Аналитика каналаMaxДиетические рецепты | ПП

😄

😄😄

Ленивые вареники — идеальный завтрак 🥣 🔸 На 100 грамм — 151.8 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10.4/6/14.2 Ингредиенты: ▫️ Творог — 200 г ▫️ Мука — 1,5 ст. л ▫️ Сахзам — По вкусу ▫️ Яйцо — 1 шт 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #творог

😁

🔸 Полезные продукты, которые часто едят неправильно 🔸 Даже самые полезные продукты не всегда приносят ожидаемую пользу. Часто проблема не в самих продуктах, а в том, как и с чем их употребляют. 🔸 Овсянка ▫️ Часто готовится с большим количеством сахара, сиропов или сладких добавок. ▫️ Для лучшей сытости стоит добавить белок: творог, йогурт или яйца. 🔸 Орехи ▫️ Богаты полезными жирами и витаминами. ▫️ Но из-за высокой калорийности важно помнить о разумных порциях. 🔸 Смузи ▫️ Может содержать много фруктов и сахара. ▫️ Для баланса лучше добавлять источник белка и клетчатки. 🔸 Сухофрукты ▫️ Содержат витамины и минералы. ▫️ Однако их легко съесть больше, чем кажется, из-за высокой концентрации сахаров. 🔸 Почему это важно? ▫️ Польза зависит не только от продукта, но и от общего рациона. ▫️ Баланс белков, жиров и углеводов помогает получать больше сытости и пользы. Даже полезные продукты требуют разумного подхода. Важно обращать внимание не только на выбор продуктов, но и на их количество, сочетание и место в рационе. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное

Нежные овощные котлеты в духовке 🥕🥔🥒 🔸 На 100 грамм - 112 кКал 🔸 Б/Ж/У - 5/3/15 Ингредиенты (на 6–8 котлет): ▫️ Кабачки — 2 шт. (~400 г) ▫️ Картофель — 2 шт. (~250 г) ▫️ Морковь — 1 шт. (~100 г) ▫️ Лук — 1 шт. ▫️ Укроп — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #кабачок #картофель #морковь

Подборка оригинальных ПП завтраков 😊👍 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #завтрак #подборка

Заливной пирог с тунцом, яйцами и зелёным луком 🥧🐟✨ 🔸 На 100 грамм - 127 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/5/10 Ингредиенты для теста: ▫️ Кефир 1% — 250 мл ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Овсяная мука — 65 г ▫️ Цельнозерновая мука — 65 г ▫️ Разрыхлитель — 2 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу Начинка: ▫️ Тунец в собственном соку — 180 г ▫️ Яйца варёные — 3 шт. ▫️ Зелёный лук — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #тунец #кефир #яйцо

😁

😁😁