Аналитика каналаMaxBoltalka_na_pp / Пп рецепты

Вариант №3 — мой любимый, куриный. Нам понадобится: • отварная курица • помидор • маринованные огурцы • сыр Для заправки: • 1 ст. л. сметаны • немного кисло-сладкого соуса Солим, перчим и всё хорошо перемешиваем — получается как салат. Дальше выкладываем начинку на лепёшки, как показано на видео. Половину лепёшек я отправляю в заморозку, а половину готовлю сразу для Артёма.

Заготовка хачапури 🤪 итоговый вид покажу завтра, когда буду делать завтрак из неё.

Мой малыш, мой мальчик… 🤍 Сегодня тебе уже 14 лет. А кажется, будто только вчера я впервые взяла тебя на руки. Ты мой первенец. Именно благодаря тебе я впервые стала мамой. С тобой я научилась любить так, как никогда раньше не умела. Научилась переживать за кого-то сильнее, чем за себя, радоваться каждому твоему успеху и быть готовой сделать всё, лишь бы ты был счастлив. Все самые важные чувства в моей жизни впервые появились благодаря тебе. С днём рождения, мой родной. Я люблю тебя больше всего на свете. ❤️

Дорогие мои, небольшое пояснение, потому что уже многие спрашивают, о каком айфоне идёт речь под последним постом 😅 Всё просто: сейчас я участвую в большом розыгрыше подарков в качестве спонсора, поэтому вы и видите эти сообщения про айфон. И благодаря этому розыгрышу на моём канале сейчас появилось очень много новеньких — добро пожаловать! 🤍 Очень рада видеть вас здесь. Поэтому сегодня обязательно сделаю отдельный пост-знакомство. Расскажу немного о себе, о своём блоге и, конечно, буду рада познакомиться с вами поближе. Так что не теряйтесь — скоро будем знакомиться! 🥰

Давайте знакомиться! 🤍 Я очень хочу познакомиться со всеми новенькими, потому что за последнее время на канале появилось просто огромное количество новых людей. Я безумно вам рада! Я очень доброжелательный и открытый человек, поэтому надеюсь, что мы с вами обязательно подружимся. А пока немного обо мне. Меня зовут Юна, мне 38 лет. Я родилась и живу в Санкт-Петербурге. У меня двое деток: дочке Мие 5 лет, а сыну Артему — 14 лет ❤️ Я нутрициолог с образованием, но самое главное — я сама когда-то прошла этот путь и похудела на 50 килограммов. Поэтому я знаю всё это не только в теории, но и на собственном опыте. А теперь помогаю другим людям менять своё питание, привычки и фигуру. На моём канале огромное количество ПП-рецептов, которыми я делюсь абсолютно бесплатно. И, возможно, многие из них вы уже встречали в соцсетях. Некоторые набирают миллионы просмотров, разлетаются по пабликам — и да, автор многих из них именно я 😅 Кроме рецептов, я очень люблю радовать своих подписчиков: периодически дарю гайды, пособия, сборники и целые книги с рецептами. Поэтому обязательно загляните в файлы канала — там можно найти мои прошлые подарки и совершенно бесплатно забрать их себе. Но мой канал далеко не только про похудение и еду. Здесь очень много моей обычной жизни. Например, в ближайшее время мне предстоит достаточно важный этап — операция по подтяжке груди и удалению лишней кожи на животе после похудения. Для этого я поеду из Петербурга в Москву. Своего доктора я уже нашла и, конечно, планирую делиться с вами всем процессом: подготовкой, операцией и восстановлением. А ещё сейчас у нас огромный проект — наш дом мечты площадью 380 м² 🏡 Сам дом уже готов, а впереди самое интересное: ремонт, обустройство и ландшафтный дизайн. Буду пытаться разумно экономить, искать интересные решения, всякие лайфхаки и, конечно, делиться всем этим с вами. В общем, здесь будет много всего: похудение, ПП-рецепты, моя жизнь, дети, дом, ремонт, красота и просто наши девчачьи разговоры 🤍 А теперь ваша очередь! Как вас зовут и откуда вы? Давайте посмотрим географию нашего канала — очень интересно, из каких городов и стран вы здесь собрались. Ну а мои девчонки, которые со мной уже давно… Если напишете новеньким буквально пару слов, почему вы когда-то остались со мной, за что любите меня и мой канал, я буду вам безумно благодарна 🥹❤️ Новенькие, располагайтесь. Надеюсь, мы с вами надолго! 🤍

Предлагаю вам варианты начинки для лепешек 🫓 Вариант №1 — очень простой и очень вкусный. Я делаю сразу в заморозку, чтобы потом доставать и по утрам не готовить ничего! Закидываю в аэрогриль и занимаюсь своими делами. Заморозки вещь, скажу я вам 🤭 Нам понадобится: • лепешка Роти ( 3 шт) • пачка крабовых палочек • ~100 г тёртого сыра • 1 ст. л. сметаны • 1 ст. л. творожного сыра • соль, перец • немного кисло-сладкого соуса Всё перемешиваем до однородной массы. Дальше выкладываем начинку на лепёшку, как показано на видео. Я использую половину лепёшки, чтобы немного снизить калорийность. А Артёму делаю полноценные большие 🌯 Кбжу на половину лепешки ИТОГО: ≈ 290 ккал Б 14 г / Ж 13 г / У 29–30 г Кбжу на целую ИТОГО: ≈ 415 ккал Б 17,5 г / Ж 16,5 г / У 49–50 г

Если хочется чего-нибудь сладенького, но при этом лёгкого и низкокалорийного — обязательно сохраняйте этот рецепт ❤️ Готовится элементарно, продуктов минимум, а получается ну ооочень вкусно! Идеальный вариант, когда хочется десерта без лишних калорий 😍 Нам понадобится: — лаваш — мягкий творог — замороженная вишня — любой сахарозаменитель Всего несколько ингредиентов — и вкусняшка к чаю готова. Обязательно попробуйте, уверена, вам понравится ❤️ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять!

✨ ПП-МАЙОНЕЗ ✨самодельный Единственный вариант «майонеза», который я реально могу есть и который полностью вписывается в правильное питание 💛 Что нужно: 🥚 3 варёных желтка 🥄 2 ст. л. сметаны (10–15%) 🟡 1 ч. л. горчицы (без горки) 🍋 немного лимонного сока 🧄 щепотка сушёного чеснока 🧂 соль по вкусу Как готовим: 1. Желтки разминаем вилкой до пасты. 2. Добавляем сметану, горчицу, лимонный сок и специи. 3. Перемешиваем (или пробиваем блендером) до однородного кремового соуса. 🥗 Использую его в салатах, как соус к мясу/рыбе или просто мажу на хлебцы — вкус реально как у настоящего майонеза, только лёгкий и полезный 🙌 КБЖУ на 100 г: ⚡️ ~176 ккал 🥚 Белки — 8 г 🥑 Жиры — 13 г 🌿 Углеводы — 5 г Для сравнения: в обычном майонезе ~600 ккал и почти одни жиры 🫣 #ппмайонезboltalka

Как проходят ваши выходные? ☺️ Ко мне сегодня приехала подружка в гости. Болтаем, готовим, а заодно она учит меня делать макияж. Обожаю такие уютные дни! 🤍 Сегодня она так красиво накрасила мне губы, что я всерьёз задумалась… А может, сделать перманент? 👀 Теперь очень нужны ваши советы! Расскажите, кто делал перманент губ? Не пожалели? Нравится результат спустя время? Было ли больно? И если есть какие-то нюансы, о которых стоит знать заранее, тоже обязательно поделитесь. Очень интересно почитать ваши реальные впечатления! 💋

🔥 Тот самый завтрак, на который я тебя подсажу 🔥 Простой, быстрый и реально вкусный вариант, который захочется повторять каждое утро 👇 ⸻ 🥙 Ингредиенты: • Лаваш • Яйцо — 1 шт. • Сыр (любой, который хорошо плавится) • Соль, специи — по вкусу • Зелень (укроп, петрушка, зелёный лук) • Немного масла для жарки ⸻ 👨‍🍳 Приготовление: 1. Разложи лаваш на столе или сразу на холодной сковороде. 2. Разбей яйцо прямо на лаваш. 3. Быстро размажь яйцо по поверхности. 4. Посоли, добавь специи. 5. Посыпь тёртым сыром и зеленью. 6. Сверни лаваш в плотный конверт. 7. Обжаривай на среднем огне с небольшим количеством масла. 8. Готовь под крышкой 3–4 минуты с каждой стороны до румяной корочки. Хруст снаружи, тянущийся сыр внутри — вот почему на него реально подсаживаются 😄