Новости Москва
Необходимо подходить к уменьшению потребления сахара в еде взвешенно и постепенно. Резкое исключение сладкого может вызвать эмоциональные неудобства, такие как раздражительность и увеличение напряжения, а также нарушения сна, как отмечает врач-диетолог Светлана Бирюкова. Уменьшение сладкого не следует сводить к простому исключению десертов и напитков с сахаром. Вместо этого важно создавать сбалансированный рацион, включающий белки, сложные углеводы и клетчатку. Например, можно заменить утренний кофе с круассаном на блюда, такие как яйца с цельнозерновым хлебом и овощами, творог с орехами и ягодами или овсянка с добавлением белка.
381ERR2,6%
Перейти