Аналитика каналаMaxЧердак сознания

Василий, 24 года. Высокий, худой, с рюкзаком за спиной и теми самыми усталыми глазами людей, которые уже успели походить по врачам. С ним была мама. Она держала документы так, словно от этих бумажек зависела вся жизнь. В направлении было написано: «Эпилепсия. Приступы несколько раз в месяц. Подозрение на тревожное расстройство. Страх выходить из дома». Для ПНД это не редкость: люди с эпилепсией часто сталкиваются не только с судорогами и приступами, но и с тревогой, стыдом, страхом, что кто‑то увидит приступ. Когда я вызвал его в процедурный, он сел на стул и первым делом сказал: «Только, пожалуйста, никому не говорите, что я тут на учёте. Меня и так все сторонятся». Оказалось, что первый приступ случился у него в старших классах: упал прямо в школе, одноклассники испугались, кто‑то снял на телефон. Позже видео разошлось по чатам, и за его спиной долго шептались. С тех пор он боялся людных мест и почти перестал выходить из дома без мамы. Он честно пил назначенные противоэпилептические препараты, но приступы всё равно иногда прорывались. И каждый новый только усиливал его страх. Если раньше он хотел поступать в университет, гулять с друзьями, встречаться с девушками, то теперь его главный план звучал так: «Лишь бы никто не видел, как со мной это происходит». Однажды он спросил: «А вы бы дружили с человеком с эпилепсией?» Я ответил честно: «Я уже дружу. Каждый день на работе». Он сначала улыбнулся как‑то недоверчиво, а потом начал постепенно больше раскрывать свою жизнь. Рассказал, что давно не говорит никому о диагнозе, стыдится. Думает, что «ненормальный». Это и есть то самое внутреннее ощущение «я не как все», которое сильно бьёт по самооценке и толкает людей в изоляцию. Наши врачи одобрали ему лекарства так, чтобы меньше «тормозило» днём и чтобы реже были приступы. Не произошло чуда за неделю, но постепенно он стал замечать, что приступов становится меньше, а после них он быстрее приходит в себя. Параллельно он начал общаться с психотерапевтом, начал работать со страхом, стыдом и избеганием. Спустя несколько месяцев он зашёл к нам уже один без мамы. В тех же кедах, но с другим взглядом. Взглядом, полным жизни и надежды... Канал «Чердак сознания» Подпишись!

Что вы первым заметили на изображении? Робот — вы перегружены работой и, похоже, почти не отдыхали летом. Самое время уделить внимание себе и восстановить силы, пока сезон позволяет. Коробка — повседневные заботы захватывают вас настолько, что важные моменты могут проходить мимо. Сделайте паузу и посмотрите по сторонам — есть шанс заметить то, чего вам не хватает. Руки — вы открытый и общительный человек с широким кругом знакомств и поддержкой окружающих. Продолжайте в том же духе, но добавьте немного больше серьёзности в делах. Канал «Чердак сознания» Подпишись!

Оля. 37 лет. Иногда мне кажется, что у страха есть запах. В нашем отделении он чаще всего пахнет хлоркой и кремом для рук. В тот день его (страх) принесла хрупкая женщина. На вид обычная, но пальцы так сжимали пакет с документами, будто там граната. В отделении она сказала фразу, которую я слышу от многих с ОКР: «Я понимаю, что это всё глупо, но я не могу остановиться». Она мыла руки до трещин, стирала каждый день, по нескольку раз мыла полы. Перестала звать гостей. Но к нам её привёл не перфекционизм, а страх за ребёнка: она заставляла восьмилетнюю дочь постоянно мыть руки и думать только о гигиене, запрещала ей контактировать с детьми и гулять во дворе. На нежной детской коже рук появились раны, девочка плохо спала и «скатилась» в учёбе. В отделении Оля автоматически трогала ручки через рукав и всё время извинялась, что отнимает время. Для меня самый сильный момент был не при выписке, а когда она впервые взяла в столовой первые попавшиеся приборы и сказала: «Мне страшно. Но я устала бояться сильнее, чем бояться грязи». ОКР никуда не делось, но у неё появился план лечения и главное - ощущение, что с этим можно договориться. А как же дочь Оли? Как ребенок? А ребенок теперь просто ходит в школу, просто играет с детьми во дворе, просто приходит с прогулки чумазым… Канал «Чердак сознания» Подпишись!

Найдите самомотивацию Вы можете мотивировать себя как кнутом, так и пряником — оба метода временно эффективны. Единственное, что продлится долго — это самомотивация. Канал «Чердак сознания» Подпишись!

С добрым утром! Канал «Чердак сознания» Подпишись!

Часто испытываете тревогу? Эта книга может помочь. Внутри — понятное пошаговое руководство, которое помогает справляться с разными формами беспокойства. И ещё: чтение само по себе успокаивает. Попробуйте откладывать телефон перед сном и переключаться на книги, чтобы замедлиться и разгрузить голову. Канал «Чердак сознания» Подпишись!

Когда тебе покажется, что цель недостижима, не изменяй цель — изменяй план действий. — Конфуций Канал «Чердак сознания» Подпишись!

Олег. 20 лет. У нас бывают разные пациенты: кто-то в остром психозе, кто-то в депрессии, кто-то в тревоге. А бывают тихие, незаметные ребята, которых многие в жизни привыкли считать странными или глупыми. Его к нам привела мама. Высокий, сутулый, с вечно смущённой улыбкой. Сел на стул в коридоре, аккуратно поставил пакет с печеньем рядом и спросил у меня самым серьёзным голосом: «А мне здесь двойку ставить не будут?» Пока мама оформляла бумаги, мы с ним остались вдвоём. Он достал из кармана сложенный вчетверо листок и начал показывать мне свои записи: расписание автобусов, время приёма, список дел на день. Писал крупно, с ошибками, но видно - старался, чтобы ничего не забыть. Каждый раз, когда я отвлекался, он переспрашивал: «Правильно я понял? Мне сначала к врачу, а потом анализы? А потом домой?» У него лёгкая умственная отсталость. Это значит, что сложные вещи, абстрактные слова и хитрые объяснения ему даются с трудом, а вот простые и понятные отлично заходят. Он может ездить по городу, сам прийти на приём, помочь маме по дому, но в мире, где все говорят намёками и «догадайся сам», ему тяжело. Люди вроде него часто всю жизнь слышат: «Что ты тупишь? Сколько раз объяснять?». На приёме врач с ним разговаривал медленно и по делу: короткие вопросы, простые фразы, без медицинских терминов. Я сидел рядом и повторял самое важное ещё раз по-простому. Он всё время кивал, старался запомнить, иногда перескакивал с темы на тему как школьник на экзамене, но в одном он был очень сосредоточен: «Я буду всё делать, как вы скажете. Только вы напишите, пожалуйста, по пунктам». Когда они уходили, мама задержалась в дверях и тихо спросила: «Скажите честно, он когда-нибудь сможет жить сам? Без меня?» И это тот момент, когда хочется пообещать чудо, но ты понимаешь, что твоя задача - быть честным, но не убить надежду. Правда в том, что многие такие ребята могут жить довольно самостоятельно, если вокруг есть нормальные, терпеливые люди и чуть больше поддержки, чем обычно. Когда я вижу его в коридоре,он машет мне рукой и радостно сообщает: «Я всё сделал по листочку, как вы сказали! Я молодец?» И в такие моменты особенно остро понимаешь, как много в этой жизни решает не интеллект, а то, с каким отношением к человеку подходит общество… Канал «Чердак сознания» Подпишись!

Окружите себя позитивными мыслями ☝️ Жизнь нужно окружить позитивными мыслями. Чем больше мы думаем о том, как ужасна наша жизнь, тем хуже она становится. Чем больше мы говорим о трудностях, тем сложнее нам будет. Измените свои мысли, свой подход, и изменится сама жизнь вокруг вас. Канал «Чердак сознания» Подпишись!

Нелепо думать, что кто-то, кроме тебя, сможет сделать тебя счастливым или несчастным. — Будда Канал «Чердак сознания» Подпишись!