Аналитика каналаMaxДиетические рецепты | ПП

Лёгкие спринг-роллы с тунцом и авокадо 🥒🥑 🔸 На 100 грамм - 46 кКал 🔸 Б/Ж/У - 6/1,5/3 Ингредиенты: ▫️ Тунец в собственном соку — 130 г ▫️ Свежий огурец — 50 г ▫️ Авокадо — 50 г ▫️ Рисовая бумага — 2 листа ▫️ Листья салата — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #рисовая_бумага #тунец #огурец #авокадо #салат

Французский киш с курицей и грибами 🥧🍄‍🟫 🔸 На 100 грамм - 198 кКал 🔸 Б/Ж/У - 11,2/12,8/9,5 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Слоёное бездрожжевое тесто — 1 пласт ▫️ Сливки 10% — 200 мл ▫️ Шампиньоны — 200 г ▫️ Твёрдый сыр — 150 г ▫️ Куриные яйца — 2 шт. (для заливки) ▫️ Репчатый лук — 1 шт. ▫️ Сливочное масло — 30 г (+ немного растительного для жарки) ▫️ Яичный желток — 1 шт. (для смазывания) ▫️ Соль, чёрный перец — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #курица #шампиньоны #сыр #сливки

Лимфодренажный салат (встряхнул — и красота! 😂) 🥗🌊 🔸 На 100 грамм — 112 кКал 🔸 Б/Ж/У — 9.4/5.2/5.2 Ингредиенты (на 1–2 порции): ▫️ Огурец — 1 шт (натереть или нарезать тонко) ▫️ Консервы — тунец или крабовые палочки ▫️ Лук — немного (свежий или маринованный) ▫️ Обжаренный кунжут — по вкусу ▫️ Соевый соус — по вкусу ▫️ Греческий йогурт + творожный сыр — для заправки 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #салат #огурец #тунец #сыр #йогурт

Самый вкусный рецепт ленивой ачмы 🧀🥚🥛 🔸 На 100 грамм — 147 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10/7/9 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Творог 5% — 200 г ▫️ Яйцо — 2 шт ▫️ Молоко 3,2% — 150 мл ▫️ Сыр — 100 г ▫️ Лаваш тонкий — 150 г ▫️ Соль, перец — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #творог #сыр #лаваш

Лёгкий оливье с красной рыбой и авокадо 🥗🐟🥑 🔸 На 100 грамм — 112,9 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8/5,9/7,1 Ингредиенты: Для салата: ▫️ Слабосолёная красная рыба (сёмга, форель или горбуша) ▫️ Авокадо (спелое) ▫️ Свежий огурец ▫️ Куриные яйца (отварные) ▫️ Красная икра — для украшения и подачи Для соуса: ▫️ Греческий йогурт — 1 ст. л. ▫️ Французская (зернистая) горчица — 1 ч. л. ▫️ Мёд — 1 ч. л. ▫️ Сок лайма или лимона — 1/2 ч. л. ▫️ Соль — по вкусувания) ▫️ Соль, чёрный перец — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #красная_рыба #авокадо #огурец #яйцо

Рулет из баклажанов 🍆🍗 🔸 На 100 грамм - 151 кКал 🔸 Б/Ж/У - 18/6,4/5,2 Ингредиенты: ▫️ Баклажаны — 200 г (1–2 шт.) ▫️ Куриное филе — 150 г ▫️ Помидор — 100 г (1 шт.) ▫️ Нежирный творожный сыр — 80 г ▫️ Лёгкий твёрдый сыр — 65 г ▫️ Руккола — 20 г ▫️ Чеснок — 3 г (1 зубчик) ▫️ Соль, перец — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #баклажаны #курица #помидор #сыр

Без сахара, ПП и много белка 💪🍪 Простое тесто, из которого можно сделать что угодно — от печенья до мини-оладий. 🔸 На 100 г — 156 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14/4/16 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Творог в брикете (5%) — 180 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Пшеничная или другая мука — 150 г ▫️ Разрыхлитель — ½ пакета ▫️ Подсластитель Fit Parad — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #творог #яйцо

ПП-десерт, который стал хитом 🍫✨ 🔸 На 100 грамм - 174 кКал 🔸 Б/Ж/У - 13,4/8,1/11,6 Ингредиенты: ▫️ Мягкий творог или сметана (для основы) — 600 г ▫️ Творожный сыр — 200 г ▫️ Мягкий творог или сметана (в тесто) — 120 г ▫️ Куриные яйца — 110 г (2 шт.) ▫️ Шоколад (молочный без сахара) — 90 г ▫️ Рисовая мука — 80 г ▫️ Молоко — 60 мл (или 80 мл сливок 30%) ▫️ Подсластитель — 14 г (по 7 г в тесто и в основу) ▫️ Разрыхлитель — 5 г 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #творог

Рыбка с оливками и томатами черри в духовке 🐟🍅🫒 🔸 На 100 грамм — 103 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/6/2 Ингредиенты: ▫️ Филе трески — 300 г ▫️ Сыр моцарелла — 150 г ▫️ Оливки — 50 г ▫️ Помидоры черри — 100 г ▫️ Базилик сушёный — 1 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #рыба #сыр #оливки #черри

Слойки из рисовой бумаги с творогом и сыром 🧀 🔸 На 100 г — 180 кКал 🔸 Б/Ж/У — 16.1/7/12.2 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 200 г ▫️ Лёгкий сыр — 80 г ▫️ Укроп — по вкусу ▫️ Соль — щепотка ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Рисовая бумага — 6 пластинок 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #творог #рисовая_бумага #сыр