MaxЕда как лекарство

САЛАТ, КОТОРЫЙ МОЖНО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Листья салата Черри Огурец Оливки Сыр фета Оливковое масло Чёрный молотый перец ✅Листья салата рвём руками — так вкуснее, чем ножом. ✅Черри разрезаем пополам. Огурец нарезаем кружочками или полукольцами. ✅Добавляем оливки. Фету ломаем крупными кусочками прямо сверху. Поливаем оливковым маслом. ✅Добавляем чёрный перец по вкусу. Аккуратно перемешиваем и сразу подаём. Лёгкий, свежий и идеально сбалансированный вкус — тот самый салат, который не надоедает

Ирина Никашина - эксперт по питанию, автор 4х книг и запатентованного метода GreenKeto, с которым похудели уже более 20 000 человек. Она умеет объяснять сложные процессы в организме простыми словами, соединяет нутрициологию с психологией и психосоматикой и помогает понять не только как похудеть, но и почему вес возвращается. Здесь о здоровье и теле без фанатизма, мифов и лишней сложности. Цикл постов о здоровье щитовидной железы простыми словами - https://max.ru/keto_pravda_club/AZ_SLU75Cq0 Цикл постов о здоровье поджелудочной железы простыми словами - https://max.ru/keto_pravda_club/AaAUBwt1DOw Цикл постов о здоровье кишечника простыми словами - https://max.ru/keto_pravda_club/AaBX0IK5FcU На этом канале вы сможете не только улучшить свою форму, но и понять как работают организм без сложных медицинских терминов! Подпишись, чтобы не потерять!

🍀Киноа. Один из тех редких растительных продуктов, который содержит 8 незаменимых аминокислот. А если ее приготовить на кокосовм молоке и добавить ягод - пальчики оближешь. 🍀Амарант – очень богат на минералы. Содержит железо, магний, фосфор, медь и селен. Белок семян амаранта обладает идеально сбалансированным аминокислотным составом и прекрасно усваивается. 🍀Полба – очень богата на клетчатку и имеет низки гликемический индекс. Содержит глютен, но в минимальных количествах. 🍀Булгур – в состав крупы входит элемент холин. Он поддерживает работу и здоровье печени и оптимизирует уровень инсулина и холестерина. Но! Не забываем, что булгур также содержит глютен. 🍀Сорго – содержит в 12 раз больше антиоксидантов, чем черника. Полифенольные соединения, которые являются сильными антиоксидантами, защищают организм от отрицательных факторов внешней среды. ❗️Не забываем, что для лучшего усвоения нутриентов крупы нужно замачивать для устранения фитиновой кислоты. Возьмите это в привычку, ведь фитиновая кислота снижает усвоение железа на 50%, магния на 60%, фосфора на 80%.

🔥 Проверьте себя за 5 минут на состояние здоровья Многие хотят знать, что происходит с их здоровьем, но мало кому хочется проходить диспансеризацию, сдавать дорогостоящие анализы и тратить время на походы по врачам. Есть более удобное решение: пройти короткий тест В конце теста вы получите персональную сводку и красные флаги - то, на что стоит обратить внимание в первую очередь. Поехали? Пройти тест: https://max.ru/id784001388520_biz/AZ89eAC9dQc ❗️ Ссылка действует 24 часа - потом доступ закроется

Минус лишний вес начинается не с диеты, а с поддержки 💚 Заходи в бесплатный чат похудения и правильного питания. Там простые советы, мотивация, ПП-идеи и уютное общение для тех, кто хочет стать легче. Начать можно уже сегодня — бесплатно. https://max.ru/join/p_Odyke16A7bzSAvBFVkudZbXiomj_mUxsvmDl30iD0

Основные принципы питания на низкогистаминном протоколе: 1. Уделять внимание свежести продуктов. 2. Овощи, ягоды и фрукты лучше выбрать чуть зеленоватыми. 3. Отдавать предпочтение свежеприготовленной еде, а не разогретой. 4. Чем крупнее кусок, тем меньше в нем гистамина. 5. При жарке выделяется больше гистамина, чем при варке. Не стоит долго тушить или томить еду. Готовка должна быть быстрой. Общие рекомендации по питанию: ● исключаем зрелые продукты ● исключаем старые продукты ● исключаем давно приготовленные продукты ● исключаем алкоголь, особенно красное вино с сульфитами ● исключаем продукты с большим количеством тирамина (пиво, сыр, цитрусовые) ● Исключаем псевдоаллергены - гистаминлибераторы: цитрусовые, клубника, какао и т.д.