Аналитика каналаMaxBoltalka_na_pp / Пп рецепты

Сегодня отдыхаем на даче, и мне вдруг пришла идея приготовить самый простой ПП-рецепт буквально за 5 минут 😍 Все продукты показала на видео — ничего сложного, всё максимально быстро и из того, что легко найти дома. И, кстати, именно такими я стараюсь делать блюда в своих марафонах: простыми, вкусными и привычными. Чтобы у вас вообще не было ощущения, что вы сидите на диете и вынуждены есть что-то скучное и пресное. У нас есть всё: и пиццы, и тортики, и хачапури, и супы, и куча других любимых блюд — просто в более лёгком варианте 🤍 В общем, мои девчонки мне соврать не дадут 😄 Там действительно можно худеть вкусно. Ну а если вам сейчас актуальны простые ПП-рецепты — сохраняйте этот. Точно пригодится ❤️

Сегодня буду делиться с вами результатами моих девочек, которые худели на моих меню ❤️ И первой хочу показать вам Леночку. За 7 месяцев — почти −20 кг! А теперь внимание… −93,5 см в объёмах! 🔥 Вы только посмотрите на эту невероятную трансформацию! Леночка стала выглядеть совершенно по-другому — будто помолодела лет на 15 😍 Столько лёгкости, красоты и уверенности появилось в ней. И самое главное — это результат не какой-то волшебной таблетки, а месяцев работы, питания, терпения и движения к своей цели. Леночка, ты огромная умничка ❤️ Я безумно горжусь тобой и твоим результатом! Давайте закидаем её комплиментами в комментариях — она точно это заслужила 👏🏻🔥

А это наша Олеся и её результат за два потока — минус 8,7 кг! 🔥 Вы только представьте — почти 9 килограммов! Какая же она молодец ❤️ Я ей правда очень горжусь! И самое главное — мы не останавливаемся и идём дальше. Уверена, следующий результат будет ещё круче 😍 Ну а джинсики, которые раньше не хотели застёгиваться, теперь застегнулись легко 😏 Так что всё — можно смело выгуливать их в свет! Олеся, ты большая умничка! ❤️

Разве она могла подумать, что всего одно решение — войти в марафон — так круто изменит её? ❤️ Конечно, нет. Мы вообще, люди, очень склонны сомневаться в себе. Думать: «У меня не получится», «Я опять сорвусь», «Ну куда мне до таких результатов». Мы умеем обесценивать себя ещё до того, как даже попробовали. Так вот — не в моём марафоне. Здесь я не дам вам в себя не верить. Здесь вас поддержат, направят, помогут и доведут до результата. И у тебя точно всё получится. Так же, как получилось у неё. ❤️

Сегодня и завтра буду показывать вам результаты предыдущего потока ❤️ Причём покажу не только результаты за один марафон, но и девочек, которые пошли со мной два потока подряд. Хочу, чтобы вы увидели, насколько круто можно изменить себя всего за два месяца — не только по цифрам на весах, но и визуально 🔥 Совсем скоро открою новый набор. Сам набор продлится буквально 2–3 дня, поэтому долго думать в этот раз не получится 😄 И сразу скажу: в августе будет последний марафон, после него я возьму небольшой перерыв. Потому что на сентябрь у меня уже намечен другой грандиозный план 😂 Я хочу полностью забить морозилку домашними ПП-заготовками. Начнётся школа, садики, куча дел, работы и остальных обязанностей — и мне хочется вообще убрать из головы вопрос: «Что сегодня готовить?» Чтобы в морозилке всегда лежали готовые домашние полуфабрикаты: достала, приготовила — и нормальная вкусная ПП-еда на столе ❤️ И, конечно же, пока я всё это планировала, у меня появилась мысль… А не сделать ли нам третий сборник «Заморозки»? 👀 Только в этот раз хочу постараться сделать его ещё удобнее — в пошаговом формате, чтобы буквально открыли рецепт и спокойно приготовили всё вместе со мной. Как вам идея? Делать? 😍

И самое важное — это не какие-то женщины с невероятной силой воли. Это обычные девочки. С детьми. Работой. Домом. Праздниками. Усталостью. Плохим настроением. Но однажды каждая из них просто решила: «Попробую ещё раз. Только теперь не одна». И сейчас хочу сказать тем, кто всё ещё наблюдает и думает. В новом потоке уже занято 70% мест. Осталось всего 30% группы. И я правда не хочу потом читать сообщения: «Юна, я не успела» или «Я думала ещё денёк». Если ты давно хотела начать — возможно, это и есть тот самый момент. Не идеальный понедельник. Не первое число. Не «когда станет поспокойнее». А просто момент, когда ты решила наконец выбрать себя ❤️ Ссылка на марафон здесь👉🏻 https://boltalkapp.ru/marafonaug2026 И очень надеюсь, что через месяц среди результатов, которые я буду показывать в сторис, будет и твой. Реклама: ИП Голайдо Ю.А ИНН 781420370126 Токен:2Vtzqwfhqk7

Ну что, мои хорошие, седьмой рецепт кабачковой недели 🥒❤️ Сегодня у нас вот такая вкуснейшая закуска из кабачка. Причём подавать её можно и горячей, и холодной — тут уже на ваше усмотрение 😍 Нам понадобится: 🥒 кабачок 🥚 2 яйца 🌾 мука 🍞 панировочные сухари 🧂 соль Кабачок нарезаем колечками. Яйца взбиваем с солью. Каждое колечко сначала обваливаем в муке, затем окунаем в яйцо и после — в панировочные сухари. Отправляем в духовку или аэрогриль примерно на 10 минут при 180°. А пока готовим нашу вкусную шапочку: 🧀 сыр — 70–100 г 🍅 половинка большого помидора 🥚 2 варёных яйца 🌿 любая зелень — у меня руккола, но сюда вообще идеально подойдёт укроп 🧄 чеснок свежий или сухой 🧂 соль, перец и любимые специи Всё нарезаем/натираем, перемешиваем и заправляем ПП-майонезом — его рецепт у меня есть чуть выше в ленте — либо обычной сметаной. Выкладываем шапочку на готовые кабачки. И дальше два варианта 👇 Можно сразу подавать их как холодную закуску, а можно ещё раз отправить в аэрогриль примерно на 5–7 минут, чтобы сыр расплавился 🤤 Получается ну ооочень вкусно! ❤️ Ну что, кабачковую неделю официально закрываем? 😄 Или продолжать и искать для вас ещё рецепты? 🥒

Я могу сколько угодно рассказывать вам, какое у меня меню, какие рецепты, какая поддержка и как устроен марафон. Но знаете, что продаёт лучше любых моих слов? РЕЗУЛЬТАТЫ. Потому что за каждым таким фото — обычная женщина. Не человек с железной силой воли. Не женщина, у которой нет детей, работы, домашних дел и праздников. Не та, которая внезапно решила жить в спортзале и питаться одной куриной грудкой. Обычная женщина, которая просто однажды решила попробовать по-другому. Не голодать. Не запрещать себе всё вкусное. Не начинать очередную диету на 800 калорий. А есть нормальную еду, идти по готовому меню и знать, что рядом есть человек, который поможет, подскажет и не даст всё бросить после первой ошибки. И вот что из этого получается ❤️ Посмотрите на эти результаты. Минус килограммы. Минус сантиметры. Совершенно другое отражение в зеркале. И каждый раз, когда я их показываю, я думаю только об одном: среди вас сейчас есть женщина, которая через месяц тоже может прислать мне такое фото. Но для этого сначала нужно просто начать. Набор в новый поток марафона идёт ❤️ Если давно читаете, смотрите на результаты девочек и думаете: «Хочу тоже» — приходите. Ссылка на участие 👇🏻 https://boltalkapp.ru/marafonaug2026

Сегодня хочу поделиться с вами частью результатов моих девочек за предыдущий поток марафона ❤️ И я в очередной раз безумно горжусь каждой! Все огромные умнички 🥹 Кто-то скинул больше килограммов и сантиметров, кто-то меньше — и это абсолютно нормально, потому что мы все разные. Но самое главное — результат есть у каждой! Причём часть девочек специально не делали итоговые фото после первого месяца, потому что решили пойти со мной ещё на один поток подряд и сравнить себя уже через два месяца 🔥 Но даже без фото их цифры говорят сами за себя — результаты уже очень классные! Сегодня покажу вам часть наших преображений, а дальше обязательно поделюсь результатами девочек, которые прошли сразу два потока. Вот там особенно интересно будет посмотреть, как сильно можно изменить себя всего за два месяца 😍 И да, совсем скоро я открою набор в новый поток, стартуем 25 августа 🔥 Это будет завершающий поток, после него я беру перерыв на несколько месяцев. Когда будет следующий марафон — пока даже сама не знаю, поэтому, если давно хотели пойти со мной, лучше не откладывать ❤️ Предыдущий поток мы набрали буквально за два дня, поэтому в этот раз тоже советую не тянуть и не пропустить ссылку. Очень надеюсь, что уже завтра смогу её вам дать 🤞🏻 Горжусь вами, мои хорошие ❤️ Вы ещё раз доказываете: главное — не идеальность, а регулярность и желание дойти до своей цели.

Хочу сегодня показать вам не просто красивые «до/после». Хочу, чтобы каждая, кто сейчас смотрит на эти фотографии и думает: «Ну у неё получилось, а у меня опять не получится…» остановилась на секунду. Потому что большинство моих девочек приходили ко мне ровно с этой мыслью. Они тоже начинали с понедельника. Тоже пытались просто меньше есть. Тоже запрещали себе сладкое. Тоже держались несколько дней, а потом срывались. Тоже уставали каждый день придумывать, что приготовить, чтобы было и вкусно, и нормально по калориям. А потом просто перестали делать всё это в одиночку. Я дала им готовую систему: меню, рецепты, списки продуктов, поддержку, контроль и понятный план на каждый день. И вот результат ❤️