Аналитика каналаMax😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание

Гуляш с подливой в духовке 🍲 Вам понадобятся: • Говядина – 1 кг • Картофель – 1 кг • Лук – 2 шт. • Чеснок – 3 зубчика • Мука – 2 ст. л. • Томатная паста – 3 ст. л. • Растительное масло – 3 ст. л. • Вода для разбавления томатной пасты – 500 мл • Лавровый лист – 3 шт. • Соль, перец КБЖУ на 100 гр - 118/10.2/4.2/9.6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Ленивые ПП-вареники 🥟 Вам понадобятся: • Творог 5% – 200 г • Кукурузная мука – 40 г • Мак – 10 г • Яичный желток – 1 шт • Сахарозаменитель – 3 г КБЖУ на 100 гр - 156.7/16.7/3.5/13.9. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Огуречные роллы с авокадо и слабосолёной рыбой 🥒 Вам понадобятся: • огурец длинный – 1–2 шт • творожный сыр – 30 г • авокадо – 1 шт • слабосолёная рыба – 30 г • соус унаги • кунжут КБЖУ на 100 гр - 77/2.6/5.8/4.9. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Быстрые пирожки из яиц, сыра и зелёного лука 🥚 Вам понадобятся: • отварные яйца – 2 шт • зелёный лук – по желанию • лёгкий сыр – 30 г • сырое яйцо – 1 шт • рисовая мука – 2 ст. л. • соль, перец – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 156/12/7/11. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Кукурузно-сырные котлетки 🌽 Вам понадобятся: • Куриное филе – 500 гр. • Кукуруза – 150 гр. • Сыр – 40 гр. • Зелёный лук – 20 гр. • Яйцо – 1 шт. • Сметана – 80 гр. • Мука рисовая – 30 гр. • Соль, перец, специи КБЖУ на 100 гр - 147/15.4/6.2/8.6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Мясо с кускусом и гречкой 🍲 Вам понадобятся: • Кускус – 1 стакан • Гречка – 1 стакан • Мясо – 500 г • Морковь – 2 шт. • Лук – 2 головки • Чёрный молотый перец КБЖУ на 100 гр - 192/11.4/4/7.7. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Овсяноблин с лососем 🥞 Вам понадобятся: • овсяные хлопья «Геркулес» долгой варки – 40 г • растительное молоко – 40 мл • яйца – 2 шт. • шпинат – горсть Для начинки: • пармезан – 10 г • лосось слабосолёный – 40 г • зелень КБЖУ на 100 гр - 157.1/9.8/7.9/11.9. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Невероятно сочная ПП-курочка 🍗 Вам понадобятся: • Куриное филе • Цукини • Помидор красный, спелый • Лук красный, репчатый • Болгарский перец Маринад: • Оливковое масло – 2 ст. л. • Прованские травы – 1/2 ч. л. • Соль – 1 ч. л. • Чёрный перец – 1/3 ч. л. КБЖУ на 100 гр - 81/6,8/4,9/3. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Овощная лепёшка 🥕 Вам понадобятся: • морковь – 100 г • картофель – 100 г (2 шт. ) • цветная капуста – 300 г • лёгкий сыр – 100 г • яйца – 2 шт. • соль/перец/паприка КБЖУ на 100 гр - 87/7/3/6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Солёные ПП-сырники 🧀 Вам понадобятся: • Творог 5% – 400 г • Рисовая мука – 50 г • Яйцо – 1 шт. • Зелёный лук – пучок • Укроп – пучок • Соль, перец – по вкусу • Сушёный чеснок – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 128.1/13.3/4.3/8.8. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты