Max😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание

Сбалансированные овощные корзиночки 🧺 Вам понадобятся: • яйца – 3 шт • мягкий творог 0.1% – 50 гр • любимая овощная смесь – 250 гр • лаваш – 70 гр • моцарелла – 50 гр • соль, специи – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 145/12/5/11. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Ролл из лаваша с яйцами и сыром 🌯 Вам понадобятся: • лаваш • варёные яйца • лёгкий сыр • греческий йогурт КБЖУ на 100 гр - 155/10/6/15. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Сочное куриное филе 🍗 Вам понадобятся: • Куриное филе – 3 шт • Кефир – 200–250 мл • Соевый соус – 50–70 мл • Специи для курицы – 1 ч. л. • Сушёный или свежий чеснок КБЖУ на 100 гр - 98.2/18/1.7/2.4. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

⚡️⚡️Только что Владимир Путин сообщил важную, но тревожную новость для всех граждан РФ В связи с активными ракетными ударами по регионам мы приняли серьезное решение, после выборов с 21 сентября начинается полномасштабная… читать далее

Сочная пицца для быстрого перекуса 🍕 Вам понадобятся: • кабачок – 200 гр • яйца – 2 шт • мука цельнозерновая пшеничная – 60 гр • соль, специи – по вкусу Ингредиенты для соуса: • сметана 10% – 30 гр • томатная паста – 20 гр Ингредиенты для начинки: • куриное филе готовое – 50 гр • лёгкий сыр 30% – 60 гр • помидоры – 100 гр КБЖУ на 100 гр - 88.2/5.8/5/4.9. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Омлет с сыром и зеленью 🍳 Вам понадобятся: • яйца – 2 шт • молоко – 2 ст. л • соль • сыр • зелень КБЖУ на 100 гр - 165/13/13/1.5. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

В первую брачную ночь я увидела, как обижают свекровь. Я хотела помочь ей подняться, но муж «поднял руку» на меня. Я тут же сломала ему руку. Мой следующий поступок заставил всю семью застыть от шока… Из гостиной донёсся приглушённый стон. Я замерла возле двери, всё ещё не успев снять свадебное платье, а затем вышла в коридор и увидела Лидию, мою свекровь, лежащую на полу возле стеклянного столика. По её виску стекала кровь, а над ней возвышался разъярённый Геннадий. В комнате находилось больше двух десятков родственников. Никто не бросился помогать пострадавшей. Одни отводили глаза, другие продолжали смотреть в телефоны, словно происходящее было обычной частью семейной жизни. Я опустилась рядом с Лидией и попыталась помочь ей подняться. Она так сильно дрожала, что почти не могла стоять на ногах. Но едва я обхватила её за плечи, чьи-то пальцы впились в моё запястье. Это был Андрей — мой муж, которому всего несколько часов назад я поклялась доверять. Он потребовал, чтобы я немедленно отошла от его матери и не вмешивалась в «семейное дело». В его голосе звучало то же холодное высокомерие, что и у Геннадия. Андрей заявил, что в их доме женщина обязана молчать и подчиняться мужчине. Я отказалась оставить раненую Лидию. Тогда Андрей замахнулся и ударил меня по лицу. Перед глазами вспыхнул белый свет, во рту появился металлический привкус. Муж снова приблизился, поднял руку и процедил, что с первого дня приучит меня к порядку. Он был уверен, что я испугалась. Когда его ладонь снова оказалась возле моего лица, я перехватила его руку, резко развернулась и отогнула пальцы назад. В комнате раздался сухой хруст. Андрей закричал и рухнул на колени, прижимая сломанную руку к груди. Родственники вскочили со своих мест. Геннадий шагнул ко мне, но остановился, встретившись с моим взглядом. Я снова опустилась рядом с окровавленной Лидией, крепче сжала её пальцы и поднялась, уже зная, что сделаю дальше. Мой следующий поступок заставил всю семью застыть от шока…

Морковные лепёшки с сырной корочкой 🥕 Вам понадобятся: • морковь – 100–130 г • сыр – 100–130 г • яйцо • соль • оливковое масло Для начинки: • сметана или творожный сыр • овощи • зелень • ветчина • омлет КБЖУ на 100 гр - 230/14/17/5. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Быстрые запечённые кабачки с сыром 🥒 Вам понадобятся: • кабачки – 2 шт • твёрдый сыр – 150 гр • сухой чеснок – 1 ч. л • соль, сухие специи • оливковое масло КБЖУ на 100 гр - 155/9/12/3.2. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты