Аналитика каналаMaxПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥Яблочное ПП - суфле 📖КБЖУ на 100 г: 95/6/3/9 ⠀ 🌿Ингредиенты: 🟣Яблоки — 2 шт (крупные) 🟣Яйцо — 2 шт 🟣Йогурт греческий — 80–100 г (мало жира, много белка) 🟣Ванилин — по желанию ⠀ Приготовление: 1.Все ингредиенты измельчить в блендере до однородности. 2.Разлить массу по формочкам, смазанным маслом. 3.Запекать при 170–180°C около 40 минут (ориентируйтесь на свою духовку). 4.Готовое суфле получается нежным, ароматным и очень вкусным. 5.Отличный вариант ПП-десерта для тех, кто хочет сладкое без вреда фигуре. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥 Яблочное ПП - суфле 📖КБЖУ на 100 г: 95/6/3/9 ⠀ 🌿Ингредиенты: 🟣Яблоки — 2 шт (крупные) 🟣Яйцо — 2 шт 🟣Йогурт греческий — 80–100 г (мало жира, много белка) 🟣Ванилин — по желанию ⠀ 🙌Приготовление: 1.Все ингредиенты измельчить в блендере до однородности. 2.Разлить массу по формочкам, смазанным маслом. 3.Запекать при 170–180°C около 40 минут (ориентируйтесь на свою духовку). 4.Готовое суфле получается нежным, ароматным и очень вкусным. 5.Отличный вариант ПП-десерта для тех, кто хочет сладкое без вреда фигуре. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥 Витаминная бомба для укрепления иммунитета ⠀ 📖КБЖУ на 100 г: 310/6/14/43 ⠀ 🌿Ингредиенты: 🟣Курага — 200 г 🟣Инжир — 200 г 🟣Изюм — 200 г 🟣Чернослив — 200 г 🟣Финики — 200 г 🟣Грецкий орех — 200 г 🟣Лимон — 1 шт 🟣Мёд — 200 мл ⠀ 🙌Приготовление: 1.Сухофрукты и орехи залить кипятком и оставить на 30 минут. 2.Промыть под проточной водой и обсушить бумажным полотенцем. 3.Измельчить все ингредиенты вместе с лимоном с помощью мясорубки. 4.Добавить мёд, тщательно перемешать и разложить по баночкам. 5.Хранить в холодильнике. 6.Употреблять: взрослым — по 1 ст. л. в день, детям — по 1 ч. л. в день. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

С Праздником, дорогие друзья! 🎖️⭐️ ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥Низкокалорийный салат для худеющих! 📖КБЖУ на 100 гр: 90.9/6.4/3.9/7.7 🌿 Ингредиенты: 🟣Пекинская капуста 150 гр. 🟣Крабовые палочки 1 упаковка. 🟣Яйца 3 шт. 🟣Огурец 1 шт. 🟣Кукуруза 0.5 банки 🟣Сметана. 🟣Горчица ложечка. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Вкусный ПП майонез😍 Ингредиенты: - варёные желтки 3 шт - сметана 10% 4 ст.л - горчица 1 ч.л - сок лимонный 1,5 ч.л - сушёный чеснок - соль по вкусу ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥5 минут и можно наслаждаться полезным, вкусным и белковым завтраком 📖КБЖУ на порцию из 2х блинчиков: 384/34/25/4 🌿Ингредиенты: 🟣Яйцо 2 шт 🟣Соль, специи, у меня приправа для омлета, укроп 🟣Лёгкий сыр 50г 🟣Буженина из индейки 80г ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥Вкусные бутерброды 📖КБЖУ на 100г.: 214/15.8/9.6/15.4. 🌿Ингредиенты: 🟣55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона) 🟣1 крупное яйцо 🟣50г ветчины 🟣30г твёрдого сыра 🟣укроп 🟣1г подсолнечного масла для смазывания сковороды 🟣соль по вкусу. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥Суфлейная творожная запеканка в духовке 📖КБЖУ на 100 гр:160/9/5/20 🌿Ингредиенты: 🟣Творог (7–9%) — 200 г 🟣Яйца — 4 шт 🟣Сахар — 2–3 ст.л 🟣Мука рисовая или цельнозерновая — 80 г (можно любую) 🟣Молоко — 70 мл 🟣Ванилин — по вкусу 🟣Соль — щепотка Выпекаем при 180°C в течение 30–40 минут до золотистой корочки. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥Бомбический салат из болгарского перца 📖КБЖУ на 100 г: 45/1/3/4 🌿Ингредиенты: 🟣Болгарский перец — 3 шт 🟣Оливки — 70 г 🟣Красный лук — 1 шт 🟣Кинза — пучок 🟣Творожный сыр — 3 ст. л. 🟣Лимон — сок 🟣Оливковое масло — для заправки 🟣Соль — по вкусу Приготовление: 1.Перец запечь в духовке при 190°C 30–40 минут до подрумянивания, накрыть пленкой до остывания и снять кожу. 2.Нарезать перец соломкой, лук полукольцами, кинзу мелко, оливки — кусочками. 3.Смешать овощи, посолить, заправить лимонным соком и оливковым маслом. 4.Добавить творожный сыр для нежности и перемешать. 5.Подавать сразу или охладить. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ