Самая недооцененная аптека — это ваша тарелка. Готовим просто, едим с умом, лечим организм без химии. Вкусное здоровье на каждый день.
По всем вопросам https://maxln.ru/vxHGM7
Аналитика канала
Надёжная выборка
Подписчики
6,1к
сейчас
Прирост 30д
+68
1,1%
Постов 30д
64
2,1 в день
Средние просмотры
4,7к
на пост
View Rate
76,4%
средний охват
Рост подписчиков
30д
Активность публикаций
7д
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
01234567891011121314151617181920212223
Постов за 7 дней
16
Лучшие часы
10:00
Нужна полная аналитика?
Охваты, вовлечение, лучшие посты, форматы контента и сравнение с категорией.
Устала от диет, которые не работают?😣
Надоело убиваться в зале без результата?
💥 Хватит мучить себя!💥
Я знаю, как навсегда убрать:
➖ животик и бока
➖ лишние килограммы
➖ комплексы и недовольство собой
Без голодовок, изнурительных тренировок и стресса!
✅ 300+ девушек уже изменили своё тело и жизнь с моей помощью.
✅ Вкусное питание без запретов.
✅ Умные тренировки без перегрузок.
✅ Поддержка 24/7 и мотивация.
Ты готова стать стройнее, здоровее и увереннее? 💃✨
👉 Жми https://max.ru/join/b9jboNgWuGTyQd9NYWYEezmaXrxCa0vA10oFImqrm8Y
Твоя идеальная фигура ближе, чем кажется! 💖🔥
Продукты для здоровья почек
Почки каждый день фильтруют кровь, участвуют в водно-солевом балансе, помогают выводить продукты обмена и влияют на давление.
И, конечно, питание здесь играет большую роль. Не один продукт “вылечит почки”, но правильно собранный рацион может хорошо поддержать их работу.
Что добавить в рацион для поддержки почек:
🍀 Клюква
Клюква известна своим противовоспалительным и антибактериальным действием.
Она может помогать снижать активность патогенной микрофлоры и препятствовать образованию биоплёнок.
Важный момент: клюкву лучше употреблять без сахара. Сахар снижает всю пользу и дополнительно нагружает обмен веществ.
🍀 Цитрусовые
Лимон, лайм, апельсин содержат цитраты.
Цитраты важны для профилактики мочекаменной болезни, потому что помогают снижать риск образования некоторых видов камней.
Можно добавлять лимонный сок в воду, салаты или блюда.
🍀 Тыква, тыквенные семечки и тыквенное масло
Тыква мягко поддерживает мочевыделительную систему, работу кишечника и водно-солевой баланс.
Тыквенные семечки и масло — источник цинка, полезных жиров и нутриентов, которые поддерживают обменные процессы.
🍀 Изюм и курага
Это продукты с высоким содержанием калия.
Калий участвует в натрий-калиевом балансе, а это важно для работы почек, сосудов и регуляции давления.
Но при заболеваниях почек и нарушении выведения калия такие продукты нужно использовать осторожно и по анализам.
🍀 Рыбий жир
Рыбий жир содержит омега-3 и витамин A.
Витамин A важен для здоровья слизистых мочевыводящих путей, а омега-3 поддерживают противовоспалительный баланс.
*Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения*
‼️‼️‼️
У Нас:
✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹
✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹
✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹
✅ОБЩЕНИЕ
✅РАЗБОР ПИТАНИЯ
МОТИВАЦИЯ
ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍
*Переходите по ссылке* 👇👇
https://max.ru/join/cX8iFvCLJHVCMAo_e76MTyIVMZa3RE3ETWhqnIVYXhY
Базовые рекомендации для улучшения оттока желчи:
🍀Удаление из рациона воспалительных продуктов
🍀Достаточное потребление воды – желчь это 97% воды
🍀Увеличение магния в меню (тыквенные семечки, гречка, семена подсолнечника)
🍀Увеличение физической нагрузки со стимуляцией диафрагмы – дыхательные практики, скандинавская ходьба, бег трусцой – с целью стимуляции моторики желчеотделения
🍀Увеличение объема потребляемой клетчатки из овощей и зелени + псиллиум и пектин
🍀Дозированный прием жиров в течение дня (кокосовое масло, лецитин, немного оливкового масла в не горячие блюда и т.д.)
🍀Если камней нет, а есть только нарушения оттока: употребление желчегонных чаев (листья одуванчика, кукурузные рыльца, чертополох (корень лопуха), горькие травы и специи в рационе, куркума, расторопша, имбирь
🍀Не допускать резких колебаний веса
🍀Продукты, стимулирующие выработку желчи - авокадо, имбирь, куркума, укроп, шпинат, ревень, сельдерей капуста, помидоры, морковь, оливки, цветная капуста, свекла, артишоки и прочие крестоцветные овощи, грейпфруты, апельсины, лимоны, инжир, курага, кислые фрукты и ягоды, кукурузные или овсяные отруби все цельнозерновые крупы.
🍀Напитки – цикорий, чай с мятой, отвар шиповника. К особенно сильным желчегонным напиткам относятся также соки (свеклы, черной редьки, свежей капусты, репы, хрена, топинамбура, виноградный), сбор желчегонных трав (кукурузных рылец, цветков бессмертника, корня барбариса, плодов шиповника).
Шпинатный блин
✅Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт.
Шпинат - 20-30 гр.
Соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Все смешать, пробить блендером. Пожарить на сковороде с двух сторон.
Подавать с творожным сыром, рыбкой/ветчиной
🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘
МЕЧТАЕШЬ ПОХУДЕДЬ И НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ❓
❗️ Приглашаю тебя в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ❗️
Для всех участниц чата:
✅ Простые и вкусные пп рецепты и рационы на каждый день
✅ Поддержка единомышленников и живое общение 👯♀
✅ Персональные советы по питанию и ответы на все твои вопросы.
✔️ А так же есть варианты марафонов и индивидуального сопровождения, избавься от 7-10кг за месяц💪
❗️ Чат бесплатный, успей занять своё место 👇
https://max.ru/join/HTm254CBaxtdfGG0HtcErg2uAO-J7aJ0ZiGRPEgV7Vk
Также можете мне написать✍️ в личку
https://max.ru/u/f9LHodD0cOIKi3qdAUWyYLtEQab6xUQlX6jLPUFp8uvkPTGAHvpv3DLzjRY
Если вы хотя бы раз говорили:
«Я почти ничего не ем, но всё равно не худею»...
Значит, канал «Наша Маша» для вас☝️
Маша фитнес-тренер и нутрициолог, который помогает женщинам худеть без жёстких диет и марафонов на воде
В канале вы найдёте: 🥗 простые и вкусные рецепты; 🛒 разборы продуктов из обычных магазинов; 💪 домашние тренировки; 📉 советы, которые действительно помогают снижать вес
А еще бесплатный 7 дневный марафон, с помощью которого легко похудеете от -2 кг до -7 кг ! Без волшебных таблеток. Без крайностей. С заботой о себе 🤌
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН
А еще Маша не типичный тренер она ест пиццу, путешествует, открывает шампанское сабражем, организует туры на Алтай / Вьтенам / Дагестан / Курилы и помогает женщинам худеть без жёстких диет🤙
Если вам близок принцип «не откладывать жизнь на потом» вам точно по пути 🚀 Присоединяйтесь. Будет честно, полезно и с душой❤️
Канал Наша Маша
5 фактов о какао
🍀Какао имеет древнюю историю. Его использовали ещё майя и ацтеки: напиток из какао считался ценным, ритуальным и даже “пищей богов”.
🍀В 100 г натурального какао-порошка в среднем около 220–230 ккал, много клетчатки, магния, железа, марганца, меди и полифенолов.
🍀Какао — один из самых богатых пищевых источников магния. Поэтому его часто связывают с поддержкой нервной системы, мышц, устойчивости к стрессу и энергии.
🍀В какао есть теобромин — вещество, похожее по действию на кофеин, но мягче. Оно может бодрить, улучшать концентрацию и настроение, но у чувствительных людей может влиять на сон.
🍀Какао богато полифенолами — антиоксидантами, которые поддерживают сосуды, микроциркуляцию и защиту клеток от окислительного стресса.