваться.
Вечером, лежа в постели, с закрытыми глазами, повторите про себя: «Я буду глубоко спать. Проснусь в хорошем настроении. Завтра все получится». Медленно, несколько раз, пока не начнете проваливаться в сон. Спорить с собой и проверять, работает ли, не нужно.
Утром, еще не вставая, выберите одно главное событие дня: переговоры, трудный разговор, важную встречу. И мысленно прокрутите его так, как оно пройдет в идеальном варианте: что вы скажете, что ответят, с каким чувством выйдете.
Простейшая привычка, которая поможет задать себе правильный настрой на день.
Что было у Хеллера и чего не было у миллиардера
Однажды писатели Курт Воннегут и Джозеф Хеллер оказались на вечеринке у миллиардера, управляющего хедж-фондом. В какой-то момент Воннегут подначил друга: мол, Джо, как тебе мысль, что хозяин дома, возможно, за один вчерашний день заработал больше, чем твоя «Уловка-22» за всю свою историю?
Хеллер ответил, что у него есть кое-что, чего у хозяина не будет никогда.
— Что же? — удивился Воннегут.
— Понимание, что мне достаточно.
У большинства из нас нет ответа на вопрос «сколько мне достаточно?» — есть только «больше, чем сейчас». И если вы заранее не решили, что для вас означает «достаточно», мир будет все дальше сдвигать эту отметку за вас.
Вчера вы хотели зарабатывать сто тысяч, сегодня — триста, а завтра обнаружите человека, который получает три миллиона, и почему-то именно его уровень станет новой точкой отсчета. Так можно довольно далеко продвинуться и ни разу не почувствовать, что вы уже куда-то пришли.
Подумайте: где для вас проходит эта отметка и кто ее поставил — вы сами или тот, с кем вы себя сравниваете?
Когда вам достаточно, вы можете хотеть больше — но уже не обязаны. Можете взяться за новый проект ради интереса, а не из страха остановиться. Можете спокойно отказаться от денег, если условия вам не подходят. Можете не участвовать в бесконечной гонке, в которую вас, к слову, никто и не записывал.
Миллиардером Хеллер, может, и не стал. Зато он сам определял меру собственного успеха.
В середине прошлого века психологи Скиннер и Ферстер ставили эксперименты, чтобы выяснить, как часто нужно поощрять поведение, чтобы оно закрепилось.
Логично предположить, что каждый раз. Оказалось, нет. Прочнее всего поведение закрепляется, когда награда приходит непредсказуемо — то есть, то нет, то вообще наказание.
На этом держится, например, азарт у игрового автомата: если бы он выдавал монетки при каждом нажатии, играть было бы неинтересно. Премия, которую платят каждый месяц, тоже быстро превращается в часть зарплаты и перестает радовать.
С отношениями, как ни печально, работает то же самое. Холод, холод, холод, затем вдруг нежность — и вы, как у того автомата, ждете следующего выигрыша и не можете отойти.
То, что мы принимаем за великую любовь, нередко оказывается результатом непредсказуемого подкрепления. Подробнее об этом — в новом выпуске.
YouTube: https://palchikoff.pro/Sitnikov262
VK Видео: https://vkvideo.ru/video-128276863_456240381
Rutube: https://rutube.ru/video/private/0e92257f00636779ddea552de4b96537
Счастливое детство не купишь
Что нужно ребенку, чтобы вырасти счастливым взрослым? Судя по тому, как мы расписываем детям неделю, — английский, плавание, шахматы и что-нибудь еще развивающее.
Исследователи из Ноттингемского университета вместе с коллегами из Уорика и Осаки опросили более тысячи молодых людей от 18 до 34 лет из Британии, США и Японии. Сначала их просили вспомнить детство, а потом оценить нынешнюю жизнь — здоровье, счастье, тревожность, отношения с людьми и доверие к ним.
Во всех трех странах результаты оказались удивительно похожими. С благополучием во взрослой жизни сильнее всего были связаны три вещи: чуткое отношение родителей, теплая атмосфера дома и много свободной игры — той, в которой дети сами решают, что делать и по каким правилам.
Ни уровень дохода, ни образование родителей эту связь не объясняли. И ни одну из этих составляющих, заметьте, нельзя просто внести в расписание и оплатить на месяц вперед.
Правда, участники опирались на свои воспоминания о детстве, а память — не самый надежный источник. К тому же связь — еще не причина. Но если ученые правы, в воскресенье можно со спокойной совестью отменить английский и отправить ребенка во двор. Строго в научных целях.
В 1957 году Альбер Камю узнал, что получил Нобелевскую премию по литературе, и написал письмо человеку, о котором, по его словам, подумал сразу после матери: своему школьному учителю Луи Жермену.
Камю вырос в бедном квартале Алжира, отец погиб на Первой мировой, когда мальчик был совсем маленьким. О лицее в такой семье, по тем временам, речи не шло. Но Жермен разглядел в застенчивом ученике талант, пришел к его бабушке, убедил ее отпустить внука учиться дальше, а потом помог получить стипендию.
В письме Камю благодарил учителя за руку, которую тот когда-то протянул бедному мальчишке, и писал, что без его уроков и его примера ничего этого не случилось бы. Позже это письмо напечатали в приложении к неоконченному роману Камю «Первый человек» — вместе с последним письмом самого Жермена.
Писать такие письма можно, не дожидаясь Нобелевской премии, — сегодня как раз подходящий повод. Не забудьте поздравить тех, кто когда-то протянул вам руку, и сказать им спасибо.
С Днем учителя, дорогие коллеги!
7 признаков созависимых отношений
Созависимость бывает трудно разглядеть изнутри: слишком уж она похожа на любовь и заботу. Человек отдает себя без остатка, живет проблемами партнера, терпит, спасает, ждет — и искренне считает, что так и должно быть.
Ниже — семь признаков, по которым ее можно узнать. Каждый из них по отдельности встречается в любых отношениях, поэтому о созависимости имеет смысл говорить, когда несколько признаков держатся годами, а вести себя иначе уже не получается.
Сразу оговорюсь: речь не о насилии — там разговор совсем другой. Речь об обычных парах, в которых один из партнеров постепенно растворяется в другом.
1. Чужое состояние важнее своего
Вы узнаете, каким будет вечер, по тому, как он поздоровался в прихожей. Если он хмурый, все ваши планы и собственная усталость отходят на второй план, пока не удастся его развеселить. Вы живете по его погоде.
А у него пропадает необходимость справляться со своим настроением самому: это уже чья-то работа. Так схема и закрепляется — обоим по-своему удобно.
2. Нужность вместо близости
Вы помните про его анализы, улаживаете его конфликты с родственниками, решаете его проблемы раньше, чем он о них узнает. Быть незаменимой спокойнее: незаменимых не бросают.
Со временем роли закрепляются: вы отвечаете за все, он — ни за что. Вы устаете и копите обиду, а ему все меньше нужно быть самостоятельным.
3. Покой ощущается как тревога
Месяц без ссор, все хорошо — а вам неспокойно. Кажется, что так не бывает и что-то обязательно назревает. Если долго жить в напряжении, оно становится нормой, и иногда вы сами раскачиваете лодку, чтобы вернуться в привычное.
Для вас это способ снять тревогу. Для него это все равно что жить на вулкане: никогда не знаешь, когда и из-за чего начнется следующая буря.
4. А отказ — как предательство
Отказать даже в мелочи кажется невозможным: потом весь вечер будет грызть вина, будто вы бросили человека в беде. Проще согласиться, перетерпеть, сделать самой.
Но партнер в итоге не знает ваших настоящих границ. И когда накопившееся недовольство однажды прорывается наружу, для него это как гром среди ясного неба: ты же всегда соглашалась.
5. Вы не знаете, чего хотите сами
На вопрос «куда пойдем в субботу?» вы отвечаете «куда хочешь». И это не вежливость — вы правда не знаете. Зато точно знаете, что любит он и что его раздражает.
Партнер привыкает жить рядом с человеком, которого как будто нет: ни своих желаний, ни своего мнения, ни своих «хочу». Трудно любить того, кого невозможно по-настоящему узнать.
6. Контроль, который вы называете заботой
Он задерживается на полчаса, а вы уже трижды написали и каждые пять минут проверяете, когда он был в сети. Вам кажется, что вы волнуетесь за него, но такие проверки успокаивают в первую очередь вас.
Он же со временем считывает в этом недоверие. Дальше варианты невеселые: либо начнет бунтовать и что-то скрывать, либо смирится и будет все меньше решать сам. В обоих случаях расстояние между вами только растет.
7. «Он изменится»
Надежда, что однажды он поймет, оценит, перестанет, способна держать в отношениях годами. Причем держится она обычно на одном хорошем дне из десяти плохих.
А зачем ему меняться, если с последствиями его поступков разбираетесь вы? Проблемы решаются, просьбы выполняются, недовольство проглатывается. Но и измениться за него вы не можете — это его решение и его ответственность.
Поэтому выход из созависимости часто кажется эгоизмом, но это едва ли не самое честное, что можно сделать для обоих: перестать все решать за другого и начать думать о себе.
Вы возвращаете себе свою жизнь, а ему — ответственность за его собственную. И только тогда у вас появляется шанс быть рядом — потому что вы этого хотите, а не потому что не можете иначе.
Что бы вы предпочли услышать от партнера: неприятную правду или ложь, которая вас не расстроит?
Польские психологи задали этот вопрос 672 людям, которые состоят в отношениях не меньше года. Им показали шесть житейских историй, в которых партнер мог либо сказать правду, либо солгать: в одних случаях ради собственной выгоды, в других — чтобы уберечь близкого человека от неприятных эмоций.
В целом ложь «во благо» участники принимали охотнее, чем ложь в собственных интересах. Интереснее другое: участники, которые были меньше довольны своими отношениями, чаще предпочитали, чтобы партнер скрыл от них неприятную правду — даже если для этого пришлось бы солгать.
Что здесь причина, а что следствие, исследование не показывает. Но, согласитесь, выглядит логично: когда в паре хватает доверия, правду не нужно заворачивать в подарочную упаковку — ее просто говорят.
Сохранил — не значит запомнил
Признавайтесь: тоже коллекционируете на телефоне сотни скриншотов, к которым никогда не возвращаетесь?
Психологи Бингемтонского университета решили проверить, почему так происходит. В серии экспериментов участники хуже узнавали изображения, которые сохранили скриншотом, чем те, на которые просто посмотрели: 69,5% против 78%. А вспомнить, сохраняли они картинку или нет, могли лишь в 53,5% случаев.
То есть мы не просто не помним содержимое — мы не помним, что оно вообще у нас есть.
Таким образом мозг экономит ресурс, предположили ученые — зачем держать в голове то, что лежит в телефоне? Но догадка не подтвердилась — после скриншотов участники не решали другие задачи лучше и не запоминали лучше следующую порцию картинок.
Используя телефон как внешнюю память, мы все чаще принимаем сохранение информации за ее усвоение. Только первое занимает секунду, а второе по-прежнему требует нашего внимания.
Как говорится, сохраняйте, чтобы не потерять!
Когда у телефона остается 5% заряда, он тускнеет, отключает все лишнее и начинает сыпать тревожными уведомлениями. Никому не приходит в голову сказать, что у телефона испортился характер.
С людьми почему-то иначе.
Если вас бесит, как коллега размешивает чай, а от вопроса «Ты чего такой?» хочется хлопнуть дверью, скорее всего, дело не в коллеге и не в вопросе.
Раздражительность на мелочи — такой же индикатор заряда. Система, у которой почти не осталось ресурса, отключает лишнее, и первым под сокращение попадает терпение.
Так что в следующий раз, когда поймаете себя на том, что заводитесь с пол-оборота, подумайте, когда вы в последний раз по-настоящему заряжались. И не ругайте себя, друзья — телефону на 5% нужна не нотация, а розетка.
Как заметить, что заряд на исходе, раньше, чем вы начнете срываться на близких, — будем разбирать на следующем вебинаре школы Karmalogic®.
Моя коллега Ольга Ким расскажет о базовых настройках эмоционального интеллекта и покажет, как проводить самодиагностику по чек-листу телесных маркеров.
🗓 17 октября, 11:00 мск
Регистрируйтесь по ссылке:
shop.karmalogic.net/webinar1710
Друзья, до конца года намечается несколько поводов увидеться не через экран. Рассказываю, где буду выступать в ближайшие месяцы.
🗓️ Круиз с Volga Dream, 9-13 ноября
Несколько дней на теплоходе от Москвы до Нижнего Новгорода, медитативные речные пейзажи и много живого общения. Во время путешествия проведу отдельную лекцию о жизненных стратегиях и осознанном выборе.
Подробнее: volgadream.ru
🗓️ Форум «Титаны России», 14 ноября
Тема моего выступления: «Тенденции цивилизации XXI века: как сохранить ресурсное состояние и достигать успеха в новом турбулентном мире».
Подробнее: clck.ru/3VmdRb
🗓️ Конференция «ГенКонф 2026», 5 декабря
Поговорим о психологии долголетия и том, как вернуть себе внутреннюю тишину, в которой появляются силы, мотивация и ясность для принятия решений.
Подробнее: genconf.mygenetics.ru
По мере появления новых дат пост буду дополнять.
До скорых встреч!