MaxДиетические рецепты | ПП

ПП Обеды на каждый день✌️ 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #обед #подборка

Яблочные драники 🍏🥞 🔸 На 100 грамм - 139 кКал 🔸 Б/Ж/У - 3,1/3,8/23,5 Ингредиенты: ▫️ Яблоки (сочные, некислые, например Голден) — 2 шт. ▫️ Куриное яйцо — 1 крупное шт. ▫️ Рисовая мука (можно кукурузную или пшеничную) — 30 г ▫️ Изюм — 10 г ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Растительное масло — для смазывания сковороды 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #яблоки

Творожный пирог с вишней и банановой основой 🍰🍒 🔸 На 100 грамм - 186 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,1/7,3/22,1 Ингредиенты: ▫️ Цельнозерновая пшеничная мука — 120 г ▫️ Сливочное масло — 50 г ▫️ Банан — 50 г ▫️ Пряности (корица, мускатный орех, сушёный имбирь, кардамон) — 1/3 ч. л. ▫️ Творог (в брикете) — 150 г ▫️ Замороженная вишня без косточек — 100 г ▫️ Изюм — 30 г ▫️ Куриное яйцо — 1 шт. 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #банан #творог #вишня

БЕЗ ЖАРКИ И ВОЗНИ! ВКУСНЕЕ УЖИНА ЕЩЕ НЕ БЫЛО! 🍕🍕 Сегодня я приготовлю вкусный ужин. Без жарки и сложных приготовлений! Его можно готовить как с капустой, так и с картофелем, чередуя их, или же смешивать вместе. ✅Ингредиенты: 🔸 капуста - 1/2 кочана 🔸 морковь - 2 шт. Прочитать полностью...

🔸 Почему важно не пропускать белок на завтрак 🔸 Завтрак помогает организму начать день, а наличие белка делает его более сытным и сбалансированным. Такой приём пищи помогает дольше сохранять чувство насыщения и поддерживать уровень энергии. 🔸 Чем полезен белок утром? ▫️ Помогает дольше не чувствовать голод. ▫️ Поддерживает мышечную ткань. ▫️ Способствует более стабильному уровню энергии. ▫️ Помогает уменьшить тягу к перекусам и сладкому. Белковый завтрак часто помогает легче контролировать аппетит в течение дня. 🔸 Какие продукты выбрать? ▫️ Яйца. ▫️ Творог. ▫️ Греческий йогурт. ▫️ Сыр. ▫️ Курица или индейка. ▫️ Красная рыба. Их можно сочетать с овощами, цельнозерновым хлебом или кашей. 🔸 Как сделать завтрак сбалансированным? ▫️ Добавьте источник белка. ▫️ Включите сложные углеводы. ▫️ Не забудьте про овощи, ягоды или фрукты. ▫️ Дополните рацион полезными жирами при необходимости. Белок на завтрак помогает дольше сохранять сытость, поддерживает уровень энергии и делает рацион более сбалансированным. Даже небольшое количество белковых продуктов утром может положительно повлиять на самочувствие и пищевые привычки в течение дня. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное

Как одеваться модно с твоим ростом? 🤔 Выбирай свой рост и смотри секреты стиля специально для тебя! 150-155 156-161 162-167 168-173 174-179 180-185 186+ Одевайся стильней молодых девок 😜👇

Куриный рулет с грибами и сыром 🍄‍🟫🧀 🔸 На 100 грамм - 155 кКал 🔸 Б/Ж/У - 18,3/8,0/2,8 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 600 г (примерно 1,5 шт.) ▫️ Репчатый лук — 250 г (2–3 шт.) ▫️ Шампиньоны — 350 г ▫️ Творожный сыр — 100 г ▫️ Твёрдый сыр — 90 г ▫️ Сливочное масло — 50 г ▫️ Растительное масло — 5 мл ▫️ Соль и чёрный перец — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #шампиньоны #курица #сыр

Рулет из баклажанов 🍆🍗 🔸 На 100 грамм - 151 кКал 🔸 Б/Ж/У - 18/6,4/5,2 Ингредиенты: ▫️ Баклажаны — 200 г (1–2 шт.) ▫️ Куриное филе — 150 г ▫️ Помидор — 100 г (1 шт.) ▫️ Нежирный творожный сыр — 80 г ▫️ Лёгкий твёрдый сыр — 65 г ▫️ Руккола — 20 г ▫️ Чеснок — 3 г (1 зубчик) ▫️ Соль, перец — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #баклажаны #курица #помидор #сыр

Фитнес-мороженое с голубикой и чиа 🍧🫐 🔸 На 100 грамм - 95 кКал 🔸 Б/Ж/У - 11,7/3,1/5,4 Ингредиенты: ▫️ Замороженный банан — 1 шт. ▫️ Молоко — 60 мл ▫️ Протеин — 40 г ▫️ Замороженная голубика — 40 г ▫️ Семена чиа — 15 г ▫️ Кубики льда — 3 шт.⠀ 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #банан #молоко #протеин #голубика #семена_чиа