Аналитика каналаMaxАлесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики

🔥 УПРАЖНЕНИЕ, чтобы уменьшить отеки, потянуть живот и улучшить осанку! Вы хотите быть здоровыми и молодо выглядеть. Но часто вместо действий — оправдания. Даже упражнения мои делают далеко не все 🥲 Но вот парадокс: чтобы избегать того, что вам нужно, вы тратите столько же энергии, сколько могли бы вложить в реальное действие (закон Паркинсона, теория самоконтроля). А что если, вместо оправданий, вы направите эту энергию на реальное изменение своей жизни? Мои авторские программы помогут сохранить здоровье и молодость, а при желании освоить новую профессию или повысить квалификацию🔥

🔥ПОЧЕМУ ГРУДЬ «ОБВИСАЕТ»: 5 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРИЧИН Многие женщины с грустью замечают, как со временем грудь теряет былую упругость и форму. В этом принято винить возраст, генетику или последствия кормления. Кажется, что против гравитации и времени нет приема, кроме скальпеля. Наверное, я бы так вам и сказал, учитывая, что у меня один из дипломов именно квалификации пластического хирурга. Но как врач-остеопат, я смотрю на тело как на единую систему. Грудь — это не изолированный орган, это часть сложной биомеханической цепи. И зачастую причина её опущения (птоза) кроется не в самой железе, а в том, как выстроено ваше тело. ❓ПОЧЕМУ ГРУДЬ ТЕРЯЕТ ВЫСОТУ? Главный «держатель» формы — это не только кожа, но и баланс между грудными мышцами, фасциями и связками Купера. Когда биомеханика нарушается, эстетика уходит вслед за ней. ОСНОВНЫЕ НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ: 1️⃣ «Заваленная» осанка и гиперкифоз Представьте, что грудная клетка — это стена дома, а грудь — балкон. Если стена наклоняется вперед (сутулость), балкон начинает «смотреть» вниз. В норме железа опирается на большую грудную мышцу. Но стоит плечам завернуться внутрь, а грудине «провалиться», как молочные железы лишаются опоры и под тяжестью гравитации начинают растягивать связки Купера. 2️⃣ Тканевый отек (Лимфостаз) Хроническое напряжение в области диафрагмы и грудной клетки блокирует нормальный лимфоотток. Жидкость задерживается в тканях молочной железы, делая её тяжелее. Этот лишний «скрытый» вес день за днем растягивает нежную кожу и связочный аппарат, лишая ткани адаптивности. 3️⃣Привычки кормящих женщин Кормление само по себе не так сильно влияет на грудь, как то, как женщина проживает этот период биомеханически. Важно все: поза при кормлении, резкое завершение лактации, игнорирование поддержки и специального белья. 4️⃣ Травматизация при движении Во время бега или прыжков без специальной поддержки грудь совершает колебания с большой амплитудой. Это создает колоссальную нагрузку на коллагеновые волокна. Если добавить к этому возрастные изменения (после 40 лет выработка коллагена замедляется), ткани просто не успевают восстанавливаться после таких микротравм. 4️⃣ Эффект «качелей» и гормональные скачки Резкие колебания веса и быстрый отказ от грудного вскармливания заставляют ткани железы то резко увеличиваться, то уменьшаться. Кожа не успевает сократиться, а связки теряют свою эластичность, подобно перетянутой резинке. 🔬 ЧТО ГОВОРИТ НАУКА? Исследования, опубликованные в Aesthetic Surgery Journal (Oxford Academic), подтверждают, что ключевыми факторами птоза являются индекс массы тела и курение (которое разрушает коллаген), однако биомеханическая поддержка тканей играет решающую роль в сохранении морфологии железы. Другие работы в Journal of Biomechanics подчеркивают, что отсутствие адекватной внешней поддержки при физических нагрузках приводит к необратимому растяжению связок Купера. Вместо того чтобы бороться с последствиями, мы работаем с первопричиной: ➤ Раскрываем грудной отдел и восстанавливаем ось позвоночника — возвращаем груди её природный «фундамент». ➤ Снимаем спазм с диафрагмы, налаживая лимфодренаж, чтобы ткани «облегчились» и ушел отек. ➤ Работаем с грудными фасциями, возвращая им эластичность и способность поддерживать железу. В РЕЗУЛЬТАТЕ: Грудная клетка расправляется, плечи уходят назад, и грудь визуально приподнимается, возвращаясь в свое физиологичное положение. Тело обретает легкость, а вы — уверенность без радикальных вмешательств. Нажимайте ♥️, и я подготовлю для вас видео с упражнениями для раскрытия грудного отдела и поддержки формы груди! ✈️Отправляйте пост подругам, забота о себе начинается с понимания своего тела: @dr_ales

🔥УБИРАЕМ ТРЕВОЖНОСТЬ И СТРЕСС ЗА 2 МИНУТЫ: ТЕХНИКА Наши будни — постоянный стресс! Новости, блокировки, бытовые заботы и неурядицы: нашу нервную систему постоянно испытывают на прочность. Поэтому я подготовил для вас простую технику, которая помогает снять тревогу и напряжение в моменте. 🔹ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ — рабочая техника, которую стоит включить в свою жизнь на регулярной основе в моменты стресса и тревожности. Кстати, техника широко используется спасателями, военными, учеными и людьми, работающими в экстра стрессовых условиях. 📎И это не просто так, доказано научно: такое дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему и блуждающий нерв, отвечающие за расслабление. "Effect of square breathing on stress and anxiety in clinical settings" PubMed ID: 32134529 ДЫХАНИЕ: • Уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) • Помогает быстро успокоиться в напряжённых ситуациях • Снижает сильную тревожность Все ваши мысли,которые волнуют в моменте просто отключаются и мозг перезагружается на все 100%! 🚩Не потеряйте это видео: оно создано специально для удобства — включаем и дышим. Технику дыхания по квадрату нужно выполнять в течение 5–7 минут для достижения ощутимого эффекта. Но можете начать с 2-3 минут, это уже перезагрузит вашу нервную систему и даст эффект. ... ✈️ Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

⚡️КОМПЛЕКС ТЕХНИК ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЛИЦА! Морщины, птоз, отеки — кажется, что причина на лице? А на самом деле — в теле. 📹 В новом ролике раскрываю неожиданные триггеры старения лица. Если хотите выглядеть моложе дольше — это нужно знать каждому! Дорогие, поставьте ❤️ в знак благодарности и включите уведомления моего канала, чтобы не пропускать полезные видео. Вот на что нужно обратить внимание: ✅ Ноги — второе сердце Именно они помогают возвращать кровь обратно к сердцу. Но если есть застои и напряжение — нарушается кровоток, страдает питание тканей лица. 📊 78% участников отметили улучшение состояния кожи лица после регулярной работы с ногами (Smith et al., 2021) . ✅ Таз — якорь для лица Травмы, рубцы, операции в области таза — всё это создает «узлы» и спайки, которые буквально тянут ткани вниз. Результат — асимметрия лица, отеки, птоз. 📊 65% пациентов с тазовыми дисфункциями имели видимую асимметрию лица (Johnson & Lee, 2020). ✅ Грудобрюшная диафрагма — центр лимфооттока Если она зажата: 🔹 Отечность 🔹 Нарушение лимфооттока 🔹 Торчащий живот 🔹 Укороченная шея 🔹 И даже асимметрия лица! 🎥 В видео вас ждет больше причин старения и простые практики, которые помогут омолодить лицо без уколов и операций. На своих авторских программах я обучаю комплексной работе со всем телом, вы научитесь буквально сканировать себя и находить где в теле «спрятана» поломка. Научитесь работать с каждым регионом тела от макушки до пяток, ступенька за ступенькой снимать напряжение, улучшать кровообращение, лимфоток и улучшать свое психоэмоционалное состояние. И все это объединяя анатомию, физиологию, остеопатию и телесные практики. Как однажды написала одна из моих учениц: «Мне нравится, как красиво и плавно Алесь соединил душу и тело.» — это действительно так😌 Старт нового потока уже 13 АПРЕЛЯ 🚀 Оставьте заявку прямо сейчас и получите консультацию от моих помощников они подберут вам программу обучения🔻 https://avemacademy.pro/foryou-av?utm_source=max&utm_medium=post_300326&utm_campaign=ales&utm_term=300326&utm_content=foryou-av erid: 2Vtzquk19Gi Реклама. АНО ДПО АВЭМ ОГРН 1247700519593

🔥КАК МЕНЯЕТСЯ НАШЕ ТЕЛО С ВОЗРАСТОМ: ЧТО ЖДЁТ КАЖДОГО ИЗ НАС? Многие привыкли думать, что возраст — это неизбежный процесс увядания. Я же люблю говорить: старение — это последовательная смена адаптаций организма к внутренним, своим же изменениям. Фактически, это перераспределение ресурсов вашего тела. Все мы понимаем: если в 20 лет наше тело прощает любые ошибки, то к 40–50 годам каждая ранее проигнорированная боль в теле, нарушение осанки, мини-проблема начинает ВИЗУАЛЬНО и ФИЗИЧЕСКИ проявляться на лице и теле и в общем самочувствии. Многие скажут: возраст. Я же, основываясь на опыте изучения и работы с телом более 18-ти лет скажу: дело не в цифрах в паспорте, а в состоянии ваших фасций, плотности костей и кровоснабжения. И, конечно, психомоциональном состоянии. 👉🏻ЛИСТАЙТЕ СЛАЙДЫ НАВЕРХУ ПУБЛИКАЦИИ: там я разобрал пошаговую карту изменений тела от 20 до 80+ лет и расписал критические точки и зоны особого внимания. ❓А МОЖНО ЛИ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ? Мой подход в обучающих программах, да и по жизни— это превенция. Мы не ждем, когда сломается. Мы создаем условия, при которых структура (кости, мышцы и внутренние органы) позволяет функции (кровотоку, дыханию, метаболизму) работать ЛУЧШЕ. ✍🏻ВОТ ТРИ БАЗОВЫЕ ЗОНЫ РАБОТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНЫ ЛЮБОМУ ВОЗРАСТУ : 1.Физическая активность Движение — это выживание наших клеток. По данные ВОЗ человеку нужно минимум 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки. Исследования The Lancet подтверждают: всего 20 минут бодрой ходьбы в день добавляют в среднем 3–7 лет активной жизни... Вдумайтесь! 2.Качественный сон Потому что это — восстановление, «капитальный ремонт» всех систем. Перезагрузка, обновление. Данные Harvard Medical School нам четко говорят: хронический недосып (ежедневный сон менее 6 часов) повышает риск инсульта и инфаркта на 200%. 3.Питание Наш рацион — это поставка стройматериалов для наших клеток. Качество тканей (кожи, связок, сосудов и тд) напрямую зависит от нутритивного баланса. Организму нужны белки (коллаген и мышцы), правильные жиры (гормоны и мозг) и сложные углеводы (энергия). Демонизация любого из этих элементов — путь к метаболическому сбою. Наша цель: выстроить такой рацион, которого мы сможем придерживаться всю жизнь без чувства вины, без запретов и крайностей, но с адекватным пониманием, что нужно телу. И да, так просто и одновременно сложно (хотя я бы поспорил). Но, дорогие мои: наше тело создано для движения и красоты в любом возрасте. Давайте поможем ему этот потенциал реализовать, это только в наших руках!🙏🏻 Ставьте 🔥, кто согласен со мной! ✈️И отправляйте пост себе в избранное, чтобы вдохновляться и вспоминать об этом время от времени.

🫩Вы спите… но не отдыхаете? Если утром: — шея затекла — хочется размять тело — лицо отёчное подушка сбилась в комок кажется, что нужно просто найти идеальную? Но вот правда, о которой не говорят — подушка не лечит👇🏼 Она не убирает спазмы, не исправляет осанку и не возвращает подвижность шее. Она всего лишь поддерживает то состояние, в котором ваше тело уже находится. Я собрал подробный гайд, где рассказал: — почему подушка не решает проблему — как на самом деле выбирать её под себя — и что действительно влияет на расслабление шеи и качество сна 📎 Гайд прикрепил ниже — изучите, и многое встанет на свои места⬇️

🔥 ПОЧЕМУ ТОРЧИТ ЖИВОТ? Ближе к лету это интересует всех особенно остро Хотите технику? Жмите ❤️ Многие не знают бороться с валиком внизу живота и даже задумываются о липосакции. Конечно, если есть много висцерального жира, очень важно снизить вес. Но часто он встречается у стройных девушек без лишнего веса! Давайте разберемся почему 🔻 1️⃣Нарушение биомеханики тела Когда человек с детства имеет биомеханические отклонения, такие как искривление осанки, наклоны и асимметрия таза, плоскостопие, вальгусная постановка стопы, неправильная походка, то такой дисбаланс формирует неправильное распределение нагрузки на мышечно-фасциальные цепи тела. 👉🏻 Они работают НЕ гармонично, вследствие чего определенные мышцы становятся гипертоничными (подвздошно-поясничная, передняя четырехглавая, поясничная и т.д.), а другие наоборот атоничными. (например ягодичная, мышцы живота). Также обстоят дела и с мышечно-фасциальными цепями, одна цепь перенапрягается - а другая наоборот расслабляется. Когда тело находится НЕ в нейтральной позиции, ему очень сложно удерживать себя, оно начинает заваливаться в какую-то сторону, а мышцы стараются компенсировать нагрузку. Поэтому, чем сильнее напрягается поясница и заворачивается таз, тем сильнее выпирает живот⚡️ Также нарушение биомеханики влияет на диафрагму, а она в свою очередь на все внутренние органы. Перенапряженная диафрагма излишне смещает органы вниз, а тело адаптируется, компенсируя напряжение в области грудной клетки торчащим животом. Пункт2️⃣и 3️⃣смотрите на картинках☝🏻 У вас торчит живот? Делитесь секретами по избавлению от этой проблемы😉👇🏻

🔥 УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА Дорогие, в ролике вас ждет👇🏻 • Мини-лекция – почему на самом деле торчит живот? • Как на это влияет стресс? • Почему диеты и спорт не всегда дают стабильные результаты? • Как правильно диагностировать причину этого симптома? 🎁 Я покажу вам техники, которые убирают не только симптомы, но и настоящую причину проблемы. Эти методы усилят результаты, которые вы уже делаете! Но знаете что? Всё не так просто, как может показаться. Живот — это всего лишь один из симптомов, и его причина может быть гораздо глубже. Возможно, вы уже ощущаете, как важен комплексный подход к своему телу, но может быть, пока не понимаете, как и с чего начать. Если вы когда-либо задумывались о том, как всё в теле связано, если вас интересует, почему привычные методы иногда не дают долгосрочных изменений, завтра я поделюсь кое-чем важным, что изменит ваш взгляд на здоровье.