Аналитика каналаMaxДиетические рецепты | ПП

Творожно-сырные ПП лепёшки 🧀 🔸 На 100 грамм — 178,6 кКал • Б/Ж/У — 12,4/6,7/13,2 🔸 Ингредиенты: ▫️ Творог — 200 г ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Соль — 1/3 ч. л. ▫️ Мука рисовая — 2 ст. л. с горкой ▫️ Сыр лёгкий — 50 г ▫️ Разрыхлитель — 10 г ▫️ Желток — для смазывания 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #творог #яйцо #сыр

Сытно, легко и с пользой — запеканка с индейкой 🦃✨ 🔸 На 100 грамм — 93 кКал 🔸 Б/Ж/У — 15/2.7/2.4 Ингредиенты: ▫️ Филе индейки — 340 г ▫️ Творог 5% — 100 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Помидор — 190 г ▫️ Сладкий перец — 120 г ▫️ Сыр сулугуни — 40 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу ▫️ Свежая зелень — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #индейка #творог #помидор #сыр

😁

Запеканка с гречкой, творогом и шпинатом — такую вы точно не пробовали! 🌿🥣 🔸 На 100 грамм — 117 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8.4 / 5.1 / 8.4 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Гречка отваренная — 120 г ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Шпинат (замороженный) — 100 г ▫️ Лёгкий сыр — 40 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Масло для жарки — 3 г ▫️ Соль, перец, мускатный орех — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #гречка #шпинат #творог #сыр

Сырные ПП рулетики на завтрак 🧀 🔸 На 100 грамм — 198 кКал • Б/Ж/У — 11,5/9,2/12,9 🔸 Ингредиенты: ▫️ Тортилья — 2 шт. ▫️ Яйцо (варёное) — 2 шт. ▫️ Ветчина из индейки — 30 г ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Сыр — 15 г Для заливки: ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Сметана 10% — 30 г ▫️ Сыр — 15 г ▫️ Соль, специи — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #тортилья #ветчина #сыр #яйцо #сметана

Ленивая ачма 🧀🍴 🔸 На 100 грамм — 181 кКал Б/Ж/У — 12,5/8,4/13,5 🔸 Ингредиенты: ▫️ Лаваш — 200 г ▫️ Творог 4% — 180 г ▫️ Сыр — 150 г ▫️ Молоко 1,5% — 150 мл ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Соль — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #лаваш #творог #сыр

Быстрые ленивые голубцы на каждый день✌️ 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #капуста #курица

Аппетитные шашлычки из сочной курицы с нежным кабачком 🍗🥒🔥 🔸 На 100 г — 118 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14/5/2 Ингредиенты: ▫️ Куриные бёдра — 500 г ▫️ Кабачок — ½ небольшого Для маринада: ▫️ Соевый соус — по вкусу ▫️ Томатный соус — по вкусу ▫️ Паприка — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Чеснок — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #курица #кабачок

Обалденный морковный кексик за 5 минут 🥕✨ 🔸 На 100 грамм — 147 кКал • Б/Ж/У — 6,2/5,1/17,4 🔸 Ингредиенты: ▫️ Морковь — 1/2 шт. (~60 г) ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Мука кукурузная — 1,5 ст. л. ▫️ Разрыхлитель — 1/4 ч. л. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #морковь #яйцо

😁😁