MaxДиетические рецепты | ПП

Ленивые голубцы для тех, кто следит за питанием и фигурой 🥬✨ 🔸 На 100 г — 138 кКал 🔸 Б/Ж/У — 5.9/10.5/4.8 Ингредиенты: ▫️ Капуста белокочанная — 400–500 г ▫️ Луковица — 1 шт ▫️ Морковь средняя — 1 шт ▫️ Фарш любой — 500–600 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Оливковое масло — 1 ч.л ▫️ Рис сухой — 80 г Ингредиенты для соуса: ▫️ Сметана — 2 ст.л ▫️ Томатная паста — 2 ч.л ▫️ Вода — 200 мл ▫️ Соль — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #капуста #фарш #морковь

☝🏻⁣5 витаминов для молодости и красоты В определенные периоды жизни всем не хватает каких-то веществ. А чем старше вы становитесь, тем больше организм нуждается в помощи извне. Именно такую функцию выполняют витамины. Какие именно вам нужны? 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #подборка

Вкусные идеи завтраков✌️ 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #завтрак #подборка

🔸Почему 80% срываются на ПП в первую неделю (и как этого избежать) Знакомо? Энтузиазм зашкаливает: контейнеры куплены, овощи запасены, приложения скачаны... "С понедельника новая жизнь!" Но уже к пятнице сил нет, организм требует "нормальной" еды – и вы срываетесь. Так происходит с 80% новичков ПП! Почему? ⛔Главные ловушки: ▫️Резкий Старт: Урезание калорий до минимума – огромный стресс. Организм паникует: "Голод! Опасность!", замедляет метаболизм. Итог: голод, слабость, срыв. ▫️Перфекционизм: Подсчет каждого грамма, сложные рецепты, полный отказ от "вредностей". Это требует нереальных усилий и времени, быстро приводя к усталости. ▫️Нехватка Сытости: Меню только из салатов и каш без достаточного белка (мясо, рыба, яйца, творог) и клетчатки (овощи, зелень, цельнозерновые) не насыщает. Голод возвращается быстро, рука тянется к печеньке. ▫️Отсутствие Плана: Постоянные вопросы "Что готовить?" и ежедневные походы в магазин утомляют. Хаос = стресс = срыв. ✅4 Ключа к Успешному Старту: ▫️Не Рвите с Места! Не начинайте с резкого урезания калорий. Сначала система и баланс! ▫️Упрощайте! Выбирайте ПРОСТЫЕ рецепты из доступных продуктов. Базовые способы готовки (запекание, тушение). Простота = устойчивая привычка. ▫️Ставка на Сытость! Добавляйте белок, углеводы, жиры и клетчатку в КАЖДЫЙ прием. Они дольше перевариваются, стабилизируют сахар и защищают от голода. ▫️Планируйте! Продумайте меню на неделю, составьте точный список покупок, приготовьте часть продуктов заранее (крупы, овощи). Уберите рутину "что готовить?" ▫️Идеальное решение для старта без срывов: Наше ПП-Меню на 30 дней! 👉 http://ksimonova.ru/menu P.S. Срыв – не провал, а сигнал скорректировать подход. Не вините себя! Используйте знания и пробуйте снова🥰

❗️Отёк - главный враг для похудения Я серьезно! Отёк — это вода, которая засела на вашем животике, боках и ляжках и добавляет до 17кг лишнего веса Чтобы вымыть её всю и сжечь вместе с ней 8 кг — повторяйте упражнения с канала «Фигура без перекура» Уделили им 5 минут и уже через неделю увидели у себя плоский животик и ножки на 4-6см тоньше прежних Выбирайте свой вес и получите готовый комплекс упражнений даром👇🏻

Быстрые и сочные чебуреки с индейкой 🥙 🔸 На 100 г — 163.2 кКал 🔸 Б/Ж/У — 13/5.9/13.8 Ингредиенты: ▫️ Индейка — 100 г ▫️ Лаваш круглый — 1 шт ▫️ Лук ▫️ Соль, специи — по вкусу ▫️ Вода 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #лаваш #индейка

ПП хачапури✌️ 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #творог #яйцо

СЛАДКИЙ УГОЛОК — новый канал для тех, кто находится в постоянном поиске новых рецептов 🤍 У нас Вы найдете: 👉 Быстрые и проверенные рецепты ДЕСЕРТОВ 👉 Праздничные ТОРТИКИ 👉 СЕКРЕТЫ приготовления различных сладостей Заходите и сохраняйте новые рецепты уже сейчас! 👇

Капуста, запечённая с фаршем и шампиньонами 🥬🍄 🔸 На 100 грамм — 115 кКал 🔸 Б/Ж/У — 6.5/8.9/2.9 Ингредиенты: ▫️ Капуста — 1 шт ▫️ Фарш — 500 г ▫️ Шампиньоны — 200 г ▫️ Сыр твёрдый или тофу — 100 г Для ароматного масла: ▫️ Масло оливковое — 3–4 ст. л. ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Укроп — 1 ч. л. ▫️ Куркума — 1 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #капуста #фарш #шампиньоны #сыр