Дорогие мои, небольшое пояснение, потому что уже многие спрашивают, о каком айфоне идёт речь под последним постом 😅
Всё просто: сейчас я участвую в большом розыгрыше подарков в качестве спонсора, поэтому вы и видите эти сообщения про айфон.
И благодаря этому розыгрышу на моём канале сейчас появилось очень много новеньких — добро пожаловать! 🤍 Очень рада видеть вас здесь.
Поэтому сегодня обязательно сделаю отдельный пост-знакомство. Расскажу немного о себе, о своём блоге и, конечно, буду рада познакомиться с вами поближе.
Так что не теряйтесь — скоро будем знакомиться! 🥰
Если хочется чего-нибудь сладенького, но при этом лёгкого и низкокалорийного — обязательно сохраняйте этот рецепт ❤️
Готовится элементарно, продуктов минимум, а получается ну ооочень вкусно! Идеальный вариант, когда хочется десерта без лишних калорий 😍
Нам понадобится:
— лаваш
— мягкий творог
— замороженная вишня
— любой сахарозаменитель
Всего несколько ингредиентов — и вкусняшка к чаю готова. Обязательно попробуйте, уверена, вам понравится ❤️
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять!
Давайте знакомиться! 🤍
Я очень хочу познакомиться со всеми новенькими, потому что за последнее время на канале появилось просто огромное количество новых людей. Я безумно вам рада! Я очень доброжелательный и открытый человек, поэтому надеюсь, что мы с вами обязательно подружимся.
А пока немного обо мне.
Меня зовут Юна, мне 38 лет. Я родилась и живу в Санкт-Петербурге. У меня двое деток: дочке Мие 5 лет, а сыну Артему — 14 лет ❤️
Я нутрициолог с образованием, но самое главное — я сама когда-то прошла этот путь и похудела на 50 килограммов. Поэтому я знаю всё это не только в теории, но и на собственном опыте. А теперь помогаю другим людям менять своё питание, привычки и фигуру.
На моём канале огромное количество ПП-рецептов, которыми я делюсь абсолютно бесплатно. И, возможно, многие из них вы уже встречали в соцсетях. Некоторые набирают миллионы просмотров, разлетаются по пабликам — и да, автор многих из них именно я 😅
Кроме рецептов, я очень люблю радовать своих подписчиков: периодически дарю гайды, пособия, сборники и целые книги с рецептами. Поэтому обязательно загляните в файлы канала — там можно найти мои прошлые подарки и совершенно бесплатно забрать их себе.
Но мой канал далеко не только про похудение и еду. Здесь очень много моей обычной жизни.
Например, в ближайшее время мне предстоит достаточно важный этап — операция по подтяжке груди и удалению лишней кожи на животе после похудения. Для этого я поеду из Петербурга в Москву. Своего доктора я уже нашла и, конечно, планирую делиться с вами всем процессом: подготовкой, операцией и восстановлением.
А ещё сейчас у нас огромный проект — наш дом мечты площадью 380 м² 🏡 Сам дом уже готов, а впереди самое интересное: ремонт, обустройство и ландшафтный дизайн. Буду пытаться разумно экономить, искать интересные решения, всякие лайфхаки и, конечно, делиться всем этим с вами.
В общем, здесь будет много всего: похудение, ПП-рецепты, моя жизнь, дети, дом, ремонт, красота и просто наши девчачьи разговоры 🤍
А теперь ваша очередь!
Как вас зовут и откуда вы? Давайте посмотрим географию нашего канала — очень интересно, из каких городов и стран вы здесь собрались.
Ну а мои девчонки, которые со мной уже давно… Если напишете новеньким буквально пару слов, почему вы когда-то остались со мной, за что любите меня и мой канал, я буду вам безумно благодарна 🥹❤️
Новенькие, располагайтесь. Надеюсь, мы с вами надолго! 🤍
✨ ПП-МАЙОНЕЗ ✨самодельный
Единственный вариант «майонеза», который я реально могу есть и который полностью вписывается в правильное питание 💛
Что нужно:
🥚 3 варёных желтка
🥄 2 ст. л. сметаны (10–15%)
🟡 1 ч. л. горчицы (без горки)
🍋 немного лимонного сока
🧄 щепотка сушёного чеснока
🧂 соль по вкусу
Как готовим:
1. Желтки разминаем вилкой до пасты.
2. Добавляем сметану, горчицу, лимонный сок и специи.
3. Перемешиваем (или пробиваем блендером) до однородного кремового соуса.
🥗 Использую его в салатах, как соус к мясу/рыбе или просто мажу на хлебцы — вкус реально как у настоящего майонеза, только лёгкий и полезный 🙌
КБЖУ на 100 г:
⚡️ ~176 ккал
🥚 Белки — 8 г
🥑 Жиры — 13 г
🌿 Углеводы — 5 г
Для сравнения: в обычном майонезе ~600 ккал и почти одни жиры 🫣
#ппмайонезboltalka
Ну что, ловите один из тех самых рецептов, который, мне кажется, вы точно хоть раз видели на просторах интернета 😄
И поверьте, этот салат оценят абсолютно все — даже те, кто вообще не следит за фигурой!
Такой салатик можно есть без угрызений совести и не бояться за свою талию ☺️☝🏻 А по вкусу он вообще ничем не уступает привычным праздничным салатам.
Выкладываем всё слоями, каждый слой слегка смазываем ПП-майонезом. А рецепт моего самого крутого ПП-майонеза скину следующим постом — обязательно сохраните! 😍
Ингредиенты:
• курица
• консервированные ананасы
• яйца
• сыр
• грецкий орех — измельчаем в крошку и посыпаем сверху
Вкус просто непередаваемый! 🤤
И заметьте: я вообще-то не очень люблю ананасы 😂 Но именно в этом салате теперь их просто обожаю!
Обязательно попробуйте приготовить ❤️
На первом фото мне 24.
На втором — 38.
И знаете, что самое интересное?
Когда я слышу фразу: «Эх, вот бы снова стать молодой…», я думаю:
Нет. Не хочу.
Потому что лучшее время моей жизни — сейчас.
Сейчас я нравлюсь себе.
Сейчас я уверена в себе.
Сейчас я надеваю то, что мне действительно нравится, а не то, что просто налезло.
Когда-то я решила, что просто хочу похудеть.
Но оказалось, что изменилась не только моя фигура.
Изменилась вся моя жизнь.
Вместе с лишними килограммами ушли комплексы, неуверенность и вечные ограничения. На их место пришли любовь к себе, желание ухаживать за собой, красиво одеваться, фотографироваться и жить с удовольствием.
Я думала, что меняю только внешность.
А оказалось, что изменила свое настоящее.
И именно поэтому сегодня, в 38 лет, я счастливее, увереннее и красивее, чем была в 24.
❤️ Иногда одно решение меняет не тело. Оно меняет всю жизнь.
А теперь честно…
Вас устраивает ваше отражение в зеркале? Или вы тоже давно мечтаете что-то изменить, но всё откладываете?
Быстрая и очень вкусная закуска, которая улетает со стола первой! 😍
Ингредиенты:
* лаваш;
* фарш;
* лук;
* томатная паста;
* любой любимый соус (у меня кисло-сладкий без сахара);
* твердый сыр;
* соль, перец, любимые специи.
Приготовление:
Обжариваем фарш с мелко нарезанным луком до готовности. Добавляем томатную пасту, специи, хорошо перемешиваем и прогреваем еще пару минут.
Лаваш смазываем любимым соусом (у меня кисло-сладкий без сахара). Сверху равномерно распределяем мясную начинку, посыпаем тертым сыром и сворачиваем плотным рулетом.
Нарезаем рулет на порционные кусочки, выкладываем их в форму для запекания, сверху еще немного посыпаем сыром и отправляем в разогретую до 180°C духовку на 10–15 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотистым.
Подаем горячими со сметаной и свежей зеленью.
Получается очень сочно, сытно и невероятно вкусно! 🤤
Сегодня с самого утра мне так захотелось чего-нибудь кисло-сладкого… И я сразу вспомнила про один свой старый любимый рецепт. Конечно же, тут же пошла готовить 😍
Получилось именно то, чего хотелось: яркий кисло-сладкий вкус, очень по-летнему! И самое приятное — это ПП-вариант: много белка, мало калорий и при этом действительно вкусно.
Рецепт обязательно скоро смонтирую и поделюсь с вами. Думаю, вам понравится ❤️
А пока рассказывайте: а у вас есть свой «вкус лета»?
Какое блюдо, десерт или, может быть, какой-то конкретный продукт у вас на 100% ассоциируется с летом? ☀️🍓
Дорогие мои, небольшое пояснение, потому что уже многие спрашивают, о каком айфоне идёт речь под последним постом 😅
Всё просто: сейчас я участвую в большом розыгрыше подарков в качестве спонсора, поэтому вы и видите эти сообщения про айфон.
И благодаря этому розыгрышу на моём канале сейчас появилось очень много новеньких — добро пожаловать! 🤍 Очень рада видеть вас здесь.
Поэтому сегодня обязательно сделаю отдельный пост-знакомство. Расскажу немного о себе, о своём блоге и, конечно, буду рада познакомиться с вами поближе.
Так что не теряйтесь — скоро будем знакомиться! 🥰
Если хочется чего-нибудь сладенького, но при этом лёгкого и низкокалорийного — обязательно сохраняйте этот рецепт ❤️
Готовится элементарно, продуктов минимум, а получается ну ооочень вкусно! Идеальный вариант, когда хочется десерта без лишних калорий 😍
Нам понадобится:
— лаваш
— мягкий творог
— замороженная вишня
— любой сахарозаменитель
Всего несколько ингредиентов — и вкусняшка к чаю готова. Обязательно попробуйте, уверена, вам понравится ❤️
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять!
Давайте знакомиться! 🤍
Я очень хочу познакомиться со всеми новенькими, потому что за последнее время на канале появилось просто огромное количество новых людей. Я безумно вам рада! Я очень доброжелательный и открытый человек, поэтому надеюсь, что мы с вами обязательно подружимся.
А пока немного обо мне.
Меня зовут Юна, мне 38 лет. Я родилась и живу в Санкт-Петербурге. У меня двое деток: дочке Мие 5 лет, а сыну Артему — 14 лет ❤️
Я нутрициолог с образованием, но самое главное — я сама когда-то прошла этот путь и похудела на 50 килограммов. Поэтому я знаю всё это не только в теории, но и на собственном опыте. А теперь помогаю другим людям менять своё питание, привычки и фигуру.
На моём канале огромное количество ПП-рецептов, которыми я делюсь абсолютно бесплатно. И, возможно, многие из них вы уже встречали в соцсетях. Некоторые набирают миллионы просмотров, разлетаются по пабликам — и да, автор многих из них именно я 😅
Кроме рецептов, я очень люблю радовать своих подписчиков: периодически дарю гайды, пособия, сборники и целые книги с рецептами. Поэтому обязательно загляните в файлы канала — там можно найти мои прошлые подарки и совершенно бесплатно забрать их себе.
Но мой канал далеко не только про похудение и еду. Здесь очень много моей обычной жизни.
Например, в ближайшее время мне предстоит достаточно важный этап — операция по подтяжке груди и удалению лишней кожи на животе после похудения. Для этого я поеду из Петербурга в Москву. Своего доктора я уже нашла и, конечно, планирую делиться с вами всем процессом: подготовкой, операцией и восстановлением.
А ещё сейчас у нас огромный проект — наш дом мечты площадью 380 м² 🏡 Сам дом уже готов, а впереди самое интересное: ремонт, обустройство и ландшафтный дизайн. Буду пытаться разумно экономить, искать интересные решения, всякие лайфхаки и, конечно, делиться всем этим с вами.
В общем, здесь будет много всего: похудение, ПП-рецепты, моя жизнь, дети, дом, ремонт, красота и просто наши девчачьи разговоры 🤍
А теперь ваша очередь!
Как вас зовут и откуда вы? Давайте посмотрим географию нашего канала — очень интересно, из каких городов и стран вы здесь собрались.
Ну а мои девчонки, которые со мной уже давно… Если напишете новеньким буквально пару слов, почему вы когда-то остались со мной, за что любите меня и мой канал, я буду вам безумно благодарна 🥹❤️
Новенькие, располагайтесь. Надеюсь, мы с вами надолго! 🤍
✨ ПП-МАЙОНЕЗ ✨самодельный
Единственный вариант «майонеза», который я реально могу есть и который полностью вписывается в правильное питание 💛
Что нужно:
🥚 3 варёных желтка
🥄 2 ст. л. сметаны (10–15%)
🟡 1 ч. л. горчицы (без горки)
🍋 немного лимонного сока
🧄 щепотка сушёного чеснока
🧂 соль по вкусу
Как готовим:
1. Желтки разминаем вилкой до пасты.
2. Добавляем сметану, горчицу, лимонный сок и специи.
3. Перемешиваем (или пробиваем блендером) до однородного кремового соуса.
🥗 Использую его в салатах, как соус к мясу/рыбе или просто мажу на хлебцы — вкус реально как у настоящего майонеза, только лёгкий и полезный 🙌
КБЖУ на 100 г:
⚡️ ~176 ккал
🥚 Белки — 8 г
🥑 Жиры — 13 г
🌿 Углеводы — 5 г
Для сравнения: в обычном майонезе ~600 ккал и почти одни жиры 🫣
#ппмайонезboltalka
Ну что, ловите один из тех самых рецептов, который, мне кажется, вы точно хоть раз видели на просторах интернета 😄
И поверьте, этот салат оценят абсолютно все — даже те, кто вообще не следит за фигурой!
Такой салатик можно есть без угрызений совести и не бояться за свою талию ☺️☝🏻 А по вкусу он вообще ничем не уступает привычным праздничным салатам.
Выкладываем всё слоями, каждый слой слегка смазываем ПП-майонезом. А рецепт моего самого крутого ПП-майонеза скину следующим постом — обязательно сохраните! 😍
Ингредиенты:
• курица
• консервированные ананасы
• яйца
• сыр
• грецкий орех — измельчаем в крошку и посыпаем сверху
Вкус просто непередаваемый! 🤤
И заметьте: я вообще-то не очень люблю ананасы 😂 Но именно в этом салате теперь их просто обожаю!
Обязательно попробуйте приготовить ❤️
На первом фото мне 24.
На втором — 38.
И знаете, что самое интересное?
Когда я слышу фразу: «Эх, вот бы снова стать молодой…», я думаю:
Нет. Не хочу.
Потому что лучшее время моей жизни — сейчас.
Сейчас я нравлюсь себе.
Сейчас я уверена в себе.
Сейчас я надеваю то, что мне действительно нравится, а не то, что просто налезло.
Когда-то я решила, что просто хочу похудеть.
Но оказалось, что изменилась не только моя фигура.
Изменилась вся моя жизнь.
Вместе с лишними килограммами ушли комплексы, неуверенность и вечные ограничения. На их место пришли любовь к себе, желание ухаживать за собой, красиво одеваться, фотографироваться и жить с удовольствием.
Я думала, что меняю только внешность.
А оказалось, что изменила свое настоящее.
И именно поэтому сегодня, в 38 лет, я счастливее, увереннее и красивее, чем была в 24.
❤️ Иногда одно решение меняет не тело. Оно меняет всю жизнь.
А теперь честно…
Вас устраивает ваше отражение в зеркале? Или вы тоже давно мечтаете что-то изменить, но всё откладываете?
Быстрая и очень вкусная закуска, которая улетает со стола первой! 😍
Ингредиенты:
* лаваш;
* фарш;
* лук;
* томатная паста;
* любой любимый соус (у меня кисло-сладкий без сахара);
* твердый сыр;
* соль, перец, любимые специи.
Приготовление:
Обжариваем фарш с мелко нарезанным луком до готовности. Добавляем томатную пасту, специи, хорошо перемешиваем и прогреваем еще пару минут.
Лаваш смазываем любимым соусом (у меня кисло-сладкий без сахара). Сверху равномерно распределяем мясную начинку, посыпаем тертым сыром и сворачиваем плотным рулетом.
Нарезаем рулет на порционные кусочки, выкладываем их в форму для запекания, сверху еще немного посыпаем сыром и отправляем в разогретую до 180°C духовку на 10–15 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотистым.
Подаем горячими со сметаной и свежей зеленью.
Получается очень сочно, сытно и невероятно вкусно! 🤤
Сегодня с самого утра мне так захотелось чего-нибудь кисло-сладкого… И я сразу вспомнила про один свой старый любимый рецепт. Конечно же, тут же пошла готовить 😍
Получилось именно то, чего хотелось: яркий кисло-сладкий вкус, очень по-летнему! И самое приятное — это ПП-вариант: много белка, мало калорий и при этом действительно вкусно.
Рецепт обязательно скоро смонтирую и поделюсь с вами. Думаю, вам понравится ❤️
А пока рассказывайте: а у вас есть свой «вкус лета»?
Какое блюдо, десерт или, может быть, какой-то конкретный продукт у вас на 100% ассоциируется с летом? ☀️🍓