MaxРецепт по фигуре

ХАЧАПУРИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ХАЧАПУРИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⚡️КБЖУ на 100 г: 209 / 16 / 8 / 17 ⠀ Ингредиенты: ▪️Творог 2% – 200 г ▪️Мука из бурого риса – 100 г ▪️Молоко 1.5% – 100 мл ▪️Сыр до 25% – 100 г ▪️Яйцо – 2 шт. ▪️Зелень ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Это кусочек моей интервальной японской ходьбы для похудения после 50 лет. Пройди 2000 шагов за 15 минут и запусти жиросжигание! Полная версия уже на моем Ютуб и Рутуб канале. 👉 Ходилка на Ютуб 👉 Ходилка на Рутуб

ГОРЯЧИЕ ТОСТЫ НА ЗАВТРАК Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ГОРЯЧИЕ ТОСТЫ НА ЗАВТРАК ⚡️КБЖУ на 100 г: 239 / 20 / 12 / 13 ⠀ Ингредиенты: ▪️Хлеб цельнозерновой – 80 г Для начинки: ▪️Творог 2% – 50 г ▪️Яйцо отварное – 1 шт. ▪️Желток яйца (вареный) – 1 шт. ▪️Сыр до 25% – 50 г ▪️Зелень - по вкусу ▪️Соль - по вкусу ▪️Сухой чеснок - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

БРАУНИ БЕЗ МУКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: БРАУНИ БЕЗ МУКИ ⚡️КБЖУ на 100 г: 104 / 7.5 / 6 / 6 ⠀ Ингредиенты: ▪️Яблоко - 1 шт. ▪️Яйца - 2 шт. ▪️Какао - 12 г ▪️Сахарозаменитель - по вкусу ⠀ ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

САЛАТ С БРЫНЗОЙ И ОРЕХАМИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: САЛАТ С БРЫНЗОЙ И ОРЕХАМИ КБЖУ на 100 гр: 93 / 4 / 7 / 4 Ингредиенты: ◾️Огурцы - 160 гр ◾️Помидоры - 130 гр ◾️Лук красный – 25 гр ◾️Грецкие орехи - 10 гр ◾️Брынза до 25% - 60 гр ◾️Масло оливковое - 10 мл ◾️Уксус бальзамический - 2 мл ◾️Соль - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Это кусочек моей тренировки «Растяжка после 50». Мягко разомнем шею, плечи, спину, тазобедренные суставы и ноги — без боли и сложных упражнений, чтобы вернуть телу гибкость и свободу движений. Полная версия уже на моем на моем ЮТ и Рутуб канале. Переходи по ссылке ниже 👉 ВИДЕО НА ЮТУБ 👉 ВИДЕО НА РУТУБ

ЗАПЕЧЕННАЯ КАША ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ЗАПЕЧЕННАЯ КАША ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 134 / 5 / 8 / 11 Ингредиенты: ▪️Геркулес долгой варки - 150 г ▪️Творог мягкий 5% - 200 ▪️Курага - 50 г ▪️Миндаль - 30 г ▪️Фундук - 30 г ▪️Изюм - 20 г ▪️Груша - 150 г ▪️Молоко 1.5% - 450 г ▪️Сливки 10% - 200 г ▪️Корица - по вкусу ▪️Мускатный орех - по вкусу ▪️Соль - по вкусу ▪️Сахарозаменитель - по вкусу ▪️Ванилин - по вкусу ▪️Масло сливочное - 10 г Готовим: ▫️Грушу и курагу нарезать кубиками. ▫️В посуду для запекания выложить все ингредиенты, кроме масла, хорошо перемешать и отправить запекать в духовку на 45 минут при t 170°С. ▫️Горячую запеканку смазать сливочным маслом. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

БУТЕРБРОДЫ С ПОЛЕЗНЫМИ ЖИРАМИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: БУТЕРБРОДЫ С ПОЛЕЗНЫМИ ЖИРАМИ ⚡️КБЖУ на 100 г: 245 / 15 / 14 / 12 ⠀ ◾️Хлеб цельнозерновой - 50 г ◾️Авокадо - 60 г ◾️Масло оливковое - 10 г ◾️Семга слабосоленая - 100 г ◾️Творожный сыр до 25% - 40 г ◾️Соль, перец ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас. ⠀

ЖЖЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ ВСЕГО ЗА 3 ДНЯ. БЕСПЛАТНО! Если вы: 😓с утра видите в зеркале отечное лицо с мешками под глазами; 😓пытаетесь подобрать одежду, которая скроет большой живот, но не можете; 😓забыли, что такое комплименты от мужа и флирт; 😓стесняетесь в постели; 😓устали от своего плохого настроения и недовольства; 😓не можете нагнуться из-за большого живота, чтобы застегнуть сапоги; 😓довольствуетесь безразмерными балахонами и только мечтаете о приталенных платьях; 😓терпеть не можете фотографироваться и смотреть на себя на фото; То не спешите посыпать голову пеплом! Даже если вы миллион раз пробовали убрать живот и потеряли надежду на успех, у вас есть возможность уже ЭТОЙ ОСЕНЬЮ иметь подтянутый животик! 🎯Это реально сделать по международному алгоритму снижения веса, которым пользуются в лучших клиниках мира при работе с ожирением! И я хочу, чтобы о нем знала каждая женщина, которая хочет убрать живот вкусно и без голода. 💗С удовольствием поделюсь этим алгоритмом с вами на БЕСПЛАТНОМ ЧЕЛЛЕНДЖЕ "Жжем жир на животе за 3 дня"! Вас ждут: ✅3 вебинара, на которых мы запустим жиросжигание на животе с помощью международного алгоритма снижения веса. С выпечкой и десертами, без голода и спорта! ✅Практические задания, благодаря которым вы сбросите до -2 кг за 3 дня. ✅Полезные подарки и рецепты, с которыми вы уменьшите живот вкусно и легко. Всего за 3 дня вы уберете до -2 кг и получите план, с которым продолжите снижать вес. 👉Челлендж стартует 26 сентября в моем канале в Максе, первый вебинар будет в 19:00 Мск! Но работать мы начали уже сейчас. 💣Еще до старта челленджа в канале я дам море практической информации о том, как убрать различные типы животов. Вы поймете, как исправить ошибки, которые привели к лишнему весу. И узнаете, каким должно быть питание, чтобы вам было вкусно, а живот сдувался! Регистрируйтесь, изучайте информацию и забирайте свой первый подарок. 👉РЕГИСТРАЦИЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ👈