Аналитика каналаMaxАлесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики

🔥 ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НЕ ДВИГАТЬСЯ? Дорогие, возраст выдают не только морщины. Его видно по походке, осанке, лёгкости движений и уровню энергии. И тут никакая косметика и даже процедуры не помогут🤷🏼‍♂️ Можно пользоваться лучшими средствами, но если тело годами не получает движения, нагрузки и базовой заботы — это невозможно скрыть. Любовь к себе начинается не с нового крема. Она начинается с простых вещей, которые многие игнорируют каждый день: движение, сила, сон, питание🌿 В карточках собрал факты о том, что происходит с телом, когда движения становится слишком мало. И почему без этой базы любые попытки «омолодиться» дают лишь временный эффект⏰ А если хотите лето без отеков и тяжести в теле, забирайте видео-урок от отёков и бесплатный мастер-класс по ссылке: https://faceplastic.ru/fresh-face?utm_source=max&utm_medium=post_2806&utm_campaign=ales&utm_term=280626&utm_content=fresh-face Пишите, как у вас дела с активностью, спортом занимаетесь?

🔥 5 НОВОСТЕЙ О ПОЧКАХ: как они управляют давлением, эмоциями и даже либидо Дорогие, делитесь этим постом с близкими — особенно с теми, у кого повышенное давление и хроническая усталость. 1️⃣ Каждый третий — в зоне риска, но не знает об этом 📊 По международным данным (Global Burden of Disease, KDIGO) у каждого третьего взрослого человека есть повышенный риск развития хронической болезни почек (ХБП) — но болезнь может протекать бессимптомно годами. Часто люди узнают о ней только после того, как появляются отеки, слабость, проблемы с давлением и сосудами. 2️⃣ Почка может «уехать» — и тогда всё в организме идёт наперекосяк Почки — не зафиксированные “кубы”, они подвижны. При слабости связок, потере веса или травмах они могут опускаться — это называется нефроптоз. Такое смещение нарушает: • венозный и лимфатический отток • работу печени, кишечника, надпочечников • функцию половой системы 🧬 У женщин левая яичниковая вена впадает в почечную. При нарушении оттока развивается варикоз малого таза, боли, нарушения цикла. 📖 Rogers et al., J Vasc Surg, 2019 🧬 У мужчин может возникать застой в яичках, снижение либидо и потенции, вплоть до нарушения репродуктивной функции. 📖 Zhang et al., Andrology, 2020 3️⃣ Почкам не хватает кровотока — и они сами поднимают давление Внутри почки есть особая система, которая следит за давлением — ренин-ангиотензиновая. Когда почка страдает (от воспаления, перегиба, спазма) — она повышает давление, чтобы обеспечить себе приток крови. Это биологическая стратегия выживания. 💊 Но что делает человек? Он идёт к врачу — или сам (!) — и снижает давление таблетками, не выясняя причину. В результате почка получает ещё меньше крови, фильтрация ухудшается, и круг замыкается. ❗Так мы глушим сигнал SOS, вместо того чтобы устранить его причину. Пожалуйста, не снижайте давление “вслепую” — особенно если оно устойчиво повышено и не сопровождается другими симптомами. 🔖 Wesson et al., JASN, 2021: неправильная антигипертензивная терапия может ухудшать функцию почек. 4️⃣ Почки и эмоции: страх, тревожность и обратная связь С точки зрения психосоматики и нейрофизиологии, почки связаны со страхом, тревогой и чувством небезопасности. Но и наоборот — плохая работа почек усиливает тревожность, раздражительность, панические атаки. 🔖 Kim et al., Frontiers in Psychiatry, 2022: нарушение функции почек активирует гипоталамо-гипофизарную ось и влияет на эмоциональное состояние. 5️⃣ Наше тело гениально: одна почка может взять на себя всё Если одна почка повреждена или удалена — вторая увеличивается и берёт нагрузку на себя. И долгое время это работает! Но ресурсы не бесконечны. Если не поддерживать оставшуюся почку, она может “сгореть” от перегрузки. 🔖 Remuzzi et al., Lancet, 2006: гиперфильтрация ведёт к износу нефронов. 💡 ВЫВОД Мы часто лечим симптомы, а не разбираемся в их причинах. Почки регулируют давление, гормоны, водный баланс, даже психику — и заслуживают нашего внимания. У Вас есть симптомы из поста или уже подтвержденные проблемы с почками? Если нужна техника, жмите🔥

⚡️ ПРОСТАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ПОЧЕК! Делитесь с друзьями! Почки находятся под 12-м ребром. Думаете добрать туда сложно? Сейчас научу👆🏻 Техника выполнения: 1️⃣ Ложитесь на пол и максимально расслабляетесь. Отключаете мозг и переводите внимание на ощущения. 2️⃣ Находите край прямой мышцы живота. Начиная от таза, ставите пальцы и скользите ими по краю прямой мышцы живота вверх, мягко нажимая. 3️⃣ В какой-то момент вы почувствуете, как возникнет уплотнение внутри живота. Это нижний полюс почки. 4️⃣ Дальше вы упираетесь в нижний полюс почки, направляя туда внимание. Прижимаете его вверх и начинаете медленно опускать правую ногу вниз. При этом удерживаете полюс в том же положении. 5️⃣ Дальше поднимаете ногу и, отводя нижний полюс почки вверх, плавно опускаете ногу вниз. Техника способствует расслаблению мышц и почечной фасции. Работа почек улучшается и постепенно они занимают правильное положение. Если вы страдаете от отёков, забирайте видеоурок + мастер-класс «Как сохранить молодость и здоровье без лишних затрат»по ссылке👇🏼 https://faceplastic.ru/fresh-face?utm_source=max&utm_medium=post_2706&utm_campaign=ales&utm_term=270626&utm_content=fresh-face

⚠️ Не всегда нужно «качать спину», чтобы убрать боль в позвоночнике Часто при болях в шее, грудном отделе или пояснице человеку рекомендуют укреплять мышечный корсет. Иногда это действительно помогает. Но бывает и так, что упражнения выполняются месяцами, а напряжение и дискомфорт никуда не уходят. Почему? Дело в том, что причина может быть не только в мышцах. После травм, падений, ударов, сложных родов, стоматологических вмешательств или длительного стресса ткани тела теряют свою естественную подвижность. В том числе это касается структур, связанных с позвоночником и нервной системой. Когда ткани находятся в постоянном напряжении, организм начинает компенсировать это спазмом мышц, ограничением движений и болевыми ощущениями. Именно поэтому работа только с мышцами не всегда даёт ожидаемый результат. В видео рассказываю подробнее, как связаны позвоночник, нервная система и хроническое напряжение в теле ▶️ А если вы хотите не просто понимать эти процессы, а научиться помогать себе самостоятельно, обратите внимание на мою авторскую программу остеопатической САМОкоррекции Узнать подробнее 👉🏻 https://avemacademy.ru/pr_foryou-av?utm_source=max&utm_medium=post_300626&utm_campaign=ales&utm_term=&utm_content=pr_foryou-av На ней вы разберетесь, как мягко работать с телом через анатомию, фасции, диафрагмы, краниальные и телесные техники, чтобы восстанавливать подвижность тканей и уменьшать накопленное напряжение. Без сложной медицинской терминологии. Простым и понятным языком. Потому что одна техника — это лишь часть большой системы восстановления. Настоящие изменения начинаются тогда, когда мышцы, кости, фасции и диафрагмы начинают работать в унисон.

⚠️ Высыпания на коже, головная и зубная боль. Где связь? За все вышеописанные проблемы отвечает тройничный нерв, который иннервирует (кровоснабжает) лицо и зубы. Смотрите как он устроен. 💡Строение тройничного нерва включает три основных ветви: Первая ветвь - глазничный нерв. ✅Отвечает за зрение, контроль над движением глаз и реакцией на свет. ✅ Иннервирует кожу верхней трети лица, обеспечивает ее питание и чувствительность. Вторая ветвь - верхнечелюстной нерв. Он отвечает за иннервацию верхней челюсти, зоны под глазами, скул, носовой перегородки и верхней губы. Состояние кожи в этой области тоже под его влиянием. ✅Благодаря ему мы поднимаем брови, сжимаем глаза и открываем рот. Третья, самая большая ветвь - нижнечелюстной нерв. Он иннервирует нижнюю зону лица - губы, подбородок и нижнюю челюсть. ✅Главная функция: управление жевательными мышцами и передача ощущений от языка. ❗️Тройничный нерв также имеет двигательные волокна, которые контролируют мышцы лица, отвечающие за жевание, мимические движения и поддержание позиции глазного яблока. ❗️При проблемах с этим нервом может возникать мигрень, головная боль, появляются высыпания и раздражения на коже, напрягаются жевательные мышцы, даже развивается бруксизм (а из-за этого появляется второй подбородок, брыли и отеки). Все это можно исправить с помощью работы с костями черепа, с мембранами мозга, нервами, сосудами головы 🤲🏻 У моих пациентов после такой работы проходят хронические мигрени🔥 И я обучаю этому на своих авторских программах всех желающих! Это не медицина и не эзотерика. На курсе по краниосакральной системе я даю сотни тонких техник, учу «путешествовать» вниманием по нервным тканям, понимать где есть блок и корректировать это с помощью техник телесной терапии!

🔥 Эта случайная встреча буквально взорв@ла наши соцсети. Недавно Наталья — директор Академии, автором курсов которой я являюсь, встретила в тренажёрном зале Маргариту и сняла короткое видео. Оно набрало более 2 миллионов просмотров. Тысячи людей писали одно и то же: «Как ей это удаётся?»
«В чём её секрет?»
«Какой образ жизни она ведёт?» Маргарите 78 лет и дело не в цифре в паспорте. Дело в том, как она двигается, как держит осанку, с какой лёгкостью выполняет упражнения. Сколько в ней энергии, интереса к жизни и внутренней силы. С Маргаритой мы познакомились в 2024 году, она пришла на курс самокоррекции по фейспластике. А позже решила пойти дальше и получить новую профессию. По образованию она юрист☝🏼 И здесь важно понять одну вещь. Не существует волшебного упражнения, которое способно вернуть молодость или решить все проблемы со здоровьем. Если бы оно существовало, я бы рассказал о нём ещё много лет назад. За годы телесной практики я убедился в другом: Организм — это единая система: • Невозможно работать только с лицом и игнорировать шею. • Невозможно улучшить осанку, не обращая внимания на дыхание. • Невозможно улучшить внешний вид, если тело живёт в постоянном напряжении и дефиците ресурса. Поэтому я обучаю не набору упражнений, а понимать своё тело. Изучать его анатомию. Замечать сигналы, которые организм подаёт задолго до болезни. Проводить самодиагностику. Подбирать техники и упражнения под свои задачи, а не выполнять всё подряд по шаблону. Многие мои ученики впервые начинают видеть взаимосвязь между лицом, шеей, осанкой, дыханием, мышцами, фасциями и своим самочувствием. Постепенно появляется навык, который я считаю одним из самых важных — вы начнёте чувствовать своё тело, словно включается внутренний рентген. Начнете замечать, где потеряна подвижность, где накопилось напряжение, где организм уже давно просит помощи. И именно с этого начинается настоящая работа над собой. Не с борьбы с возрастом. Не с охоты за очередной модной процедурой. А с восстановления связи со своим телом. Когда смотришь на Маргариту, понимаешь: Молодость — это не отсутствие возраста. Молодость — это состояние, когда организм сохраняет ресурс, а тело остаётся вашим союзником долгие годы. Именно об этом мы будем говорить на бесплатной онлайн-конференции «Антискальпель» 9 июля. Поговорим о том: ✓ почему мы начинаем терять ресурс раньше, чем замечаем изменения на лице; ✓ как тело сообщает о проблемах задолго до появления выраженных возрастных изменений; ✓ почему многие методы работают с последствиями, а не с причиной; ✓ как сохранить молодость через восстановление организма как единой системы. Конференция закрытая, участие только по регистрации. Всего доступно 2000 мест 🔥 Регистрируйтесь по ссылке:
https://avemacademy.pro/antiscalpel?utm_source=max&utm_medium=post_010726&utm_campaign=ales&utm_term=10726&utm_content=antiscalpel

⚡️ИНФРАКРАСНЫЙ СВЕТ: секреты, которые я тестирую на себе Что это такое? Инфракрасный свет (ИС) — это излучение, которое невидимо для глаз, но на лампах с ним часто используется и красный свет, который мы можем увидеть. Почему это важно для здоровья и омоложения? ☑️ КЛЕТОЧНАЯ ЭНЕРГИЯ Инфракрасный свет стимулирует митохондрии — маленькие электростанции наших клеток💡В ответ они производят больше АТФ — энергии, от которой зависят процессы восстановления, регенерации и вообще молодости организма (“Photobiomodulation and its effects on mitochondrial function”, Hamblin, 2016) ☑️ СНИЖЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЯ Инфракрасное излучение помогает снизить воспаление не только в местах ран, но и в организме в целом, что особенно важно при хроническом воспалении. 🔬Хроническое воспаление — это скрытое воспаление, которое может проявляться не в виде явных болей, а через — постоянную усталость — головные боли — боль в суставах — проблемы с кожей — частые простуды — депрессия. Исследование “The Effects of Infrared Radiation on Inflammation and Tissue Repair” (Barolet et al., 2009), показывает, что инфракрасное излучение может уменьшить хроническое воспаление, улучшить кровообращение и способствовать восстановлению тканей, предотвращая развитие воспалительных заболеваний. ☑️ ЭФФЕКТ ДЛЯ КОЖИ В дерматологии ИС активно применяют для стимулирования коллагеногенеза, что улучшает тонус и эластичность кожи. Это помогает уменьшить морщины и сделать кожу более упругой. ( “Effects of near-infrared light on collagen production and skin appearance”, López et al., 2018). ☑️ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА Инфракрасное излучение помогает улучшить микроциркуляцию, усиливает кислородоснабжение клеток и стимулирует нейрогенез — процесс создания новых нейронов, который особенно важен с возрастом. Исследование “Effect of Near-Infrared Light on Brain Function” (Hamblin, 2017), показало, что регулярное воздействие ИС может повысить умственную активность, улучшить память и концентрацию, а также замедлить возрастные изменения в мозге (профилактика потеря памяти, снижения внимания). Я использую инфракрасную лампу как часть утреннего ритуала: 10-15 минут и я чувствую себя более собранным и бодрым. Это не «волшебная таблетка» и не заменяет базовых привычек — сна, движения, питания. Но как дополнительный инструмент биохакинга — очень рабочая штука. ✍🏻 Помимо инфракрасных ламп, существуют и другие устройства: обогреватели, сауны, матрасы и коврики, перчатки и наколенники, очки для глаз. Можете изучить подробнее и выбрать подходящий вариант для себя.

🤲 КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СВОЕ БИОПОЛЕ? Упражнение Можно ли помочь организму восстанавливаться естественным образом? Сегодня всё больше людей интересуются биохакингом: изучают сон, питание, световые протоколы, дыхательные практики, БАДы и современные технологии для поддержания здоровья и молодости. Большинство инструментов биохакинга направлены на то, чтобы помочь организму работать лучше. А что если научиться слышать сам организм и понимать его сигналы? Один из самых удивительных навыков, который развивают мои ученики — это чувствование тела, краниосакрального ритма и внутренних процессов саморегуляции. Когда человек учится замечать напряжение, ограничения подвижности тканей и изменения в состоянии организма, он перестает действовать вслепую и начинает понимать, что именно мешает телу восстанавливаться. Настоящие изменения происходят тогда, когда организм получает комплексную поддержку: ✔️ качественный сон;
✔️ движение;
✔️ работа со стрессом;
✔️ дыхание;
✔️ полноценное кровообращение;
✔️ здоровье мышц, фасций и диафрагм;
✔️ понимание сигналов собственного тела. На вебинаре «Антискальпель» доктор Алесь расскажет о современном взгляде на здоровье, молодость и биохакинг: 🔹 какие методы действительно работают;
🔹 почему старение начинается не только с кожи;
🔹 как связаны состояние тела, энергия, мозг и внешний вид;
🔹 что можно делать уже сейчас, чтобы сохранить молодость и ресурсное состояние на долгие годы. Если вам близок комплексный подход к здоровью и вы хотите понимать, как помогать организму работать лучше, а не просто маскировать последствия возрастных изменений — присоединяйтесь. 📅 9 июля
🕛 12:00 и 19:00 Регистрация: https://avemacademy.pro/antiscalpel?utm_source=max&utm_medium=post_040726&utm_campaign=ales&utm_term=040726&utm_content=antiscalpel

🔥 Почему овал лица «плывет»? Иногда причина гораздо глубже, чем кажется. Хочу поделиться наблюдением из своей практики. Сегодня рынок эстетической медицины исчисляется сотнями миллиардов рублей. Многие женщины ежегодно тратят большие суммы на инъекции, аппаратные процедуры и другие способы омоложения. Но нередко эффект оказывается временным. Почему так происходит? Потому что овал лица — это не отдельная зона. Это отражение состояния всего тела. Если сильно упростить, механизм выглядит так. Когда человек долго живет в стрессе или переживает тяжелые эмоции, меняется тонус тканей. Перикард, диафрагма, фасциальные цепи, мышцы шеи и платизма начинают работать иначе. Постепенно это натяжение передается выше — к нижней челюсти и мягким тканям лица. В результате ткани словно начинают тянуться вниз. Так формируется тот самый «поплывший» овал, который многие пытаются исправить только косметологическими процедурами. Именно поэтому я всегда говорю: работать нужно не только с лицом. Если не устранить внутренние причины напряжения, ткани будут снова стремиться вернуться в прежнее состояние. В видео выше я показал этот механизм наглядно. Если вам интересно разобраться, как эмоции, фасции, диафрагмы и положение костей влияют на внешность и почему комплексный подход дает более устойчивые результаты, приглашаю вас на конференцию «Антискальпель» 9 июля. На конференции мы подробно разберем, почему тело и лицо нельзя рассматривать отдельно, и покажем современные методы естественного восстановления без погони за временной маскировкой возрастных изменений. Подробности и регистрация тут: https://avemacademy.pro/antiscalpel?utm_source=max&utm_medium=post_0607&utm_campaign=ales&utm_term=&utm_content=antiscalpel

🔥3 ТЕХНИКИ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА 🧘🏻 Начните с этих упражнений уже сегодня. Иногда даже несколько минут осознанной работы с телом помогают почувствовать себя легче. А если хотите разобраться в теме глубже и понять, как сохранить здоровье и молодость без крайностей, не пропустите конференцию «Антискальпель» 9 июля в 12:00 и в 19:00(мск). Она будет полезна всем, кто интересуется современными методами естественного восстановления организма. 👉🏻Узнать подробнее и занять место