Аналитика каналаMaxАлесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики

👄 Губы уже не те! Заметили что с возрастом губы теряют свою привлекательность? ⠀ Сначала это почти незаметно… Но потом вдруг ловишь себя на мысли: куда делся объём, почему контур стал размытым, а уголки рта опустились? ⠀ ❌ После 35 лет большинство женщин замечают: – губы становятся тоньше и суше – цвет теряет насыщенность – появляются морщинки и даже брыли – уголки рта постепенно «падают» ⠀ Почему это происходит? Дело не только в возрасте! Вот 5 главных причин: 1️⃣ Напряжение круговой мышцы рта – она сокращается ежедневно, а со временем спазмируется, образуя морщинки. 2️⃣ Дисфункции костей черепа – ткани лица крепятся к костям, если в швах и костях черепа много напряжения - ткани провисают, и это влияет на форму губ. 3️⃣ Гормональные изменения – снижение уровня эстрогена делает губы менее пухлыми. 4️⃣ Изменение прикуса и удаление зубов – это отражается и на губах! 5️⃣ Вредные привычки – курение, алкоголь, кусание губ нарушают кровообращение и ухудшают питание тканей. ⠀ Что с этим делать? ⠀ Можно «сделать губы» у косметолога… Но вы же знаете о рисках: асимметрия, отёки, осложнения? ⠀ 💡 Есть другой вариант – естественное омоложение с помощью фейспластики. Метод, который помогает не только замедлить старение, но и вернуть губам объём и выразительность без уколов. ⠀ Хотите простую технику для объёма губ? Тогда ставьте 🔥 Пишите, кому актуально?

❌ Асимметрия и серый цвет лица? Мигрени? Хроническая усталость? Когда я рассказываю, как пятка может влиять на затылок — даже многие мои друзья на меня косо смотрят😂 Но вы то у меня уже продвинутые! Поэтому не удивитесь, когда я скажу, что все вышеописанные проблемы могут прятаться в ЗАТЫЛОЧНОЙ КОСТИ. Объясню, почему это происходит: ⚡️К затылочной кости крепится целый комплекс мышц, связанных с телом. Напряжение с них передается на череп. ⚡️Вместе с клиновидными костями затылочная кость образует сустав —сфенобазилярный синхондроз. Между ними есть определенный ритм движения, а также может образовываться крен. Итог — напряжение и асимметрия лица. ⚡️К затылочной кости крепятся отростки твердой мозговой оболочки (ТМО). Она выстилает свод черепа изнутри, выходит через затылочное отверстие и достигает крестца. Если в тазу есть перекос, ТМО натягивается — напряжение передается в череп. ⚡️На затылочной кости происходит слияние венозных синусов, отвечающих за венозное кровообращение внутри черепа. И если в этой зоне есть дисфункции, кровообращение нарушается — возникают головные боли и неврологические проблемы. ⚡️Затылочная кость связана с атлантом — первым шейным позвонком. Практически у каждого из нас в нем есть смещения, а значит, и сильнейшее напряжение. ⚡️Затылочная кость имеет сочленения с пятью другими костями черепа —и эти швы тоже всегда напряжены из-за их давления. Теперь вы понимаете, почему шейно-затылочное сочленение — одна из самых проблемных зон? Можно сказать, что сюда по всем структурам «стекается» напряжение со всего тела — и это сказывается на вашей внешности и самочувствии. И с этим можно успешно работать своими же ручками🤲🏻 ❗️Дорогие, поделитесь, пожалуйста: как часто вас беспокоят мигрени, апатия, слабость? Чувствуете, как зажаты мышцы верхнего плечевого пояса и задней поверхности шеи? ЖМИТЕ 🔥 ЕСЛИ НУЖНА ТЕХНИКА!

🔥 ДЕЛАТЬ ВСЕМ, КОМУ 30+ Зона декольте быстро реагирует на стресс, сутулость и привычку сводить плечи вперёд: ткани становятся более плотными, ухудшается микроциркуляция, появляются морщины. 🔬 Исследования показывают, что массаж мягких тканей способен временно усиливать локальный кровоток до 25–30% и снижать мышечное напряжение уже после одной процедуры. Мягкая стимуляция мячиком и аккуратные защипы помогают улучшить скольжение тканей, уменьшить отёчность и подтянуть ткани👍🏻 Важно: работаем бережно, медленно (особенно в третьем упражнении), без боли и сильного давления — тогда ткани отвечают расслаблением, а не спазмом. Отправляйте подругам ✈️ и жмите реакции, чтобы я знал, что вам нравится! @dr_ales

🔥 5 НОВОСТЕЙ О ПОЧКАХ: как они управляют давлением, эмоциями и даже либидо Дорогие, делитесь этим постом с близкими — особенно с теми, у кого повышенное давление и хроническая усталость. 1️⃣ Каждый третий — в зоне риска, но не знает об этом 📊 По международным данным (Global Burden of Disease, KDIGO) у каждого третьего взрослого человека есть повышенный риск развития хронической болезни почек (ХБП) — но болезнь может протекать бессимптомно годами. Часто люди узнают о ней только после того, как появляются отеки, слабость, проблемы с давлением и сосудами. 2️⃣ Почка может «уехать» — и тогда всё в организме идёт наперекосяк Почки — не зафиксированные “кубы”, они подвижны. При слабости связок, потере веса или травмах они могут опускаться — это называется нефроптоз. Такое смещение нарушает: • венозный и лимфатический отток • работу печени, кишечника, надпочечников • функцию половой системы 🧬 У женщин левая яичниковая вена впадает в почечную. При нарушении оттока развивается варикоз малого таза, боли, нарушения цикла. 📖 Rogers et al., J Vasc Surg, 2019 🧬 У мужчин может возникать застой в яичках, снижение либидо и потенции, вплоть до нарушения репродуктивной функции. 📖 Zhang et al., Andrology, 2020 3️⃣ Почкам не хватает кровотока — и они сами поднимают давление Внутри почки есть особая система, которая следит за давлением — ренин-ангиотензиновая. Когда почка страдает (от воспаления, перегиба, спазма) — она повышает давление, чтобы обеспечить себе приток крови. Это биологическая стратегия выживания. 💊 Но что делает человек? Он идёт к врачу — или сам (!) — и снижает давление таблетками, не выясняя причину. В результате почка получает ещё меньше крови, фильтрация ухудшается, и круг замыкается. ❗Так мы глушим сигнал SOS, вместо того чтобы устранить его причину. Пожалуйста, не снижайте давление “вслепую” — особенно если оно устойчиво повышено и не сопровождается другими симптомами. 🔖 Wesson et al., JASN, 2021: неправильная антигипертензивная терапия может ухудшать функцию почек. 4️⃣ Почки и эмоции: страх, тревожность и обратная связь С точки зрения психосоматики и нейрофизиологии, почки связаны со страхом, тревогой и чувством небезопасности. Но и наоборот — плохая работа почек усиливает тревожность, раздражительность, панические атаки. 🔖 Kim et al., Frontiers in Psychiatry, 2022: нарушение функции почек активирует гипоталамо-гипофизарную ось и влияет на эмоциональное состояние. 5️⃣ Наше тело гениально: одна почка может взять на себя всё Если одна почка повреждена или удалена — вторая увеличивается и берёт нагрузку на себя. И долгое время это работает! Но ресурсы не бесконечны. Если не поддерживать оставшуюся почку, она может “сгореть” от перегрузки. 🔖 Remuzzi et al., Lancet, 2006: гиперфильтрация ведёт к износу нефронов. 💡 ВЫВОД Мы часто лечим симптомы, а не разбираемся в их причинах. Почки регулируют давление, гормоны, водный баланс, даже психику — и заслуживают нашего внимания. У Вас есть симптомы из поста или уже подтвержденные проблемы с почками? Если нужна техника, жмите🔥

🔥 Сегодня — День медицинского работника! Дорогие коллеги! От всей души поздравляю вас с этим важным днём! Быть врачом — это не просто профессия. Это путь, на котором мы каждый день отдаём свои силы, знания и сердце ради здоровья и жизни людей❤️ Это большая честь и огромная ответственность. Для меня это больше, чем профессия. Для меня это миссия — чтобы как можно больше людей на планете стали здоровее, красивее и счастливее. Именно ради этого я создал клинику и Академию: чтобы не только врачи, но и любой человек мог получить знания о здоровье, красоте и долголетии, и сохранить ясность ума на долгие годы. Спасибо всем, кто лечит, учит, поддерживает и вдохновляет🙏 Желаю вам крепкого здоровья, энергии и радости от вашего дела. С праздником❤️

🔥 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ Я всегда говорю: движение — это единственный способ реабилитировать позвоночник. Регулярная физическая активность помогает восстановить нормальное питание межпозвоночных дисков и профилактирует развитие заболеваний. 🔬Исследование на PubMed Running exercise strengthens the intervertebral disc Авторы: Belavý DL и др. Источник: PubMed PMID: 28422125 📹 Делюсь мини-комплексом, который можно делать ежедневно для здоровья спины: СМОТРИТЕ ВИДЕО И ПОВТОРЯЙТЕ ЗА МНОЙ☝🏻 ❗️ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: Мы работаем на расслабление, а не на преодоление. При любых болевых ощущениях или резких «прострелов» — немедленно прекратите выполнение. Упражнения должны приносить только приятное чувство вытяжения. Проконсультируйтесь со своим врачом, имеются противопоказания. ВАЖНО: Если у вас грыжа в стадии обострения (острая боль, воспаление), отложите любые упражнения до периода ремиссии. Любое самолечение может навредить — сначала снимите воспаление у специалиста. Важно помнить, что боль в пояснице — это всегда индивидуальная проблема, и важно разобраться в её первоисточнике. Причины могут быть разнообразными: от перегрузки мышц до проблем с межпозвоночными дисками. Работа с первоисточником проблемы — это ключ к долгосрочному улучшению здоровья спины. ✈️Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

🔥УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА Дорогие, сердечно поздравляю вас с праздником🕊️ Лучшее что мы можем сделать в память о наших предках — это заботиться о себе, ценить жизнь и беречь здоровье🙏🏻 Техника поможет: — Расправить плечи — Убрать скованность и боль в шее — Расслабить поясницу ✅ Главное правило выполнения: вы расслабляете тело и дышите, отпуская напряжение. При этом тянетесь макушкой вверх⬆️ Можно делать каждый день по 3-5 раз на одну сторону. Отправляйте близким @dr_ales

🔥ИНСУЛИН И МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Сейчас про это говорят много, но часто слишком упрощённо. Обычно это две крайности: «инсулин виноват в наборе жира» или «важны только калории». Оба подхода некорректны. Инсулин — жизненно важный гормон, который регулирует обмен энергии: • обеспечивает транспорт глюкозы в клетки • участвует в восстановлении энергетических запасов Проблема не в самом инсулине, а в снижении чувствительности тканей к нему (инсулинорезистентность). ❗️На ранних этапах она может развиваться без симптомов, при нормальных показателях глюкозы. Поэтому метаболическое здоровье нельзя сводить только к уровню сахара в крови — это комплексная система, которую оценивают по нескольким параметрам. 📋 В доказательной медицине метаболическое здоровье рассматривают как совокупность маркеров: • уровень глюкозы натощак и гликированный гемоглобин (HbA1c) • уровень инсулина (в ряде случаев — натощак и в динамике) • липидный профиль (триглицериды, HDL, LDL) • окружность талии как маркер висцерального жира • артериальное давление • показатели воспаления (например, hs-CRP — по показаниям) Иногда также используют расчётные индексы инсулинорезистентности (например, HOMA-IR), но их интерпретация всегда зависит от клинического контекста❗️ НА ЧТО ВЛИЯЕТ ПОВЫШЕННЫЙ ИНСУЛИН: - на гормональный баланс и работу яичников (при синдроме поликистозных яичников часто наблюдается связь с инсулинорезистентностью) - может быть связан с повышенными рисками некоторых заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и ряд гормонозависимых опухолей (например, молочной железы и эндометрия). ❗️Важно: речь не о прямой причине, а о комплексных взаимосвязях, где участвуют питание, масса тела, воспаление, гормональная регуляция и образ жизни в целом. Ранние изменения могут проявляться так: 👉🏻 нестабильный уровень энергии в течение дня 👉🏻 быстрый возврат голода после еды 👉🏻 сонливость после приёма пищи 👉🏻 увеличение жировой массы в области живота ✅ Хорошая новость: на ранних этапах метаболические изменения часто обратимы. Исследования показывают, что наибольший эффект дают: регулярная физическая активность, поддержание мышечной массы, нормализация сна, снижение доли ультрапереработанных продуктов, ежедневная активность. Ключевой момент — ПОСТОЯНСТВО! В карточках разобрал исследования подробнее 👆🏻 Было полезно? Жмите реакции, чтобы я видел что вам нужны такие посты 🔥 У вас есть что-то из симптомов?

🔥 ТОП-3 УПРАЖНЕНИЯ НА УТРО ДЛЯ ЛИФТИНГА ЛИЦА И СИЯЮЩЕГО ВЗГЛЯДА Дорогие, признавайтесь, нравитесь ли вы себе в зеркале по утрам? Вроде и выспалась, но утром отражение — не первой свежести: отеки, какие-то заломы, серо-зеленый цвет лица, овал поплыл…не так хотелось бы встречать весну! ❗️Даю вам задание: поставьте себя на первое место и начинаете каждое утро с этих упражнений. Они не требуют много времени, но дают отличный результат! 📺 УТРЕННЯЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ВАС В ВИДЕО!👆🏻Сделайте завтра утром и напишите ощущения в комментариях 🔥

⚡️ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК: ЧТО ДЕЛАТЬ? Нужны техники для красивого овала? Жмите 🔥 Сделайте простой тест: откройте рот и посмотрите, сколько пальцев помещается в ротовую полость. Норма — 4 пальца. Если меньше, особенно если есть боль или хруст при открывании — мышцы в области челюсти перенапряжены. Что важно знать👇🏻 ✅ Угол нижней челюсти — ключевая зона, от которой зависит: — Симметрия лица — Чёткость овала — Состояние осанки и шеи Если здесь возникает мышечное напряжение или смещение, включается цепочка нарушений: • Появляется хруст в височно-нижнечелюстном суставе • Заворачиваются плечи и развивается сутулость • Лицо отекает и визуально «утяжеляется» 📌 У 62% обследованных с асимметрией лица была выявлена перегрузка височно-нижнечелюстного сустава (Kim & Saito, 2022). Работу челюсти регулируют 8 мощных жевательных мышц (подробнее о них рассказываю в ролике). Если хотя бы одна из них спазмирована, челюсть начинает смещаться, лицо — деформироваться, а лимфа — застаиваться. Даже лёгкий перекос в одной из сторон может менять форму лица, влиять на прикус и лимфоотток. ❓А вы когда-нибудь замечали у себя щелчки в челюсти или асимметрию? Напишите в комментариях👇🏻