MaxФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ

Кабачки с ароматом копчёностей в духовке Ингредиенты: 3 небольших кабачка 3 ст. л. растительного масла 1,5 ч. л. копчёной паприки 2 зубчика чеснока соль и любимые специи — по вкусу. Приготовление: Кабачки нарежьте брусочками или кружочками. Добавьте масло, соль, паприку, специи и измельчённый чеснок, хорошо перемешайте. Выложите на противень в один слой и запекайте при 190°C около 25–30 минут до румяной корочки.

Паштет из баклажана с грецким орехом. Ингредиенты 2 баклажана 50–70 г грецких орехов 2 зубчика чеснока пучок зелени 2 ст. ложки оливкового масла соль, перец паприка или хмели-сунели по вкусу. Баклажаны запеките до мягкости примерно 30–40 минут при 200°C. Очистите от кожицы и слегка остудите. В блендер добавьте баклажаны, орехи, чеснок, зелень и специи. Влейте масло и измельчите до кремовой текстуры. Уберите в холодильник на 20 минут — вкус станет ярче. Получается очень ароматная, нежная и слегка пикантная намазка в восточном стиле.

Ленивые вареники из творога и рисовой муки. Нежные, быстрые и без долгой лепки — просто формируем маленькие плоские «котлетки» и обжариваем или отвариваем. Ингредиенты 300 г творога 1 яйцо 3–4 ст. ложки рисовой муки 1 ст. ложка сахара или меда щепотка соли ваниль по желанию Смешайте творог, яйцо, соль и сахар. Добавьте рисовую муку до мягкого теста. Смочите руки водой и сформируйте небольшие плоские шайбочки — как мини-котлетки. Отварите в кипящей воде 2–3 минуты после всплытия или слегка обжарьте на сковороде до золотистой корочки. С чем вкусно сметана, йогурт, ягоды, мед, растопленное сливочное масло. Получаются очень нежные, мягкие внутри и с аппетитной корочкой снаружи.

erid: 2W5zFGjJ9rZ ВАШ РЕБЁНОК НЕ ПОНИМАЕТ МАТЕМАТИКУ? Подпишитесь на канал Михаила, и вы увидите, что математика может быть понятной! 📌 Он преподает математику более 13 лет и прорешал 35.000+ школьных задач 📌 Выкладывает бесплатные уроки с разбором задач по алгебре и геометрии 📌 Часто устраивает эфиры, на которых объясняет сложные темы простым языком Канал Михаила — https://max.ru/join/4d8mtTtZ-yrOL7Wk54lTnaFFle22yxnUnwgDne9SAJs Подписывайтесь, чтобы не терять доступ ко всем полезным материалам! ❤️

Баклажаны по-корейски. Ингредиенты: Баклажаны — 2 шт. Морковь — 1 шт. Болгарский перец — 1 шт. Лук — 1 шт. Чеснок — 3–4 зубчика Соевый соус — 3 ст. л. Уксус 9% — 1–1,5 ст. л. Сахар — 1 ч. л. Соль — по вкусу Красный перец, кориандр — по 0,5 ч. л. Растительное масло — 3–4 ст. л. Зелень и кунжут — по желанию Баклажаны нарежь полосками, посоли и оставь на 20 минут, чтобы ушла горечь. Промой и обжарь до мягкости или запеки в духовке. Морковь натри на корейской тёрке, перец и лук нарежь тонкой соломкой. Смешай овощи с баклажанами. Добавь чеснок, соевый соус, уксус, сахар и специи. Разогрей масло почти до дымка и полей сверху — аромат будет шикарный. Перемешай и дай настояться хотя бы 1–2 часа в холодильнике. Получается пикантно, ароматно и очень вкусно — особенно на следующий день.

Лимфодренажное меню против отеков. Такое меню помогает убрать лишнюю задержку жидкости, почувствовать легкость и уменьшить «припухлость» лица и тела. Основа — меньше соли, больше воды, зелени и продуктов с калием. Завтрак: омлет с зеленью, огурцы и авокадо, зеленый чай или матча. Перекус: ягоды, киви, яблоко, вода с лимоном. Обед: запеченная рыба или курица, гречка или киноа, большой салат из зелени, огурцов и томатов. Полдник: йогурт без сахара, орехи, травяной чай. Ужин: тушеные овощи, салат с рукколой, индейка или творог. Что особенно помогает при отеках огурцы, зелень, петрушка, сельдерей, киви, лимон, арбуз, достаточное количество воды. Что лучше сократить много соли,копчености, фастфуд, сладкую газировку, избыток сахара на ночь. И еще важный момент — часто отеки появляются не только от еды, а от недосыпа, стресса и малоподвижности. Даже обычная прогулка и нормальный сон уже заметно помогают.

Паста с курицей и брокколи в сливочном соусе. Ингредиенты: паста — 250 г куриное филе — 300 г брокколи — 200 г сливки 20% — 200 мл чеснок — 2 зубчика сыр — 50–70 г соль, перец — по вкусу немного масла для жарки Как приготовить: Отвари пасту до готовности. Брокколи провари 2–3 минуты в подсоленной воде. Куриное филе нарежь кусочками, посоли, поперчи и обжарь до румяности. Добавь мелко нарезанный чеснок и брокколи, перемешай. Влей сливки, убавь огонь и прогрей 3–5 минут. Добавь пасту, перемешай и всыпь тёртый сыр. Прогрей ещё 1–2 минуты и подавай горячим. Совет: для более нежного вкуса можно добавить щепотку мускатного ореха или немного пармезана.

Я не знаю кто придумал это блюдо, но это безумно вкусно! Этот баклажан действительно можно съесть вместе с вилкой и не заметить! Ингредиенты: - Баклажан 1шт - Творог 100гр - Сыр 50гр - Яйцо - Зелень ⠀ Баклажан разрезать пополам и отварить в подсоленной воде 5-7 мин. Тем временем готовим начинку. Творог смешать с сыром, яйцом и зеленью. Из готового баклажана вынимаем серединку и делаем лодочку. Серединку мелко рубим и добавляем в начинку. Фаршируем наш баклажан, сверху посыпаем сыром и в духовку на 30 минут.

Салат с жареным сыром, гранатом и томатами 🥗 Ингредиенты сыр халуми или адыгейский — 200 г руккола — большой пучок помидоры черри — 8–10 шт. красный лук — ½ шт. гранат — ½ шт. зелень по вкусу Для вкусной заправки 3 ст. ложки оливкового масла 1 ст. ложка лимонного сока 1 ч. ложка меда 1 ч. ложка зернистой горчицы щепотка соли и перца Сыр нарежьте кубиками и обжарьте на сухой сковороде до румяной корочки. В миску выложите рукколу, половинки томатов и тонкий красный лук. Добавьте гранат и горячий сыр. Смешайте ингредиенты для заправки и полейте салат. Сверху посыпьте зеленью и сразу подавайте. Получается очень яркий, свежий и ресторанный салат с идеальным сочетанием солоноватого сыра, сладких томатов и граната.