MaxРецепт по фигуре

КОКОСОВЫЕ СЫРКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: КОКОСОВЫЕ СЫРКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 152 / 16 / 7 / 5 Ингредиенты: ◾️творог 5% - 360 гр ◾️кокосовая стружка - 30 гр ◾️желатин - 10 гр ◾️вишня замороженная - 100 гр ◾️крахмал кукурузный - 5 гр ◾️вода для желатина - 50 мл ◾️сахарозаменитель - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ШОКОБЛИНЫ "БАУНТИ" Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ШОКОБЛИНЫ "БАУНТИ" ⚡️КБЖУ на 100 г: 170 / 6 / 8 / 18 Ингредиенты: Для теста: ◾️яйцо - 2 шт. ◾️молоко 1,5% - 300 мл ◾️какао - 15 гр ◾️мука из бурого риса - 100 гр ◾️крахмал кукурузный - 20 гр ◾️масло растительное - 10 мл ◾️сахарозаменитель - по вкусу ◾️соль - щепотка Для крема: ◾️молоко1,5% - 300 мл ◾️яйцо - 1 шт. ◾️кокосовая стружка - 30 гр ◾️крахмал кукурузный - 30 гр ◾️сыр творожный до 25%- 50 гр ◾️сахарозаменитель - по вкусу Для глазури: ◾️горький шоколад - 30 гр ◾️молоко 1,5% - 15 мл ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

СЛАДКАЯ КАРТОШКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: СЛАДКАЯ КАРТОШКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 179 / 18 / 5 / 13 Ингредиенты: ◾️Творог брикетный 2% - 180 гр ◾️Горький шоколад - 20 гр ◾️Какао - 10 гр ◾️Хлебцы цельнозерновые - 30 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

МОЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: МОЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 144 / 16 / 4 / 9 Ингредиенты: ◾️Творог 2% - 360 гр ◾️Яйцо - 3 шт ◾️Мука из бурого риса - 40 гр ◾️Ягоды свежие или замороженные - 100 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Разрыхлитель - 5 гр Запекать в разогретой духовке при t 180°С 40 минут. ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Думаешь, чтобы похудеть в 50, надо тренироваться часами? 🔥 Нет! Всего 12 минут табаты, а жир активнее горит еще несколько часов ПОСЛЕ, пока ты отдыхаешь. Без прыжков, для новичков. Полная тренировка на моем Ютуб и Рутуб канале.  Переходи по ссылке ниже. 👉 Табата на Ютуб 👉 Табата на Рутуб

ШОКОСУФЛЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ШОКОСУФЛЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ⚡️КБЖУ на 100 г: 107 / 13 / 4 / 5 Ингредиенты для первого слоя: ◾️Мягкий творог 2% - 125 гр ◾️Желатин - 5 гр ◾️Молоко 1,5% - 30 мл ◾️Сахарозаменитель - по вкусу Ингредиенты для второго слоя: ◾️Мягкий творог 2% - 125 гр ◾️Желатин - 5 гр ◾️Молоко1,5% - 30 мл ◾️Горький шоколад- 20 гр ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ЛЕГКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ЛЕГКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК ⚡️КБЖУ на 100 гр: 140 / 8 / 6 / 14 Ингредиенты: Для коржа: ◾️Морковь - 200 гр ◾️Яйцо - 2 шт. ◾️Мука пшеничная цельнозерновая - 60 гр ◾️Молоко 1,5% - 20 мл ◾️Разрыхлитель - 2 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Корица - по вкусу ◾️Грецкие орехи - 15 гр ◾️Цедра апельсина - 2 гр ◾️Мускатный орех - по вкусу Для крема: ◾️Йогурт натуральный до 3% - 60 гр ◾️Мягкий творог 2% - 60 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ШОКОКЕКС БЕЗ МУКИ И САХАРА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ШОКОКЕКС БЕЗ МУКИ И САХАРА ⚡️КБЖУ на 100 г: 195 / 8 / 9 / 20 ⠀ Ингредиенты: ◾️Банан - 200 гр ◾️Яйцо - 2 шт. ◾️Какао - 20 гр ◾️Разрыхлитель - 5 гр ◾️Горький шоколад - 40 гр ◾️Вишня или голубика - 30 гр ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Хочешь сладкого, но в 50 вес растет и сахар высокий? 🍫 Этот шоколадный мусс можно: 20 г белка, без муки и сахара. А главный ингредиент тебя удивит! В полном видео мы с тобой приготовим три неожиданных десерта для похудения в 50+. Оно ждет тебя на моем Ютуб или Рутуб канале. ⬇️Переходи по ссылке ниже и худей с десертами. 👉Видео на Ютуб 👉Видео на Рутуб