Новый выпуск ⭐️
Нам кажется, что мы сами управляем своей жизнью. Но чаще всего мы просто реактивно отвечаем на внешние раздражители: нас обидели — мы огрызаемся, испугали — отступаем, разозлили — отвечаем агрессией.
Однако между импульсом и действием есть короткая пауза, и иногда ее достаточно, чтобы не пойти вслед за привычной реакцией — и поступить так, как мы действительно считаем нужным.
Сегодня поговорим о том, как устроены реактивность и проактивность: почему мозг чаще действует на автомате, как мы можем тормозить привычные реакции и что меняется, когда начинаем их замечать.
Смотрите на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
Дорогие друзья, завтра мы подводим итоги конкурса. Еще можно успеть!
...Успеть записаться, чтобы выиграть одно из трех мест на Интенсив со мной.
Интенсив построен на основе книги Karmalogic® и системы 54 законов судьбы. Вместе со мной и другими преподавателями вы сможете изучить, как именно эти законы проявляются в вашей жизни.
Это десятый юбилейный онлайн-интенсив Karmalogic® — самый мощный курс за всю историю проекта! Старт в сентябре, но мы заранее подготовили для вас возможность выиграть место на потоке.
Разыгрываем одно место на тариф "Продвинутый" и два места на "Самостоятельный". Победителей выберем через рандомайзер и объявим в понедельник, 27 июля.
Заполните форму, чтобы участвовать: https://online.karmalogic.net/form1
Как управлять своими эмоциями и поступками? Техники
Проактивность — это не врожденный дар, а навык, который требует дисциплины и конкретных инструментов. Опираясь на принципы Стивена Кови и Роберта Дилтса, можно выделить семь шагов для перехода к управлению своей жизнью.
1. Жить в круге влияния, а не в круге забот. Представьте два круга. Внешний – круг забот (политика, экономика, чужое мнение). Внутренний – круг влияния (ваши знания, капитал, навыки). Реактивный человек тратит энергию на жалобы о «круге забот», где он бессилен. Проактивный – направляет все ресурсы в «круг влияния». Когда вы перестаете сетовать и начинаете действовать там, где можете, ваш круг влияния начинает неизбежно расти.
2. Проводить тщательный анализ. Чтобы не действовать в спешке, нужно готовиться заранее. Создавайте планы и контрольные списки, отсеивайте неэффективные шаги и безжалостно избавляйтесь от лишних дел. Проактивность – это всегда хорошая подготовка.
3. Ставить правильные вопросы. Лингвистика выдает ваше мышление. Реактивные вопросы: «Почему?» (поиск виноватых), «Когда?» (прокрастинация), «Кто?» (обвинение других). Проактивные вопросы начинаются с «Что?» (конкретная цель), «Как?» и «Каким образом?» (план действий).
4. Осознать важность промежутка в цепочке «стимул – реакция». Мир постоянно предъявляет нам претензии. Мы привыкли реагировать «на автомате». Но именно в паузе между раздражителем и вашим ответом находятся счастье и душевный покой. Если вы подчините этот промежуток своей воле, ничто не выбьет вас из колеи.
5. Выяснить, какие задачи могут подождать. В матрице Эйзенхауэра есть четыре квадранта. Самый важный для проактивного человека – несрочные, но важные дела. Это инвестиции в будущее. Именно работа над тем, что «не горит» сегодня, отличает лидера от того, кто постоянно тушит пожары в секторе срочных задач.
6. Оценивать эффективность. Проактивный человек имеет право на ошибку, но он постоянно анализирует: «Что работает, а что – нет?». Он улучшает процесс, убирает лишнее и никогда не наступает на те же грабли дважды.
7. Решать на опережение. Используйте стратегию «готовьсь – пли – целься». В турбулентном мире нет времени на бесконечные прицеливания. Нужно выпустить «самонаводящуюся ракету» – начать действовать – и корректировать траекторию уже в полете. Помните: вы сегодняшний – это следствие выбора, сделанного вчера. Чтобы изменить завтра, нужно решиться на новый выбор сегодня.
Человек, находящийся в отличном расположении духа, способен на многое.
Эрих Фромм в своей книге «Иметь или быть?» писал: «Обладание относится к вещам — они стабильны и поддаются описанию; бытие же относится к человеческому опыту, который в принципе описать невозможно».
Быть — это значит жить полнокровно каждую минуту, не оглядываясь назад и не заглядывая далеко вперед.
Принцип «здесь и сейчас» был сформулирован еще древними римлянами (на латыни он звучит как «Hic et Nunc»). Сенека сказал: «Глупо строить планы на всю жизнь, не будучи господином даже завтрашнего дня». Еще раньше греческий мудрец Пифагор говорил о том же: «Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем».
В мудрой японской притче «О чайной церемонии» также передана сущность этого неуловимого момента «здесь и сейчас»:
«Человек Суеты готовит прекрасную чайную церемонию в расчете на будущую похвалу, славу и почет. Его удел — слезы разочарования. Его труд напрасен».
Детский сон: побочный эффект мелатонина
Новое исследование в JAMA Network Open впервые с помощью объективных данных (а не отчетов родителей) показало, как популярный детский снотворный препарат мелатонин влияет на структуру сна.
Оказалось, что у детей, принимающих мелатонин, снижается доля фазы быстрого сна — той самой, что критически важна для развития мозга, памяти и эмоциональной регуляции. При этом на другие параметры — общую продолжительность сна, его эффективность, дыхательные нарушения — препарат влияния не оказал.
Эффект оказался наиболее выражен у детей 6–12 лет, а у подростков старше 12 практически исчезал.
В целом, конечно, клиническое значение находки пока не ясно и требует дальнейших исследований, но детям с расстройствами нейроразвития (аутизм, СДВГ), у которых доля быстрого сна и так может быть снижена, мелатонин лучше ограничить.
Друзья, отличная новость.
Не то, что осень приближается - об этом можно пока не думать и наслаждаться летними отпусками.
А то, что я вновь жду вас на съемки! Вот об этом как раз думать приятно.
Встречаемся 12 сентября в студии на Дмитровской – на легендарном ток-шоу «Открытая голова».
После каждого слота - автограф-сессия.
Приходите за час до начала. Дресс-код: чистая, опрятная одежда нейтральных цветов (синий, серый, черный, бежевый).
Жду вас!
Принять участие: https://online.karmalogic.net/open_head
Закон судьбы, который действительно работает.
«Люди любят не тех, кто заботится о них, а тех, в кого сами вложили время, труд, деньги и заботу».
Позволяем себя любить и сами вкладываемся в любовь.
Новый выпуск ⭐️
Нам кажется, что мы сами управляем своей жизнью. Но чаще всего мы просто реактивно отвечаем на внешние раздражители: нас обидели — мы огрызаемся, испугали — отступаем, разозлили — отвечаем агрессией.
Однако между импульсом и действием есть короткая пауза, и иногда ее достаточно, чтобы не пойти вслед за привычной реакцией — и поступить так, как мы действительно считаем нужным.
Сегодня поговорим о том, как устроены реактивность и проактивность: почему мозг чаще действует на автомате, как мы можем тормозить привычные реакции и что меняется, когда начинаем их замечать.
Смотрите на наших платформах:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен
Дорогие друзья, завтра мы подводим итоги конкурса. Еще можно успеть!
...Успеть записаться, чтобы выиграть одно из трех мест на Интенсив со мной.
Интенсив построен на основе книги Karmalogic® и системы 54 законов судьбы. Вместе со мной и другими преподавателями вы сможете изучить, как именно эти законы проявляются в вашей жизни.
Это десятый юбилейный онлайн-интенсив Karmalogic® — самый мощный курс за всю историю проекта! Старт в сентябре, но мы заранее подготовили для вас возможность выиграть место на потоке.
Разыгрываем одно место на тариф "Продвинутый" и два места на "Самостоятельный". Победителей выберем через рандомайзер и объявим в понедельник, 27 июля.
Заполните форму, чтобы участвовать: https://online.karmalogic.net/form1
Как управлять своими эмоциями и поступками? Техники
Проактивность — это не врожденный дар, а навык, который требует дисциплины и конкретных инструментов. Опираясь на принципы Стивена Кови и Роберта Дилтса, можно выделить семь шагов для перехода к управлению своей жизнью.
1. Жить в круге влияния, а не в круге забот. Представьте два круга. Внешний – круг забот (политика, экономика, чужое мнение). Внутренний – круг влияния (ваши знания, капитал, навыки). Реактивный человек тратит энергию на жалобы о «круге забот», где он бессилен. Проактивный – направляет все ресурсы в «круг влияния». Когда вы перестаете сетовать и начинаете действовать там, где можете, ваш круг влияния начинает неизбежно расти.
2. Проводить тщательный анализ. Чтобы не действовать в спешке, нужно готовиться заранее. Создавайте планы и контрольные списки, отсеивайте неэффективные шаги и безжалостно избавляйтесь от лишних дел. Проактивность – это всегда хорошая подготовка.
3. Ставить правильные вопросы. Лингвистика выдает ваше мышление. Реактивные вопросы: «Почему?» (поиск виноватых), «Когда?» (прокрастинация), «Кто?» (обвинение других). Проактивные вопросы начинаются с «Что?» (конкретная цель), «Как?» и «Каким образом?» (план действий).
4. Осознать важность промежутка в цепочке «стимул – реакция». Мир постоянно предъявляет нам претензии. Мы привыкли реагировать «на автомате». Но именно в паузе между раздражителем и вашим ответом находятся счастье и душевный покой. Если вы подчините этот промежуток своей воле, ничто не выбьет вас из колеи.
5. Выяснить, какие задачи могут подождать. В матрице Эйзенхауэра есть четыре квадранта. Самый важный для проактивного человека – несрочные, но важные дела. Это инвестиции в будущее. Именно работа над тем, что «не горит» сегодня, отличает лидера от того, кто постоянно тушит пожары в секторе срочных задач.
6. Оценивать эффективность. Проактивный человек имеет право на ошибку, но он постоянно анализирует: «Что работает, а что – нет?». Он улучшает процесс, убирает лишнее и никогда не наступает на те же грабли дважды.
7. Решать на опережение. Используйте стратегию «готовьсь – пли – целься». В турбулентном мире нет времени на бесконечные прицеливания. Нужно выпустить «самонаводящуюся ракету» – начать действовать – и корректировать траекторию уже в полете. Помните: вы сегодняшний – это следствие выбора, сделанного вчера. Чтобы изменить завтра, нужно решиться на новый выбор сегодня.
Человек, находящийся в отличном расположении духа, способен на многое.
Эрих Фромм в своей книге «Иметь или быть?» писал: «Обладание относится к вещам — они стабильны и поддаются описанию; бытие же относится к человеческому опыту, который в принципе описать невозможно».
Быть — это значит жить полнокровно каждую минуту, не оглядываясь назад и не заглядывая далеко вперед.
Принцип «здесь и сейчас» был сформулирован еще древними римлянами (на латыни он звучит как «Hic et Nunc»). Сенека сказал: «Глупо строить планы на всю жизнь, не будучи господином даже завтрашнего дня». Еще раньше греческий мудрец Пифагор говорил о том же: «Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем».
В мудрой японской притче «О чайной церемонии» также передана сущность этого неуловимого момента «здесь и сейчас»:
«Человек Суеты готовит прекрасную чайную церемонию в расчете на будущую похвалу, славу и почет. Его удел — слезы разочарования. Его труд напрасен».
Детский сон: побочный эффект мелатонина
Новое исследование в JAMA Network Open впервые с помощью объективных данных (а не отчетов родителей) показало, как популярный детский снотворный препарат мелатонин влияет на структуру сна.
Оказалось, что у детей, принимающих мелатонин, снижается доля фазы быстрого сна — той самой, что критически важна для развития мозга, памяти и эмоциональной регуляции. При этом на другие параметры — общую продолжительность сна, его эффективность, дыхательные нарушения — препарат влияния не оказал.
Эффект оказался наиболее выражен у детей 6–12 лет, а у подростков старше 12 практически исчезал.
В целом, конечно, клиническое значение находки пока не ясно и требует дальнейших исследований, но детям с расстройствами нейроразвития (аутизм, СДВГ), у которых доля быстрого сна и так может быть снижена, мелатонин лучше ограничить.
Друзья, отличная новость.
Не то, что осень приближается - об этом можно пока не думать и наслаждаться летними отпусками.
А то, что я вновь жду вас на съемки! Вот об этом как раз думать приятно.
Встречаемся 12 сентября в студии на Дмитровской – на легендарном ток-шоу «Открытая голова».
После каждого слота - автограф-сессия.
Приходите за час до начала. Дресс-код: чистая, опрятная одежда нейтральных цветов (синий, серый, черный, бежевый).
Жду вас!
Принять участие: https://online.karmalogic.net/open_head
Закон судьбы, который действительно работает.
«Люди любят не тех, кто заботится о них, а тех, в кого сами вложили время, труд, деньги и заботу».
Позволяем себя любить и сами вкладываемся в любовь.