MaxСборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

90% людей убивают свои комнатные растения… даже не понимая этого 😬 Я была в их числе — цветы желтели, вяли и погибали один за другим Пока не наткнулась на этот канал 👉 БОТАНИК 👈 За пару недель я поняла, что сама их губила: — заливала так, что корни начинали гнить — пересаживала “на глаз” и только хуже делала — кормила чем попало, думая, что помогаю Теперь дома настоящий зелёный уголок 🌿 Гости постоянно спрашивают, как у меня это получается 😄 Подпишись сейчас, и через пару недель увидишь разницу👇 https://max.ru/join/botanik

🚨 МУРАВЬИ В ПАНИКЕ ПОКИДАЮТ УЧАСТОК, А ТЛЯ ИСЧЕЗАЕТ С КУСТОВ! Простой копеечный раствор из обычных домашних ингредиентов помогает навести порядок на участке и заметно уменьшить муравьев и тлю! Записывай рецепт👇 На 5 литров воды: • 3 ст. ложки горчичного порошка • 1 ст. ложка лимонной кислоты • 1 ст. ложка…читай далее

ОБЕД Фунчоза с индейкой и овощами🌶🥒 ⚖️ КБЖУ (на 100 г): 130 ккал / 8 г белков / 6 г жиров / 12 г углеводов ⏱ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Оливковое масло – 2 ст. л. • Сливочное масло – 1 ст. л. • Филе индейки или курицы – 500 г • Перец желтый – 1 шт. • Перец красный – 1 шт. • Морковь по-корейски – 200 г • Фунчоза – 150 г • Заправка для фунчозы – 1 пакетик • Соевый соус – 100-150 мл • Огурцы– 2 шт. • Кинза – по вкусу • Кунжут – по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Филе индейки или курицы нарезать соломкой. 2. Желтый и красный перец также нарезать соломкой. 3. Огурцы нарезать тонкими полосками. 4. Подготовить корейскую морковь и кинзу. 5. Разогреть сковороду с оливковым и сливочным маслом. Обжарить филе до золотистой корочки на высоком огне. 6. Добавить к мясу нарезанный перец и продолжать обжаривать все вместе еще 5 минут. 7. Залить фунчозу кипятком и оставить на 5 минут, затем слить воду. 8. К обжаренному мясу с перцем добавить соевый соус, заправку для фунчозы и корейскую морковь. Перемешать. 9. Выложить в сковороду готовую фунчозу и снова хорошо перемешать. Выключить плиту, добавить нарезанные огурцы, кинзу и кунжут. Сборник ПП Рационов

❗️ И вправду говорят: толстые люди — глупые люди 4 года я убивалась в зале, сидела на адских диетах и давилась таблетками, а результата — НОЛЬ. Уже смирилась с этим, пока подруга не показала канал Фигура без перекура. Там я узнала, что для каждого веса нужна своя программа похудения: до 70 кг – жир тает от лёгкой гимнастики (5 минут в день) 70-90 кг – нужны дыхательные практики 90+ кг – сначала уходит вода, а только потом жир Выберите свой вес и получите план БЕСПЛАТНО 👇

ЗАВТРАК Паста с лисичками и сливочным соусом с камамбером🍄 ⚖️ КБЖУ (на 100 г): 255 ккал / 6 г белков / 18 г жиров / 18 г углеводов ⏱ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Лисички – 250 г • Чеснок – 2 зубчика • Сливочное масло – 30 г • Сливки 20%-33% – 250 г • Паста – 250 г • Камамбер – 70-100 г • Сыр с голубой плесенью (по желанию) – по вкусу • Соль, перец, тимьян – по вкусу • Вода от варки пасты – 1 черпак 🍽 Способ приготовления: 1. Лисички разберите на волокна, а чеснок слегка раздавите плоской стороной ножа. 2. В большой сковороде растопите сливочное масло, обжарьте чеснок до золотистого цвета, затем удалите его из сковороды — он уже отдал свой аромат маслу. 3. В той же сковороде обжарьте лисички на среднем огне, пока не испарится вся влага, затем посолите и поперчите по вкусу. 4. Уменьшите огонь, добавьте сливки, камамбер, немного воды из-под варки пасты и, если хотите, немного сыра с голубой плесенью. 5. Приправьте тимьяном. 6. Тушите соус на медленном огне около 5 минут, пока он слегка не загустеет. 7. В это время отварите пасту до состояния аль денте. Переложите пасту в сковороду с соусом и перемешайте, оставив на огне еще на несколько минут, чтобы паста впитала соус. Сборник ПП Рационов

Голубика: Маленькие ягоды, большие преимущества для вашего здоровья!🫐 🌟 Антиоксидантный бум: Голубика богата антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений. 👀 Забота о глазах: Витамин A в голубике поддерживает здоровье глаз и зрение. 🧠 Мозг в трюках: Флавоноиды в голубике помогают улучшить когнитивные функции и память. ❤️ Сердце и кровь: Голубика способствует снижению давления и поддерживает здоровье сердца. 🤤 Удовольствие от вкуса: Голубика - идеальный ингредиент для смузи, йогурта и выпечки. Добавьте голубику в свой рацион и пусть ваше здоровье будет ярче и ягоднее! 🤩💚 Сборник ПП Рационов

УЖИН Слоёные кабачки с фаршем под сыром😋 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120 ккал / 7 г / 8 г / 5 г ⏱ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Кабачки — 2 шт. • Паприка — 1 ч.л. • Сухой чеснок — 1 ч.л. • Прованские травы — 1/2 ч.л. • Соль — 1/2 ч.л. • Перец — 1/3 ч.л. • Оливковое масло — 2 ст.л. • Фарш (мясной) — 400 г • Лук — 1 шт. • Сладкий перец — 1/2 шт. • Перетёртые томаты — 200 г • Зелень (петрушка) — по вкусу • Помидоры черри — для украшения • Сыр (по желанию) — для посыпки 🍽Способ приготовления: 1. Нарежьте кабачки толщиной около 1 см. Смазываем специями (паприка, чеснок, прованские травы, соль, перец) и оливковым маслом. 2. Отправьте в разогретую до 220 градусов духовку на 20 минут. 3. В это время обжарьте нарезанный лук со сладким перцем 2-3 минуты, добавьте фарш и продолжайте жарить еще 5 минут. 4. Добавьте перетёртые томаты, посолите и поперчите по вкусу, тушите смесь еще 10 минут. После приготовления добавьте нарезанную зелень. 5. Выложите запеченные кабачки слоями, чередуя с фаршем, в форму для запекания. Сверху посыпьте тертым сыром и украсьте помидорами черри. 6. Запекайте при 180 градусах еще 10 минут до образования золотистой корочки. Сборник ПП Рационов

Мне 47 лет и я избавилась от 16 кг возврастного жира и отёков, выпивая всего 1 стакан этого напитка натощак! Меня зовут Анна, уже 19 лет я работаю в клиниках Пекина гастроэнтерологом. За это время я поняла, как китайцам удается даже в 60 лет выглядеть на 30, сохраняя свое здоровье. 👉🏻 По просьбе своих пациентов я создала канал, где объясняю, как благодаря здоровью желудка продлить срок годности организма на 12-15 лет: ❗️1 таблетку на ночь, и жирный живот вздувается за 6 дней и навсегда! (читать) ❗️гормоны, из-за которых женщины худеют! 1. эстроген... (читать) ❗️Супер завтрак-чистка для тех, у кого выпирает живот! (читать) ❗️Запор пойдет за 1 поход в туалет! Массаж живота, который лучше таблеток (читать) Эти секреты сэкономят вам миллионы на походах к врачам, подпишитесь и пользуйтесь 👇🏻

ДЕСЕРТ Нежные лавашики с нектаринами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 55/3/1/10 ⏱ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Лаваш: 60 г • Мягкий творог 0,1%: 120 г • Яйцо: 1 шт • Сахарозаменитель: по вкусу • Нектарины: 3 шт • Корица: для посыпки 🍽 Способ приготовления: 1. Разрежьте лаваш на квадратики и уложите их в формочки для кекса. 2. Смешайте мягкий творог с яйцом и сахарозаменителем до однородной массы. 3. Вылейте творожную массу в формочки с лавашом. 4. Нарежьте нектарины пополам и уложите по половинке сверху на творожную массу. 5. Посыпьте корицей по вкусу. 6. Выпекайте при 200 градусах в течение 15 минут. Сборник ПП Рационов