Аналитика каналаMaxБудда

Я осознал, что никто, помимо меня, не сможет взять мой удел, и мое сердце обрело покой.

Простые правила медитации 1. Сядьте или лягте в тишине поудобнее. 2. Дышите, слушайте свое дыхание, концентрируйтесь на нем. Но не заставляйте себя дышать как-то специально и не думайте о том, как вы дышите. Просто дышите и слушайте. 3. Отвлекайтесь от внешних объектов. Постепенно отключайте все органы чувств — не видим, не слышим, не чувствуем запахов, нет тактильных ощущений… 4. Затем идёт стадия сканирования. Когда отключены все 5 чувств, мозг перестает продумывать каждое действие, потому что не поступают импульсы-раздражители. Тогда-то и происходит погружение внутрь себя, и можно посканировать и посозерцать себя изнутри из успокоенного ума. 5. Погружайтесь внутрь себя и выберите себе объект/цель медитации. Это может быть проблема в теле или ментальная проблема. Концентрируйтесь только на ней. 6. Есть медитации визуализации. Если вы хотите поработать с больным местом в теле, то выбирайте объектом медитации его. Представляйте, что с каждым вдохом наполняете это место в теле белым цветом. Белый — это цвет-лекарь. С каждым выдохом выпускайте из тела все лишнее. Можно медитировать, наполняясь фиолетовым цветом — это энергия Вселенной. Так мы напитываемся ее силами. 7. Достигните состояния одной мысли в голове и оставайтесь с ней наедине столько, сколько можете. 8. Отключите ожидание — не ждите ничего от медитации, иначе НИЧЕГО НЕ ВЫЙДЕТ. Получилось — хорошо. Не получилось — значит в следующий раз. Главное, что вы пробуете. 9. Не думайте о времени. Не засекайте время, не смотрите на часы. Забудьте о нем. 10. Просто медитируйте. И последнее. Самое сложное в медитации — это начать. Приучить себя к этому процессу. Но помните, что любая привычка формируется благодаря практике. Достаточно ежедневно медитировать хотя бы 5 минут на протяжении одной-двух недель и вы поймёте, что без этого процесса уже чего-то не хватает в жизни. 🍀 Марина Ковалева

Тебя едко подкололи – ты посмеялся и перевёл все в шутку. Тебе наврали – ты сделал вид, что ничего не заметил. Тебя перебили – ты возмутился и... ничего не сделал. Тобой каждый день манипулируют друзья и близкие. Потому что ты не читаешь «Тайны сознания» и не знаешь, как отвечать на хамство и с хирургической точностью решать конфликты. Здесь собраны психологические трюки, с которыми даже чайник станет богом общения. Подпишись и ставь людей на место культурно: https://max.ru/taynisoznania

Как можно практиковать в повседневной жизни Я поделюсь с вами несколькими практическими примерами того, как практиковать осознанность в повседневной жизни. Когда вы сидите и ожидаете кого-то и при этом ощущаете скуку, знайте (осознавайте), что присутствует скука. Когда на работе после полудня возникает лень, знайте, что присутствует лень. Когда вам хочется поговорить с другом, знайте, что присутствует желание поговорить. Если при общении вы чувствуете радость, удовольствие, то знайте, что возникло удовольствие. Когда появляется голод, осознавайте это. Когда вы выбираете еду в забегаловке, и она выглядит неаппетитной, то осознавайте, что возникла неудовлетворенность. Просто осознавайте это подобным образом. Осознавайте непосредственно свои переживания и замечайте, что каждый конкретный ум возникает и прекращается. Леность возникает и проходит, скука возникает и проходит, желание возникает и проходит. Когда вы пробуете еду, и рады от того, что на вкус она лучше, чем вы ожидали, то осознавайте, что присутствует радость. Когда вы принимаете душ, то замечайте все возникающие при этом умственные состояния. Особенно, если это холодный душ, то перемен, которые можно будет отметить, будет множество: страх возникнет и пройдёт, а когда мы будем чистые и сухие, то возникнет облегчение и удовлетворение. Хорошее место для наблюдения за изменениями ума, это когда вы находитесь в машине и стоите в пробке. Мы можем стоять перед длинной вереницей красных огней и чувствовать беспокойство и нетерпеливость. Осознавайте тот момент, когда эти переживания возникают. Затем зажигается зеленый свет, и мы чувствуем себя немного счастливыми, но затем зеленый, перед тем как мы уже тронулись, снова меняется на красный! Мы сильно расстроены. Мы можем заметить, что из-за этого мы расстроены больше, чем это было несколькими минутами назад, когда мы стояли в пробке двадцатью машинами ранее! Честно и сдержанно наблюдайте и осознавайте всё, что возникает в уме. Мы, так сказать, можем увидеть в себе демона. Мы увидим, что мы настолько же плохи как и любой другой человек. Мы больше никого не будем винить в своих страданиях и горестях. Зло мира – это омрачения. Гнев, алчность и неведение захватывают наши умы точно так же как и умы других людей. Все заслуживают нашего сострадания в этом отношении. Не трудно наблюдать ум, следуя тем примерам, которые я дал, но нам обязательно нужна смелость, терпение и настойчивость. 🍀 Прамоте Памоджо

Проживи человеческую жизнь в долине без эго. Не сходи с трона непреклонной храбрости, Заботься о благе своем и чужом. 🍀 Миларепа

Как глубоко ты готов зайти? Мир устроен гораздо тоньше, чем кажется. Твое тело, твои деньги, твои кризисы – это не случайность, а работа твоих внутренних программ. На канале "Провокатор Перемен" мы включаем МРТ-взгляд и разбираем реальность на атомы. Без соплей, пресмыкания и фальшивых масок. Переходи по ссылке, если ищешь свои истинные смыслы. 👉 [Канал Провокатор Перемен] https://max.ru/id312347575733_biz

Когда внутри нет тишины, снаружи всё кажется суетой. 10 июня — твой шанс вернуться к себе. Жизнь несёт тебя вперёд: задачи, обязательства, чужие ожидания. Но внутри копится усталость, хаос и ощущение, что вечно бежишь, а не спокойно идёшь. Знаешь, истина скорее не в том, чтобы делать больше. Истина в том, чтобы видеть, где ты теряешь энергию, время и силы, и восстановить свой баланс. Я запускаю бесплатную 3-дневную игру в закрытом чате: «Путешествие к себе: где ты теряешь силы, время и деньги — игра по дате рождения» Это не обучение. Это медитативное погружение через 3 эфира, где ты начнёшь видеть свой путь с осознанностью и без давления. На первом эфире разберём: — как жить в своём предназначении, а не в чужих сценариях — что раскрывает твоя дата рождения о твоей природе — как использовать это как инструмент ясности, а не как «ещё один расчёт» — как увидеть вектор благоприятного развития и вернуть внутреннюю опору Подарки внутри игры: 🎁 Твой цвет, аромат и растение по дню рождения 🎁 Куда утекают твои силы и как мягко закрыть потери 🎁 Твой удачный день недели по дню рождения 🎁 7 секретов выбора надёжных источников по саморазвитию 🎁 5 отпечатков из прошлого, которые управляют твоим настоящим — даём сразу при входе 👉 Входи в игру, если хочешь не просто узнать, а вернуть тишину внутри, целостность и идти своим путём с осознанностью

«Да повешу я пальто на спинку, что тут такого» 97% людей в коллективе подумают так, а потом получат неприятный приказ или, что ещё хуже, окажутся в ЧС у половины знакомых. Чтобы не оказаться пустышкой в чужих глазах, читайте Правила приличия. Хотя бы 3 минуты в день. Тут объяснят негласные правила этикета и покажут, как вести себя в 83% жизненных ситуаций. А полезные связи и интерес от другого пола станут приятным бонусом. Станьте почётным гостем в любой компании, подпишитесь: https://max.ru/prav_etiketa

Когда вы замечаете, что не присутствуете, вы начинаете присутствовать. Когда вы наблюдаете за своим умом, то освобождаетесь от его власти. 🍀 Экхарт Толле